نوبات الهلع وتفاقم الشعور بالوحدة - أمراض قرننا

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بعد جيل ما بعد الحرب من مواليد ما بعد الحرب ، اجتاحت موجة من المنعزلين الحضارة الغربية. المهنيين الشباب ، الرجال والنساء المطلقين ، المسنين - كل هؤلاء الأشخاص متحدون بحقيقة أنهم يفضلون اليوم العيش بشكل منفصل. الحياة الفردية هي مرحلة جديدة في تطور المجتمع.

إريك كلايننبرغ ، أستاذ علم الاجتماع في جامعة نيويورك

المجتمع المحيط وما نسميه بالسياق الاجتماعي ، أي تغيرات فيه تساهم في إنتاج الأعراض والأمراض المتأصلة في الزمن. اليوم ، يتسم سياق حياتنا بالتشرذم وانقطاع التواصل مع الاعتماد على الأسرة والانتماء الاجتماعي والقيم ، والرغبة في الاستقلال الذاتي والاستقلال ، وفي الوقت نفسه ، أصبحت نوبات الهلع مرضًا في الوقت الحاضر ، والارتباك وتفاقم شعور بالوحدة. يساعد العلاج في التغلب على هذه الآفة ، وعلى مدى السنوات القليلة الماضية ، زاد عدد الأشخاص الذين طلبوا المساعدة من المتخصصين للتعامل مع نوبات الهلع بشكل كبير.

ما هي نوبة الهلع؟ يحدث هذا عندما تغمرك فجأة موجة من الخوف والرعب ، شعور بنقص الهواء مع موجات باردة أو ساخنة (أحاسيس) يمكن أن تغطي أجزاء مختلفة أو الجسم كله بهزات ، ودوخة ، وشعور بعدم الثبات ، ونبض قلب متكرر. ، نوبات من الغثيان والقيء ، توتر شديد أو ضعف ، تفسح ساقيك الطريق … يبدو أنك لست أنت أو أن العالم ليس كذلك ، كما لو كنت ستموت أو تصاب بالجنون من هذا بالذات الوقت الحاضر. تتناوب الأحاسيس ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ ودقائق إلى ساعات ، وتحدث مرة واحدة وتكرر. وفي هذه اللحظة ، يتوقف الشخص عن الوثوق بجسده ويبدأ في الخوف من التكرار. بعد الخروج من الهجوم ، يبقى عمود من الخوف على قيد الحياة وبصحة جيدة - فجأة ستعيد تلك الحالة الرهيبة نفسها.

عندما لا يأتي الهجوم للمرة الأولى ، فأنت تدرك أن الحياة تتغير - فمن الصعب أن تعيش وتعيش بدون مساعدة الجار ودعمه ، ومن الصعب مغادرة المنزل ، والعمل بشكل مستقل. غالبًا ما يصبح الشخص منعزلاً عن جدرانه الأربعة ، خائفًا من مغادرة المنزل. هذا يسبب التوتر ، والشخص لا يشعر بالحرية ، والاعتماد. في البداية ، كانت الهجمات غير متوقعة ، ولكن كلما حدثت في كثير من الأحيان ، كلما شعر الشخص بها بمهارة أكبر ، ثم عندما يكون الأمر كذلك ، فإننا نتحدث عن تشكيل اضطراب الهلع.

يتم تغطية المشكلة على نطاق واسع في الأدبيات العلمية والمهنية. من وجهة نظر النهج الطبي الحيوي والفسيولوجي ، يتم تفسير هذه الحالات من خلال "بدء تلقائي" للتفاعل الداخلي الذي يهدف إلى بقاء الشخص كمخلوق بيولوجي ، ولكن الاختلاف هو أنه في نوبات الهلع ، يتم تشغيل هذا المنعكس عندما ، في الواقع ، لا يوجد خطر مرئي حولها. السؤال الأكثر شيوعًا لدى الشخص هو: "لماذا هذا معي؟" هل للأبد وهل يمكن التخلص منه في أسرع وقت؟ "هل هو حقا" من الرأس؟ وأصعب شيء أن يجيب الإنسان على نفسه: "لا أعرف لماذا هذا معي!"

