2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كم مرة تشعر بالتوتر أو القلق وتقارن نفسك بالآخرين؟
كم مرة تقوم بتوبيخ وانتقاد نفسك لعدم كونها "جيدة بما فيه الكفاية"؟
تبث التدفقات المستمرة للمعلومات من حولنا باستمرار أنماط حياة مختلفة ، وعائلات سعيدة ، وشخصيات مثالية ، ونجاح مختلف الأشخاص وأكثر من ذلك بكثير ، مما يؤدي إلى حقيقة أنك تشعر بالفشل التام.
أنت عالق في تدفق لا نهاية له من المعلومات حول العائلات السعيدة ، والشركاء المثاليين ، والشخصيات المثالية ، ونجاح مختلف الأشخاص. تشعر بالفشل التام.
أنت لست جميلة بما فيه الكفاية … أنت لست ناجحًا بما يكفي … أنت لست ذكيًا بما يكفي … أنت لست محبوبًا بما يكفي … أنت لست سعيدًا بما يكفي …
كل واحد منا لديه "محرك" داخلي يدفعنا إلى أن نكون أكثر ذكاءً ونجاحًا وسعادة وجمالاً وأكثر موهبة وأفضل وأفضل. وعلى وجه الخصوص ، تصبح كل هذه الرغبات والتطلعات واضحة ومرغوبة عندما نقارن أنفسنا بالآخرين أو مع صورنا المثالية لما ينبغي أن تكون عليه. ومن الصعب جدًا أن توقف نفسك في هذه العملية ، أليس كذلك؟
تعتبر المقارنة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا ، وبشكل عام ، عنصر مهم في تطور الإنسان وتطوره. يمكن أن تكون المقارنة بناءة وهدامة. إذا كان لديك ، نتيجة للمقارنة ، إلهام ، ودافع ، ورغبة في العمل ، فإننا نتحدث عن مقارنة بناءة. عندما تؤدي المقارنة إلى الإحباط والاضطراب العاطفي والتوتر ، فهي مقارنة مدمرة.
والخبر السار هو أنه يمكنك التحكم في هذه العملية.
المقارنة التي تدمر. إنه نوع المقارنة الذي يسلبك طاقتك التحفيزية ويتركك مرتبكًا تمامًا ومدهشًا ويائسًا.
- مقارنة "واقعك" بـ "الواقع الظاهري" للآخرين. ما تراه على الإنترنت والتلفزيون ليس صورة حقيقية لحياة مختلف الناس. هذه على الأرجح مقتطفات مختارة بعناية من حياتهم من الواقع الحقيقي. في الأساس ، على وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون ، يمكنك فقط رؤية الجانب الجيد من الحياة المتنوعة للأشخاص الذين تقارن نفسك بهم. "لا تقارن نفسك وحياتك خلف الكواليس بأداء مسرحي مُعد بعناية وصورة لأشخاص آخرين. ما تراه هو مجرد غيض من فيض ". سيبي تاجيما
- مقارنة "بدايتك" مع "وسط أو نهاية" الأشخاص الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت رياضيًا مبتدئًا وقارنت نفسك وإنجازاتك بنجاح الرياضيين المحترفين الذين مارسوا الرياضة لفترة طويلة ، فهذه مقارنة مدمرة.
- مقارنات بينك وبين نفسك في مناطق ليست مهمة جدًا في حياتك. إذا كنت لا تحتاج إلى علاقة عاطفية في هذه المرحلة من حياتك ، فلماذا تقارن نفسك بالمتزوجين السعداء ؟! والعكس صحيح ، إذا كانت الأسرة والعلاقات مهمة بالنسبة لك ، فلماذا تقارن نفسك بالأصدقاء المنفردين الذين يأتون على أكمل وجه ؟! لديك أولويات مختلفة. إذا كنت لا تريد أن تبدأ مشروعك الخاص ، فلماذا تقارن نفسك بأصدقائك في العمل ؟! كن أكثر انتباهاً لما تقارن به ومع من تقارن نفسك به. ما يبدو قيمًا بالنسبة لنا الآن ليس دائمًا قيمنا الحقيقية. غالبًا ما تكون هذه مجرد قيم مفروضة من العالم الخارجي من خلال التلفزيون والإنترنت والمجلات والحياة الاجتماعية والأصدقاء. حدد ما هو مهم حقًا بالنسبة لك الآن في حياتك.
- مقارنات في المجالات التي لا يمكنك فيها تغيير شيء ما.
نحن هنا نتحدث عن ازدهار الجلد ، والجنسية ، والمكان الذي ولدت فيه ، والعائلة التي ولدت فيها ، وجنسية وأصل والديك ، إلخ.
المقارنة التي تلهمك.
