2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 20:54
لقد قمت بتدوين هذا التمرين منذ فترة طويلة ، ونشرت وصفًا على موقع الويب الخاص بي ونسيته. بعد فترة ، وفقًا لإحصاءات الزيارات ، رأيت أن المقالة تحظى بشعبية كبيرة ومن حيث المشاهدات ، فهي تتنافس بثقة مع الصفحات التي تمت زيارتها تقليديًا لوصف أدوات التدريب. بدأت الزيادة في الحضور في منتصف عام 2013 وتستمر حتى يومنا هذا. ربما يكون موضوع "الحدود الشخصية" وثيق الصلة حقًا.
كما تظهر ممارسة العمل مع المجموعات ، فإن هذا التمرين البسيط إلى حد ما يمكن أن يوفر الكثير من المعلومات الشيقة والمفيدة.
يتم استخدام التمرين في أغلب الأحيان في حالتين (فقط من تجربتي الخاصة). أولاً: إذا كان موضوع عمل المجموعة يمس بطريقة ما مفهوم "الحدود الشخصية". ثانيًا: كتمرين أخير ، خاصة إذا كانت المجموعة كبيرة من حيث عدد المشاركين وهناك حاجة ، على الأقل رمزياً ، لإنهاء العلاقة (أو مرحلة العلاقة).
في الحالة الأولى ، يتم تنفيذ التمرين كتمرين "عادي" ، من بين تمارين أخرى (إن وجدت) ، يمكن مناقشة مساره ونتائجه مع المجموعة وتفسيرها. في الحالة الثانية ، لا يوجد نقاش.
1. يمكن إجراء التمرين في وجود حالة مهمة لا غنى عنها: غرفة كبيرة - كلما كان ذلك أفضل ، كان ذلك أفضل. إذا كانت الغرفة صغيرة ، يمكنك الخروج أو الدخول إلى الصالة / الممر بمنطقة أكبر.
بالاختيار الحر والعفوي ، ينقسم المشاركون إلى مجموعتين متساويتين. يقفان في سطرين ، في مواجهة بعضهما البعض. بحيث يكون هناك مشارك واحد فقط مقابل كل مشارك. في أفضل الأحوال ، يجب أن يكون طول المنافس في الخط مترًا واحدًا على الأقل من كتف إلى كتف.
2. يوضح الميسر أن التمرين يتم في صمت تام ويظهر الإيماءات التي يمكن استخدامها:
- "راحة اليد" على يد ممدودة - علامة "قف"
- "راحة يدك" على ذراع ممدودة - لافتة "تعال إلي"
كل مشارك لديه في ترسانته: صمت وإيماءات - الاتصال والتوقف. بعد ذلك ، وفقًا لإعلان القائد ، كل مشارك في سطر واحد ، باستخدام الإيماءات المذكورة أعلاه فقط ، "يدعو" و "في الوقت المناسب يوقف" مشاركًا من الخط الآخر ، يقف أمامه.
المهمة: الاستماع إلى مشاعرك ، وتحديد مسافة مريحة لنفسك مع المشارك الآخر ، وبمساعدة إيماءة - أوقفه في المكان الذي "لا يمكنك الذهاب إليه".
سوف يتحول إلى شيء مثل هذا …
3. يجب أن يتم التمرين في كلا الاتجاهين ، أي. كرر مرة أخرى ، ولكن مرة ثانية - "دعوة وإيقاف" المشاركين من الخط الآخر.
مثال:
موصى به:
ما الذي يساعد في وضع الحدود الشخصية: 8 قواعد
الحدود الشخصية هي مجموعة معينة من القواعد التي تحدد الإطار العام لكيفية تصرف الشخص ، وكيف لا. كل شخص لديه رؤيته الخاصة لحدودهم الشخصية. الشخص الذي يتمتع باحترام الذات ، ويحب ، ويقدر ، ويهتم بنفسه ، يضع بوضوح حدوده الشخصية. في هذه المقالة ، سنتحدث فقط عما هو مطلوب من أجل تحديد حدودك الشخصية والمطالبة بمراعاتها.
الحدود الشخصية وبناء العلاقات
هل من السهل عليك أن ترفض أي شخص؟ هل من السهل أن تشرح لشخص ما أنه "تجاوز" حدودك الشخصية وغزا أراضيك الشخصية؟ اشرح دون غضب وألم في الداخل ، عندما تكون الحدود شبه مدمرة ، ولم يتبق سوى القليل من القوة لمحاولة "استعادة" الأراضي المحتلة.
الحدود الشخصية ومناطق الراحة والصراعات
في السنوات الأخيرة ، أصبحت موضوعات التمسك بالحدود الشخصية ومقاومة التلاعب ، وكذلك معارضة التوسع النفسي من جانب الأصدقاء والأقارب والشركاء وحتى الأحباء ، من المألوف. ظهرت تقنيات نفسية لتشكيل المهارات لحماية "أراضيهم الشخصية" ، والتدريب التربوي وحتى التعليمات خطوة بخطوة.
عبادة الحدود الشخصية: كيف لا تحول حماية شخصيتك إلى تنمر على الآخرين
نتعلم التعرف على الأشخاص السامين وتلاعبهم ومحاولة عدم انتهاك حدودنا بالسلوك العدواني الذاتي - من الشراهة إلى عمل ستاخانوف. أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومعالجة الجشطالت ومؤلفة كتابي "About psychos" و "Private Practice" Elena Leontyeva يشرح لماذا أصبحت الحدود النفسية للشخصية موضوعًا شائعًا اليوم ، وما إذا كان لها معنى بيولوجي ، ولماذا يتخذ الدفاع عن حدود الفرد في المجتمع الروسي أحيانًا أشكالًا سخيفة وقاسية.
الحدود الشخصية للزوجين
تعتبر الحدود الشخصية في الأسرة والحفاظ عليها وصيانتها جانبًا مهمًا من جوانب التواصل المريح بين الزوجين. لكن من الصعب للغاية مراقبتها بدقة. كقاعدة عامة ، ينظر الشركاء إلى الحب والعلاقة الحميمة على أنها ذريعة للاندماج الكامل ، وفي بعض الأحيان فقدان الذات.
