كيف تعلمت أن أعول نفسي

فيديو: كيف تعلمت أن أعول نفسي

فيديو: كيف تعلمت أن أعول نفسي
فيديو: 4 نصائح لتعيش من أجل نفسك 2024, مارس
كيف تعلمت أن أعول نفسي
كيف تعلمت أن أعول نفسي
Anonim

لفترة طويلة جدًا ، عشت مع الشعور بأنني لست جيدًا بما يكفي. أنني بطريقة ما لست ناجحًا جدًا. أنني بطريقة ما غير قادر على ذلك. بطريقة ما لا أستطيع أن أفعل كل ما أريد.

وكلما اعتقدت أنني مختلفة بطريقة ما ، أصبح الأمر أسوأ من الناحية العاطفية. سلبني عدم الرضا المستمر عن نفسي كل قوتي. ولم يبق لهم أي شيء آخر.

تغير كل شيء عندما قررت أن أحاول أن ألاحظ ليس ما أفشل فيه. وأن ألاحظ ما يحدث بالفعل ، ما يمكنني فعله بالفعل ، ما تعلمته.

وبدأت ألاحظ هذا ، مع الانتباه إلى أصغر الأشياء الصغيرة التي قمت بها.

كيف بدأت بفعل هذا؟

كل مساء قبل الذهاب إلى الفراش ، كنت أنظر إلى اليوم الماضي في ذهني وتذكرت ما تمكنت من القيام به اليوم. وقالت ذلك على جهاز صوت.

لقد لاحظت كل الأشياء التي تمكنت من القيام بها.”هل أعددت وجبة؟ أحسنت!". هل ذهبت لمحلات البقالة؟ أحسنت!" "هل تحدثت إلى صديقك؟ أحسنت!" "هل فعلت شيئًا جديدًا ، حتى ولو كانت خطوة صغيرة نحو شيء لم ينجح من قبل؟ أحسنت!" وأثنت على نفسها على كل هذا قائلة: "أحسنت ، اليوم فعلت ذلك. حتى وقت قريب ، لم يكن بإمكانك فعل ذلك ، لكنك قمت بذلك اليوم. أنا سعيد بذلك!"

إذا لم ينجح شيء ما بالطريقة التي أريدها ، فقد تعلمت أن أدعم نفسي ، وأقول لنفسي: "نعم ، لم ينجح الأمر. هذا مثير للشفقة. انا منزعج. لكني أؤمن بك. أعتقد أنه يمكنك التحرك بخطوات صغيرة. هذا شيء لم ينجح الآن وهذه تجربة. يمكن أخذه بعين الاعتبار للمستقبل. وإذا واصلت القيام بالمزيد ، فستكون النتيجة بالتأكيد. هل يمكنك ان افضل. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك!"

وهكذا ، بفضل هذا الدعم من نفسي ، أصبح من الأسهل بالنسبة لي التعامل مع مختلف الحالات الصعبة. ما لم ينجح في البداية وبدا بعيد المنال ، تحقق تدريجيًا.

بفضل حقيقة أنني لفظت كل شيء على جهاز الدكتافون ووجدت شيئًا جيدًا تمكنت من القيام به ، بدأت أنام بهدوء أكبر. وفي حياتي كان هناك المزيد من الفرح والانسجام في روحي. أصبحت أكثر بهجة. وأصبح من الأسهل بالنسبة لي أن أتعلق بالفشل وأتعامل مع الصعوبات.

أنا مقتنع بأنه من المهم أيضًا دعم الطفل ، والإيمان به والتأكيد على ما يفعله بالفعل. قارن نجاحاته وإنجازاته مع تلك التي كانت من قبل.

