2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
خرجت من المتجر ولاحظت الفرح.
أنا سعيد لأنني تعلمت بالفعل ملاحظة نفسي ومصالح بلدي والدفاع عنها.
اعتادت أن تكون مختلفة …
في وقت سابق ، لاحظت أن روحي صعبة إلى حد ما …
لكن لماذا كان من الصعب علي أن أفهم على الفور …
وبالتالي. كانت الحالة في المتجر على هذا النحو.
هذا متجر صغير.
ذهبت إلى هناك لشراء السمك.
غادر مندوب المبيعات القسم ، وأنا أقف وأنتظر عودتها وأستطيع شراء السمك.
إنها عائدة. وقبل أن يتاح لي الوقت لألجأ إليها ، يدخلها رجل ويخاطبها سريعًا بطريقته الخاصة: "نجم ، وزني سمكة جافة".
أشعر بالضيق لأن الرجل يتجاهل حقيقة أنني أقف هناك في المتجر. وسيقوم بعملية شراء ، متجاهلاً الآخرين ، وتحديداً أنا.
كما أنني أخاطب البائع بالكلمات التالية: "أود أيضًا أن تخدمني. لقد اقتربت من قبل ".
يقول البائع: "نعم ، من فضلك ، ماذا تريد؟"
أجيب: "لدي بولوك ، من فضلك."
تقول: "فقط بولوك صغير".
أنا أتوقف. من المهم بالنسبة لي أن أفهم ما إذا كنت بحاجة إلى بولوك صغير وإذا كان الأمر كذلك ، فكم.
خلال هذه الوقفة ، قال الرجل: "حسنًا ، أنا ذاهب من العمل هنا ، متعب. بينما كنت تفكر ، كنت سأشتريها بالفعل ".
من قبل ، كان من الممكن أن تؤذيني هذه الكلمات. حسنًا ، مثل ، "آه ، أنا أحتجز رجلاً ، إنه متعب ، وها أنا أزعجه لشراء السمك. كيف لا تخجل … "وأشعر بالخجل والذنب لأنني أمنع شخصًا متعبًا من شراء سمكة.
ماذا كنت سأفعل من قبل؟
أود أن أقول شيئًا مثل "بالطبع ، أنت متعب بالطبع ، اشتري ما تحتاجه ، سأنتظر".
و الأن…
ألاحظ أن الرجل لا يبدو متعبًا جدًا ، وفي الواقع ، هو الذي يمنعني من الشراء ، ويشتت انتباهي بملاحظاته ، ويحاول جعلي أشعر بالذنب أو الخجل.
وأقول له بكل ثقة وهدوء: "وماذا في ذلك؟ أنا عميل مثلك تمامًا ".
كل شىء.
أشتري السمك وأغادر المتجر وأنا سعيد بنفسي.
لماذا انا سعيد مع نفسي؟
لأنه لم يكن من السهل بالنسبة لي السير في هذا الطريق - من الوقوع في الشعور بالذنب والعار إلى الهدوء والثقة وملاحظة اهتماماتي. وتعلمت الدفاع عنها.
على هذا الطريق ، كانت هناك عدة مرات فقط تلك المواقف عندما ، بعد ما حدث ، لاحظت حالتي العاطفية المؤلمة. وكان فيه غضب شديد على نفسه لدرجة أنه لم يدافع عن نفسه.
وكم أنا سعيد الآن لأنني تعلمت استخدام هذا الغضب ، وليس توجيهي إلى نفسي ، ولكن في الموقف والظروف. وتمنحني طاقة الغضب هذه الفرصة لفعل أشياء لتغيير هذا الوضع والظروف إلى الأفضل بالنسبة لي.
هل تعرف مثل هذه المواقف والتجارب؟
إذا كان من الصعب عليك أن تدافع عن نفسك ، إذا كان من الصعب عليك استخدام غضبك لمصلحتك ، إذا كنت معتادًا على عدم الرضا عن نفسك ولم تعجبك ، فتعال إلي للاستشارة وأنا سأكون سعيدًا لمساعدتك على السير في نفس المسار الذي سلكته …
وتوصل إلى النقطة التي لا تضطر فيها إلى تدمير جسدك من خلال لوم نفسك.
لأن الغضب الموجه على أنفسنا يدمر صحتنا.
موصى به:
طبيب نفساني ، طبيب نفساني ، معالج نفسي ، محلل نفسي. ماهو الفرق؟ متى ولمن تتصل
منذ حوالي ثلاث سنوات ، في مهرجان علم النفس العملي ، قدمت ورشة عمل حول الاختلافات بين المتخصصين من مختلف المهن المساعدة. وغالبًا ما يتعين علي أن أوضح مرارًا وتكرارًا من هو من ومتى أتصل. أحيانًا تخلق السينما والصحافة صورة متناقضة ومشوهة عن نوع المتخصص الذي يمكن أن يكون مفيدًا في ماذا.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
كيف تعلمت أن أعول نفسي
لفترة طويلة جدًا ، عشت مع الشعور بأنني لست جيدًا بما يكفي. أنني بطريقة ما لست ناجحًا جدًا. أنني بطريقة ما غير قادر على ذلك. بطريقة ما لا أستطيع أن أفعل كل ما أريد. وكلما اعتقدت أنني مختلفة بطريقة ما ، أصبح الأمر أسوأ من الناحية العاطفية.
اختبار نفسي "كم أقبل نفسي؟"
لذا أوجه انتباهكم إلى اختبار قبول الذات. نقرأ الأسئلة ، نجيب بـ "نعم" أو "لا". لكل إجابة بـ "نعم" نعطي أنفسنا نقطة واحدة للإجابة "لا" - 0 نقطة. بعد كل الأسئلة نحسب العدد الإجمالي للنقاط ونرى النتائج
كوني أمي أو دور نفسي نفسي
هل من الجيد أو السيئ أن تلعب دور الأم أو الأب ، أو رعاية شريكك ، أو على العكس من ذلك ، السماح لشريكك برعاية نفسك؟ في الواقع ، لا حرج في ذلك. أهم شيء هو عدم البقاء في أحد الأدوار إلى الأبد. يتطلب العصاب أحيانًا أن يكون مسليًا ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى القلق بشأن هذا - كل الناس عصابيون إلى حد ما ، ولا يوجد أشخاص أصحاء تمامًا.
