2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تنتظرنا الكلمات المسيئة كل يوم - غالبًا عندما نكون أقل استعدادًا لها: على الطريق خلال ساعات الذروة ، عندما تظهر أسوأ الصفات عند الناس ؛ في سطور عندما نفد صبرنا ؛ في العمل وعلى مائدة الأعياد ، حيث يعتبر الناس أن الوقاحة شبه مسموح بها.
تتنوع الهجمات الحرجة لدرجة أنها تتحدى التصنيف. هناك حقن يومية "خفيفة" ("حسنًا ، أخيرًا!") ، وتلك التي تصبح فيها العيون داكنة بسبب الاستياء ("أرى أنك مشغول بفعل أفضل ما تفعله - فأنت تأكل مرة أخرى").
أحيانًا تخون الكلمات فقط عدم الإحساس. وحشد الابن الشجاعة ، وقال لأمه أن زوجته قد تركته ، وردا على ذلك سمع: "لقد استغرق الأمر وقتا طويلا للاستعداد".
من المعتقد أنه في الأسرة يمكننا الاختباء من العالم. لكن في الواقع ، يقول الأقارب لبعضهم البعض أشياء لن يقولوها أبدًا لشخص غريب ، وغالبًا ما يضيفون إلى العذر: "أتعلم ، أقول هذا لأني أحبك".
تتذكر إحدى النساء كيف أنها ذات يوم ، عندما كانت تبلغ من العمر 12 عامًا ، وقفت أمام مرآة وقالت والدتها فجأة: "لا تقلق يا عزيزي. إذا استمر الأنف في النمو ، فسيكون من الممكن إجراء عملية جراحية ". حتى ذلك اليوم ، لم يخطر ببال الفتاة أبدًا أنها لا تمتلك أنفًا مثاليًا.
والشتائم المستترة تسمى "النقد البناء" على وجه الخصوص ، رغم أنها لا علاقة لها به. يمكن التعرف عليها بسهولة من خلال العبارات المصاحبة مثل "أتمنى أن أتحدث معك بصراحة" أو "أنا أخبرك بهذا لمصلحتك الخاصة". اتضح أنه يجب عليك تقريبًا الإعجاب بصدق الناقد وتقدير رعايته ، بينما لا تكاد تستعيد حواسك بعد أن تنفث أنفاسك.
من السهل أن تجد نفسك في دائرة مفرغة من اللكمات والهجمات المضادة عندما تدافع عن نفسك ضد الإهانات. لحسن الحظ ، هناك طرق لصد المعتدي دون أن تفقد كرامتك. في المرة القادمة التي تتعرض فيها للنقد ، جرب هذه النصائح.
1. حاول أن تفهم
أولئك الذين ينتقدون الآخرين غالبًا ما يمتلئون بالاستياء أنفسهم. إذا لم تستطع معرفة ما الذي يزعج الشخص الذي يسيء إليك حقًا ، فاسأله عن ذلك. تذكر أن الاستياء ليس دائمًا لك شخصيًا. ألقِ نظرة على الموقف من الخارج وابحث عن السبب.
النادلة وقحة معك ليس لأنها لم تحبك بطريقة ما - فقط قبل يوم واحد من التخلي عنها من قبل حبيبها. السائق "يقطع" أنت لا تريد أن يزعجك - إنه يسرع إلى الطفل المريض. مرره للأمام ، وادعمه. في محاولة لفهم أولئك الذين تؤذيك كلماتهم ، ستتحمل الاستياء بسهولة أكبر.