في هذا الصدد ، أتذكر كيف قرأت قبل بضع سنوات في مكان ما قصة عن أم ، أثناء فحص دفاتر ابنة في الصف الأول ، حددت بقلم أخضر تلك الحروف التي كانت ابنتها قادرة على كتابتها بشكل جيد. وهكذا ، بتركيز انتباه الابنة على ما هي قادرة بالفعل على كتابته بشكل جيد ، ساعدت الأم ابنتها على تطوير مهاراتها. وسرعان ما أتقنت الابنة نفسها الكتابة وكل شيء آخر. لم تكن بحاجة إلى إقناعها بأداء واجباتها المدرسية ، لقد قامت بها بنفسها باهتمام وفرح.

بعد ذلك ، عند قراءة هذه القصة ، أعجبت بحقيقة أن "كل شيء عبقري بسيط." وشعرت بخيبة أمل كبيرة لأن كل شيء حدث بشكل خاطئ في نظامنا المدرسي وفي تربية الأطفال بشكل عام. في المدرسة ، ينصب التركيز على الأخطاء ، وليس على ما هو جيد بالفعل. وهذا ، في رأيي ، يمنع الأطفال بشكل كبير من التعلم باهتمام وفرح.

كان هذا القلم الأخضر أيضًا أحد اللبنات المهمة في بناء الأساس لدعم نفسي.

في بعض الأحيان لم أكن أسجل يومي على جهاز تسجيل ، ثم لاحظت كيف تراجعت طاقتي وإيماني بنفسي ، وأصبحت فرحتي أقل. كل ما سمعته من طفولتي من والديّ هو النقد والاستياء فقط ، لذا يمكنك الوقوع في حالة السخط على نفسك بسرعة كبيرة ، هذا مألوف جدًا بالنسبة لي. لذلك ، من أجل العيش في دعم الذات ، كان من الضروري ولا يزال يتعين التركيز بوعي على هذا طوال الوقت. على الأرجح ، في ذلك الوقت ، حتى يتم إعادة ترتيب جميع الخلايا العصبية في الشبكة بحيث تكون أفكاري في حالة مزاجية إيجابية حصريًا تجاه نفسي. لا أعلم ، ربما لن يحدث هذا أبدًا.أنا مستعد لدعم نفسي طوال حياتي بقول كل شيء على المسجل قبل الذهاب إلى الفراش. وأريد أن أفعل ذلك لأنه يساعدني في التغلب على الصعوبات. لذلك ، من المهم جدًا بالنسبة لي أن أعول نفسي.

كيف توصلت إلى ما هي الكلمات التي من المهم بالنسبة لي أن أقولها لنفسي؟

في البداية ، بدأت أتعلم كيف أعول نفسي ، وألاحظ الدعم الذي أرغب في تلقيه من أحبائي. سألت نفسي: "ماذا أود أن أسمع من أحبائي الآن؟ حتى أنه كيف يدعمني؟ ما هي الكلمات التي ستدعمني الآن؟ " وتم العثور على الجواب. لاحظت الكلمات التي أود أن أسمعها. قلت لنفسي لهم.

ولذا يمكنني دعم نفسي ليس فقط قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن في أي موقف غير سار.

وهذا لا يعني أنني لا أستطيع التماس الدعم من الآخرين ، المقربين والأحباء. كما أنني أتوجه إليهم للحصول على الدعم. ومع ذلك فأنا على يقين من أن دعم الذات والإيمان بالذات هو أساس الانسجام في الروح ، وهذا هو أساس أي تغييرات.

على وجه التحديد ، لا تنشر العفن على نفسك ، ولا تنتقد ، ولا توبيخ: "كيف يمكنك ذلك ؟! أنت لم تفعل العسل غاريق! لا يمكنك فعل أي شيء! " ولا نقول انتقادات أخرى.

ودعم نفسي ، بالإيمان بنفسي ، في قوتي ، في إمكاناتي يساعدني على المضي قدمًا في الحياة بطريقتي الخاصة. وإن لم يكن الأمر بسيطًا ، إلا أنه من المثير للاهتمام والملهم بالنسبة لي أن أذهب!

ما رأيك في ذلك؟

موصى به: