2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لماذا الأزمة جيدة
في البداية أردت أن أكتب عن أزمة منتصف العمر ، لكنني فكرت وقررت أن أي أزمة شخصية هي أمر جيد.
هناك أشخاص يحتاجون إلى تغيير مستمر ليشعروا بأنهم على قيد الحياة. وهناك من يحب الراحة والسلام. الروتين هو متعة بالنسبة لهم وأي حدث ، حتى لو كان حدثًا سعيدًا ، يخرجهم من روتينهم المعتاد. يقع معظمنا في مكان ما بين هذين الطرفين.
الأزمة هي إعادة تقييم للقيم والتنقيب عن الذات وفترة البحث عن فرص جديدة. دائما يجلب التغيير. لا مفر منه. وغالبًا ما يكون من الصعب الجزم بما إذا كانت الأزمة تثير التنمية ، أو أن الحاجة إلى التنمية تعتبر أزمة. هناك شيء واحد واضح - بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك الحفاظ على الحالة المألوفة ، فهذا مستحيل. يصبح الجلد القديم مشدودًا جدًا بالنسبة للشخصية المتنامية. تظهر احتياجات جديدة لا تتناسب مع الإطار المعتاد. تنفجر قشرة الحياة القديمة ، ويظهر عالم غير مألوف ، وبالتالي مخيف. قابل هذا أنت الجديد. الألم الذي يصاحب مثل هذه الأزمة هو ألم النمو ، وعذاب الولادة ، وصراخ حياة جديدة.
غالبًا ما تكون الأزمة مصحوبة بالاكتئاب. في رأيي ، هذا ليس خطأ التغييرات ، بل محاولة تفاديها. هذه الفكرة الفاشلة عن عمد هي التي تؤدي إلى تدهور الحالة العاطفية العامة. في بعض الأحيان يكون من الأفضل قبول الأحاسيس الجديدة والاستماع إليها واستغلال الفرص الجديدة للتطور. الحياة تتغير باستمرار. لا يوجد شيء ثابت في العالم. الشخصية البشرية ليست استثناء.
نحن سنتزوج "مدى الحياة". اختيار مهنة "إلى الأبد". نحن نبني "منزل أحلامك". لكن في الحقيقة الأمر ليس كذلك. حتى لو كنت قد عشت مع نفس الشريك طوال حياتك ، فأنتما لا تشبهان يوم زفافك. لقد تمكنت للتو من التغيير معًا دون أن تفقد القدرة على المطابقة مثل اللغز. حتى لو قمت ببناء حياتك المهنية في مجال معين ، فقد تغيرت وظيفتك ومسؤولياتك وخبراتك. تم تجديد منزل أحلامك وإعادة بنائه وفقًا لرؤيتك للجمال وتغيير تكوين الأسرة. فلماذا نخشى الاعتراف بأن لشخصيتنا أيضًا الحق في التجديد والنمو؟ الأذواق والتفضيلات والقيم والأولويات تتغير. هذا جيد. الأزمة هي التنمية. ما عليك سوى قبوله وتعلم كيفية التفاعل معه.
يمكن أن تأتي الأزمة من أي مكان. قد يبدو أنه ظهر فجأة من الخارج دون إعلان حرب ناشئ عن أسباب خارجة عن إرادتنا. يمكن أن يكون رفضًا أو خيانة أو طلاقًا - كل شيء لسنا مستعدين له ، لكن هذا يغير حياتنا المعتادة بشكل جذري. هذا يحدث ، لكن نادرًا. في كثير من الأحيان ، نتجاهل الإشارات فقط. نتظاهر بأننا لا نلاحظ الموقف المتغير وتعطيل الاتصال وصعوبات التفاهم المتبادل. أحيانًا تكون هذه الإشارات غير واضحة ، وأحيانًا نغلق أعيننا بجد ، ونأتي بملايين الأسباب حتى لا نزعج حالة الجهل المريحة.
من وجهة نظري ، فإن الأزمة تشبه الفيروس الذي ينام بهدوء في حياتنا تحسبا لضعف جهاز المناعة. بالنسبة لي ، الشيء المهم ليس من أين أتى (غريب بالنسبة لطبيب نفس ، أليس كذلك؟) ، ولكن ما الذي يتم التعبير عنه وكيفية التعامل معه.
الأزمة هي سوء فهم لكيفية العيش: أين تنمو ، وأين تعيش ، ومن تحب ، ومن تعمل. هذا الشعور يسمى "هذا ليس صحيحًا". مثل هذه الحالة مرهقة ومخيفة ومحرومة من القوة والأمل. يبدو أن العالم المألوف قد انهار ، ولم يتم بناء العالم الجديد. نخشى ألا نتأقلم ولا نلتقي وخداع توقعات أحبائنا. هذا جيد. هذه إشارة للتغييرات القادمة. وهو مصحوب حتما بالتوتر وإنتاج الكورتيزول ونقص الدوبامين وعدم الراحة النفسية.
كيفية التعامل معها:
- حافظ على الهدوء. تخيل أنك نمت أكثر من اللازم. أول ما تراه عندما تفتح عينيك هو تسرب في السقف.لقد تأخرت على اجتماع مهم ، ويطلب منك الكلب الخروج ، والقطة تلبس حذائه. ليس لديك من يفوضك في حل هذه القضايا ، لذلك عليك أن تقرر كل شيء بنفسك. أول رد فعل؟ أريد أن أصرخ وأسحب شعري. سوف يساعد؟ بالطبع لا. هكذا الحال مع الأزمة. لقد حدث هذا بالفعل أو أنه على وشك الحدوث. لن تساعدك الهستيريا أو الاكتئاب. من الممكن فهم ما يحدث فقط من خلال الاحتفاظ بالقدرة على التفكير بعقلانية.
