كيف تتغلب على الانفصال؟

جدول المحتويات:

فيديو: كيف تتغلب على الانفصال؟

فيديو: كيف تتغلب على الانفصال؟
فيديو: عندما تشعر بالوحدة بعد الانفصال (3اسرار للمضي قدماً‏)_ماثيو هاسي مترجم 2024, مارس
كيف تتغلب على الانفصال؟
كيف تتغلب على الانفصال؟
Anonim

يحدث في الحياة ألا تنتهي كل القصص بنهاية سعيدة. والكثير - لحسن الحظ. كل فصل له قصته الخاصة. هم جزء بسبب الكراهية. بسبب الغباء. بسبب المظالم. يمكن للرجال أن يتركوا حتى المرأة التي يحبونها عندما تتألم غرورهم. المرأة ، عندما تحب ، عادة لا ترحل. يصلون. فضيحة. يتسامحون. وهم ينتظرون معجزة!

الانفصال دائما مؤلم جدا. كل العشاق المهجورين (فو ، يا لها من كلمة مقرفة! تتبادر إلى الذهن كلمات أخماتوفا: "مهجورة! كلمة مخترعة. هل أنا زهرة أم حرف؟ …") يمرون بفترتين مشرقتين بعد الفترتين.

1 فترة "الإنكار" - أنت فقط لا تعتقد أن هذه هي النهاية. تأمل أن يأتي إلى رشده. أنت مستاء ، أنت تسامح. حاولت عدم الاتصال ، اتصل. أنت غاضب ، أنت تبكي. أنت تحلل العلاقة باستمرار ، وتتحدث عنها فقط. تعود إلى الأماكن التي شعرت فيها بالرضا ، وكأن هناك يمكنك العثور على الألغاز المفقودة من سعادتك. تقوم بزيارة معارف متبادلة في محاولة لمقابلته "عن طريق الخطأ". تعيد قراءة المراسلات وإجراء حوارات عقلية معه. تحصل على أصدقائك مع أرواحك. أنت تنظر إلى صورك ، وتمزقها إلى أشلاء ، وتلتصق بها معًا. إما أن تبني استراتيجيات لإعادة الحبيب إلى أصدقائك أو المتخصصين من جميع المشارب ، ثم تحاول أن تثبت لنفسك أنك على حق وأنك تستحق شيئًا - وتبدأ روايات جديدة. إنك تحاول بجد إشعال جمر مشاعره ، لإعادتها بأي ثمن … لديك الكثير من الطاقة التي تحرقها بشكل مخزي في نار الآمال الفارغة. غالبًا ما تفعل أشياء غبية بصراحة ، على الرغم من أن عقلك يجد بشكل مفيد تفسيرًا ومبررًا لكل منها. من الصعب توبيخك لعدم نشاطك ، وفي نفس الوقت على كفايتك. هذه فترة صراع مع الذات والماضي والواقع.

ولكن في يوم من الأيام ، تأتي لحظة تدرك فيها فجأة أن كل شيء ذهب سدى. ثم يبدأ الجزء المرير من قصة الحب - "التواضع".

هذه هي الفترة الثانية من مأساة الحب. "طاه! كل شيء ضاع! " - عقلك المتعب يعطي الأمر. ويتم تشغيل وضع توفير الطاقة: الحزن العالمي يغطيك. لم تعد تحاول تغيير المصير. أنت تظهر لحبيبك السابق ضعفك ويأسك العميق. أنت تتألم ، والألم دائمًا إشارة للآخرين بأنك بحاجة إلى المساعدة.

يبدو أنك لا تملك أي أمل في أي شيء ، على الرغم من أنك في الواقع تستخدم آصك الأخير في جعبتك: أنت تناشد الشفقة. تشرح عالمة الأنثروبولوجيا الشهيرة هيلين فيشر هذا السلوك بحقيقة أن الناس اجتماعيون للغاية. حسنًا ، لا يمكن لأي شخص أن ينظر بهدوء إلى شخص يعاني (خاصةً إذا كان عزيزًا مرة واحدة) - إنه يحاول مساعدته. لقد برمجتنا الطبيعة لنكون متعاطفين ، وإلا ، بدون دعم متبادل ، كنا سنموت في فجر البشرية. بسبب الشعور بالتعاطف ، حتى الشخص الذي سقط من الحب يمكنه العودة ، وليس الوحش! لكن الشفقة لا تدوم طويلا. هل أنت متأكد حقًا من أن هذا هو كل ما تستحقه في حياتك الواحدة هذه؟ بعد كل شيء ، إذا نزل ، فستعود إلى نفس العلاقة ، إلى نفس الشخص ، إلى نفس المشاكل كما كان من قبل.

