2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لتجنب النزاعات والبقاء في سلام ووئام مع الآخرين ، عليك أن تدرك ميزة واحدة مهمة في حياة كل شخص:
نحن ندرك العالم من أول شخص
كيف يرتبط هذا بالشعور بأهمية الذات؟ أيا كان ما يحدث حولنا ، فإن عالم كل واحد منا يختلف اختلافًا جوهريًا عن عالم كل شخص آخر. منذ الطفولة المبكرة ، وفهم اللغة ، نتعلم تفسير الأحداث بطريقة تتوافق مع قيمنا واحتياجاتنا. بالمرور من خلال التجربة الشخصية ، نستخلص استنتاجات: ما الذي نحتاج إلى السعي من أجله وما الذي يجب تجنبه. ندين بعض الأعمال ونشجع البعض الآخر. كل هذه الأشياء "يجب" و "يجب" أن تشكل صورتنا للعالم الذي من خلاله ، كما لو كان من خلال مرشح للصور ، ندرك الواقع.
بالتوازي مع تكوين التجربة الشخصية ، يتم تكوين "أنا" الشخصية وفصلها عن "كتلة عامة" معينة. لدينا بعض التصورات عن أنفسنا كشخص: "أنا مثل هذا وهذا ، لكن هذا وذاك لست كذلك." يجبرنا البناء الانتقائي لشخصيتنا على إنكار تلك السمات التي "لا ينبغي" أن تكون متأصلة فيها ، والدفاع عن تلك الجوانب التي تلعب لصالح هذه الشخصية التي أنشأتها أذهاننا.
أنا ، أنا ، أنا. الجميع يتحدث عني. ما الذي يحاول صديقي إخباري به في رسالة؟ ألا تشير بهذه العبارة اللفظية إلى أنني كنت أمزح مع صديقها؟ بالطبع ، كانت تفكر في الأمر طوال اليوم. وما زال الجميع ينظر إلي. في النقل ، الجميع ينظر إلي. الفتيات هناك ينظرون إلي ويضحكون وهم يناقشونني. كان هذا الرجل ينظر إلي للتو. إلخ.
الشك أمر خطير لأنه يضرب في القناة الهضمية: في محاولة لتبرير أهميتنا ، ندرك أن وجود أهميتنا بالنسبة للآخرين حقيقة مسبقة. يمكن النظر إلى أهمية الذات على أنها آلية دفاع ذكية تخفي عني حقيقة أن الآخرين لا يهتمون بي حقًا.
نحن ندرك في وقت مبكر أن بعض الأعمال تسبب التشجيع ، والبعض الآخر - العقاب من الكبار. تحت تأثير "يمكن" و "لا" ، "مؤلم" و "لطيف" ، "يهتم الناس بي" و "يبتعد الناس عني" ، تتشكل حصة الأسد من قيم الشخص ، والتي تحدد شخصيته وبالتالي سلوكه طوال الحياة.
الوحدة ، الشعور بالانفصال عن المجتمع هو عبء ثقيل على الشخص. لذلك ، فإن الشعور بأهمية الذات أمر ضروري للغاية بالنسبة لنا: فهو يسمح لأذهاننا بالانخراط في لعبة مثيرة تسمى "أنا مهم للناس" ، وعلى الرغم من أن الرغبة نفسها يمكن أن تكون بناءة ، شريطة أن تشجع الإبداع والتطوير. المهارة في صناعتنا المفضلة ، فإن التركيز الذاتي غير الضروري يحمل إحباطًا يتناسب بشكل مباشر مع درجة الانشغال بالذات.
إن الشعور بأهمية الذات يولد ضعفًا مؤلمًا. عندما نحاول الحفاظ على انطباع معين تتركه شخصيتنا على الآخرين ، فإننا نعرض أنفسنا لمعاناة كبيرة عندما يتساءل شخص ما عن السمات القيمة التي نعتقد أنها متأصلة فينا. بمجرد أن يظهر الرأي المعاكس في اتجاهنا ، نسارع على الفور للدفاع عن شخصيتنا المجروحة في محاولة لاستعادة العدالة ، كما يبدو لنا - على الرغم من أننا في الممارسة العملية نؤدي إلى عدم توازن أنفسنا وتفاقم الصراع.
إذن كيف تتوقف عن الإساءة؟ من الضروري أن نفهم أنه لا علاقة لنا بما يخبرنا به الآخرون. أي كلمات توافق وتدين تأتي فقط من تصور العالم الذي يعيش فيه الشخص الذي يوافقنا أو ينتقدنا. يالها من ارتياح: لا علاقة لهم بنا! يا له من حجر من الكتفين!
الخطوة التالية هي أن تتصالح مع حقيقة أن سعادتنا لا تعتمد على بيئتنا. لا يوجد شيء في العالم قادر على منح الشخص السعادة. هذه خطوة متناقضة: من أجل اكتساب ثقة حقيقية بالنفس ، من الضروري الاتفاق على أننا لا نستطيع معرفة كل شيء ، ولا يمكننا تلبية توقعات ومزاج وقيم شخص آخر بشكل كامل - وهل نحتاج حقًا إلى إنفاق الطاقة على هذا؟
وأخيرًا ، لنتذكر الحكمة الرائعة: عندما يخبرنا شخص بشيء مرير ، يبدو الأمر كما لو كان يقدم لنا شرابًا من السم. ومع ذلك ، يمكننا دائمًا رفض شرب السم ، ونشكر الشخص على عرضه والمشي ، والاستمرار في اتباع طريقنا - الاستماع إلى دقات قلبنا الشجاع.
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
الشعور بقيمة الذات
تدحرجت الدموع على وجهها. لقد عرفتها بالفعل منذ عدة سنوات ، لكن هذه هي المرة الأولى التي أراها في مثل هذه الحالة. إنها تصرخ بصوت عال. تقول: "أنا نفسي لا أفهم لماذا كنت مستاءة للغاية". - عندما ذهبت لرؤيته لم أكن أتوقع الاستمرار.
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات
الاعتماد على الذات كهرار أبدي من الذات هل ينتابك شعور بأنك لا تعيش حياتك؟ أو كما لو أن الحياة تستمر كما لو كانت في حلم؟ هذا أكثر من ذلك بقليل - ستحدث تغييرات طفيفة ورائعة ، وسيتغير كل شيء بشكل جذري ، ولكن في الوقت الحالي عليك الانتظار أو التحمل أو المعاناة حتى تصبح التغييرات بالفعل بمثابة مكافأة؟ مطبات الاعتماد المتبادل لا حصر لها.
الشعور بفرط الشعور: هذا فظيع
غالبًا ما يحدث الشعور بالارتباك أو التناقض عندما يتم قمع الشعور المخفي. في كثير من الأحيان في العلاج النصي ، أعمل مع مشاعر العميل المكبوتة أو الممنوعة. اقرأ أدناه كيفية تحديد ظاهرة "الشعور بالإرهاق". كم مرة كان عليك أن تضحك حتى تبكي أو تتحول إلى اللون الأرجواني من الخوف؟ إنه لأمر فظيع عندما يتم قمع المشاعر المحرمة
