القدرة على قول لا ، حدود

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يمكنني القول لا ، هل يمكنك ذلك؟

كما تعلمون ، أعزائي ، بالنسبة لي ، فإن القدرة على قول "لا" هي واحدة من أقوى العلامات على صحة نفسية بشرية. أنا لا آخذ الأنانيين و "المستهلكين" كمثال (لديهم الطرف الآخر). بعد كل شيء ، فإن القدرة على الرفض هي التي تتحدث عن الحدود المناسبة للشخص. لكن لماذا لا يمكننا أن نقول لا عندما نشعر بذلك؟ ما الذي يمنعنا وكيف نعلم أنفسنا أن نرفض الناس؟

لماذا من المهم أن تكون قادرًا على قول لا؟

بسيط جدا. هذه هي حمايتنا ، درع من أولئك الذين يحاولون بوعي أو بغير وعي تجاوز حدود ما هو مسموح به بالنسبة لنا. من هؤلاء الناس؟ المتلاعبون الذين يسعون للدخول في حياتنا ، ويفرضون شروطهم علينا ، ويستفيدون من ذلك لأنفسهم ويضرون بنا - نفسية ، احترام الذات ، المزاج ، إلخ.

هناك أشخاص يدافعون عن حدودهم جيدًا ، لكنهم يدخلون إلى روح الآخرين ، "فيما يتعلق بمنزلهم" ، دون طلب الإذن. هناك أيضًا من يحترم حدود الآخرين ، لكنهم يسمحون للجميع بالدخول إلى حدودهم الخاصة ، دون تمييز ، والذين لا يدخلون حدودًا أخرى ، لكنهم يسمحون للجميع بالدخول إلى حدودهم التي لا تصل إلى هناك. القاعدة النفسية هي أن تشعر وتحترم وتلتزم بحدود الفرد وتلك الخاصة بالآخرين.

في هذا المقال أود أن أتحدث عن أولئك الذين لا يستطيعون الرفض. فكر ، "نعم ، هذه ليست مشكلة على الإطلاق. من السهل علي أن أرفض ". لكن هذه أفكار. وتحاول أن تقول "لا" عندما يطلب منك شخص مهم شيئًا ما. هنا تبدأ في إيماء رأسك غريزيًا ، على الرغم من أنك تريد ذلك الرفض. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين اعتادوا على إنقاذ الجميع ، ومساعدة الجميع ، وغالبًا ما يفعلون ذلك على حسابهم.

في كثير من الأحيان في حياة "الأم تيريزا" هناك أنانيون ومستهلكون. سأقول أكثر ، هذان القطبان يسحبان بعضهما البعض مثل المغناطيس! في الحقيقة ، هذه اللقاءات ليست عشوائية ، هؤلاء الناس مدرسون مؤقتون. إنهم يعلمون الناس أنهم ، في النهاية ، يغضبون ، ويلجأون إلى أنفسهم وحياتهم ، ويكتسبون القدرة على قول "لا" للآخرين و "نعم" لأنفسهم. صحيح أنه لا يمكن أن يكون هناك درس أو درسان من هذا القبيل ، بل عدة عشرات.

إذن ، ما هو منع الشخص من قول "لا"؟

1. تدني احترام الذات ("أنا لا أقدر حياتي وحياتي كثيرًا لدرجة أنني مستعد لوضع نفسي بالكامل على طبق من الفضة لشخص آخر").

2. الخوف من الشعور بالوحدة ، والهجر ، والرفض ، وعدم الجدوى ("إذا رفضت شخصًا ما ، فسيبتعدون عني ، وسيتركني ، وسأبقى وحدي ، ولن يحتاجه أحد").

3. الخوف من الهجر والرفض. يتقاطع مع النقطة الثانية.

4. لعبة الصواب والخير. ("أنا محق ، جيد ، موثوق ، وهذه كلها مرادفات").

6. عدم احترام الذات. لا يحترم الشخص حدوده وأحيانًا لا يمثلها.

7. قمع الغضب والعدوان والكراهية على النفس استمراراً للعبة الصواب.

8. الشعور بالذنب والعار. هذه بعض المشاعر الأكثر تدميراً و "نقاط الضعف" المفضلة للمتلاعبين. لتجنبها ، يكون الشخص مستعدًا للذهاب إلى أبعد الحدود.

9. التعايش مع الأم ، وعدم الانفصال معها.

10. الخوف من التقييم ("إذا رفضت ، فسيقيمونني ، كما يقولون ، لست كذلك بطريقة ما").

من أجل تجنب هذه الحالات ، نقول "نعم" لكل شيء وكل شخص ، حتى لو كنا لا نريد شيئًا ، لا نحبه ، لا نحتاج إليه ، إنه أمر خطير. هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم قدرتنا على الرفض. وكلهم مرتبطون ارتباطًا وثيقًا ببعضهم البعض. كما سيتذكر القراء والمستمعون والعملاء ، فإن جميع الأسباب تأتي من الماضي. مع تلك الصدمات والمواقف القديمة تحتاج إلى العمل لتتعلم كيف تعيش لنفسك ، لتصل إلى طريقك الفريد ، مصيرك.

هذه عملية تحول عميقة. لكن أعتقد أنه يمكنك محاولة ممارسة قول "لا" على الأقل بمفردك. تخيل أن هناك شخصًا أمامك يصعب عليك أن ترفضه. ابدأ بإخباره بذلك ، وشرح أسبابك ، ودوافعك للرفض. من المستحسن أن تفعل كل هذا بصوت عالٍ. وكثيرًا ما تكرر لنفسك: "أنا لا أدين لأحد بأي شيء".ابدأ تمريننا بنفس العبارة.

مع الاحترام ، Drazhevskaya ايرينا.