2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
رويت لي هذه القصة من قبل زميل بدأ العمل كطبيب نفساني منذ فترة طويلة ، حتى قبل ظهور الهواتف المحمولة (يعد عدم وجود الهواتف المحمولة أحد التفاصيل المهمة).
لذلك ، في مرحلة ما ، بدأ العميل في طلب موعد مع زميل له في علم النفس. "من فضلك ، من المهم جدًا بالنسبة لي ، أنت فقط من يمكنه مساعدتي" - "لكنني مشغول جدًا ، لا يمكنني العثور إلا على ساعة بين الاجتماعات والأحداث" - "حسنًا ، من فضلك ، أنا مستعد ، حتى لو كان ذلك فقط ساعة "-" حسنًا ، تعال إلى هذا - في ذلك الوقت ، ستكون لدينا ساعة ، لذا يرجى التفكير مليًا في طلبك وتفاصيل الموقف. على الأرجح سيكون لدينا وقت كافٍ فقط لأهم الأشياء. " وافق العميل السعيد على كل شيء.
في اليوم المحدد ، انتهى الأمر بالطبيب النفسي ، وركض في الأرجاء ولم يكن لديه وقت للاستشارة. (أذكرك أنه لم تكن هناك هواتف محمولة). لقد جاءت ، بالطبع ، راكضة ، لكن مع تأخير لمدة ساعة تقريبًا. يبدو أن العميل في البداية انتظر الطبيب النفسي على الدرج ، ثم غادر.
ملاحظة على اليسار معلقة في المدخل: "شكرًا لك ، لقد فهمت كل شيء!"
بعد ذلك ، تواصل الطبيب النفسي مع العميل. اتضح أنها فكرت حقًا في المشكلة وكانت تستعد. كان لديها أيضًا ساعة من الجلوس على الدرج ، حيث تمكنت من فهم كل شيء بمزيد من التفصيل وحتى بناء حوارات عقلية مع طبيب نفساني. وتم العثور على الجواب. لذلك كانت ملاحظة الامتنان حول هذا: شكرًا لك ، لقد تمكنت من التفكير بجدية والعثور على الإجابة.
حسنًا ، أريد أن أقول: هكذا يعمل كل شيء. يتم العثور على إجابة الأسئلة الصعبة من خلال التواصل (حتى الذهني) مع الشخص الآخر. الإنسان هو الشخصية الرئيسية هنا. لا أستطيع التحدث إلى الحائط. لن تكون قادرًا على الطرح في كتاب. الجواب سيأتي في حوار مع الآخر. هذه هي الطريقة التي يعمل بها.
بطبيعة الحال السؤال: هل يجب على الطبيب النفسي هنا؟ بالطبع لا. مختلفة إلزامية وضارة. حتى لو كان بعيدًا ، هكذا ، قبل الاجتماع الذي لا يزال هناك العديد من الأيام والأسابيع. غالبًا ما يكفي أن تعرف أنه يوجد في مكان ما في العالم شخص يهتم ويسمعك.
الطبيب النفسي؟ - ممتاز ، لقد تم تعليمهم خصيصًا للاستماع ، ويجب على عالم النفس التعامل. ولكن في هذا الدور ، يمكن أن تساعد صديقة لطيفة وداعمة ومعلمة وجدة محبوبة يمكن الوثوق بها. أي شخص آخر يهتم بك وبقصتك ومشاعرك.
كنت بنفسي أعد وصفًا للمشكلة لطبيب نفسي لجلسة أسبوعية ، وأعلن الطلب ، وأسأل نفسي الأسئلة التي قد تطرحها - وقد أعطيتها الإجابات بنفسي. وغالبًا ما اتضح أنه بحلول وقت الاجتماع ، كان التعقيد قد تم التفكير فيه ومناقشته بالفعل. (وكان من الممكن مناقشة مواضيع أخرى ، مهمة أيضًا. هذا يوفر المال والوقت والجهد!)
