فن الألم الإرادي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المؤلف: جوليا خوداكوفسكايا المصدر:

بصفتي شخصًا يقاتل مع الوحوش الداخلية لفترة طويلة وبعناد ، تلقيت مرارًا نصيحة "فقط اتركها" و "انسَ الأمر وامضِ قدمًا". لم أفهم ما يعنيه ذلك. كيف يمكنك ببساطة أن تخطو فوق ثقب أسود ، يقع في المركز ذاته ، ولم أر قاع الثقب مطلقًا عند النظر فيه. شاهدت الحفرة تتوسع باستمرار ، وتمتص تدريجياً آخر معاقل الفرح في حياتي. كما في Brodsky: "أولاً ، سقط كرسي في الهاوية ، ثم سقط السرير. ثم - طاولتي ، دفعتها بنفسي ، لا أريد إخفاءها ".

في اللحظات المؤثرة بشكل خاص ، حاول الناس من حولي بصدق مساعدتي. قيل لي أن كل شيء سيكون على ما يرام ، وأنا بحاجة إلى الراحة ، والاستماع إلى الموسيقى المضحكة. لقد فعلت كل شيء. علاوة على ذلك ، فقد ساعدت. لساعات وأيام وأحيانًا أسابيع. حاولت ألا أكون وحدي ، وأن ألتقي بأصدقائي كثيرًا ، وأعمل متأخرًا ، وأقرأ ، وأستمع إلى الموسيقى ، ولم أسمح لنفسي أبدًا بالتفكير في رعبي الداخلي.

لكن عاجلاً أم آجلاً ، جاءت مرحلة عندما حتى فيلم كوميدي بنهاية سعيدة يمكن أن يجعلني أقع في حالة ذهول وأجد نفسي مرة أخرى على حافة الهاوية. استمر هذا التأرجح لسنوات ، حتى قفزت أنا شخصياً طواعية وعمداً إلى القاع ، في الفراغ والظلام.

اختُزلت تقاليد المعاناة من المشاكل والاكتئاب في العالم الحديث إلى عبارة "يجب أن نمضي قدمًا". جسديًا ، ليس هناك ما يكفي من الوقت والطاقة ، والأكثر إثارة للاهتمام ، المهارات "للشعور بالحزن". لا نعرف كيف نحزن ونختبر الحزن. عندما نفترق عن أحد الأحباء ، ونقابل الموت ، ونفقد وظيفتنا - نتحرك للأمام ، ونواصل العيش ، على الرغم من أن هذه الخسائر غالبًا ما تسبب لنا أضرارًا جسيمة. نحن نمنع المشكلة. بدلا من التوقف والتخلص من الحاجة إلى "التمسك". زحف إلى قوقعتك ببطء وقطعة قطعة عش الألم.

كانت المرة الأولى التي واجهت فيها شيئًا كهذا عندما توفي أعز أصدقائي. أتذكر كيف كان كل من حولي يحاولون إبقائي مشغولًا ، وجلبني إلى الأزواج ، وأخذي إلى الحانة ، والدخول في حوار حول أي شيء ما عدا أسوأ شيء. وعندما قلت اسمها (لأن هذا كل ما أردت التحدث عنه) ، تجمد الجميع فجأة في صمت محرج. ولكي لا أفسد المحادثة ولا تسبب إزعاجًا للآخرين ، كان علي أن أغير الموضوع بنفسي.

بعد ذلك ، ولأول مرة ، تم تعلم الدرس القائل بأن الحديث عن المشكلات أمر محرج وغير مريح ، وأن الشعور بالألم ومعاناته أمر غير مناسب. ومخيف بعد كل شيء. كان الألم دائمًا مساويًا لشيء سلبي ، مستهلك ومخيف ، وإذا كانت هناك آليات تجعل من الممكن تجنب المعاناة ، فقد استحوذت عليها.

شعرت أن الماء يتدفق من الصنبور بكامل طاقته ، وظللت أقوم بسد الفتحة التي يمكن أن تتدفق من خلالها. الموسيقى والكحول والفكاهة والأصدقاء. اى شى. لأنها لم تستطع خلاف ذلك ، ولم يخبر أحد أن ذلك ممكن بطريقة أخرى. فعلت الشيء نفسه مع كل مشاكلي وشكاوي وأكثر.

