تعلم أن تحب نفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في معظم الحالات ، نكون أكثر حنونًا وتنازلًا للآخرين مما نحن عليه مع أنفسنا. كيف تتعلم أن تحب نفسك ، ستتعلم من مقالتنا.

لماذا نكافح كثيرا مع حب الذات؟ يحدث هذا أحيانًا لأننا كثيرًا ما نعتمد على موافقة الآخرين بدلاً من الاعتناء بأنفسنا جيدًا. تعرف على كيفية تعقب معتقداتك المحدودة وتعلم أن تسامح نفسك وتجد نفسك محبوبًا في هذه المقالة.

محبة نفسك - ما هذا؟

متى كانت آخر مرة طرحت فيها على نفسك هذه الأسئلة:

• مثلي؟
• بماذا اشعر؟
• ماأعتقده؟
• ما هي امنياتي؟

يجب أن يكون قد مضى وقت طويل. ومع ذلك ، فهذه هي احتياجاتك التي يجب أن تلبيها أولاً لتجربة السعادة والرضا والرفاهية. حب الذات هو أساس مشاعرك ، وفي النهاية صحتك. أنت نفسك أهم شيء في حياتك ويجب أن تقدره.

حبك لنفسك لا يعني أنك مغرم بنفسك. ليس المقصود أنه من الآن فصاعدًا ، عليك أن تنظر إلى نفسك باستمرار في المرآة وتتصرف فقط بأنانية. حب الذات يعني الاحترام والقبول وعدم تجاهل نفسك واحتياجاتك ومشاعرك. في الوقت نفسه ، هذا يعني أيضًا أن تقديرك لذاتك لا يعتمد على عاطفة الآخرين وتقديرهم ، ولكن على مقدار تقديرك لذاتك. يمكنك تعلم هذا الحب.

لماذا حب الذات مهم جدا

زيادة حب الذات تجعلنا أكثر مناعة ، وأكثر ثقة ، وأكثر سعادة في النهاية. القوة الداخلية والرضا يوازنك على جميع المستويات. هذا لا يفيد روحك فحسب ، بل يفيد صحتك الجسدية أيضًا. أنت مهم لأنك بحاجة إلى الشعور بالرضا كل يوم والتوافق مع نفسك.

بمجرد أن تتعلم أن تحب نفسك ، لا يهم ما يقوله أو يفكر فيه الآخرون عنك. في كثير من الأحيان ، يحكم علينا الآخرون ، حتى لو لم يعرفونا. ومع ذلك ، يجب أن تكون غير مبالٍ تمامًا بآرائهم ، لأنك تعلم أنك شخص رائع ولطيف حقًا.

لماذا يصعب تعلم أن تحب نفسك؟

هل يصعب عليك أن تحب نفسك؟ المفتاح إذن هو المعتقدات السلبية في الغالب. الشكوك المعتادة ومشاعر الدونية التي كثيرًا ما يديمها الآباء في تفكيرنا في الطفولة تجعلنا محاصرين في الأنماط القديمة حتى في مرحلة البلوغ. يحدث هذا عادةً في العقل الباطن ، بشكل غير محسوس تمامًا ، ولكنه يؤثر بشدة على إدراكنا لذاتنا وحياتنا.

تستند هذه المعتقدات في الغالب إلى آراء الآخرين ، لكنها لا تزال تؤثر عليك بينما تتطور وتحد من شخصيتك. الأفكار النموذجية التي تمنعك من حب نفسك كما أنت ، على سبيل المثال:

أشعر بالسعادة فقط عندما أكون مثاليًا.

يجب ألا أبدي أي مشاعر ، وإلا فسوف أتعرض للإهانة.

أنا عديم القيمة

ولكن مع القليل من الصبر والممارسة ، يمكن لأي شخص حقًا التخلي عن هذه المعتقدات المقيدة وإعادة صياغتها. بمجرد أن تغير أفكارك حول حب الذات ، ستلاحظ تدريجياً كيف تتغير رفاهيتك ومشاعرك وأفعالك.