- مقارنة نفسك بنفسك في الماضي. نقدر ولاحظ كل استحقاقك ونجاحك ونصرك.احتفل واعتز بكل إنجاز وتغيير إيجابي في نفسك. الحياة ليست دائما سهلة وبسيطة. انظر إلى نفسك في المرآة وقل لنفسك ، "توقف عن التفكير في أن شخصًا أفضل منك. كن أفضل من نفسك البارحة في كل يوم جديد ".
- الأشخاص الذين يمثلون من تريد أن تصبح في المستقبل هم أفضل الأمثلة للتحفيز والإلهام. تواصل مع هؤلاء الناس ، كن بالقرب منهم. اشحن نفسك وادرس وطور نفس العادات والمهارات والقدرات.
- من وقت لآخر ، ننسى جميعًا أننا نستخدم الكثير من السلع على هذا النحو. الكثير معطى لنا. غالبًا ما يكون من المفيد مقارنة نفسك بأولئك الذين يقومون بعمل أسوأ بكثير من عملنا. هناك الآلاف من الناس الذين يحلمون فقط بالوجود أو امتلاك ما لدينا. تساعد مثل هذه المقارنات على فهم قيمة ما هو موجود بالفعل بشكل أفضل ، وكذلك تنمية الشعور بالتقدير والامتنان.
- مقارنات في تلك المجالات حيث كل شيء يعتمد على نفسك.
ما المهارات التي تحتاجها لاكتسابها وتطويرها للحصول على أو لتكون قادرًا على القيام بهذا أو ذاك؟
ما هي العادة الجديدة التي ستساعدك في حل هذه المشكلة أو المشكلة؟
الصبر! خطوة بخطوة ، ستحصل تدريجياً على ما تريد وما تسعى إليه.
يمكن أن يُحدث فهم عمليات المقارنة فرقًا كبيرًا في حياتك. اصنع حياتك بوعي! اختر كل لحظة وكن على علم بها.
الممارسات التي ستكون مفيدة: اليقظة (اليقظة) والتأمل.
بمن أو بماذا تقارن نفسك؟
كم مرة تقارن نفسك؟
ما هي النتائج (الملهمة أو المدمرة) التي تؤدي إليها مقارناتك؟
كيف يمكنك إيقاف أو تقليل التواصل مع الأشخاص الذين يقلل التواصل معهم من احترامك لذاتك؟
ما الذي يمكنك فعله لخلق بيئة جديدة وملهمة؟
موصى به:
سيناريو الحياة "إرضاء الآخرين": أنت في الأسود عندما ترضي الآخرين
عالم نفس ، مشرف ، محلل نصوص TA كيف يتم تشكيل سيناريو حياة المنقذ أو "إضفاء البهجة على الآخرين". أو سلوك السائق "أنت جيد عندما ترضي الآخرين ، أنت تهتم بالآخرين". أنا في اللون الأسود عندما أكون مفيدًا للآخرين أو أن نص سندريلا هو حالة من الممارسة.
الاعتماد على الآخرين والاعتماد على الآخرين. الاعتماد المضاد في العلاقات
لماذا يتصرف الشخص المعتمد على الآخر في بداية العلاقة مثل الشخص المعتمد ، ويظهر سماته المميزة؟ ما هو جوهر هذا الموقف؟ تلتقي بشخص ما ، فهو منخرط تمامًا في علاقتك ، ويمنحهم كل وقت فراغه ونفسه تمامًا - اجتماعات ومسيرات مستمرة ، ومراسلات مكثفة في مراسلات فورية ، وخطط مشتركة.
من السهل الخلط بينه وبين الحب
رعاية . هذا هو المظهر الأساسي للحب الذي نواجهه. نحن في أمس الحاجة إليه في السنوات الأولى من الحياة ، لذا فإن أهميته كبيرة للغاية بالنسبة لنا. نحن نعرف كيف نقدرها ، خاصة في غيابها. خاصة أولئك الذين حصلوا على القليل منه ، ولم يتعلموا الاعتناء بأنفسهم.
ما نخلط بينه وبين الحب التبادلي
الجوع من أجل الحب عندما نشعر بالجوع الجسدي ، يمكننا في كثير من الأحيان الانقضاض على الطعام بمجرد أن تتاح لنا الفرصة. يثير الرائحة ويثير رؤية الطعام. الجودة ليست بهذا القدر من القلق. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام في أسرع وقت ممكن. ومن الصعب انتزاع نفسك من الطعام.
كيف تتوقف عن مساعدة الجميع؟ كيف تتوقف عن كونك منقذ؟
تعبت من إنقاذ الجميع - كيف تمنع نفسك؟ هل تعرف هذه الدولة؟ كيفية التخلص من ذلك؟ أولاً ، عليك أن تفهم ما هي حاجتك الداخلية التي تحاول إشباعها بهذه الطريقة. قد يكون هناك عدة خيارات: الحاجة للشعور بالأهمية والحاجة. السيطرة اللاواعية على الموقف - إذا ساعدت شخصًا عدة مرات ، فسيستمر في اللجوء إليك.
