2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل واحد منا لديه إرشادات داخلية.
بعض "قواعد الحياة" التي تعلمناها من آبائنا ، من البيئة ، من الفضاء الثقافي الذي نشأنا فيه.
بعضهم يساعدنا في الحياة.
والبعض يجعل الأمر أكثر صعوبة.
اقرأ هذه العبارات بعناية. ببطء وبشكل هادف.
فكر في كل واحد. واستمع لنفسك.
وأجب عن بعض الأسئلة:
1) هل توافق على هذا البيان بداخلك؟ هل تشعر بنفس الشعور؟
2) ما هي المشاعر التي تثيرها؟
حتى لا تنسى ، وأنت تقرأ وتتأمل ، قم بتدوين ملاحظات لنفسك. إذا كنت تريد ، اكتب انطباعاتك في التعليقات.
وبالتالي:
1. "يجب أن أكون عاشقًا لا تشوبه شائبة ، أو صديقًا ، أو والدًا ، أو مدرسًا ، أو طالبًا ، أو زوجًا"
2. "يجب أن أتحمل أي صعوبات بدم بارد"
3. "يجب أن أكون قادرًا على إيجاد حلول سريعة لأي مشكلة."
4. "ليس لدي الحق في الشعور بالألم ، يجب أن أكون دائما سعيدا وهادئا."
5. "يجب أن أعرف ، أفهم وأتوقع كل شيء."
6. "يجب أن أنظر دائمًا إلى الراحة ، لكن في نفس الوقت أتحكم تمامًا في مشاعري."
7. "لا يجب أن أعاني من مشاعر سلبية مثل الخوف أو الغضب أو الغيرة"
8. "يجب أن أحب جميع أطفالي بالتساوي."
9. "يجب أن لا أكون مخطئا"
10. "يجب أن تكون مشاعري ثابتة. إذا أحببت ، يجب أن أحب دائمًا."
11. "يجب أن أكون واثقًا تمامًا من نفسي"
12. "يجب أن أدافع عن مصالحي ومعتقداتي ، لكن في نفس الوقت يجب أن لا أؤذي أو أزعج أحداً"
13. "ليس لدي الحق في أن أتعب أو مريض"
14. "يجب أن أكون دائمًا قويًا."
15. "أنا دائمًا ولأول مرة يجب أن أفعل كل شيء بأكبر قدر ممكن من الكفاءة."
هذه النقاط الـ 15 مأخوذة من كتاب كارين هورني ، العصاب والتنمية الشخصية.
يمكن أن يطلق على العصاب ، بكلمات بسيطة ، مجمل جميع مظاهر الحالة المزاجية السيئة ، والتي ، مع ذلك ، تستمر لفترة طويلة جدًا ويتم اختبارها بشكل حاد.
المشكلة الرئيسية في هذه الأوهام الداخلية الخمسة عشر ، أو كما يُطلق عليها أيضًا "المواقف" أو "المعتقدات" ، هي أن كل واحد منهم يؤدي إلى العصاب في الجزء المقابل من الحياة ، مما يحرمه من الجودة ويملأه بنوع خاص جدًا. مستوى عالٍ من القلق …
وبدلاً من الحياة الطيبة البسيطة العادية "في مكان" القناعة ، يشكل الإنسان "فجوة نشطة" ، يذهب إليها جزء كبير من انتباهه وطاقته. يسعى الإنسان بكل قوته للامتثال لهذه "الكرامة" ، لكنه يكتشف أن هذا مستحيل تمامًا ويضطر للبحث عن طرق للتعامل مع المشاعر الشديدة الناشئة عن هذا القصور: الخزي ، والشعور بالذنب ، والخوف ، واليأس ، إلخ.
كل هذا ، في النهاية ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، بدءًا من النقد الذاتي السام ، والاستنكار الذاتي ، وتدمير احترامك لذاتك إلى السلوك الذي يدمر علاقاتك ، وصحتك ، وحياتك و / أو علاقاتك ، والصحة و حياة أحبائهم.
ماذا لو اكتشفت واحدًا أو عدة مفاهيم خاطئة أو كلها في وقت واحد؟
الطريقة الأكثر أمانًا هي زيارة معالج نفسي.
ولكل من هذه المواقف 1) بالتسلسل ، 2) ببطء ، 3) باهتمام وبتفصيل كبير لـ "تشريح" معه.