11 نصيحة لتعلم أن تحب نفسك

اسأل نفسك السؤال "من هو أهم شخص في حياتي؟" إذا كنت بحاجة إلى التفكير لفترة أطول وتجاوز عقليًا عائلتك ودائرة أصدقائك بأكملها ، فيجب عليك بالتأكيد القراءة هنا. لأن جواب السؤال بلا تردد: أنا.

أنت أهم شخص ، ولكن في نفس الوقت أفضل صديق لك. لذا اعتني بنفسك بلطف وتعلم أن تضع نفسك في المرتبة الأولى مع هذه النصائح الإحدى عشرة:

1. اكتب ما تحب في نفسك

فكر مليا فيما يعجبك في نفسك. للقيام بذلك ، خذ ورقة وقلمًا واكتب كل الإيجابيات. يمكن أن تكون هذه أشياء صغيرة أيضًا. كلما انخرطت في نفسك وخصائصك الممتعة ، زادت إدراكك للإمكانات التي تمتلكها حقًا.بمرور الوقت ، يمكنك أن تضيف إلى قائمة حب الذات ، لأنه بحلول الوقت الذي تتخذ فيه الخطوة الأولى ، سيتبادر إلى ذهنك المزيد والمزيد من الأشياء التي تحبها في نفسك. ستساعدك نظرة سريعة على هذه القائمة على التركيز على الصفات التي تقدرها في نفسك وتتعلم تدريجياً أن تحب نفسك أكثر.

2. اعترف بمعتقداتك السلبية

تعرف على المعتقدات السلبية التي تمنعك من التطور بحرية وقبول نقاط ضعفك. لا يوجد أحد كامل ، وهذا جيد. لذا اكتب الأفكار السلبية ، وكن واعيًا بها ، وابدأ في تحويلها إلى أفكار إيجابية. لن تعمل بين عشية وضحاها. ولكن بمجرد أن تترسخ المعتقدات الإيجابية الجديدة في أفكارك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء.

3. تحمل المسؤولية

خذ حياتك بين يديك. لأنك وحدك المسؤول عن الحفاظ على صحتك عاطفيًا وجسديًا. في أعماقك ، أنت مثالي بالفعل ، لذا توقف عن السعي لتحقيق الكمال الخارجي الذي يريد الآخرون فرضه عليك. لا يمكنك أبدًا إرضاء الجميع ، ولكن يمكنك إرضاء نفسك. إن التصور الشخصي لسلوك الآخرين تجاهك هو ما يعيقك. لأنه في معظم الحالات ، السلوك السلبي ليس له علاقة بك ، ولكنه انعكاس للعالم العاطفي لخصمك.

4. امدح نفسك

بدلًا من النظر إلى نفسك بشكل نقدي كل يوم ، يجب أن تمدح نفسك كثيرًا على ما تفعله جيدًا ، وما فعلته جيدًا ، وما هو جيد فيك. من الآن فصاعدًا ، انظر إلى نفسك بنظرة إيجابية وانس آراء الآخرين. ليست هناك حاجة على الإطلاق لتقليل حجم الأخطاء ، لأنك بفضل نقاط ضعفك وقوتك ، أنت شخص ذو قيمة وطيبة. تعلم أن تسامح نفسك على أخطائك ولا تغضب من الماضي.

5. تقبل نقاط ضعفك

كل شخص في هذا العالم لديه نقاط قوة ونقاط ضعف. لا شيء يمكن تغييره في هذا. لكن ما يمكنك فعله: تقبل نقاط ضعفك. بعض الأشياء فقط من هذا القبيل. نقطة. لذلك لا تدع هذا يربكك ، ولكن قم ببناء نفسك وثقتك بنفسك من خلال البناء على نقاط قوتك.

6. وضع الحدود

ربما تكون دائمًا قد ضحت بنفسك واعتنت بنفسك من أجل الآخرين فقط للحصول على التقدير. ومع ذلك ، فقد تلاشت احتياجاتك الخاصة في الخلفية. ثم حان الوقت الذي يجب أن تضع فيه حدودًا واضحة. الفائدة فضيلة رائعة ، لكن ليس عندما تأتي من مشاعرك. لا بأس من قول لا كثيرًا عندما يطلب منك الناس المساعدة. قدم مساعدتك فقط للأشياء التي تسعدك وتسعدك. لا ينبغي أن يؤدي القلق بشأن الآخرين إلى إزعاج نفسك.