الآن أفهم أن هذه هي الطريقة التي يصبح بها الناس مشلولون عاطفيًا. لا نسمح لأنفسنا أن نشعر بالألم الداخلي في الوقت المناسب ، نسمح له بالبقاء في الداخل ، والتجميد والاستقرار فينا إلى الأبد. وفي المستقبل ، كن أساسًا للمجمعات والعصاب والرهاب الذي سيحدد أفعالنا وأفعالنا ، ويعطي ضوءًا أخضر أو أحمر للأشياء والناس ، ويضعنا ويسمّم حياة الآخرين. يمكن أن يكون هذا الألم أي شيء - الموت أو الانفصال أو الفصل أو الأذى أو الخوف - أي شيء يثير صدى المشاعر ويسبب الضرر.

عليك أن تعيش ألمك. في العلاج النفسي ، هناك تقنية خاصة لـ "النية المتناقضة" - يُطلب من المريض الرغبة في مواجهة خوفه. ضرب إسفين مع إسفين. على سبيل المثال ، عرض الطبيب دفع 5 سنتات عن كل ملاءة مبللة لصبي كان يتبول في الفراش كل ليلة. بحلول نهاية الأسبوع ، كان الطفل قد حصل على 10 سنتات فقط.حاول الصبي جاهدا كسر الحلقة المفرغة. بمجرد أن توقف المريض عن التعامل مع المشكلة وسمح لها بأن تكون ، هدأت الأعراض.

هذا مهم جدًا لكي يعمل الألم - ليصبح ملموسًا جسديًا ، وأن يمر عبر كل الدواخل مع الأخاديد ، ويترك ندوبًا. وفي النهاية ، غادر ، وجعل الشخص أكثر وعيًا وكبارًا. يمنحنا العمل الداخلي مع مخاوفنا فرصة للسماح لأنفسنا بأن نكون أضعف مما اعتدنا أن نفكر فيه أو ما هو مقبول في المجتمع ، وأن نتصالح مع أنفسنا في الوقت الحاضر. اكتشف من نحن حقا. وبعد ذلك سيفقد الألم والخوف كل القوة.

ما عليك سوى أن تعترف لنفسك أنه أمر مؤلم ومخيف ومهين. وأن هناك سببًا محددًا لذلك. عادة ، بشكل حدسي ، نعرفه بالفعل ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، يجب أن نستمر في السؤال حتى تظهر الإجابة في الساعة الثالثة صباحًا ، إما في الحمام ، أو أثناء الانتظار في ازدحام مروري. ومن ثم فإن الأمر يستحق إزالة الدروع. قم بتسمية السبب بصوت عالٍ أو قم بتدوينه ، وقم بتقسيمه إلى أجزاء ، واسأل نفسك لماذا يصعب التحدث والتفكير فيه ، والمشي في كل جانب منه ، والتشقق ، والأخدود ، والنظر في كل ركن من أركانه. دعها تبتهج. إنه مثل اللقاح - فقط بعد تلقي جزء بسيط من الفيروس ، يمكننا تطوير المناعة.

لا يمكننا التخلص من المشاكل الداخلية إلى الأبد ، وستظل ندوبًا علينا ، لكن بعد أن تعاملنا مع أهوالنا ، والاعتراف بها كجزء من أنفسنا ، نحصل على فرصة للسيطرة عليها ، وحرمانها من القوة والقوة التدميرية. ، اجعلهم أسلحتنا. نكتشف من نحن حقًا ، وأين توجد نقاط ضعفنا ، ونتعلم أنه على الرغم من الهزيمة ، ما زلنا قادرين على الحب والقتال. وهكذا نصبح أكثر حكمة.

تقبل ألمك الداخلي ليس كعدو ، ولكن كصديق قديم جيد ، لأنه ، تذكر ، هي التي تشير إلى الخطر عندما تكون على ما يرام. اشعر بمكان الألم ، وأين حدث الكسر ، ولماذا حدث ، واغطس في أعمق قاع للابتعاد عنه ، واعرف نفسك ، واسبح بحرية أكثر.