2. تحليل ما قيل
في كتابها ، الفن الرقيق للدفاع عن النفس اللفظي ، تقترح سوزيت هايدن إلجين تفكيك تعليق أساء إليك والرد على توبيخ غير معلن دون أن تجعل نفسك ضحية. على سبيل المثال ، بعد أن سمعت "لو كنت تحبني ، كنت ستفقد الوزن" ، يمكنك الإجابة على هذا النحو: "منذ متى قررت أنني لا أحبك؟"
3. استدر لمواجهة المعتدي
مقاومة الإهانات ليست سهلة. على وجه الخصوص ، تساعد المباشرة. قم بإزالة الشحنة السالبة ، على سبيل المثال ، عن طريق السؤال: "لماذا تحتاج إلى الإساءة إلي؟" أو "هل تفهم كيف يمكن فهم مثل هذه الكلمات؟"
يمكنك أيضًا أن تطلب من الشخص توضيح معنى التعليق: "ماذا تقصد؟" أو "أريد أن أتحقق مما إذا كنت أفهمك بشكل صحيح؟" بمجرد أن يشعر ناقدك أن لعبته قد تم حلها ، فسوف يتركك بمفردك. بعد كل شيء ، عندما يتم القبض عليك متلبسا ، فهذا محرج للغاية.
4. استخدم الفكاهة
ذات يوم كان على صديقي أن يسمع: "هل هذه تنورتك الجديدة؟ في رأيي ، الكراسي منجدة بهذا النسيج ". لم تتفاجأ وقالت: "حسنًا ، أجلس في حضني".
كانت والدة معارفي متحمسة لنظافة المنزل طوال حياتها. ذات يوم وجدت شبكة ابنتها وسألت: "ما هذا؟" ردت ابنتها: "أقوم بإجراء تجربة علمية".الضحك هو أفضل سلاح ضد النقد المسيء. ستساعدك الإجابة البارعة في التعامل مع أي متعاطي تقريبًا.
5. ابتكر علامة تقليدية
أخبرتني إحدى النساء أن زوجها انتقدها في الأماكن العامة بالتأكيد. ثم بدأت تحمل منشفة صغيرة معها ، وكلما قال لها زوجها شيئًا مؤلمًا ، كانت تغطي رأسها بمنشفة. كان يشعر بالخجل لدرجة أنه تخلص من عادته السيئة.
6. لا مانع
أتفق مع كل شيء. إذا قالت زوجتك: "يبدو لي أنك تكتسب عشرة كيلوغرامات يا عزيزي" أجب: "اثني عشر على وجه الدقة". إذا لم تتراجع: "إذن ماذا ستفعل بالوزن الزائد؟" - جرب هذا: "لا شيء ، على الأرجح. سأكون مجرد رجل سمين لفترة من الوقت ". تكون الملاحظة الهجومية قوية بقدر ما تمنحها القوة لنفسك. من خلال الموافقة على النقد ، فإنك تنزع سلاح الناقد.
7. تجاهل الحقن
استمع إلى التعليق ، وأخبر نفسك أنه في المكان الخطأ ، وانس. التسامح من أهم القدرات التي تساعدنا على العيش ويمكننا تطويرها في أنفسنا.
إذا لم تكن مستعدًا تمامًا للتسامح بعد ، فوضح للمتحدث أن ملاحظته قد تم سماعها ولكن لن يكون هناك رد. في المرة التالية التي تحصل فيها على حقنة ، امسح بقعة وهمية من قميصك. عندما يسألك الشخص الذي يؤذيك عما تفعله ، قل: "بدا لي أن شيئًا ما أصابني ، لكن ربما كنت مخطئًا."
عندما يعلم المعتدي أنك تعرف أيضًا ، يصبح أكثر حرصًا. أو تظاهر بأنك غير مهتم. رمش ، تثاءب وابتعد ، وكأنه يقول ، "من يهتم؟" يكره الناس اعتبارهم مملين.
8. أضف 10 بالمائة
لن تتمكن أبدًا من حماية نفسك تمامًا من التصريحات المسيئة. حاول أن تنظر إلى بعضها على أنها تهيج طبيعي يحدث للجميع. يحاول معظمنا عدم الإساءة للآخرين ، لكن في بعض الأحيان نرتكب أخطاء. لذا دافع عن نفسك عندما تعتقد أنه ضروري ، لكن ضع في اعتبارك أيضًا قاعدة 10 بالمائة:
- في 10 بالمائة من الحالات ، يتبين أن الشيء الذي اشتريته في مكان آخر أرخص.
- في 10 بالمائة من الحالات ، الشيء الذي أقرضته لشخص ما يعود إليك تالفًا.