7. النظر في المساعدة المهنية

غالبًا ما نكون عالقين داخل أنفسنا لدرجة أنه فقط بمساعدة الآخرين يمكننا الخروج من المأزق القديم ورؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. بهذه الطريقة ، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في التساؤل عن معتقداتك المحدودة.

8. كافئ نفسك بشيء جيد.

لتتعلم أن تحب نفسك ، عليك أن تخصص وقتًا لنفسك فقط. اقرأ كتابًا جيدًا ، واستحم طويلًا ، ودلل نفسك بالتدليك ، واذهب إلى المنتجع الصحي لقضاء عطلة نهاية الأسبوع - باختصار: افعل ما هو جيد لك ولروحك ، ما يمنحك الطاقة وأين تركز تمامًا على حسنًا- يجرى.

9. انظر إلى نفسك

ليس من الجيد أن تقارن نفسك بالآخرين في أي وقت وفي أي مكان. في النهاية يجعلك غير راضٍ ويقوض احترامك لذاتك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هذه المقارنات غير قابلة للتطبيق لأن الأشخاص المختلفين لديهم خلفيات ومتطلبات مختلفة. في كثير من الأحيان ، لا تدرك إلا المظهر الخارجي الجميل للآخرين. خلف الواجهة ، يمكن أن تبدو مختلفة جدًا في بعض الأحيان. لذا انظر إلى نفسك وضع نفسك مرتبطًا بنفسك. تخلص من الوهم وقل لنفسك للحظة ، أنا راحل!سوف تتعلم الكثير عن نفسك يمكنك أن تفعله بشكل أفضل اليوم من ذي قبل. يمكن أن ينمو حبك لذاتك من هذا الفهم.

10. قضاء الوقت مع نفسك

لتتعلم أن تحب نفسك ، من المهم أن تنظر إلى نفسك باستمرار. يتطلب هذا لحظات يمكنك فيها قضاء الوقت بمفردك مع نفسك. لأنه بعد ذلك سيكون لديك وقت للتفكير والاستماع إلى صوتك الداخلي وفعل ما هو جيد لك ، دون مراعاة احتياجات الآخرين ، كالمعتاد. أخذ فترات راحة قصيرة مثل هذه لا تساعد فقط في تنمية حب الذات. إنها أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على حبك لذاتك الموجود بالفعل وتقويته. إذا كنت تنغمس في شيء ممتع خلال هذه اللحظات ، يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك جيدًا ، مما يترجم إلى تقدير لجسدك وروحك. بهذه الطريقة ستتعلم أن تحب نفسك وجسمك.

11. فكر في جسدك أيضًا.

بالإضافة إلى العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية عقلك ، من المهم أيضًا أن تفعل الخير لجسمك ، والذي هو أيضًا جزء منك. يمكن أن يكون ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية ، وكذلك عشاء لذيذ وحمام للاسترخاء. عندما تشعر بالرضا عن جسدك ، فإنه يعبر عن المودة لنفسك ويقوي حبك لنفسك. يجب ألا تقاتل جسدك بأي حال من الأحوال أو حتى الوقوع في التحسين الذاتي. يتعلق الأمر بالتعرف على احتياجات جسمك والقيام بذلك بشكل جيد ، وليس طلب المزيد منها: إذا كنت متوترًا ، فاستمتع بالتدليك. إذا كنت متعبًا ومرهقًا ، فاسترخ في الشمس.

كلما زاد حب الذات ، زاد احترامك لذاتك. كل ما عليك القيام به هو الصبر والإيمان بنفسك ، لأن التغيير يستغرق وقتًا ، ويمكن أن يحدث بعض العودة إلى الأنماط القديمة. ثم هذا هو الأهم! لأن المكافأة هي إحساس لا يقدر بثمن بقبول الذات والرضا عن النفس.

إذا أعجبك المقال ، شاركه مع أصدقائك! شكرا