- لا تتسرع. لا تقطع كتفك ، خذ وقتًا مستقطعًا ، امنح نفسك الوقت للنظر حولك. في بعض الأحيان ، تكون التغييرات الطفيفة كافية لتجعل الحياة مناسبة مرة أخرى ، ويتألق العالم بألوان جديدة. في بعض الأحيان ، لا تكفي الإصلاحات التجميلية ، ويلزم إجراء تغييرات خطيرة حقًا. ثم يصبح من المستحيل الاقتراب منهم من سمك المفلطح.
- تعلم التحليل. عندما يتغير شيء ما ضد إرادتنا (ويبدو الأمر كذلك في أزمة) ، نحاول التمسك بالماضي بأي ثمن. ومع ذلك ، ليس من المنطقي دعم جدار منزل منهار. على الأرجح ، ستظل تسقط وتدفنك تحت الأنقاض. في بعض الأحيان يكون من الأفضل التنحي جانباً ، وعندما يزول الغبار ، قرر ما يجب فعله بعد ذلك. وازن بين الإيجابيات والسلبيات.
- لا تخافوا من التغيير. نعم ، الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أمر مخيف. ربما هذا ما يختبره الطفل لأنه يترك بطن الأم الدافئ. لكن لا أحد حتى الآن قادر على أن "يولد من جديد". التغيير أمر لا مفر منه. ما إذا كانوا سيتغيرون للأفضل أمر متروك لك. لا يمكننا دائمًا التأثير على الأحداث ، ولكن في أغلب الأحيان يكون بوسعنا تحويل السلبيات إلى إيجابيات. في بعض الأحيان تكون الحلول المغامرة هي الأكثر فعالية. لا تشطب نفسك دون تجربة كل الطرق الممكنة والمستحيلة.
- عليك ان تؤمن بنفسك. بعد كل شيء ، هذه ليست التغييرات الأولى أو الأخيرة في حياتك. ستجد وظيفة مختلفة وشريكًا جديدًا ومعنى للحياة. كل هذا سيكون بشرط واحد - أن تنقذ نفسك.
الأزمات تحدث بين الحين والآخر في حياتي. ولا يمكن لأي قدر من "التفصيل" من عالم النفس أن ينقذهم منهم. يتم إنقاذها من خلال إدراك أن أي أزمة هي تجربة جديدة وفرص جديدة. هذه هي الحياة.
موصى به:
تقنيات الدعم الذاتي في حالة الأزمة مع فقدان العلاقات
في عملية العمل على أنفسهم ، يدرك الكثير من الناس أنهم في علاقة اعتماد ، يصعب عليهم الخروج منها والتي أصبحت سامة لكلا الشريكين لفترة طويلة. لكن لسبب ما ، كما لو أن هناك نوعًا من القيود تجعل الشريكين قريبين. إنهم في حلقة مفرغة يحاولون إعادة تشكيل بعضهم البعض ، وشل مصائر بعضهم البعض ، لكن لا توجد قوة للمغادرة.
ما هي الأزمة الوجودية ، أو لماذا لا يحب الجميع عطلة نهاية الأسبوع
المؤلف: إفريموف دينيس المصدر: تستمر النظريات والممارسات في شرح معنى التعبيرات المستخدمة بشكل متكرر والتي غالبًا ما تستخدم في الكلام العامي بالمعنى الخاطئ. في هذا العدد - ما هو عصاب يوم الأحد ، ما مدى أهمية الشعور بتفردك ولماذا لا يوجد مصير آخر غير ذلك الذي نصنعه بأنفسنا.
هل الأزمة مشكلة أم فرصة؟
أريد أن أخبركم قليلاً عن ظروف الأزمة. من الناحية النفسية ، الأزمة هي عدم التوافق بين احتياجات الجسم وقدرات البيئة. أبسط: بين ما أريد وما أستطيع ، في الواقع ، في هذه الفترة بالذات. وكيف أتعامل معها. الأزمات مختلفة. هناك أزمة عمرية ، وأزمة ظرفية ووجودية ، وأزمة تنموية وأزمة متعددة ، وأزمة منهجية (للأسرة والجماعة والأنظمة الاجتماعية الكبيرة).
كيفية التغلب على الأزمة التنظيمية / إدارة شؤون الموظفين وعلم نفس الإدارة / إدارة شؤون الموظفين للموارد البشرية
علامات مقلقة تدل على الحاجة إلى عمل إضافي مع قيادات الشركة أولاً ، دعنا نلقي نظرة على المشكلات التي قد يواجهها الموظف الذي يشغل منصبًا إداريًا: - يتزايد استخدام المدير في سلوكه والتفكير في قوالبه النمطية (العادات) والشكليات والتقاليد.
الأزمة. كيف تخرج؟ الجزء الخامس (النهائي)
عندما يمر الشخص بحالة أزمة ، تحدث تغييرات كبيرة بداخله. كقاعدة عامة ، هذا يرجع إلى حقيقة أن خريطة الواقع للشخص تتوسع. بالإضافة إلى ذلك ، مع التغييرات النوعية ، تتغير الصورة الداخلية للشخص نفسه بشدة. هذه هي الطريقة التي يرى بها الشخص نفسه ويدركها.
