2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
* تحتوي المقالة على طرق علمية أثبتت فعاليتها من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على عينة كبيرة من الناس.
اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) هو اضطراب نفسي ناتج عن أحداث ينظر إليها الشخص على أنها تهديد للحياة (كارثة ، كارثة طبيعية ، عمل عسكري ، موت مفاجئ لأحد الأقارب ، الضرب ، الاغتصاب). أحيانًا يكون الغش أو الطلاق مؤلمًا جدًا ويؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
يتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة المعقد عند ظهور الأعراض المقابلة ، إذا كان الشخص يعاني من آثار صادمة لفترة طويلة ، في كثير من الأحيان في مرحلة الطفولة (على سبيل المثال ، مع العنف المنزلي ، والرصد المنتظم للعنف).
طرق العلاج النفسي الأكثر فعالية لاضطراب ما بعد الصدمة
العلاج النفسي السلوكي المعرفي
أنا حقًا أحب طريقة التعرض (الانغماس التدريجي في موقف مؤلم في الواقع أو في الخيال تحت إشراف طبيب نفساني ، مما يؤدي إلى إدمان عاطفي وانقراض رد الفعل المرضي على الزناد المؤلم).
طريقة التطعيم ضد الإجهاد. بعد تحديد مسببات القلق ، يتم وضع استراتيجيات التأقلم للتعامل مع الموقف الصعب مع العميل (تخيل كيف يتغلب الشخص بنجاح على المشغل ، وتطبيق تقنيات التأريض والاسترخاء).
العلاج السلوكي الجدلي (DBT) يركز على تدريب مهارات اليقظة ومقاومة الإجهاد والتفاعل الفعال بين الأشخاص.
علاج القبول والمسؤولية (TPO)
في عملية العلاج بالقبول والمسؤولية ، يتعلم الشخص ألا يتجنب عواطفه ومشاعره ، بل يتقبلها مهما كانت.
من المهم جدًا تطوير موقف مراقب لكيفية إدراكنا لأنفسنا: "أقوياء" أم "ضحايا"؟
من المستحسن أن تنظر إلى الأفكار السلبية عن نفسك على أنها ليست أكثر من تسميات وأن تنأى بنفسك عنها.
من المهم تحديد قيمك والتصرف وفقًا لها. في كثير من الأحيان ، تصبح الحاجة إلى الارتقاء إلى مستوى قيمنا أقوى من تأثير الصدمة.
التركيز المهم في هذه العلاجات على اليقظة. يساعد اليقظة الذهنية على التركيز على اللحظة الحالية وعلى نزع هوية "هنا والآن" من "هناك ثم بعد ذلك" ، والقضاء على الآثار طويلة المدى للقلق والغضب والحزن.
العلاج لا يمحو الذكريات من الذاكرة ، لكنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من تأثير التجارب السلبية ويحسن نوعية الحياة.
موصى به:
كيف يمكنك تشجيع من تحب على طلب المساعدة لاضطراب ما بعد الصدمة؟
هناك ثلاثة أسباب على الأقل تجعل الأشخاص الذين يعانون من عواقب موقف مؤلم لا يلتمسون المساعدة المهنية في الوقت المناسب: - ذكريات مؤلمة - الخوف من الشذوذ - الكفر بإمكانية الشفاء السبب الأول تمليها أعراض اضطراب ما بعد الصدمة نفسه - إنه انسحاب مستمر مما يذكرنا بحدث صادم.
لعبة التصحيح النفسي "الدببة" كوسيلة للتغلب على اضطرابات ما بعد الصدمة بعد طلاق الوالدين
اللعبة هي أداة ثقافية ، بمساعدة دولة الثقافة الحديثة (الحضارة) ، اتجاه الحركة: نحو الحياة أو الموت ، الازدهار أو التدهور ، التفاهم المتبادل أو الاغتراب ، تنتقل في "شكل مطوي". بمساعدة لعبة ، يتم نقل جوهر العلاقات الإنسانية والنظرة المعقدة للعالم إلى الطفل.
ما هو أكثر فعالية لتحسين الصحة العقلية: التأمل أم الرياضة؟
ممارسة اليقظة هي طريقة فعالة لتحسين الرفاهية النفسية ، ولكن ليس دائمًا وليس للجميع اليوم ، هناك فهم واضح بأن الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة بشكل عام. في حالة من الرفاهية العقلية ، نحن قادرون على تحمل الإجهاد ، والعمل بشكل منتج ، وإدراك قدراتنا ، والاستمتاع بالحياة.
اضطراب ما بعد الصدمة كتشخيص محتمل لتطور الصدمة العقلية
في مقال سابق عن الصدمة النفسية: https://psy-practice.com/publications/travmy/Psihicheskaya-travma/ ، تم وصف آلية وأسباب حدوثه بالتفصيل. يعد اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أحد التوقعات المحتملة لتطور الصدمة النفسية. على عكس الكليشيهات الشائعة ، لا يقتصر اضطراب ما بعد الصدمة على المقاتلين والعسكريين.
العلاج النفسي للمعالج النفسي ، أو لماذا يكون العلاج النفسي طويل الأمد مع معالج واحد دائمًا أكثر فعالية
مقال حول ما سيكون رائعًا إذا كان لكل شخص طبيب نفساني خاص به! أنا فقط أريد أن أشارك أفكاري. أعتقد أن العالم سيكون أكثر هدوءًا ، وسيكون هناك قلق أقل فينا إذا كان لكل شخص طبيب نفساني خاص به. اسمحوا لي أن أشرح بمثالي. على الرغم من أنني طبيبة نفسية ، إلا أنني أعاني من مشاكلي في حياتي الشخصية.
