سيطر على نفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

سألت ابنتي بتمعن: "ما الذي يخطر ببالك عندما تسمع عبارة" اجمع نفسك معًا! ". لقد قامت بمثل هذه البادرة. تقريبا مثل هذا ، ليس لديها ذيل.

لذلك ، لنفترض أن أحدهم يقول لي: "تعال ، اسحب نفسك!" ويضيف: "اجتمعوا!" حتى لو تخيلت مثل هذا الموقف ، يبدو أنني أعثر على جدار غير مرئي. بعد بضع ثوانٍ ، تنخفض كتفي ، وأحاول تقليل الحجم ، وأصبحت أقل وضوحًا. تولد كتلة من الخوف بالداخل. "لقد فعلت شيئا خاطئا!" الخوف مرتبط بالحيرة: "ماذا فعلت بالضبط وماذا أفعل الآن؟" أبتسم بإحراج وأشعر بأنني في غير محله.

في أغلب الأحيان ، يُنصح بتجميع نفسك عندما تكون ضعيفًا وعزلًا ومليئًا بمشاعر قوية. أنت غارق في القلق ، والارتباك ، والارتباك ، والغضب ، والغضب ، والكراهية ، أو العكس ، فأنت تصرخ بالبهجة والفرح والسرور.

في الواقع ، المتحدث لا يهتم بما يحدث لك الآن. إنه يحاول "إغلاق نافورتكم". في هذه اللحظة ، مشاعرك لا تطاق بالنسبة له. لأسباب مختلفة. هو نفسه لا يعرف كيف يكون سعيدًا جدًا ، إنه يخاف من عدوانك ، ولا يعرف كيف يتصرف. والأهم من ذلك أنه يخاف من مشاعره المتبادلة. نعم ، ردود أفعالك تبدو مخيفة ومخزية ومحرجة وغريبة بالنسبة له.

عندما كانت ابنتي تكتب امتحانها الأول ، كنت قلقة مثلها. لمدة عام كامل ، استخدمت أمثلة للحديث عن التوتر ومهارات التنظيم الذاتي والتكيف وطرق التعامل مع القلق. وهكذا ، نفدت ابنتي من المدرسة وقفزت بحماس وتحدثت باستمرار عن المهام وإجاباتها. بدا أن إثارة الابنة لن تنتهي أبدًا. بكل صدق ، أستطيع أن أقول بصراحة إنني كنت غير مرتاح. أردت جسديًا أن آخذها من كتفيها ، وتوقف عن القفز وأقول: "اسحب نفسك معًا. الآن ، تمهل منذ البداية." هل لاحظت أفعال مماثلة؟ أردت أن آخذ كتفي ابنتي وأقول: "اجتمعوا معًا". إسقاط الماء الصافي. تم نقل مشاعري التي لا تطاق إلى ابنتي. في إزعاجي ، كان هناك عار على السلوك غير اللائق في الأماكن العامة ، ومحاولة التقليل من قيمة تجربة طفلي (كتبت وكتبت ذلك) وحتى الحسد (اللعنة ، لا أعرف كيف أركب هكذا).

في كثير من الأحيان ، يطالب أولئك الذين لا يُحتمل أن يشعروا بآلام الآخرين بأن يتحدوا معًا. "لا تبكي ، تحتمل مع الآخرين ، إنه أسوأ للآخرين" - هكذا تبدو صدمتهم ، ارتباكهم. إن ملامسة جرح شخص آخر يؤلمهم بشدة. إنهم يرون أن ألمك هو ألمهم ، لكنهم لا يعرفون كيف يتعاملون معه. تعلمت أن تتحمل ، تنتظر ، تأمل في حدوث معجزة ، لكن لا تظهر ضعفها وضعفها. في مثل هذه اللحظات يبدو لهم (أعمال الأطفال الأسطورية) أنه إذا أغمضت عينيك وقلت الكلمة السحرية "هذا ليس!" ، عندها سيختفي كل شيء ، وسيصبح العالم مفهومًا وبسيطًا ومألوفًا. وبعد ذلك … تتدفق …

هناك أيضًا نسخة تعني "اجمع نفسك معًا" فصل نفسك عن مشاعرك. "نهضت وذهبت!" من خلال عض شفاههم وضغط فكيهم ، يتحرك بعض الناس بإيثار نحو هدفهم. إنهم يفقدون الوزن ، ويقتصر نظامهم الغذائي على الماء وكعكة البنجر ، ويعانون من قطع أراضي الحديقة ونوبات ارتفاع ضغط الدم ، ويعانون من آلام بمقاييس مختلفة دون الذهاب إلى الطبيب. أو يستمرون في العيش مع مغتصب ومدمن على الكحول ومدمن مخدرات على أمل الأفضل ، ويعاقبون الأطفال من خلال "تضييق الخناق" ، متوقعين أنه "سيفهم تقريبًا أنه من المستحيل القيام بذلك!"

يبدو تجميع نفسك معًا وكأنه دعوة للقتال. لكنك أنت و … تشاركان في معركة "الأفضل". القتال مع نفسك. ماذا سيحصل الفائز؟ من سيهزم؟

ولكن إذا عدت إلى البداية وكررت سحب نفسك معًا ، فستحصل على … عناق. ثم تغيرت دعوة التوقف عن الشعور - هل يمكنني أن أحضنك؟ هل تتألم ، وحيد ، مرير؟ هل تسمح لي أن أعانقك ، أشاركك حزنك؟ أو ربما يكون عناقك سعيدًا ومليئًا بالدفء والفرح؟

قبل يومين ، في موضوع عام ، تم طرح السؤال بشكل عرضي - هل من الممكن احتضان العميل والمعالج.لقد أعربت عن فكرة الشفاء من مثل هذه العملية وأضفت أنه من غير المحتمل أن تكون العناق طويلة. بالعودة إلى عبارة "شدّ نفسك معًا" ، مع الأخذ في الاعتبار فكرة تكافؤها مع المظاهر الجسدية ، أريد أن أضيف جانبًا زمنيًا. لا يمكن لأي عناق أن يدوم طويلاً ، ثم يتحول إلى خنق ، واندماج ، وامتصاص للآخر. حتى الأطفال يتحررون من أيديهم الحنون. علاوة على ذلك ، فإن رد الفعل العاطفي نفسه ، أو ذروة الإثارة أو مدة المرور مؤقتة. هؤلاء. أي عاطفة محدودة. سينتهي إفراز الهرمون ، وتنخفض كميته في الدم ، وتنخفض الإثارة.

راقب الأطفال. تستمر تجاربهم الحسية الحية (إن لم تكن مضطربة) من 10 إلى 15 دقيقة. هذه الحقيقة سهلة التطبيق. دع مشاعرك ومشاعر الآخرين تكون (كتبت كيف أعيش المشاعر). لا تخافوا من شدة ظهورهم ، فهذا مؤقت.

إذا وجدت صعوبة في التعامل مع تجاربك ، فاطلب المساعدة المهنية.