حدود العلاقة: كيف تحددها وتحافظ عليها؟ وكيف تحافظين على علاقتكما؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في رأيي ، يجب أن يتذكر كل منا أننا لم نولد مع تعليمات للاستخدام ، ولا نسير معها ، منحوتة على الجبهة ، لذلك يميل الآخرون إلى إزعاجنا: لنقول ما لسنا مستعدين لسماعه ؛ اتصل عندما نكون بالفعل / لا نزال نائمين ؛ خذ ما سمحنا به. طرح أسئلة لسنا مستعدين للإجابة عليها ، وما إلى ذلك.

ما الذي يمكن وما يجب فعله في مثل هذه المواقف؟ وكيف لا تفسد العلاقة مع الشخص؟

لحل مشكلة انتهاكات الحدود ، يجب علينا أولاً أن نفهم أين هم في بلدنا - أي أن نعرف أين ومتى أشعر أنني بحالة جيدة وأين ومتى أشعر بالسوء ؛ ما أحبه وما لا. ما يمكنني الموافقة عليه وما لا ؛ ما أريده الآن وما لا أريده - هذه المعرفة هي تعبير مباشر عن حب الذات. لذلك ، عندما يسألني أحد العملاء: "ماذا أفعل بهذا الشخص السيئ الذي يسبب لي الكثير من الألم؟" ثم أطرح سؤالاً مضادًا: "ما الذي تريده بالضبط في هذه الحالة؟" إذا كان العميل يعرف الإجابات ، فإننا نواصل العمل مع موضوع تعليم الحدود والحفاظ عليها. إذا كان العميل لا يعرف من هو وماذا يريد ، فإننا نبدأ في التحقيق معه ، وعندها فقط ننتقل إلى مسألة الحدود.

لذلك ، مع المكون الأول - فهم مكان الحدود - اكتشفناها ، والآن ننتقل إلى النقطة المهمة التالية - مستوى حساسية انتهاك الحدود. كلما فهمنا حدودنا بشكل أفضل ، زادت سرعة استجابتنا لانتهاكها. أيضًا ، يرتبط رد فعلنا بمدى قرب العلاقة مع الجاني. عادة ، كلما كانت العلاقة أكثر حميمية بيننا ، قللما نلاحظ أو نرغب في إظهار أن حدودنا قد انتهكت. نحن نحب أن نبرر المقربين: "حسنًا ، هذا هو حبيبي" ، "هذه حادثة ولن تتكرر مرة أخرى" ، "هذه أمي ، إنها تحبني كثيرًا" وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فكلما تم انتهاك الحدود أكثر فأكثر ، زاد الانزعاج الذي نشعر به ، وكقاعدة عامة ، عاجلاً أم آجلاً ، ننفجر مثل بركان نتذكر كل جريمة بسيطة. ماذا ننتهي مع؟ العلاقات مدمرة بشكل ميؤوس منه ، والأعصاب منهكة ، وغالبًا ما يحدث أن يتكرر هذا الموقف في المستقبل.

هذا هو السبب في أنه من المهم الرد على أي انتهاك للحدود ، حتى الأصغر منها ، وإعطاء الشخص الآخر ملاحظات بأنه قد تجاوز الحد. ثم لن يكون لدى الآخر أوهام بأنه فعل كل شيء بشكل صحيح ، وأننا أحببنا ذلك ، وأنه يمكننا الاستمرار بنفس الروح.

يمكنك الإبلاغ عن الانتهاك الأول للحدود باستخدام الكلمات الموجودة في تنسيق "I-Messages": "أشعر بالخوف عندما تدخل الغرفة دون طرق" ، "عندما نناقش هذا ، أشعر بالحرج ، لذلك لا أفعل تريد التحدث عن هذا الموضوع بعد الآن ". يمكنك الحصول على عبارات أقصر: "أنا لا أحب ذلك" ، "أنا لا أحب ذلك" ، "أنا لا أحب ذلك" ، "أنا لا آكله". من المهم أن نفهم هنا أن الآخر ليس ملامًا لانتهاكه الحدود. قد يكون من الجيد أنه لم يشك حقًا في أن مثل هذا السلوك يمكن أن يسيء إلى أي شخص على الإطلاق. لذلك ، ولأول مرة ، من الواضح والمفهوم تمامًا الإشارة إلى أنه من المستحيل القيام بذلك ، لأنه دائمًا ما يجعلني أشعر بالضيق ، وليس لأنك شخص سيء.

إذا فعل الشخص الآخر بعد ذلك ما لا نحبه ، فإننا نحتاج إلى الإدلاء ببيان أكثر جدية: "إذا تطرقت إلى هذا الأمر مرة أخرى ، فسوف أقوم وأغادر" ، "إذا واصلت دخول غرفتي دون طرق ، ثم سأنتقل "وأشكال أخرى حول الموضوع. من المهم أن نتذكر أن كلمة "هذا" يجب أن يتبعها فقط ما يمكننا تحقيقه بالفعل ، والذي يمكن مقارنته بحجم الضرر الذي نتسبب فيه ، وما يتعلق فقط بأنفسنا. الكلمات التي تقول "إذا واصلت القيام بذلك ، ستقوم بتمرين الضغط عشرين مرة" ببساطة لا تمتلك القوة في حد ذاتها.

يعد انتهاك الحدود للمرة الثالثة جريمة خطيرة بالفعل ويجب أن يكون المرء قادرًا على الرد بشكل مناسب عليها. هذه هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى استخدام التهديد الذي أبلغنا عنه للمرة الثانية. لقد وعدوا بالنهوض والمغادرة - قاموا وغادروا ، ووعدوا بالتحرك - انتقلوا. من المهم أن نفهم أن هذا ليس تلاعبًا أو انتقامًا ، ما نقوم به في هذه اللحظة هو دفاع صارم عن الحدود. يأتي وقت الانتقام عندما تكون الحدود مدللة بالفعل ، والأرض بأكملها في حالة خراب وتحتاج إلى فعل الشيء نفسه مع الجاني. ويأتي وقت التلاعب عندما تكون هناك حاجة ماسة لشيء ما ومن أجل إرضائه يكونون مستعدين للتضحية باحتياجاتهم الأخرى.

وما نقوم به الآن هو الحفاظ على أنفسنا في نزاهة وأمان ، وكذلك الحفاظ على العلاقات مع شخص آخر. هذا صحيح بشكل خاص في المرحلة الأولى من علاقات الحب ، عندما لا يعرف الرجل والمرأة بعضهما البعض عن كثب ، لا يعرفان ما هو مسموح به وما هو غير مسموح به. ولا تخف من تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية على أساس الخوف من فقدان "حب حياتك". إن اكتشاف أننا لسنا مناسبين لبعضنا البعض في بداية العلاقة أمر مهم للغاية ، لأنه يتيح المجال لفرص أخرى لنصبح سعداء.