2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لقد سمحت لك بالذهاب إلى كل الرياح الأربع …
من النجوم أحضر الشمال الشرقي لحن فراق
حلق يا صديقي ، قد يكون طريقك مشرقًا في الغرب والشرق والشمال والجنوب
L. Chebotareva "Romance of the Four Winds"
هل الحياة ممكنة بدون فراق وخسارة؟ قد نحلم أنه كان كذلك ، لكن لا يوجد مصير بشري واحد يتجاوز الخسائر. حياتنا كلها مشبعة بالفواصل - الكبيرة والصغيرة.
في مرحلة الطفولة ، نتعلم أن نتخلى عن والدينا في وقت الروضة أو المدرسة ، وبعد ذلك نتعلم أن نذهب بعيدًا ونبني حياتنا المستقلة. بالإضافة إلى حالات الانفصال الطبيعية هذه ، يكون الانفصال مفاجئًا ومؤلمًا - مثل الانفصال والطلاق والموت.
الفراق بسبب الموت أو الانهيار في العلاقات يجلب الألم ويوجه الشخص إلى السؤال عن معنى هذا الحدث في القدر. يواجه الإنسان سؤالًا حول كيفية العيش مع الخسارة ، وكيفية الاستمرار في حياته في الوقت الحاضر ، وكيفية الاستمرار في التطلع إلى المستقبل بأمل. في معظم الحالات ، تكون النفس قادرة على التعافي من الخسارة ، تمامًا كما يكون الجلد قادرًا على التعافي من الجرح. لكن في بعض الأحيان ، تصبح الخسارة صدمة تحتاج إلى الشفاء.
"الصدمة هي أي تجربة تسبب معاناة نفسية أو قلقًا لا يطاق" د. كالشيد
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل النفس تواجه حواجز تحول دون التعافي من الخسارة.
- القوة الداخلية للإنسان وقت الخسارة ، أو ما يسمى بمقاومة الإجهاد.
- حاشية
- تجربة الخسائر السابقة
- هيكل النفس
هناك حكمة بوذية تقول: إذا تحطمت البيضة بالقوة من الخارج ، تنتهي الحياة ؛ إذا كسرت البيضة بالقوة من الداخل ، تبدأ الحياة.
يمكن أن تغزو البيئة أو مهام الحياة الخارجية النفس التي تحاول التعامل مع الصدمة. قد تتطلب البيئة "عدم فقدان القلب ، التمسك ، التوقف عن البكاء ، الاستمرار في العيش"
غالبًا ما تكون ردود أفعال الآخرين سابقة لأوانها. من منطلق حسن النوايا ، يُقال للأم التي فقدت طفلها: "لن تلد أي شيء آخر" ، ويقال للزوجة التي فقدت أو تتعرض للطلاق بشكل مؤلم "ستجد آخر". يُنظر إلى هذه الرسائل على أنها غزو يكسر الحياة الهشة داخل البيضة ، الشرنقة التي يحتاجها الإنسان لبدء حياة جديدة.
مهام التعامل مع الفجيعة:
- أن يعيشوا المشاعر التي تسببها الخسارة: الغضب - تجاه النفس ، تجاه الآخر لتركه ، الغضب تجاه الله ، القدر أو الآخرين ؛ مشاعر الذنب والإحباط وغيرها.
- العمل على فهم المكان الذي يشغله الشخص وفهم من أو ما يمكن أن يأخذ هذا المكان في حياة وروح الشخص.
- ابحث عن معنى الخسارة. ماذا يعني هذا في القدر ، وما المعنى الذي جلبته الخسارة ، وماذا يمكن أن تبدأ الحياة الجديدة بعد تجربة الخسارة.
في بعض الأحيان ، لا تكفي الموارد البشرية للتعامل مع حدث صادم. ثم قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة من طبيب نفساني.
علامات واضحة على أن الخسارة أصبحت إصابة:
- اكتئاب طويل الأمد (قلة الرغبات ، الشهية ، الرغبة في المستقبل ، اضطراب النوم ، السلوك المضطرب ، تدهور العلاقات المهمة الأخرى)
- ردود الفعل الجسدية - تفاقم الأمراض المزمنة وفقدان الحساسية.
عند طرح السؤال عما يعنيه "عدم التخلي" أو "عدم النجاة" ، الفراق ، الخسارة ، يمكن تمييز المعايير التالية:
- تشويه الشعور بالوقت وكأن الماضي ملون بألوان أكثر إشراقا من الحاضر.
عودة مستمرة للأفكار إلى الماضي ، محاولة للعثور على ذلك اليوم ، الساعة ، الدقيقة ، التي يمكن فيها العودة وتصحيح ما حدث.
