2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أصبح الرأس ثقيلًا ، والأفكار معلقة في صوف قطني رمادي ، وغرز ملفوف حتى حلقي ، وتجمدت الدموع في عيني. لا قوة لا الكلام ولا البكاء. لطلب المساعدة ، للاتصال بشخص ما ، لا توجد قوة.
ها هي الدولة - "سيئة على الإطلاق".
- ماذا تريد الان؟
- لا اريد شيئا. أريد من الجميع أن يتركني وشأني. ومن الأفضل أنني ، بشكل عام ، لا أكون أبدًا. لتجنب نقطة البداية هذه للتقرير …
- إنها عالمية. ماذا تريد صغيرة جدا لنفسك الآن؟
- ….. حتى لا يكون هناك ضوضاء حولها … حتى يهدأ كل شيء ، وأترك وحدي …
- ماذا يمكنك أن تفعل لنفسك الآن؟
البحث عن إجابة للسؤال "ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي الآن؟" يطلق برنامجًا للتعافي من الاكتئاب واليأس والإرهاق.
أنا لست أي شخص آخر. حشد قواتك الخاصة ، والبحث عن مورد.
أستطيع - يمكنني بالتأكيد. البحث عن حل واختيار العمل وفقا للقوى.
أن تفعل ليس مجرد التفكير في الأمر ، ولكن القيام به. التحرك نحو إجراءات ملموسة
التغييرات في الوضع.
الآن - في هذه اللحظة ، ليس في وقت ما في المستقبل ، ولكن الآن. اتخاذ القرار والعمل الفوري.
عادة ما يكون هذا الإجراء صغيرًا جدًا ، فهو يأخذ الشخص من تحت الغطاء ، ويبدأ آلية الإنقاذ الذاتي.
ما هو أصغر شيء أريده لنفسي وماذا أفعل لنفسي الآن؟
- لا أريد أن أرى هذه الجدران حتى لا يمسني أحد.
يمكنني الخروج من هنا فورًا بإغلاق الهاتف.
-أريدها أن تكون هادئة ، وكنت وحدي.
يمكنني أن أطلب من الجميع ، بعد أن جمعت القوة المتبقية ، أن يغادروا هنا ويتركونني لمدة ساعتين وحدي.
بمجرد أن يكون هناك إجراء يستجيب لحاجة ملحة - هذا كل شيء ، يتم إطلاق الآلية.
في هذه المرحلة من الخروج ، يجب ألا تحاول تحليل الموقف. هذا مضيعة للموارد. الآن ليس لديك الفرصة لتدرك ما هو قادم بموضوعية وكافية.
طالما أنك داخل المشكلة ، فلن تتمكن من النظر إليها من الخارج.
حاول أن تغلق رأسك. تخلص من أي أفكار تأتي ، وحاول البقاء في فراغ تام.
إن إتقان تقنية "عدم التفكير" ، فإن القدرة على إيقاف مسار أفكار المرء ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن.
سيسمح لك بأخذ استراحة من "حلول الأزمات" المرهقة والبحث عن الجاني.
كن في هذه الحالة وفي هذه المرحلة ، طالما احتجت إلى ذلك ، للتعافي وبدء التنفس.
ستأتي الفرصة الأولى للتحليل في اليوم التالي. حتى مع ذلك ، لا تحاول اتخاذ قرارات بعيدة المدى.
لن تكون قادرًا على فهم ما حدث بالفعل وكيفية القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة ، وكلما مر الوقت ، كلما كانت وجهة نظرك أكثر موضوعية. "رؤية عظيمة عن بعد."
لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يتخذ قرارات عنيفة "تحت الغطاء": "هذا كل شيء! أنا مطلقة! " أو كتابة خطاب استقالة. ربما يكون الأمر يستحق التسكع وقد خرجت من هذا العمل لفترة طويلة ، ولكن لا يمكن القيام بذلك إلا بعقل جديد. ومن الأفضل عدم ترك "من" ، بل "إلى".
عندما تقفز بالمظلة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم نسيان سحب الحلقة في الوقت المناسب.
تذكر وربما في يوم من الأيام سينقذ حياتك
"ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي الآن؟"
موصى به:
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الثاني بداية المقال على هذا الرابط: استمرار المقال. الجزء الثاني ما يجب فعله حيال ذلك؟ السؤال مهم وضخم للغاية ، وللأسف لا توجد إجابة مختصرة عليه. لكن يمكن التعامل مع حالة "لا أريد أن أفعل أي شيء"
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول
ماذا تفعل عندما لا تريد أن تفعل أي شيء؟ الجزء الأول تأتي أحيانًا في الحياة فترة لا تريد فيها فعل أي شيء ، وحتى الأشياء المعتادة تتطلب مجهودًا كبيرًا. ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ أسمع هذا الطلب بانتظام من موكلي أثناء الاستشارات النفسية وكان في وقت من الأوقات مناسبًا لي.
ماذا تفعل عندما يكون للزوج عشيقة؟ فيلم "متدرب"
الشخصية الرئيسية جول ، رجل أعمال ناجح ، امرأة مليونية. لقد أنشأت عملها الخاص من الصفر ، فهي تعيش وتتنفس وما إلى ذلك. من أجل نجاح زوجته ، تخلى زوج مات عن حياته المهنية وأصبح ربة منزل. لقد حصل على حياة مملة ورتيبة ، ومنزل - طفل - وندم على ما إذا كان يدير حياته بشكل صحيح.
عندما يكون الأمر صعبًا ويكون الناس الأعزاء مشغولين
طلب مني أحد الأشخاص أن أكتب متى نحتاج إلى دعم أو نصيحة ، لكن أعزائي لا يقدمون ذلك. أقتبس جوهر المشكلة: "عندما لا يبتعد عالمك كله عنك ، ولكنه مشغول بشؤونه الخاصة ، فهذا درس عظيم. خاصة عندما تكون على حافة الهاوية ويكون جميع أحبائك مشغولين في نفس الوقت "
ماذا تفعل عندما يكون كل شيء مزعجًا؟
كنت سأكتب عن التهيج لفترة طويلة. لكن شيئًا ما ظل يعيق الطريق. الآن ، على ما يبدو ، حان الوقت. بالأمس كان لدي مثل هذه الحالة عندما لاحظت أنني كنت سريع الانفعال للغاية. وأريد أن أشارككم كيف أتعامل مع هذا. والنتيجة هي تذكير لمساعدتك في مثل هذه الظروف.