يمكنك بالطبع معرفة مشاكلك بنفسك ، مثل ذلك العميل على الدرج. هناك تحذير واحد فقط - لهذا تحتاج إلى القيام ببعض الأعمال المستقلة الجادة. أولاً ، التفكير التفصيلي ، ثم الأساليب الحوارية (أو بعض التقنيات النفسية الأخرى. وهناك أساليب مختلفة مناسبة: يوجد الكثير منها في الكتب والمقالات ، على الإنترنت ، مقابل المال وبالمجان). في الواقع ، الوضع مشابه لممارسة الرياضة بمفردك: نعم ، يمكن شراء الشكل البدني الممتاز ، من حيث المبدأ ، بدون صالة رياضية ومدربين ودروس مدفوعة. سيتعين عليك فقط ممارسة الرياضة بمفردك في شقتك الخاصة أو على شريط أفقي في الفناء ، وصنع نظامك الغذائي الخاص (والالتزام به بشكل صارم) ، وقم بتحفيز نفسك. بشكل عام ، يمكنك أن تفعل الكثير في الحياة بنفسك. ولكن مع المتخصصين قد يكون من الأسهل بكثير تحقيق الهدف. لذلك ، تعيش الصالات الرياضية بشكل ممتاز ومن غير المرجح أن تنكسر (على الرغم من أن تعليق شريط أفقي في المنزل وشراء الدمبل القابلة للطي يبدو أرخص وأسهل من البحث عن صالة رياضية ودفع مقابل العضوية والذهاب إليها بانتظام). لذلك إذا لم تكن قد تمكنت من التحول إلى "Miss Fitness" أو "Mr. Olympia" في المنزل ، فأنا أفترض أنه من المفيد تقييم قوتك في التحفيز بشكل معقول. ومع ذلك ، حاول مناقشة المشكلة مع شخص آخر على قيد الحياة.من لن يدين ، بل على العكس ، سيطرح عليك أسئلة مهتمة.
كيف يعمل؟ ما هو المبدأ الرئيسي؟ لماذا تحتاج إلى شخص حي آخر - ولا يمكنك التحدث ، على سبيل المثال ، مع صورة فرويد على الحائط؟
- يحتاج شخص آخر إلى تحديثه ، فهو لا يعرف شيئًا عن الموقف. لذلك يحتاج إلى إعادة رواية العوامل الرئيسية مشاكل. هذا هو ، تحتاج إلى بوضوح هيكلة الوضع ، تسليط الضوء على النقاط الرئيسية والعلاقة بينهما. وكل هذا يجب ذكره بشكل واضح ومختصر (إنها ساعة فقط!) ، أي أن نقول فقط عن الأكثر أهمية.
- ضروري وصف الموقف في سياق واسع: ما هي العوامل الأخرى المؤثرة ، الخارجية أو ، على العكس ، العوامل الداخلية المخفية. العواقب المحتملة ، القريبة والبعيدة. وما هو الخير والشر فيهم. هل نسيت أي شيء؟ هل فاتك شيء؟ هل هناك أي عوامل مبالغ في تقديرها تجعلك ، على سبيل المثال ، حزينًا جدًا ، ولكنها لا تؤثر على أي شيء؟
- ضروري تشكيل طلب من مشكلة ، وذلك للتواصل مع مشاعرك. أي ، بدلاً من السخط غير الواضح ، سيكون عليك أن تصف بوضوح ما لا تحبه ، وكيف لا تحبه ، وما هو السيئ فيه. ("أنا غير سعيد بزواجي" - "ما خطبه؟" - "لا أحب أن يعمل زوجي بجد" - "ولكن لماذا؟ بعد كل شيء ، هل يكسب المال للعائلة؟ … "-" لكننا لسنا في حاجة إليها كثيرا من المال ، وأنا أفتقده وأريده أن يخصص المزيد من الوقت لي ولطفلي … ")
- يجب أن إثبات عدم القدرة على التغلب على العقبات … قد لا يبدو الأمر واضحًا لشخص آخر. أنت نفسك قد توافق على هذا عندما تحاول أن تثبت بشكل معقول لشخص آخر ، ولا تكرر كالمعتاد: "لا ، هذا مستحيل". ("حسنًا ، لا أستطيع أن أخبر أمي أنني سأترك وظيفتي في البنك وأصبح فنانة!" - "لكن لماذا؟" - "لن تنجو!" - "قالت إنك إما تعمل في بنك ، أو ستموت؟ "-" لا … لكنني لم أتحدث معها أبدًا عن ذلك … "-" هل دعمتك في مساعيك من قبل أو طلبت العثور على وظيفة في البنك؟ "-" تقول إن الشيء الرئيسي هو أن أكون سعيدة … لكنها كنت سعيدة للغاية عندما دخلت جامعة اقتصادية … "-" هل ستحكم عليك بالتأكيد إذا أدركت أنك سعيد بأن تكون فنانة؟ " - "لا أعرف … لا ، أعتقد … لم أفكر في الأمر أبدًا … قالوا … كنت أخشى ألا تنجو …")
- كثير مألوف المواقف والمحظورات يجب مراجعتها ("لا ، لا يمكنني فعل ذلك ، عائلتنا لم تفعل ذلك أبدًا" - "لكنك تعيش في مدينة أخرى منذ ثماني سنوات وتتواصل مع عائلتك ليلة رأس السنة فقط على سكايب؟ لن يعرفوا حتى بالضبط كيف تصرفت؟ "-" لا أستطيع ، سأخونهم! "-" حسنًا ، حسنًا ، إذا قررت أن تكون مخلصًا جدًا للتقاليد. وكيف ستبدو حياتك؟ "-" أنا … أنا لن يكون سعيدًا … "-" حسنًا ، عليك أن تقرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك: التقاليد العائلية للأشخاص الذين لا تعتمد عليهم ، أو سنوات من الحياة السعيدة ").