- 10 في المائة من الوقت ، حتى أفضل صديق لك يمكنه أن يقول شيئًا دون تفكير ثم يندم عليه.
بمعنى آخر ، اجعل بشرتك أكثر سمكًا. عادة ما يكون من الأسهل افتراض أن الناس يحاولون بذل قصارى جهدهم ، والكثير منهم لا يدركون ببساطة كيف يؤثر سلوكهم على الآخرين.
الدفاع المستمر وإثبات قضيتك والتحكم في الموقف مكلف للغاية. حاول أن تسامح وفي المقابل ستحصل على استياء ومشاكل أقل بكثير من نسبة الـ 10 في المائة التي يضرب بها المثل.
عندما أهان شخص بوذا ، قال: "يا بني ، إذا رفض شخص ما قبول الهدية ، فمن تنتمي؟" فأجاب: "لمن يعطي". تابع بوذا ، "إذن ، أنا أرفض قبول كلماتك المسيئة
إن العالم مليء بالأشخاص الذين يذلون الآخرين من أجل تأكيد أنفسهم. لا تقبل الإهانات حتى لو تمطر بها كهدايا حب. من خلال عدم الاهتمام بهم ، ستفرج عن التوتر ، وتقوي علاقاتك مع الآخرين ، وتجعل حياتك أكثر بهجة.
موصى به:
الثقة بالنفس والتأمل في الآخرين
ثق برأي الشخص. ثق في خبرته. الانتباه إلى حركة أفكاره. احترام شجاعة المعرفة. هذه لحظة رائعة عندما يتجاوز الفكر ما سمحت به التجربة السابقة وهنا ، أمام عينيك ، تولد معرفة جديدة. كم عدد المحظورات الخشن مع النيص في نفس الثانية. كم من الغضب والعدوانية تجاه الرجل الشجاع الذي لم يجرؤ على التكرار بعد الآخرين ، بل أن يفعل شيئًا خاصًا به ، شيئًا جديدًا.
عدم الثقة بالنفس
هل تشعر باستمرار بعدم الأمان تجاه نفسك؟ شك في كل قرار تتخذه؟ تخشى التحدث عن مشاعرك ، أن تسأل عما تريد؟ هل يصعب عليك تكوين معارف جديدة؟ هل يطاردك الشعور بعدم الأمان باستمرار ويسم حياتك؟ هل سئمت من الخوف من كل شيء وتريد أن تجد الاستقرار والحرية الداخلية؟ ثم يتم عرض التحليل النفسي الجماعي والعلاج النفسي التحليلي الفردي .
كيفية تنمية الثقة بالنفس
من أعظم الاكتشافات التي يقوم بها الإنسان ، واحدة من أكبر المفاجآت بالنسبة له - أن يجد أنه قادر على فعل ما يعتقد أنه يتفوق على نسوره. هنري فورد كل شخص قادر على التغيير بقدر ما هو مستعد لذلك. وعادة ما تعتمد نتيجة أي تحول على مدى ثقتنا بأنفسنا.
إرشادات للحفاظ على الحدود
المؤلف: سيرجي سميرنوف إذا كنت تعرف ما هي الحدود الشخصية وتساءلت عن "كيفية تعلم كيفية الاحتفاظ بها" ، فستكون هذه الملاحظة مفيدة لك. القدرة على بناء الحدود الشخصية والحفاظ عليها هي مفتاح العلاقات الصحية الخالية من الاعتمادية. هذا هو الطريق إلى العلاقة الحميمة الحقيقية والأصيلة.
عن الثقة بالنفس. ما هو واين ولماذا
الثقة بالنفس مرتبطة بالثقة بالنفس. عدم اليقين يعني "أنا لا أصدق نفسي". لا أعتقد أنني أستطيع التعامل معها. أخشى أن يحدث لي شيء لا أستطيع تحمله. أشك في أنه في لحظة صعبة ، سوف أتصرف بأفضل طريقة ممكنة ولن أدمر نفسي لأنني لم أكون على قدم المساواة.
