2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أفكر في الأحاسيس التي تسببها بعض المواقف في الحياة …
غير متطور وغير واضح.
تلك التي تراكمت فيها الكثير من التوتر والمخاوف.
المواقف التي "تخدر فيها الكلمات" ، ويفقد الارتباط مع الذات ويتجمد تدفق الحركة الطبيعية.
وبدلا من الفرح والرضا تشغل مشاعر المرارة والحزن …
المواقف التي يغذيها الشعور المزمن بالذنب بشأن "لا أستطيع (التصرف فيها) تلقائيًا وبسهولة."
المواقف التي "لا أفهم فيها حقًا ما أريده".
أو أفهم ذلك ، لكنني أخشى أن أعترف بذلك صراحة.
لأن الاعتراف برغباتك يعني قبول المخاطر بوعي ، وإمكانية حدوث أخطاء أو صعوبات في التنفيذ ، ومواجهة عدم اليقين بشأن المستقبل وعدم اليقين في الواقع. وهذا مخيف!
في بعض الأحيان ، في المواقف الصعبة ، قد تنشأ الفكرة:
"ما أجمل أن أكون مختلفة! ليس أنا! لكن أولئك الذين هم أفضل مني …"
وأهم شيء في هذه اللحظة هو لاحظ نفسك.
"يرى".
يشعر.
و عناق.
عناق.
لقبول.
هذا هو ما هو عليه.
مع ما هو.
وتأسف لذلك.
ولإعطاء مكان للحزن أنه حتى الآن لا يعمل بالطريقة التي تريدها. عِش واشعر واعمل.
أن يرى المرء نفسه ، ربما الآن ، غير سعيد ، خائف ، مستعجل بحثًا عن "القرارات الصحيحة".
و- الحب.
قبول - بكل مخاوف ومرارة وحزن.
مسامحة نفسك إلى ما لا نهاية على "النقص" الخاص بك.
وبعد ذلك يصبح الأمر أسهل.
تتراجع الأفكار الثقيلة وهناك فرصة للتصرف في الوقت الحالي - وفقًا للمهام العاجلة الحالية.
والفرصة للشعور بالعودة.
وعلى قيد الحياة.
وماذا تفعل عندما لا تنجح؟
لا يمكن أن تكون لطيفا مع نفسك؟
اليقظة؟
مضيف؟
لا تستطيع أن تغفر الأخطاء؟
ألا يمكنك إلقاء اللوم ، ولا الخجل ، ولا تغضب من نفسك؟
ثم هناك حاجة إلى الخبرة.
تجربة القبول من الخارج.
شخص اخر.
من يعرف كيف
- تعاطف ، لا تغضب ،
- لسماع ، لا إلقاء اللوم ،
- لاحظ ، لا تتجاهل ،
- للدعم ، لا للعار.
خبرة في العلاقات الآمنة بحدود واضحة وواضحة ومدروسة ومتفاوض عليها. بشروط واضحة.
مساحة لتجربة شيء جديد. ليس كالمعتاد. مختلف عما هو مألوف.
ثم لنقلها إلى حياتك اليومية.
وثم كلمات عن دعم الذات سيتوقف عن التسبب في حدوث ارتباك أو ارتباك أو حزن أو تهيج.
لكن سيصبح يمكنك الاعتماد عليها مورد موجود دائمًا معك.
ماريا فيرسك ،
عالم نفس على الإنترنت ، معالج الجشطالت.
موصى به:
كيف تقدم الدعم النفسي بشكل صحيح؟
من وقت لآخر ، نواجه معاناة أحد أفراد أسرته وجهاً لوجه. إن الكلمة الضخمة "الصدمة" التي اعتدنا ربطها بالصدمات الخطيرة لا تشير فقط إلى أحداث مثل وفاة الأحباء أو العنف المنزلي أو التنمر في المدرسة. أي حادث يسبب لنا الشعور بعدم الراحة النفسية مرارًا وتكرارًا على مر السنين هو صدمة.
العلاج النفسي: تجربة شخصية
ربما كان الشيء الأكثر أهمية الذي اكتسبته على مدار سنوات العلاج الشخصي هو المهارة المكتسبة والمعززة تدريجيًا لاكتشاف إمكانية الاختيار واتخاذ الخيارات في موضوع التنظيم الذاتي العاطفي. لقد وجدت أن غطساتي العاطفية في الحالات غير السارة دائمًا ما تكون مصحوبة ، أولاً ، ببعض الأفكار وحتى المفاهيم.
عن نقص الدعم وكيف تعلمت الدعم
ذات مرة كنت أسير على طول الشارع. وقد لاحظت مثل هذا الموقف. يمشي صبي يبلغ من العمر حوالي 9 سنوات مع والدته. وفي لحظة ما ، انزلق الصبي وسقط على ركبته على الرصيف الخرساني. تخيلت كم يمكن أن تكون مؤلمة للركبة إذا سقطت على سطح صلب. وتعاطفت عقليا مع الصبي.
الدعم في الحياة: أين تجد الدعم؟
يحتاج كل شخص إلى دعم في الحياة ، ولكن لن يحصل عليه الجميع أو يعطيه. قضية من حياة المؤلف عندما كان الدعم ضروريًا جدًا … - كيف يمكنني مساعدك؟.. - فقط أمسكني.. دعم لا يمكنك العيش بدونه عندما كان عمري 12 عامًا ، صعدت أنا وأخي إلى قمة الصخرة التي تشكلت في موقع مقلع قديم.
العقم النفسي. تجربة "علم النفس الجسدي"
عندما يسمع الناس عبارة "العقم النفسي" ، غالبًا ما يتم رسم صورة في رؤوسهم تسهل جوهر الموقف. إنه شيء واحد عندما يكون لدى الرجل أو المرأة نوع من الأمراض - تحتاج إلى البحث عنه ، ومعالجته ، وانتظار النتيجة ، واختيار شيء ما وجربه مرة أخرى (والعياذ بالله ، تعلم أن علم الأمراض غير قابل للشفاء).
