كيف تتعامل مع الانفصال عندما تم هجرك؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ما الذي يشعر به الشخص بالفعل بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته / أوه / ، بشرط أنه ، كما يقولون ، قد تم التخلي عنه. طبعا الاستياء وسوء الفهم للوضع والأسباب التي أدت إليه وبصدق تام الغضب. بعد ذلك ، في معظم الحالات ، يتلخص كل ذلك في حقيقة أن الشخص يبدأ في الشعور بالذنب. وتأتي اللحظة ذاتها التي يبدأ فيها الشخص بالتعليق ويتعثر في هذا الشعور ، مثل نحلة في شراب. كل الأفكار تدور في دائرة ، يحاول الشخص تخيل كيف يمكن أن يتصرف في هذه الظروف من أجل منع انقطاع العلاقات. باختصار ، إنه قلق. كلمة التجربة لها معنى عميق ، إنه ، أولاً وقبل كل شيء ، عيش الموقف مرة أخرى ، أي التكرار. في كثير من الأحيان ، يحدث أن يقوم الشخص ، الذي لا يجد الخيارات الممكنة للتغيير ، بتمرير الموقف مرارًا وتكرارًا دون تغيير أي شيء تلقائيًا. في مثل هذه الحالات ، ينفق طاقته مرارًا وتكرارًا على تلك المشاعر غير السارة التي عاشها بالفعل في الماضي. وبالتالي ، يزيد الشخص و "يغذي" إحساسه بالذنب ، وقد يصل أحيانًا إلى النقطة التي يعتقدها إنه عاجز تمامًا أو لا حول له ولا قوة … هذا هو شعور خطير للغاية التي ينظر إليها الشخص بشكل خاص.

وفي الوقت نفسه ، فإن الشعور بالذنب الذي يعاني منه الشخص يكون له أيضًا غضب في بدايته. إنه غضب على الذات بسبب حقيقة أنه في وقت ما لم يكن هناك ما يكفي من الشجاعة أو القوة لقول أو القيام بشيء مهم. الغضب من المشاعر المحرمة في المجتمع ، وبالتالي لا يقبل التعبير عنه ، بعبارة ملطفة. غالبًا ما يحاول الناس إخفاءه بشكل أعمق ، في حالة الانفصال يمكن أن يكون مكلفًا. تذكر ، بعد كل شيء ، أن إحدى طرق التعامل مع مشكلة قطع العلاقات في المجتمع هي الكحول ، تحت تأثيره ، نظرًا لتركيبه الكيميائي ، لا تختفي التجارب ، ولكن يسهل تحملها. لحظة أخرى هي عندما يتم ، تحت تأثير الكحول ، رفع الحظر الداخلي للشخص على مظاهر الغضب ، على سبيل المثال ، الهستيريا والبكاء ، أو عندما يضرب الناس بقبضاتهم بجدار خرساني. لكن هذا بالطبع ليس حلاً للمشكلة. يمكنك التخلص من تلك المشاعر العالقة دون اللجوء إلى الوسائل المسكرة ، ويمكن أن يكون أي نوع من النشاط ، من كتابة الشعر ، والرياضة إلى العمل. تكمن الصعوبة في أنه في بعض الأحيان لا يرغب الشخص حتى في تجربة طريقة ما ، بالمناسبة ، يمكن أن تكون القصائد مختلفة تمامًا.

لقد تم رفع المخاوف بشأن فقدان العلاقات في المجتمع إلى مرتبة الفعل المقدس تقريبًا. الأفلام والأدب والأغاني حول هذا الموضوع تحظى بشعبية كبيرة. في رأيي ، بهذه الطريقة ، يتم تشكيل نموذج لإدراك حقيقة قطع العلاقات على أنها شكل "مقنن" وموافق عليه من تدمير الذات. من المثير للاهتمام أنه إذا لم يكن الشخص قلقًا بشأن هذا الأمر ، فعندئذ يبدأ في معاملته ببعض سوء الفهم. "رجل يجب أن تكون قلقة للغاية وإلا فهو وحش بلا روح ". - نسخة طبق الأصل من أحد المشاركين في ندوتي. لماذا من الضروري أن نتألم ولمن يدين هذا الشخص بهذا اللغز. لكن إذا فكرت في الأمر ، فإن أي موقف في الحياة هو مجرد درس يجب تعلمه وعدم تكرار نفس الأخطاء. تكاليف الطاقة العاطفية التي يتم إنفاقها على التجارب غير الضرورية باهظة. لكن الناس لا يزالون ليسوا روبوتات وسيظلون قلقين دائمًا ، والسؤال هو كيف نجعل هذه العملية أقل إيلامًا وأكثر قصيرة المدى.

بادئ ذي بدء ، يجب أن ندرك حقيقة أن مشاعر الذنب ومشاعر الذنب ليست أكثر من حرب مع الذات. والقتال مع الأقرب هو على الأقل غبي. عليك أن تقبل وتحب نفسك ، على أساس أنك في نسخة واحدة ، فلا يوجد فائض. أي شخص أناني بالمعنى الجيد للكلمة ، لكن البعض لسبب ما لا يريد الاعتراف بذلك ، ولكن عبثًا.عندما يقبل الشخص نفسه ويحب نفسه داخليًا ، يبدأ في التواصل مع الآخرين بنفس المشاعر.

لتقليل حدة المشاعر ، عادةً ما أنصح زبائني ألا يتذكروا الصورة المثالية للعلاقة التي كانت ، ولكن الصورة الحقيقية ، لأنه ليس كل شيء في الحياة ممتعًا وسلسًا ، فإن حالة الانفصال تكون مرهقة ، وفي هذه الحالة الناس تميل إلى إضفاء الطابع المثالي على الماضي. ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، لكن النتيجة هي 98٪ من الوقت. المشكلة الكبيرة هي أن الأشخاص المنشغلين والمسيطرين على أنفسهم أثناء النهار والليل يواجهون حقيقة أنهم يبدأون في تذكر ما حدث مرة أخرى ، في هذه الحالة ، يمكنك القيام بما يلي لتقول لنفسك ، "توقف أنا أفهم ، "بالطبع ، ليس من الممكن إيقاف تدفق الأفكار على الفور ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكن لأي شخص أن يتعلم القيام بذلك. تقنية أخرى يمكن تطبيقها في مثل هذه الحالة هي "الحمد"

قل لنفسك العبارات التالية ، حول الشعور بالذنب لما حدث ، بشعور من الإعجاب ، حاول أن تكون مقنعًا قدر الإمكان:

1. واو ، واو ، يا له من شعور! بليمى!

2. لقد خلقت هذا الشعور! بحد ذاتها/!

3. أتمنى أن يكون هذا الشعور معي دائمًا!

4. بعد كل شيء ، لقد فعلت ذلك / أ /!

5. يمكنك أن تصاب بالجنون ، أي نوع من الثروة لدي في الداخل؟

من المرجح أن يزول الشعور ، لكنه سيعود بعد فترة ، هذه تقنية لتخفيف الآلام بسرعة ، يمكنك تطبيقها باستمرار وبعد ذلك سيكون التأثير أفضل. إذا كان الشخص يعاني من انقطاع شديد في العلاقات ، فعندئذ ، بالطبع ، هناك حاجة إلى مساعدة ومشاركة أخصائي.

يبقى الأهم والأهم هو الشخص نفسه وموقفه تجاه نفسه أولاً وقبل كل شيء.

عش بفرح!

انطون شرنيخ