2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما نترك علاقة حب ، نشهد فصلًا عاطفيًا وجسديًا وماليًا واجتماعيًا للحياة مع شخص آخر ،
التي اتحدت بها حياتنا سابقًا. يعتبر انفصال "الزوجين المحبين" ، "الطلاق" - بمثابة حزن و "موت" للحب. يطلق البعض على هذه المرحلة اسم "المنزل المدمر". لذلك ، فهذه إحدى الفترات الصعبة ، والتي يجب أن تكون نقطة نهايتها هي تحقيق استقلاليتك (عاطفية ، جسدية ، مالية) وفصل الحياة عن شخص آخر.
- كاتيا ، اسمع ، هيا ، هل يمكنني أن أخبرك الآن ، لكنك لن تغضب وتفكر؟
- أنا لست غاضبا
- كاتيا ، دعنا على الأقل لبعض الوقت ، على الأقل لبضعة أيام ، سنتوقف عن تدمير بعضنا البعض ، أتوسل إليكم. أنا فقط لا أستطيع أن أفعل ذلك أيضًا. يمكننا الآن ، حسنًا ، ألا نقرر شيئًا على الإطلاق (ج).
مؤشر على بداية عملية تفكك علاقة حب أو أسرية هو تفكك عاطفي.
المشاعر داخل الزوجين: الاغتراب ، التبريد ، عدم الثقة ، الغيرة ، تلاشي مشاعر الحب ، الخلافات.
يمكن أن تكون أسباب الانفصال العاطفي أهدافًا وقيمًا مختلفة ، ونقصًا في الاستعداد للحياة معًا ، وحبًا آخر.
يتم التعبير عن المتطلبات والمطالبات ، ونتيجة لذلك يتم الإعلان عن قرار الانفصال أو "المهلة" لأول مرة.
ملامح الخسارة الحياتية 1. الصدمة والحرمان
محاولات إعادة الشريك. أحد الخيارات هو إنكار تجاربهم الخاصة: "في الحقيقة ، أشعر بالسعادة حيال ذلك". الموارد: "قبول" فكرة الفراق ، وإدراك مشاعرك ، وفهمها هو رفيق لعملية التعافي. الموارد هي القدرة على "التفكير" في مشاعرك ، ولكن ليس فقط لتجربة هذه المشاعر. 2. الحزن المرتبط برحيل الشريك وانهيار مخططات الزوجين.
تجارب نموذجية في هذه الفترة: الوحدة ، الندم ، الحزن.
الرغبة في الانسحاب إلى الذات ، والتخلي عن وتيرة الحياة المعتادة ، والشعور بالفراغ.
أنت تعاني من خسارة. ربما شعور مفاجئ بالحنين إلى الشريك ، والشعور بالذنب لما حدث ، والرغبة في العودة و "الموافقة".
قد تكون هناك رغبة في الهروب من الألم والوحدة ، في مشاعر مفاجئة من "النشوة" وفي محاولات شفاء الجروح في علاقة جديدة - ولكن كقاعدة عامة ، فإن ملء الفراغ العاطفي الذي ينشأ بهذه الطريقة سيكشف ذلك مرة أخرى في مستقبل. الموارد: الأصدقاء ، العمل ، الوقت.
من الضروري سد العجز العاطفي والفراغ - من أجل "الإحماء" ، يمكن القيام بذلك بالطرق التالية:
- ابحث عن فرص لقاء مع الأصدقاء أو الزملاء أو الأشخاص الجدد. بالنسبة لك ، هذا هو تبادل للخبرات ، وملء بالخبرات الجديدة.
- ضع أهدافًا وخطط لحياتك. كلما قلت مهامك وأهدافك في الحياة ، زاد الشعور بالشوق والوحدة. لذلك ، فكر في حياتك من وجهة نظر جديدة: الهوايات ، السفر ، الطفل الذي يحتاجك ، مهنة.
- حاول التعامل مع مشاعرك بالقبول والتفهم ، دون محاولة إيجاد السبب والإجابات. هذه مرحلة الضعف التي يجب أن تعتني بها بنفسك ، فماذا يمكنك أن تفعل لنفسك؟
ربما هذه هي العزلة ، فرصتك ، حيث يمكنك أن تتعلم شيئًا جديدًا عن نفسك ،
جرب نفسك في تطلعات جديدة ، وتعرف على نفسك مع أشخاص جدد ، واكتشف قدرتك على الحب ، واكتشف حياتك الجنسية - انظر بنفسك. 3. الغضب:
الغضب من الشريك الذي اتخذ قرار المغادرة. الشعور بالخيانة والرغبة في الانتقام. يمكن أن يتجلى الغضب في شكل اعتداء على الذات: "الشعور بالذنب" ، والرغبة في معاقبة الذات. يساعد الغضب على التقليل من قيمة ما كان ذات يوم مهمًا وقيِّمًا. الموارد: أفضل شيء تفعله في حالة الغضب هو الحد من تفاعلاتك مع حبيبتك السابقة ، وإيجاد طرق للتعبير عن الغضب من خلال اعتبار الغضب دافعًا لاتخاذ إجراء. ما الذي يساعدك على التعبير عن غضبك وما الذي تود تحقيقه؟
4. الخوف: يصعب تجربة الانفصال لأنه مرتبط بأعمق حاجتنا - الحاجة إلى التعلق. نحن بحاجة إلى علاقة وثيقة يمكننا من خلالها تلقي الرعاية والمودة ، وعندما نفقد أحد أفراد أسرتنا ، نميل إلى الشعور بالقلق بشكل غريزي. كما تثير التغييرات في الجوانب المالية والاجتماعية للحياة مخاوف من الانفصال. الموارد: بالإضافة إلى شريك حياتنا ، يتم الاعتناء بنا من قبل من حولنا: الآباء والأطفال والأصدقاء. بيئتك هي دعمك. الموارد الخاصة هي الاكتفاء الذاتي والمهارات والقدرات الشخصية.
