2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أعمل كطبيب نفسي ، ولدي ممارسة مستقرة صغيرة ، وفجأة بدأت ألاحظ انهيارًا ، ورغبة في النوم في وقت الغداء. في البداية اعتقدت أن سبب كل شيء هو الخريف ، يوم مشمس قصير ، ظواهر الطقس. ثم قررت أن أبدي ملاحظة شيقة: متوسط التوظيف في الممارسة العملية هو 7-9 سجلات للعملاء أسبوعيًا ، مجموعة علاج واحدة أقودها مرة كل أسبوعين ، فصل رئيسي واحد شهريًا - يبدو أن هذا قليل جدًا ويجب أن يكون هناك يكون الكثير من وقت الفراغ. لكن عند الفحص الدقيق للجدول الزمني ، اتضح أن عبء عملي ، بما في ذلك السفر والإشراف والتدخل والعلاج الخاص بي والتدريب والمحاضرات الدورية ومواد القراءة والكتب وكتابة المقالات ، لا يقل عن 45 ساعة في الأسبوع. في الأسابيع الأكثر ازدحامًا حتى 60 ساعة.
لوقت طويل كنت مندهشة وغاضبة للغاية: حسنًا ، كيف الحال ، لدي ساعات عمل قليلة جدًا ، لماذا أشعر بالتعب الشديد ؟! لسبب ما ، لم يكن من الواضح بالنسبة لي أن أدرج في الحساب لحظات عبء العمل الإضافية التي تحدث بين الاجتماعات والجلسات ، الوقت الذي يقضيه في التنقل في جميع أنحاء المدينة.
اتضح أنها نقطة مهمة للتحقق من أفكارك حول نفسك والواقع. بعد ذلك ، يمكنك التنفس بهدوء ، والتخطيط لراحتك في منتصف اليوم وفي نهاية أسبوع العمل ، حدد بوضوح أيام الزيارة والأوقات التي لا أقوم فيها بأي عمل.
في كثير من الأحيان ، تقع الأمهات الشابات والعاملين لحسابهم الخاص في "فخ" مماثل عندما لا يتم تنظيم وقت العمل أو يمكن أن يتشتت طوال النهار أو الليل. قد يبدو أنني لا أفعل أي شيء من هذا القبيل. مجرد التفكير ، أستيقظ أثناء الليل لإطعام الطفل 4-5 مرات ، حسنًا ، نعم ، أطبخ ثلاث أو أربع مرات في اليوم ، أقود طفلين في وسائل النقل العام في أقسام. يقوم المترجم بإعداد ترجمات عاجلة "للأمس" ، ويستيقظ فنان المكياج لعمل مكياج للعرائس في عطلات نهاية الأسبوع الساعة 5.30 ويعود إلى المنزل الساعة 15.00 ، ولا يزال أمامنا اليوم بأكمله! بعد 10 ساعات من التصوير ، يمكن للمصور بعد ذلك معالجة الصور لبضعة أيام أو أسابيع ، وأخذ المواد من الطباعة ، ومقابلة العملاء.
قد يكون من المفيد في بعض الأحيان الجلوس وإحصاء كل هذه الأشياء بصدق "أنا لا أفعل أي شيء من هذا القبيل" ، ويمكن أن يضيفوا أكثر مما كنت تعتقد ، ويمكن الخلط بسهولة بين بداية الإرهاق العاطفي وحزن الخريف أو تسميته نزوة. تبدأ في اعتبار نفسك شخصًا كسولًا وغير فعال ، على الرغم من أنه في الواقع حان الوقت للتفكير في تنظيم راحة منتظمة أو مجرد التوقف والشفقة على نفسك ، مع إدراك الحجم الحقيقي لعبء عملك. كن حذرا مع نفسك!
موصى به:
إيجابيات وسلبيات العمل عن بعد لأصحاب العمل والموظفين
في الوقت الحالي ، غيّر جائحة الفيروس التاجي حياتنا بشكل كبير. استخدم علماء النفس الإنترنت كثيرًا ، وبمجرد أن بدا الأمر مستحيلًا تمامًا. يعمل المعلمون بشكل رائع عبر الإنترنت. حتى أن بعض مدربي اللياقة البدنية يجرون دروسًا عن بُعد. لا يزال من غير الممكن للمعالجين بالتدليك القيام بالتدليك عبر الإنترنت ، لكنني متأكد من أنهم يفكرون في هذا الاتجاه.
بحرص! "شفاء علم النفس الجسدي"
بإرادة القدر والاختيار الشخصي ، كرسنا (أنا وزملائي والأطباء والمعالجين النفسيين) عدة سنوات للعمل مع مرضى السرطان. ربما يبدو هذا غريبًا بالنسبة للبعض ، لكن يمكنني القول بشيء من اليقين أن التاريخ النفسي لكل مريض كان ولا يزال حتى يومنا هذا مختلفًا عن أي شخص آخر.
إدمان العمل في العمل: العواقب والوقاية
من منا ، بعد أن عمل في الشركة لمدة عام واحد ، شعر بموقف مختلف في العمل - من الرغبة في إحضار سرير قابل للطي إلى المكتب لإكمال الاشمئزاز من العمل؟ أو ، على سبيل المثال ، عمل لفترة طويلة بحماس ، وفعل أكثر مما كان يتوقعه من نفسه ، على حافة الممكن ، ثم فجأة سقط كل شيء عن يديه ، وكأنه قد أهلك بسبب مرض ما؟ إذا كانت هذه المشاعر قريبة منك ، فإن مفهوم "
عن العمل الجاد وإدمان العمل
إدمان العمل هو شغف الشخص المفرط بالعمل. حتى عندما لا تكون هناك حاجة للعمل. حتى لو كانت هذه الهواية تضر بالحياة الشخصية ، فإنها تؤدي إلى الإرهاق وجميع أنواع الأمراض. يعد إيقاف مدمني العمل أمرًا صعبًا مثل تمزيق زجاجة مدمن كحول. إن المقارنة بين إدمان العمل وإدمان الكحول ليست مصادفة:
6 نصائح حول كيفية عدم الإرهاق في العمل
تملي علينا الحداثة سرعة عالية في الحياة وكثافة العمل وعبء العمل. في كثير من الأحيان تنفد بطاريات الشخص. كيف تبقى واقفة على قدميها ولا تحترق في العمل؟ تم إدخال مصطلح "الإرهاق" أو "الإرهاق" (الإرهاق) إلى الممارسة من قبل عالم النفس الأمريكي فرويدنبرجر في عام 1974 لوصف الحالة النفسية للأشخاص الأصحاء الذين يتواصلون بشكل مكثف ووثيق مع العملاء في جو من التوتر العاطفي أثناء تقديم مساعدة مهنية.