- يجب أن أدرك مشاعرك"استمع إلى صوت القلب". أي أنه من الضروري تحديد "ماهية الروح" وماذا - بشكل قاطع لا ، حتى لو بدا هذا القرار صحيحًا. وهذا أيضًا يجب أن يتم التعبير عنه من قبل شخص آخر. واشرح له سبب اختيارك لصالح "الحق" ، وليس لصالح ما يجعلك سعيدًا. بعد كل شيء ، من المرجح أن يتفاجأ بصدق لماذا تجبر نفسك على أن تكون غير محبوب (حسنًا ، إذا كنت في مكانه ، فستفاجأ ، أليس كذلك؟). لذلك ، أثناء اختيارك للحجج ، ستدرك بنفسك الكثير.
يشكل كل هذا معًا النهج الموصوف في الحكاية "إذا كنت تريد أن تفهم شيئًا ما - فحاول شرحه لشخص آخر."
من حيث المبدأ ، إنه قابل للتطبيق تمامًا ليس فقط في حوار مع طبيب نفساني - أكرر ، أنت بحاجة إلى آخر وليس غير مبال ، وما يفعله هذا الشخص في الحياة ، لا فرق.
هناك ، بالطبع ، مواقف خطيرة ("ليس لدي أي شخص يمكنني الوثوق به" ؛ "أشعر بالخجل الشديد من التحدث عن مثل هذا الشيء لأي شخص" ، "أنا نفسي لا أفهم ما هي المشكلة - أشعر بالسوء "). هنا ، نعم ، لا توجد طريقة بدون طبيب نفساني.
لكن هذا النهج فعال وفعال وقد استخدمته بنفسي أكثر من مرة.
تساعد. أوصي.
استخدمه.
موصى به:
لقد ضربوني ، ولا شيء - لقد نشأت شخصًا عاديًا
سيناريو غالبًا ما أواجهه في العمل: في العائلات التي كان الوالدان فيها غير مستقرين عاطفياً ويستخدمان العنف العاطفي والجسدي بنشاط في تربية الأطفال ، تتشكل شخصية الأخير وفقًا لنوعين رئيسيين. يطور الطفل إما شخصية ثنائية القطب أو هوس خفيف ، مع دفاعات نرجسية ، أو شخصية ماسوشية اكتئابية.
لقد توصلت إلى الأمر بنفسها ، لقد شعرت بالإهانة
حسنًا ، بدأ كل شيء مبتذل. مع تهيج داخلي. شعرت Ksyusha بمثل هذا الانزعاج في كل مرة تغادر فيها الحمام. تعكسها مرآة كبيرة ، كانت ذات يوم شخصية محفورة بمثل هذه الأسطوانة القبيحة الآن ، بالضبط في المكان الذي يجب أن يكون فيه الخصر . لا ، كان من السابق لأوانه دق ناقوس الخطر الحقيقي ، كانت كسيوشا تراقب نفسها حتى لا يحرم الله الجميع.
أزمة منتصف العمر عند النساء. ذات يوم فهمت فجأة
يأتي يوم تسأل نفسك فيه السؤال: وماذا بعد؟ يصبح من الواضح أن الذروة الرئيسية في حياتهم المهنية قد تم الوصول إليها بالفعل ، فقد نشأ الأطفال ويعيشون حياتهم الخاصة ، وقد تطورت العلاقة مع زوجها (أو لم تتطور) بطريقة معينة … وهنا ، ولأول مرة في حياتهن ، تفكر العديد من النساء بجدية:
كيف تترك من تحب إذا فهمت أنه عنزة؟
- دعنا لا نقسم في الملاحظات بعد كل شيء. - عندما "تترك" الحبيب ، فإنك تتصرف مثل مدمن المخدرات الذي قرر الإقلاع عن التدخين. لقد قررت ، لكن الجسد لم يحل أي شيء من هذا النوع ويقاوم. يبدأ الاكتئاب ، الانسحاب. لذلك ، فإن القاعدة الرئيسية في مثل هذه الحالات هي تغيير نفسك ، وتعلم حب نفسك ، والتعامل مع رأسك ، ومشاكلك.
أول مساعدة نفسية في الحالات القصوى مع حالات نفسية مختلفة
مساعدة نفسية طارئة - إنه نظام من التدابير قصيرة المدى التي تتعرض للإصابة في حالة اندلاع حالة قاسية أو في المستقبل القريب بعد حدث صادم. يمكن أن تكون المواقف المتطرفة مختلفة تمامًا: الكوارث الطبيعية ، والعمليات العسكرية ، والحرائق ، وحوادث الطرق ، والمواقف اليومية التي يعاني فيها الضحايا أو شهود العيان من ضغوط شديدة حادة ، وما إلى ذلك.