بالطبع ، هناك روايات متقطعة مليئة بالحب والمعنى مرة أخرى. لكن هذا يحدث إذا ظهرت ، خلال وقت الفراق ، رغبة ملتهبة متبادلة من جديد ، دون ضغط وضغط عاطفي من أحد الطرفين. عندما أدرك الشركاء أخطائهم وقرروا تصحيحها. يمكنك بدء العلاقة من جديد ، لكنك لست بحاجة إلى الاستمرار.

تؤدي حركة المرور باتجاه واحد في Love إلى الانهيار ، بغض النظر عن مدى حسن نواياك في إسعاد الرجل. اقبل الانفصال كحقيقة ولا تحاول التفاهم معه أو إثارة الشفقة. لا يمكن لمبادرتك المفرطة إلا أن تدفعه بعيدًا.

"لا يمكنك أن تكون لطيفًا بالقوة!" - لذلك عليك أن تقول لمحبوبك واترك المحبة. يختفي من حياته رغم رغبته المتوقعة في إعادة كل شيء بأي ثمن. تخيل أنه طار إلى المريخ إلى الأبد. ماذا ستفعل بعد ذلك؟ حاول أن تعيش بسعادة ، وكن ذا قيمة في عينيك.امنح نفسك حبك وطاقتك واحترامك شيئًا فشيئًا. ضع خططًا بدونه ، ارسم المنظورات المشرقة للجمال البعيد. لكن ضع لنفسك أهدافًا قصيرة المدى ويمكن تحقيقها بسهولة. امدح نفسك على أصغر النجاحات واحتفل بأصغر الانتصارات.

امنح نفسك الوقت. إذا لم يعد في غضون عام ونصف كحد أقصى ، فهذا يعني أن قراره كان نهائيًا. على الرغم من أن بضعة أسابيع من اللامبالاة تكفي لكي يبدأ في القلق. يساهم جرح احترام الذات في إدراك الخسارة.

الشخص المحب سيرغب بالتأكيد في العودة. وإذا طلبت العودة ، فلا ترمي نفسك على رقبته على الفور ، لأنه إذا عملت كثيرًا على نفسك خلال وقت الانفصال ، فأنت أكثر حكمة وبدأت تحترم نفسك وتحبها حقًا. هل تغير؟ هل أنت مستعد لبدء علاقة مع هذا الشخص؟ ابدأ بدلاً من الاستمرار؟

تمرين المدرب "صندوق السعادة"

تخيل أن مزاجك الجيد هو عقد من اللؤلؤ ، والذي في لحظة الإجهاد الشديد تمزق وتنهار على طول قاع بحيرة مهجورة. والآن أنت بحاجة إلى الغوص بعد ذلك والتقاط لؤلؤة واحدة في كل مرة وتنظيفها ووضعها في صندوق أنيق لإخراجها عند الحاجة إليها.

اللآلئ هي ذكرياتك السارة ، ومصدرك

1. تذكر أفضل لحظات حياتك عندما شعرت بالسعادة والبهجة و / أو عندما كنت مليئًا بالتفاؤل والترقب اللطيف.

اسمح لنفسك بالعودة إلى اللحظة السعيدة عقليًا. ماذا شعرت بعد ذلك؟ إذا كان هناك مكان في جسدك لهذا الشعور ، فأين سيكون؟ ماذا لو كان لهذا الإحساس لون ودرجة حرارة وملمس؟ إذا كانت هناك صورة لهذا الشعور ، فماذا ستكون؟ خذ نفس عميق. تذكر هذه المشاعر.

ما الذي سيتغير في روحك إذا أخذت هذه اللحظات والأحاسيس معك في الأيام القليلة المقبلة؟

2. لمدة 3 أيام ، ضع إشارة على هاتفك ، وكل نصف ساعة أعد إنشاء هذه الصور والأحاسيس في جسدك ، وأخذ نفسًا عميقًا. وفي نفس الوقت ، لاحظ ولاحظ لنفسك ما هو جميل وممتع تراه وتسمعه وتشعر به في الوقت الحالي. هذه هي الطريقة ، شيئًا فشيئًا ، بالخرز ، ستستعيد مزاجك الجيد مرة أخرى.

ابتسامة))

غبي! حسنًا ، لماذا أنت قلق من أن يكون ثدييك بالحجم الأول!؟ لكن الأرجل خرجت … الرابعة والأربعين!

اقتبس:

"الآن بعد أن تعلمنا الطيران في الهواء مثل الطيور ، والسباحة تحت الماء مثل الأسماك ، فإننا نفتقر إلى شيء واحد فقط - أن نتعلم كيف نعيش على الأرض مثل الناس." برنارد شو

موصى به: