2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف ترفض أن تعيش حياتك وتقع في النهاية في الاكتئاب؟ هناك العديد من الطرق المجربة والمختبرة - مألوفة ومألوفة للغاية! سوف يعلمونك كيفية قضاء الوقت والطاقة في أي شيء بخلاف ما هو مهم حقًا بالنسبة لك ، بل ويساعدونك في الشعور بالارتباك بشأن ما هو مهم بالنسبة لك.
إذن ، إليك ثماني نصائح ضارة جدًا:
1. وافق على الفور على كل شيء في كل مرة يخبرك فيها الشخص الآخر بما يريد. تحت أي ظرف من الظروف لا يجب أن تسأل نفسك ماذا تريد. وستكون المساعدة المعتادة هنا هي الأفكار التي يتم استيعابها في مرحلة الطفولة المبكرة والتي مفادها أنه يجب أن تكون "جيدًا" ، وأنه من السيئ والخطأ رفض الآخرين ، وبسبب هذا يمكنهم رفضك.
2. لا تفكر في حدودك: ما الذي ترغب في استثماره في العلاقات والعمل والهوايات. عليك أن تأخذ كل شيء ، ولا تمنح نفسك الوقت للتفكير فيما إذا كنت بحاجة إليه حقًا أو ما إذا كنت تتدحرج بسبب القصور الذاتي ، مما يدعم إيقاع حياتك المتسارع. لا تعتقد أن القضية بشكل عام ليست لك ، ولكن لشخص آخر. يمكن أن تكون النقطة القوية هنا هي شعورك بالذنب ، والذي يمكن للآخرين ركوبه بنجاح ، مما يخلق الوهم بأن كل شيء بدونك سوف ينهار مرة واحدة ، وبالتالي يغذي وهمًا آخر - الشعور "بالحاجة". وهذا الشعور وهمي لأن:
أ) لن ينهار شيء بدونك ،
ب) هذه الحاجة مبنية على الشعور بالذنب المحتمل لشيء يمكن أن ينهار ، وليس على قيمتك ،
ج) حاجتك الخاصة ، في الواقع ، يمكنك أن تختار لنفسك: لمن ومتى وما هو مهم بالنسبة لك أن تكون بحاجة إليه وتنطلق من احتياجاتك ورغباتك ، وليس تحت ضغط من الآخرين.
3) الإكثار من الاهتمام بالأحباب. لدرجة أنك تبدأ أحيانًا في كرههم لسحب كل العصائر منك ، لكن بإصرار لا تقل "لا" لهم واستمر في إرضاء أحبائك على حساب راحتك ورفاهيتك.
4. الخلط بين الحب والاهتمام وجعل الأحباء بلا حول ولا قوة ، على الأقل في نظرهم ، لأنه من المؤثر رؤية الفرح على وجوههم. في الوقت نفسه ، من المهم ألا تعترف لنفسك بأي حال من الأحوال أنك تعاني من عدم الراحة والتعب والاشمئزاز.
5. استبدل أفكارك وقيمك بالآخرين. إذا تم سؤالك عما تريد ، أجب على الفور ، دون تأخير ، ورد تلك الرغبات التي إما "انتهت صلاحيتها" ، أي التي لم تعد تحترق بها ، ولكن تذكر بوضوح أنك أردت ذات مرة. يمكنك تقديم تلك الرغبات التي لم تكن لك على الإطلاق - تجسست عليها في الأفلام أو الإعلانات أو سمعت من الأشخاص الذين يمثلون سلطتك.
6. الحسد. أيضًا ، أسهل طريقة لفقد رغباتك هي مراقبة نجاح شخص آخر وتريد هذه النتيجة. الشيء الرئيسي هو عدم التفكير في المسار الذي سلكه الشخص الآخر وفي أي سياق يوجد هذا النجاح.
7. توقف عن نفسك في الوقت المناسب على طريق إشباع رغبتك. هنا ، ستكون مثل هذه المواقف مفيدة: "ما زلت لن أنجح" ، "ليس لدي الموارد اللازمة لذلك ، إنها مكلفة للغاية / تستغرق وقتًا طويلاً" وأشكال أخرى حول الموضوع "لا يمكنني تحمل تكاليفها. " الشيء الرئيسي هو تكرار هذا التثبيت كلما أمكن ذلك. بعد ذلك سيتم تشغيله آليًا لدرجة أنه لن يكون ملحوظًا حتى بالنسبة لك ، وسيظهر فور ظهور الرغبة ، وبسرعة لن يكون لديك حتى الوقت لإدراك أي شيء.
