2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
بادئ ذي بدء ، خطرت في بالي شخصيات تبدو لا تضاهى مثل فيكتور فرانكل وداريا دونتسوفا.
ابتكر الكتاب الأول كتبًا رائعة في معسكر اعتقال فاشي ، والتي أصبحت الآن الكتب المرجعية للكثيرين منا.
الثانية ، التي يتم علاجها في مركز الأورام ، بدأت في كتابة روايات بوليسية ضوئية للنساء ، والتي ، للمفارقة ، اتضح أنها تحظى بشعبية مثل أعمال فرانكل!
الطريقة الأولى - قم بتنشيط الجزء الإبداعي الخاص بك. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك في الظروف القاتمة ، تأكد من القيام بما تريد أكثر! بعد كل شيء ، فإن Inner Child هو المسؤول عن قائمة الرغبات الخاصة بنا ، ويمكنك أن تأخذ منه الكثير من القوة والطاقة.
تذكر هواياتك
- تطريز،
- الرسومات،
- قراءة،
- مشاهدة أفلام جيدة بعد كل شيء.
بعد كل شيء ، إنه متاح الآن من أي هاتف.
إذا كنت غير قادر على إدراك رغباتك ، على الأقل ابدأ بالتفكير فيها أكثر.
الطريقة الثانية: التخطيط للأمور المرحة
لا أحد يعرف أفضل منك ما هو الفرح ، أليس كذلك؟
لا تصدقني؟
فقط اتصل بطفلك الداخلي مرة أخرى للحصول على المساعدة! سوف يذكرك بسرعة أنه يمكنك ويجب أن تحلم بأي شيء!
- حتى لو كنت تفعل أخيرًا ما تحب عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا ،
- تعلم قيادة السيارة أو القارب ،
- أو قابل شخصك عندما يكون عمرك أكثر من 60 عامًا ،
- أو انتقل إلى مدينة / بلد أحلامك عندما يكون عمرك أكثر من 70 عامًا!
الشيء الرئيسي هو عدم إعاقة تحقيق الحلم بالمنع! بعد كل شيء ، هذا ليس شخصًا ، لكننا نحن فقط ، في كثير من الأحيان ، نبتكر هذه المحظورات لأنفسنا!
الطريقة الثالثة - إزالة جميع الاتفاقيات والمحظورات غير الضرورية
فمثلا:
- في هذا العمر بالفعل….
- بمثل هذا المظهر….
- لم يتم قبوله هنا …
- في عائلتنا لا أحد …
- لم أتمكن من القيام بذلك في شبابي ، ولكن ما هو الهدف الآن؟
- أين سأذهب في شيخوختى؟
قد يكون من المفيد البدء بهذه الطريقة.
قم بتمرين بسيط
اختبئ في بيت السحر "التين فيك "، الذي تنطلق منه كل الأفكار والرغبات والمواقف السلبية
- اكتب في عمود كل المحظورات التي لديك في رأسك.
- بعد ذلك ، حدد مؤلف المنع (الوالدان ، الجدة ، نفسك أو أي شخص آخر)
- اكتب عكس الإجابة ، بدءًا من المتنمر (وبالتالي فهو شديد القوة لتفريغ الطاقة السلبية) عبارة "تين لك!".
- التين لك! أنت من تعيش هنا ، وسأذهب إلى … لدي طريقتي الخاصة.
- التين لك! كنت أنت من تريد أن تكون وحيدًا ، حتى يشعر الجميع بالأسف تجاهك ، لكنني لا أريد ذلك! لدي طريقتي الخاصة!
التين لك! تعجبك الأيام الخمسة في المصنع وجيدة! ولدي طريقتي الخاصة!
موصى به:
كيف تبقى على اتصال رغم الرفض
دعنا نعود إلى مشكلة "الوجود رغم". جانب آخر من ذلك يتعلق بالموقف عندما يواجه المعالج رفضًا عدوانيًا إلى حد ما ، وأحيانًا يؤدي ببساطة إلى الإبادة في مظاهره ، من جانب العميل. هذا الوضع ليس شائعًا بأي حال من الأحوال في ممارسة العلاج النفسي.
تمرن "كيف تجد حبك"
لذلك ، خذ ورقة مزدوجة ، ارسم ثلاثة أعمدة متساوية الحجم. في العمود الأول ، اكتب الصفات التي تريد أن تراها فيه. على سبيل المثال: طيب ، كريم ، ذكي ، مهتم ، هادف ، إلخ. عندما تنتهي من الكتابة ، قم بإجراء تدقيق الجودة. ألق نظرة على ما كتبته بشكل نقدي - هل هذه الصفة مهمة حقًا؟ وكيف ستظهر في علاقتك بك؟ على سبيل المثال ، يمكنك كتابة "
هل أنت متأكد من أن الشفقة على الذات هي شعور جيد؟
سوف يجيب شخص ما بنعم ، عليك أن تشعر بالأسف على نفسك. وسيقول أحدهم أن الشفقة تخمد. كلاهما سيكون على حق ، لأن هناك شفقة ذاتية ضارة ومفيدة. مفيد هو التعاطف الذي يسمح لك بقبول الموقف وإيجاد القوة للمضي قدمًا. يمكن أن يساعدك التعاطف في التغلب على الألم وتجميع الموارد لحياتك اللاحقة.
هل أنت "طفل جيد"؟
لماذا نحن محاصرون في الحياة؟ لماذا ليس لدينا الوظيفة التي نحبها؟ لماذا لا نبني تلك العلاقات التي سنكون سعداء فيها؟ لماذا نعيش ، نعيش ، لكن لم تكن هناك سعادة ، ولا توجد حتى الآن. أين جذور اضطرابنا في حياتنا الحالية؟ لماذا نعاني من تدني احترام الذات ، ولا نشعر بأننا مبدعون ، ولا نشعر بالحق في أن نعيش كما نريد؟ بالطبع تقول - الكثير يأتي من الطفولة.
مكافحة التوصيات "كيف تبقى غير آمن؟"
هذا يشبه العقيدة بالفعل - لا يقدم الطبيب النفسي نصيحة! لكن فيما يتعلق بالتوصيات المضادة ، لم يذكر أحد شيئًا! هذا يعني أنه يمكنك فعل ذلك بشكل قانوني 😉 أريد اليوم أن أقدم قائمة بالتوصيات المضادة "كيف تبقى غير آمن"؟ 1.