في أغلب الأحيان ، يأتي إلي الأشخاص الذين اجتازوا بالفعل مسارًا معينًا في المؤسسات الطبية. في معظم الحالات ، أجابهم الأطباء "أنت بخير" ونصحوهم بشرب مهدئ ، وأحيانًا يرسلونهم إلى معالج نفسي. لكن في الواقع ، ليس كل شيء على ما يرام ، ولا يمكن إنقاذ المهدئات أثناء نوبات الهلع. في الغالبية العظمى من الحالات ، يأتي الناس لتناول الأدوية. يُبرر تناول الأدوية في الحالات الشديدة كدعم ، لكنه ليس كافياً ، لأن المشكلة أعمق بكثير.

الرحلة التي يجب على الشخص القيام بها للتخلص من نوبات الهلع هي الطريق من غير المفهوم إلى المفهوم والمقموع والمقموع من الوعي إلى العمل العلاجي النفسي الذي يساعد في ذلك.قد يكون الأمر صعبًا وغير معتاد في البداية ، عندما يكون الشخص مقتنعًا بأن حياته سليمة ، إن لم يكن من نوبات الذعر - "هجوم لا يستطيع الأطباء اكتشافه" ، بسبب اشتباههم في المحاكاة ، وهو أمر صعب لكي يفهم الأحباء أنه من غير الممكن "التحكم في نفسك".

والقدوم إلى معالج نفسي في هذا الصدد مذهول إلى حد ما. يطرح الأخصائي أسئلة حول الحياة والعلاقات والتجارب والعلاقة بين الأسئلة وحالة لا يمكن السيطرة عليها ولا يمكن السيطرة عليها ليست واضحة دائمًا للعميل. خلال هذه الفترة ، يصبح العمل مع أخصائي دعمًا مهمًا للبحث المشترك عن مخرج من هذه الحالات. غالبًا ما يؤدي البحث المشترك إلى علاقات محددة كانت وما زالت مستمرة والبحث عن المعاني الفردية في الحياة لأشياء مثل التعلق والاستقلالية ، والمشاركة والوحدة ، والثقة والعجز ، والقدرة على الاعتماد على الذات ، ويتم إنشاء جسد المرء وإعادته.

في بداية هذا المسار ، من المفيد استخدام خوارزمية تتكون من عدة نقاط بسيطة:

1. الوعي

2. التنفس

3. التأريض

عن الوعي

إذا كنت قد عايشت نوبة فزع واحدة على الأقل ، فأنت تعرف الكثير بالفعل عن هذا الأمر ، والشيء الرئيسي هو SHE

1. يبدأ وينتهي ؛

2. لا تشكل خطورة على الحياة (من حيث حقيقة أنك لن تموت منها ولن تصاب بالجنون).

يمكن أن تدعم هذه الحقيقة مرة أخرى ، عندما تمر موجة جديدة من نوبات الذعر.

عن التنفس

في حالة نوبة الهلع ، يُلاحظ اضطراب في التنفس ، وتتمثل خصوصيته في: الاستنشاق والتجميد مع ضعف الزفير ، وبالتالي بدء التنفس الضحل المتكرر مع الزفير غير الكافي. في هذا الصدد ، فإن تمرين التنفس مع التركيز على الزفير سيساعد: استنشاق منتظم وبعده زفير أكثر استطالة.

التأريض

في حالة نوبة الهلع ، غالبًا ما يلاحظ الناس أنهم لا يشعرون بجسدهم ، وأن تركيز انتباههم على الساقين ، والدعم على الأرض ، وربما أجزاء أخرى من الجسم التي تتكئ عليها حاليًا ، يمكن أن تساعد على "العودة "إليه ، اشعر بجسمك وادعمه بشكل أقوى قليلاً … في هذه اللحظة بالذات ، يمكنك بطريقة ما تغيير وضع جسمك لتقوية الشعور بالدعم.

هذه النقاط الثلاث دعمت الكثير من الناس