8. لا تذهب إلى طبيب نفساني. وفجأة ستبدأ في تفكيك هذا اللامبالاة الغريب والشعور بالانفصال عن حياتك ، والأسوأ من ذلك ، ستجد رغباتك وسعادتك ومعانيك للعيش. تخيل فقط: اترك استشارة طبيب نفساني وابدأ في الرغبة في العيش ، والتخطيط لشيء من القلب ، والشعور بالإلهام … وكل سنوات التوقف الذاتي في البالوعة.
يمكن مواصلة هذه القائمة وتنويعها. ربما سيساعدك على ملاحظة كيف تتوقف وتقطع عملية عيش حياتك ، وعلى الأقل تدرك أن ليس المقربين منهم "يسرقون" حياتك ، ولا يوجد بمفرده ، حقيقة العمالة الزائدة التي تخيم على حياتك. ما الذي تنظمه بالضبط مساحة معيشتك بهذه الطريقة؟ وإذا كان بإمكانك تحمل المسؤولية عن حياتك وعدم الوقوع في الشعور بالذنب والجلد الذاتي في نفس الوقت ، فستجد فجأة أن لديك خيارًا للتغيير.التغيير نتيجة العمل الجاد ، وتعلم كيف تلاحظ حالتك ، والتعرف على الاكتئاب والتعب ، والتعرف على اللحظات التي يكون لديك فيها الكثير من الأشياء ، وإدراك الحاجة إلى الراحة ، وكذلك فهم نوع الراحة الذي تفضله. لا تستخدم الأفكار المألوفة والإجابات الجاهزة ، ولكن اعتمد على رغباتك في كل لحظة. ابدأ في المضي قدمًا نحو أهدافك ، وشعر بنفسك وقدراتك مقابل الأفكار التي تعلمتها من شخص ما.
حظا سعيدا على طول الطريق!
موصى به:
إذا حدث شيء خطير للغاية في حياتك. كيف تعيش ولا تفقد نفسك
أي حدث صادم يمثل أزمة لك ولعائلتك. يمكن أن تصبح هذه الأزمة مرحلة جديدة في تطورك ، أو يمكن إرجاعها بعيدًا ، لتصبح مرحلة من التلاشي والتراجع. الحدث الخطير هو الشيء الذي يغير كل شيء على الفور ويقسم الحياة إلى "قبل" و "بعد"
كيف تعيش حياتك الخاصة وليس حياة أخرى أو القيم الحقيقية والضمنية
في مجتمعنا ، هناك أنماط وقواعد محددة بوضوح "تحتاج" للعيش بموجبها و "تحتاج" للامتثال لها. منذ الطفولة يتم إخبارنا بما يجب أن نكون عليه عندما نكبر ، غالبًا ما يقررون ما يجب أن نفعله ، والجامعة التي ندخلها ، ونوع الجامعة المختارة التي يرونها بجانبنا ، وهناك عمر مقبول بشكل عام يكون فيه "
كيف تنظم حزنك المزمن. نصيحة سيئة
هل سبق لك أن قابلت أشخاصًا لسنوات أو حتى عقود يحزنون على أحبائهم المتوفين ، ويعانون من استياء طويل الأمد ، ويتوقون إلى الحب الراحل؟ ربما أعجبت بقدرتهم على التحمل ، وترغب في إتقان الحزن الذي لا مفر منه كفن وفذ؟ تستند مقالة النصائح الضارة هذه بالكامل على التجربة الشخصية (باستثناء النقطة الأخيرة) وستساعدك على تنظيم حزنك المزمن بأكثر الطرق فعالية ، أو ، كما يقولون ، حزن معقد.
نصيحة سيئة: كيف تقتل شخصية طفلك
في بعض الأحيان تفكر في كتابة مقال حول موضوع معين ، ولكن بطريقة ما لا يتم كتابته. ولكن بعد ذلك يأتي العميل وبعد النص الذي يطلب كتابته. أدهشني بعد الاستشارة التالية حول هذه السطور ، فقد أردت منذ فترة طويلة أن أكتب "نصيحة ضارة". يبدو لي أن تعليمات مماثلة في أشكال مختلفة أعطيت لكل والد سوفيتي في المستشفى.
مشاعر سيئة سيئة
سيكون من الغريب أن تكون المشاعر غير السارة (الغضب والحزن وما إلى ذلك) يحبها الناس وتسبب مشاعر لطيفة. يتصور: - بالأمس كنت غاضبًا جدًا ، ولم أشعر بهذه المتعة منذ فترة طويلة ؛ أو: - شكرا للقتال اليوم. لا يزال يؤلمني بشكل لطيف في روحي. سيكون من الغريب أن نفرح في التعيس.
