2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: سيرجي سميرنوف
إذا كنت تعرف ما هي الحدود الشخصية وتساءلت عن "كيفية تعلم كيفية الاحتفاظ بها" ، فستكون هذه الملاحظة مفيدة لك.
القدرة على بناء الحدود الشخصية والحفاظ عليها هي مفتاح العلاقات الصحية الخالية من الاعتمادية. هذا هو الطريق إلى العلاقة الحميمة الحقيقية والأصيلة. شرط ضروري لذلك. هذه مهارة أساسية. ووضع الحدود هو في الواقع ما يعلمه علماء النفس لعملائهم إذا جاءوا باستفسارات حول العلاقات. وليس عن العلاقات أيضًا. بشكل عام ، هذا هو أساس أسس الشخصية المتناغمة.
أسئلة رائعة لمساعدتك في بناء الحدود والحفاظ عليها عند التواصل مع الآخرين.
ماذا اريد؟
كيف أرى الوضع؟
ما الذي يعجبني في الموقف؟
ما الذي لا يعجبني في الموقف؟
ما هو شعوري حيال هذا الموقف؟
ماذا يمكنني أن أفعل في هذه الحالة (من حيث المبدأ ، الفرص)؟
ماذا أختار أن أفعل في هذه الحالة؟
إذا بدأت في استبدال الضمير "أنا" في هذه الأسئلة بآخر ، فإنك تنتهك الحدود تلقائيًا. إما أنك تحاول التكيف مع تخيلاتك الخاصة عن الآخر ، أو أنك تحاول السيطرة عليه ، أو أنك قلق. بالمناسبة ، كل شيء هو نفس الشيء.
حدودك هي ما أنت مسؤول عنه. مشاعرك وأفكارك ورؤيتك ورغباتك وقراراتك.
اعتني بنفسك وليس بالآخرين. لا يمكنك القيام بأشياء أخرى. فقط انسى الأمر. إنه غير متوفر لك. أنت ببساطة منغمس في الوهم. كل ما هو متاح لك هو نفسك فقط.
التخمينات ومحاولات السيطرة والدخول في رأس شخص آخر تؤدي إلى علاقات غير صحية وصراعات فارغة واعتمادية مشتركة. لا تقم بمثل هذا.
ماذا لو أردت أن يفعل الآخر شيئًا ما
إجابة خاطئة: عليك أن تفهم لماذا لا يفعل ذلك ، تلميح ، يوجه فكره.
الجواب الصحيح هو السؤال.
ماذا لو أردت أن يتوقف الآخر عن فعل شيء ما
أنظر فوق.
كيف يمكنني إخباره أنني لا أحب الموقف؟
إجابة خاطئة: غيِّر من سلوكه حتى يفكر فيما يفعله خطأ.
الجواب الصحيح: قل
موصى به:
حماية موثوقة ضد الكلمات المسيئة: ثماني طرق للحفاظ على الثقة بالنفس
تنتظرنا الكلمات المسيئة كل يوم - غالبًا عندما نكون أقل استعدادًا لها: على الطريق خلال ساعات الذروة ، عندما تظهر أسوأ الصفات عند الناس ؛ في سطور عندما نفد صبرنا ؛ في العمل وعلى مائدة الأعياد ، حيث يعتبر الناس أن الوقاحة شبه مسموح بها. تتنوع الهجمات الحرجة لدرجة أنها تتحدى التصنيف.
حول الحدود النفسية. نتدرب على القطط
هذه المقالة هي نتيجة تأملات بعد الاستشارة ، والتي ولدت عددًا من الرموز والرغبة في مشاركة الأفكار في رأسي. وهم لأي سبب - كيفية تحديد حدودهم النفسية. أقترح التحدث عن هذا اليوم. لا تتحدث فقط ، بل تمرن أيضًا … على القطط. بتعبير أدق ، باستخدام مثال قطة معينة - محبوبتي سونيا.
علاج العميل على الحدود
عميل الحدود يأتي إلى العلاج بطلب لا يمكن تلبيته بالشكل الذي يقدم به. لا يسعى العميل الحدودي لتحقيق النزاهة (وهي قيمة للمعالج) ، ولكنه يتراجع إلى شكل العلاقات المبكرة ويحافظ على قيمته. ينقسم … يجعل المعالج غير حر تمامًا ، لأنه لا يمكنه تحمل حريته.
عبادة الحدود الشخصية: كيف لا تحول حماية شخصيتك إلى تنمر على الآخرين
نتعلم التعرف على الأشخاص السامين وتلاعبهم ومحاولة عدم انتهاك حدودنا بالسلوك العدواني الذاتي - من الشراهة إلى عمل ستاخانوف. أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومعالجة الجشطالت ومؤلفة كتابي "About psychos" و "Private Practice" Elena Leontyeva يشرح لماذا أصبحت الحدود النفسية للشخصية موضوعًا شائعًا اليوم ، وما إذا كان لها معنى بيولوجي ، ولماذا يتخذ الدفاع عن حدود الفرد في المجتمع الروسي أحيانًا أشكالًا سخيفة وقاسية.
"لا تقم بتنظيف القطة بالمكنسة الكهربائية" أو: إرشادات مفيدة لتنظيم عطلة نهاية أسبوع عائلية
عادة ما يكون الانتظار ليوم السبت أفضل من يوم السبت نفسه. تغمض عينيك وتجلس عقليًا على طاولة جميلة مع كأس من النبيذ في يدك .. أو تستلقي على أريكة ناعمة ملفوفة ببطانية دافئة ، مما يسمح لنفسك بمشاهدة فيلم لم تتمكن من رؤيته لفترة طويلة ، أو حتى أفضل