سيساعدك المعالج على اكتشاف ومعرفة ما هو مخفي "داخل" كل مكان. مما تتكون. من خلال طرح سلسلة من الأسئلة عليك. وتساعد في العثور على إجابات.
فمثلا:
- من يجب ان؟
- لمن علي؟
- لماذا علي؟
- على ماذا علي؟
- من يستفيد مما تدين به؟
- ماذا يحدث لك عندما تضطر إلى ذلك؟
- ماذا عن مشاعرك عندما يجب عليك؟
- ماذا تريد عندما تضطر إلى ذلك؟
- ماذا تريد بدلا من "ينبغي"؟
إلخ.
لماذا ستفعل هذا؟
من أجل تحديد موقع على الفور "يجب" نفسها.
تواصل مع مشاعرك وأفكارك ومشاعرك ورغباتك.
بمفردهم وليس "مفروضًا" من قبل أي شخص ، لأن كلمة "ينبغي" تعني شيئًا مقدمًا ومقبولًا من الخارج ، وفي كثير من الأحيان ، لا يتم التفكير فيه ، وليس له معنى ، ولا يقارن مع الذات ، وواقع الفرد ، وقيمه والأهداف في الحياة.
ماريا فيرسك ،
عالم نفس ، معالج الجشطالت.
موصى به:
ألعاب مع زوجك تؤدي إلى الطلاق
مرحى ، أنت "متزوج"! لماذا هذه الكلمة بين علامتي اقتباس ، تسأل؟ سأجيب: ربما يكون هذا زواجًا قانونيًا - مصدق رسميًا بطوابع زرقاء في جواز السفر ، مع شهود موظفي مكتب التسجيل والأشخاص المقربين ، أو ربما يكون هذا بالفعل مجرد علاقة طويلة ومثبتة لا تحتاج إلى أي تأكيد فيها أنت تربي الأطفال ، وأنت سعيد بهدوء وهدوء (كما في الزواج الشرعي) ولا تريد أن تختلق الأعذار للآخرين لماذا يكون الأمر كذلك.
تؤدي كراهية الذات إلى مرض انفصام الشخصية
"الفصام" قبل ظهور المرض لا ينامون لمدة أسبوع وأحيانًا 10 أيام. ظاهريًا ، يبدون كأشخاص أغبياء عاطفيًا ، ثم لا يشك الأطباء حتى في المشاعر الجهنمية التي تمزقهم بعيدًا عن الداخل ، خاصة وأن معظم هذه المشاعر "مجمدة" ، والمريض نفسه لا يعرف عنها أو يخفيها معهم.
لماذا تتحول فكرة عمل مثيرة للاهتمام إلى فكرة ميتة؟
لكل حالة أو مشروع عمل أهدافه وغاياته. نختار فريقًا لهم. ثم يبدأ كل شيء - شهر ، نصف عام ، عام - شيء غريب يبدأ بالحدوث إما في فريق ، أو مع الدخل ، أو مع منتج ، أو مع الخدمات. الاهتمام ، يختفي الدافع ، ينمو التعب غير المفهوم أو خيبة الأمل. يمكن لأي شخص إغلاق عمل تجاري أو إعادة توجيهه إلى شيء جديد ، ولكن بعد فترة يتكرر كل شيء مرة أخرى.
قصتان عن الجدات وكيف تؤدي النوايا الحسنة إلى الجحيم
الحالة الأولى. في حفل الاستقبال ، عائلة شابة. هم أقل من عشرين عاما. القصة بسيطة: الزوج لم ينتبه ، كان هناك صديق للعائلة سعى منذ فترة طويلة إلى مكان الزوجة الشابة والتي ردت عليها بالمثل. مرة واحدة فقط. الوقت الذي اكتشفه زوجي بسرعة. كان الزنا هو البداية والسبب الرئيسي للخلاف ، وتفاقمت بسبب سلسلة الأحداث اللاحقة.
حالة العصاب - هل تعرف أي شكل من أشكال العصاب لديك؟
كلما عملت كطبيب نفسي ، كلما كرهت تشخيص الكلمات. ليس لأنني لا أحب (أو لا أريد) أن أكون طبيبة ، ولكن لأنني صادفت عدة مرات وما زلت أواجه كيف تؤثر بعض التشخيصات سلبًا على الأشخاص الذين يلجؤون إلي. نحن نتحدث عن عبارة تم إلقاؤها عشوائيًا ، أو افتراض طبيب أو محاولات لإجراء تشخيص تفاضلي روتيني.