- يلعب في الرأس الأسئلة "لماذا أنا؟" " لماذا"
- الشعور بالذنب والغضب الذي ينشأ في الحياة اليومية ويؤدي إلى عواقب مدمرة (نوبات من الغضب لا يمكن السيطرة عليه ، والعدوان الموجه ضد النفس)
- عدم الاتصال بالواقع.مما يعني عدم القدرة على حب أو تقدير العلاقة القائمة مرة أخرى ، وكذلك تصور الأحداث الجارية من منظور الماضي.
على سبيل المثال ، قد تقول الأم التي فقدت ابنتها منذ سنوات عديدة أنها تتحكم في ابنها أكثر من اللازم ، ولا تسمح له بممارسة الرياضة والنشاط والمجازفة. يدفعها الخوف من الخسارة لدرجة أنه يمنع الأم من رؤية ابنها - نشطًا ومرعبًا. وبالتالي ، يمكن أن تشير الحماية الزائدة إلى خسارة غير معيشية.
يتحدث فرويد في مقالته "الحزن والكآبة" عن الكآبة باعتبارها مثقلة بالحزن ، أي رد فعل مؤلم على الخسارة. يقول: "في حزن ، أصبح العالم فقيرًا وفارغًا ، في حزن -" الأنا "نفسها. وبالتالي ، فإن مهمة عمل الحزن هي استعادة الذات ، حيث لا يمكن لأحد تعويض الخسارة في العالم الخارجي. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والحزن لفقدان أحد أفراد أسرتك. لا بأس أن تغضب ولا توافق على الخسارة.
تنشأ الصعوبات عندما تشعر الشخصية نفسها ، التي فقدت جزءًا من نفسها ، بأنها فارغة ومسطحة. يؤدي الشعور بفقدان الذات إلى محاولة إعادة "الأنا" من خلال العودة إلى الماضي ، عندما تقسم الصدمة العالم إلى "قبل الحدث وبعده". الصدمة تقسم الـ "أنا" ، تقسمها إلى نفسية وجسم. تبقى بعض المشاعر في الماضي ، وبخيط يربط الشخص بأحداث طويلة الأمد.
يمكنك استعادة نزاهة "أنا" الخاصة بك بمساعدة معالج نفسي يعمل في مجموعة. لماذا المجموعة مهمة؟
1. العمل مع الشعور بالوحدة. لن تفهم هذا حتى تختبره بنفسك (ق)
إذا كانت البيئة تفتقر إلى الكلمات أو الصبر للمساعدة في التغلب على الخسارة ، فإنها تصبح غريبة وباردة. البيئة غير الداعمة تقاوم وتهاجم المشاعر. توفر المجموعة أيضًا فرصة لمشاركة مشاعرك مع الآخرين ، لكي يتم فهمك وسماعك. تعطي المجموعة الشعور بأن الشخص له الحق في مشاعره مهما كانت.
2. تجارب مختلفة في الدعم والتغذية الراجعة.
كل شخص فريد من نوعه ، كل شخص لديه طريقته الخاصة في التفكير والتحدث والدعم والعمل في مجموعة ، يمكننا توسيع نطاق ردود أفعالنا والبحث عن طرق جديدة للاستجابة لأحداث الحياة. كلما زادت طرق الاستجابة ، زادت حمايتنا من الصدمات.
3. المجموعة عبارة عن مساحة محمية يمكنك فيها أن تكون على طبيعتك وتروي قصتك في جو من السرية.
كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التعامل مع الأحداث الصادمة؟
- تقبل المشاعر التي تنشأ بعد الخسارة. من الأشخاص الذين يزورون مجموعاتي ، ما زلت أسمع محاولات للاعتذار عن تجاربهم ودموعهم "أبكي كثيرًا ، وأحتاج إلى الهدوء والمضي قدمًا ، لكن لا يمكنني ذلك". لا بأس أن نحزن ونحزن على الماضي. الحزن عملية طبيعية يمر بها الناس بعد الخسارة.
- انتبه لحاجات الجسد وقم بإشباعها. بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن مشاعرنا تعيش في الجسد ، فهناك رد فعل فسيولوجي للتوتر وأسباب حقيقية وفسيولوجية للشعور بالاكتئاب - مثل تغيير في المستويات الهرمونية أثناء الإجهاد ، والذي يتم التعبير عنه في انخفاض الشهية ، اضطراب النوم. يقول بعض الناس إنهم "لا يشعرون بأي شيء". من المهم الاستمرار في البحث عن إجابة لسؤال ما الذي سيكون جيدًا ، وما هو جيد للجسم. أي وسيلة للشفاء ستكون مفيدة - المشي ، الحمام الدافئ ، طعامك المفضل.
- التعرف على عدم رجوع الماضي. لا يمكننا العودة بالزمن إلى الوراء وتغييره. يمكننا فقط أن نعاقب أنفسنا على ما فعلناه ، أو نقبل حقيقة أننا فعلنا كل ما في وسعنا. في كل لحظة من حياتنا ، نتصرف في حدود قدراتنا. إذا لم نفعل شيئًا ، فليس لدينا ما يكفي من المعرفة أو القدرات.
