2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
سيكون من الغريب أن تكون المشاعر غير السارة (الغضب والحزن وما إلى ذلك) يحبها الناس وتسبب مشاعر لطيفة. يتصور:
- بالأمس كنت غاضبًا جدًا ، ولم أشعر بهذه المتعة منذ فترة طويلة ؛
أو:
- شكرا للقتال اليوم. لا يزال يؤلمني بشكل لطيف في روحي.
سيكون من الغريب أن نفرح في التعيس. وبشكل عام ، يتم ترتيب الناس بشكل مختلف. لا نحب أن نكون حزينين ، غاضبين ، محبطين … لدرجة أن البعض منا يتعلم تجاهل هذه التجارب والسيطرة عليها وقمعها. كما لو أنه سيقلل من عدد الأحداث التي تثير المشاعر المقابلة. كما لو أنك تعلمت التحكم في الغضب ، فستطير الفراشات حولك وسيصبح العالم لطيفًا.
يتكون هذا العالم من أناس طيبين ليس لديهم مشاعر سيئة. أين هم؟ مدان ، مخفي ، مدفوع. وهي مغطاة بشاشة من المحظورات من إدانة المواقف ، وتجربة سوء الفهم والرفض والرفض.
منذ الطفولة يتعلم الإنسان كيفية التعامل مع المشاعر السيئة بقسوة:
- حسنًا ، لماذا أنت غير مرتاح جدًا ولا تجلس ساكنًا؟
- ماذا ، ماذا ، لا يعجبك شيء ؟! كيف هذا؟ ليس لديك سبب ولا سبب … ولا حق.
الصراخ والضحك والبكاء والتعبير الحر عن عدم الرضا ورأيهم المخالف ينتهي بدعوات من الكبار للاحتفاظ بهم لأنفسهم. في جوهرها ، إنها دعوة للتخلي عن جزء من الذات. لا يمكن السيطرة عليه - نعم ، غير مريح - نعم ، قبيح - نعم ، لكن امتلكه.
عدم سماع ما يحدث لك.
عن الحب والقبول.
- يمكنك إقناع نفسك أنه لا توجد مشاعر سيئة أو أنها تحت السيطرة. تصور تغطية مع البقع البيضاء. آمن بالقوة والأهمية الاستثنائية للمشاعر الطيبة فقط.
- فقط المشاعر السيئة هي عنيدة وواسعة الحيلة بشكل لا يصدق. إنهم يعرفون كيفية العثور على الثغرات وإفساد العطلة بشكل خطير. إن لم يكن بطريقة مباشرة ، إذن بطريقة ملتوية.
- يمكنك اختيار المرض. لأي تشخيص ومكان في الجسم.
- في طريقك إلى المنفى ، اشعر ببعض المشاعر الطيبة. مرحبا الاكتئاب وعدم وجود معنى في الحياة.
- يمكنك أن تكون جيدًا للآخرين. صدق أن هذا صحيح دون ملاحظة الانزعاج.
- يمكنك أن تجد شيئًا جيدًا في كل شيء ، ثم تنهار على تفاهات.
- يمكنك أن تتعلم أن تتعامل مع الإهانة. اعتبر الناس سيئين. العالم شرير. وأنت ضحية.
- علبة…
إن الإحجام عن تجربة المشاعر السلبية مرتبط بالخوف من اكتشاف ضعفك:
- إذا غضبت ، سأفقد السيطرة على نفسي. وهذا سيقودني إلى الضعف وانتهاك أهدافي ، وسوف أشعر بالسوء. علي أن أفعل شيئًا حيال هذا الغضب.
- إذا وجدت ألمًا في داخلي ، فلن أتمكن من العيش بشكل طبيعي. سيجعلني ضعيفًا ، ضعيفًا. سيكون من الصعب علي لا أستطيع تحمله.
- إذا استرخيت ولم أعد أتحكم في كل شيء ، فستحدث كارثة ولن أكون آمنًا. لا أحد يستطيع أن يحميني.
ليس من الآمن أن تكون ضعيفًا. الضعف هو خطر.
عندما تعترف بالمشاعر السيئة في نفسك ، وتفهم أسباب حدوثها وردود أفعالك تجاه هذه المشاعر ، فلديك الفرصة لاختيار تغيير ردود أفعالك وتصورك للمواقف التي تسبب مشاعر غير سارة.
"ظننت أنني أغرقت شياطيني ، لكنهم تعلموا السباحة."
بعد كل شيء ، يريدون أن يتم ملاحظتهم.
أم لا؟
موصى به:
مشاعر باهتة
إن مشاعرك هي التي تكمن وراء التعاطف - القدرة على فهم والتعرف على مشاعر الآخر. هناك ارتباط مباشر هنا: بعد كل شيء ، لا يمكننا فهم الآخرين إلا من خلال تمرير تجاربهم من خلال أنفسنا. كلما اعتدنا على بعض المشاعر بشكل أفضل ، كان من الأسهل علينا رؤيتها ، حتى من خلال أصغر العلامات ، في أخرى.
الحيلة الذهبية للتعامل مع مشاعر العميل المعقدة
مرة واحدة كانت هناك قضية. طُلب من امرأة إنهاء علاقتها بزوجها السابق الذي طلقته قبل عشر سنوات. ولا تزال غاضبة منه ، وما زالت على علاقة سلبية به. تقول بالكلمات: "نعم ، سامحته منذ زمن طويل". ويمكنك أن ترى من وجهها أنها مستعدة لضربه … إنها تلهب نفسها في مشاعرها وتستمر في ثني خطها … إنها تفهم كل شيء ، لكنها لا تستطيع رفضه.
مشاعر الرحمة في العلاقات
ألم في علاقة أو علاقة بدون ألم؟ كيف يحدث هذا حقا في الحياة؟ سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن الألم هو زائر متكرر في أي علاقة تقريبًا. قبول حقيقة أن كلاكما يعاني من الألم هو الخطوة الأولى في تغيير اتجاه علاقتكما من المواجهة إلى العلاقة الحميمة.
"أنا لا أهتم بمشاعرك. وعشت سنوات عديدة دون أي مشاعر. لماذا يجب أن أتغير الآن؟! " حالة من الممارسة
سعت أوكسانا ، وهي شابة غير متزوجة تبلغ من العمر 30 عامًا ، إلى العلاج النفسي بسبب شعور عام بالفراغ وفقدان أي معنى وفراغ في القيم. حسب قولها ، كانت "مرتبكة تماما" ، لا تعرف "ما تريده في الحياة ومن الحياة". في وقت الاستئناف ، لم تكن أوكسانا تعمل في أي مكان.
مشاعر مجمدة
لا توجد مشاعر جيدة وسيئة. بعد كل شيء ، المشاعر هي رد فعل إنساني طبيعي ينشأ في سياق علاقته بالعالم من حوله. والعلاقات ، كما نعلم ، مختلفة. وفقًا لذلك ، تأتي المحفزات من العالم الخارجي والأشخاص الآخرين إلينا شديدة التنوع. لكن غالبًا ما تُعطى بعض المشاعر دلالات سلبية.