تذكر نفسك كيف كنت قبل العلاقة؟ كيف تريد أن تكون الآن؟ 5. اللامبالاة التغييرات في الحياة ، مصحوبة بالمشاعر الموصوفة أعلاه المرتبطة بالفراق ، "اللثة العقلية" - يسلب القوة من الجسم. في علاقة طويلة الأمد ، تتشابك شخصيتنا بشكل وثيق مع شخصية شريكنا (الأذواق المشتركة ، والذكريات ، والأهداف ، والقيم ، والاهتمامات) ، وبالتالي ، نفقد شخصًا آخر من حياتنا ، ونفقد جزءًا من أنفسنا. وهذه الخسارة المزدوجة هي نزع السلاح. الوقت الذي حان الآن هو وقت التعافي وتجديد نفسك. الموارد: الاعتناء بنفسك ، أخذ الوقت لنفسك ، حب نفسك. لن يعتني بك أحد أفضل منك.
5. القبول: إن قبول دوافع الشريك لكسر العلاقة وقبول الانفصال نفسه يأتي فقط عندما تستعيد التوازن في حياتك: افهم خسارتك ، واكتشف فيها ليس فقط نتيجة سلبية للأحداث ، ولكن أيضًا نتائج إيجابية من التجربة. ستجد في العزلة تجارب ذات جديدة ، مع أهداف وتطلعات جديدة تنظم مجالًا اجتماعيًا جديدًا من حولك ، حيث تكون شخصًا مستقلاً وواثقًا من نفسك ، ومنفتحًا على التجارب والطرق الجديدة ، واغفر للشريك الذي كان في العلاقة معك ، لأنه مثلك قد يكون شخصًا غير آمن وضعيفًا ومتشككًا.
في عملية اختبار هذه المراحل ، قد تواجه حل المشكلات المتعلقة بالانفصال المالي. المراحل التي عاشت خلال هذه الفترة سوف تتناوب مع بعضها البعض. بالنسبة للبعض ، فإن عيش الفقد يستمر ستة أشهر ، والبعض الآخر 17 شهرًا على الأقل. رفيقك هو الوقت والوعي الذاتي.
الأشخاص الموجودون في حياتنا ، ونحن أنفسنا ، يتغيرون ، والطرق ليست دائمًا موحدة. كما أخبرني موكلي ، حتى في الطب ، فإن الحقيقة معروفة أنه في غضون 7 سنوات تتجدد خلايا الدم - وقد يظهر أشخاص مختلفون تمامًا بجوارنا ، تحت ستار حبيب أو عشيقة أو زوج أو زوجة.
لكن من المهم أن تتذكر أنك أصبحت شخصًا مختلفًا ، مما يعني أنك قادر على التعافي من الخسائر والعثور على السعادة مع أولئك المستعدين لمشاركتها.
بالحب والإيمان عالم النفس الخاص بك.
هل تشعر بالعجز عن تجربة إحدى المراحل؟ اتصل للتشاور. سأكون هناك خلال هذه الفترة الصعبة. اطرح أسئلتك في التعليقات ، وربما تصبح موضوع المقال التالي. شكرًا جزيلاً على القصص الملهمة التي ساعدتني في كتابة هذه المقالات.
المؤلف: Shmarlovskaya Olesya Anatolyevna
موصى به:
كيف تتغلب على الانفصال؟
يحدث في الحياة ألا تنتهي كل القصص بنهاية سعيدة. والكثير - لحسن الحظ. كل فصل له قصته الخاصة. هم جزء بسبب الكراهية. بسبب الغباء. بسبب المظالم. يمكن للرجال أن يتركوا حتى المرأة التي يحبونها عندما تتألم غرورهم. المرأة ، عندما تحب ، عادة لا ترحل.
علمني كيف أحبك؟
العلاقات بين الرجل والمرأة (مثل أي علاقات أخرى) تُبنى وفقًا للصيغة "علمني كيف أحبك؟" ماذا يعني هذا؟ نحن مهتمون بصدق بما يحتاجه الشريك ، وما يحبه ، وما يفضله ، وما يسحره ، وكيف يحب قضاء الوقت ونمنحه إياه. في كثير من الأحيان ، نحن ، الفتيات ، النساء ، يمكن أن نشعر بالارتباك ، ونحذف هذه النقطة المهمة ونظهر حبنا بالطريقة التي ستكون لطيفة بالنسبة لنا:
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
كيف تتعامل مع الانفصال عندما تم هجرك؟
ما الذي يشعر به الشخص بالفعل بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته / أوه / ، بشرط أنه ، كما يقولون ، قد تم التخلي عنه. طبعا الاستياء وسوء الفهم للوضع والأسباب التي أدت إليه وبصدق تام الغضب. بعد ذلك ، في معظم الحالات ، يتلخص كل ذلك في حقيقة أن الشخص يبدأ في الشعور بالذنب.