- اسمح لنفسك بالاستمتاع بالحياة مرة أخرى. يحجب اللذة ، كقاعدة عامة ، الشعور بالذنب والغضب اللاواعي. يمكن التعبير عن هذا بالكلمات التالية: "لقد كنت مخطئًا ، مما يعني أنني لا أستحق أن أكون سعيدًا" "لقد نجوت ، لكنه لم يفعل ، مما يعني أنني يجب أن أحزن على بقية حياتي" "لقد أساء بتركيني وشأني ، دعه يعرف مدى سوء فعله ". الشعور بالذنب أو الغضب يعني مشاركتها مع شخص مهم أو التعبير عنها بإبداع.
- يدرك معنى الخسارة للروح. يعني فهم التغييرات التي حدثت في الداخل والتعرف عليها كجزء من النمو والنمو. تعرف على الذات الجديدة ، والتعرف على نقاط القوة والضعف.
- أن تحافظ على الحب في القلب بينما تتخلى عن الشخص.إن إبقاء الحب في قلبك يعني استعادة استقامتك والسماح لنفسك بتوجيه الحب إلى الآخرين وإلى نفسك وإلى مهام الحياة الجديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، لكي تكون منطقيًا ، فهذا يعني قبول الماضي كما كان في الواقع ، وليس كما نود أن نراه.
التخلي لا يعني النسيان أو عدم المبالاة. يعني الاستغناء عنه تركه في الماضي ، وتركه في ذاكرتك وجعل الحدث جزءًا من تاريخك ، وليس حاضرًا متطفلاً.
"الماضي قصة نرويها لأنفسنا." هذا اقتباس من فيلم "هي". بعد التعرض للخسارة ، من المهم سرد هذه القصة وتركها ، والبدء في كتابة قصة جديدة عن حاضرنا.
المؤلفات:
Z. Freud "الحزن والكآبة"
كالشيد "العالم الداخلي للصدمة"
ب. ليفين "صحوة النمر. شفاء الصدمة"
كوبلر روس "في الموت والموت"
ف. فاسيليوك "لكي تنجو من الحزن"
موصى به:
البقاء على قيد الحياة مع الغاز
منذ الولادة ، نحتاج إلى أن نعكس أنفسنا في الآخرين. من خلال الآخرين ، نفهم أنفسنا بشكل أفضل ، وأوجه الشبه والاختلاف بيننا وبين الآخرين ، وحدودنا. إذا كان الانعكاس لا يتوافق مع الواقع ، فإن الإدراك الذاتي مشوه. في مرحلة البلوغ ، نحتاج أيضًا إلى أن نعكس أنفسنا في الآخرين.
هجوم الذعر: خوارزمية البقاء على قيد الحياة
فقط الكسول لم يكتب عن نوبات الهلع. لذلك ، سأفعل بدون كلمات: لأولئك الذين لا يعرفون ما هذا ، فهذه المقالة في الأساس ليست ضرورية ، ومن يعاني من نوبات من وقت لآخر لا يحتاج إلى شرح عدد مرات دقات قلبه ، وترجف يديه ، والأرض. يترك من تحت قدميه ، والجسم كله مغطى بالعرق ، إلخ.
أم. احترق. دروس البقاء على قيد الحياة
اليوم أود أن أتحدث عن الإرهاق العاطفي. المحادثة لن تكون سهلة. أقترح النظر في ظاهرة الإرهاق العاطفي في سياق حالة الأمهات الشابات (لقد حدث أنه كان في هذا السياق أنني نظرت في هذه المسألة في اليوم الآخر). لكنني أؤكد لكم أن عددًا من الأساليب والتقنيات الموصوفة اليوم ستكون ذات صلة ليس فقط في مسائل الأبوة والأمومة وليس للأمهات فقط.
البقاء على قيد الحياة الوحدة
"الوحدة تنفر. إنها تغذيها الحزن ولا يمكن أن تثير الاهتمام أو التعاطف لدى الناس. الإنسان يخجل من وحدته. ولكن بدرجة أو بأخرى ، الوحدة هي الكثير للجميع" .. تشارلي شابلن . الوحدة مرهقة. الوحدة مرعبة. الوحدة تجعلك تعاني. أشعر بالخجل من الاعتراف ، حتى لنفسي ، بأنك وحدك.
طفل عدواني أم كيف يمكن للوالدين البقاء على قيد الحياة؟
مشكلة العدوانية الطفولية مشتعلة الآن. يفيض عالم الأطفال الحديث بالعنف - ألعاب الفيديو والرسوم المتحركة والأفلام والألعاب. وكل ما تبقى للآباء والأمهات أن يمسكوا رؤوسهم ويلوموا أنفسهم إلى ما لا نهاية. يشعر العديد من الآباء بخيبة أمل لأن الأبوة والأمومة ليست كما تخيلوا ، وأن الأطفال ليسوا مصدرًا للفرح على الإطلاق ، ولكنهم يمثلون مشاكل مستمرة.
