اركض حيث يكون الأمر مخيفًا

جدول المحتويات:

فيديو: اركض حيث يكون الأمر مخيفًا

فيديو: اركض حيث يكون الأمر مخيفًا
فيديو: هل سمع أحد منكم عن مباراة منتصف الليل؟ قصص رعب. صوفي. رعب 2024, مارس
اركض حيث يكون الأمر مخيفًا
اركض حيث يكون الأمر مخيفًا
Anonim

في المواقف المقلقة ، هناك إغراء للهروب أو اتخاذ إجراءات لتقليل العواقب الوخيمة.

الشعور بالقلق هو أمر مزعج. التجنب على المدى القصير يخفف من هذه الأحاسيس غير السارة. لكن على المدى الطويل ، فإنها تسبب ضررًا أكبر بكثير.

حول الآفاق قصيرة وطويلة الأجل

لماذا لا يجب تجنب المواقف المقلقة؟

1. التجنب لا يختبر احتمالية وقوع كارثة

فيرا لا تتحدث أبدًا عن رأيها لأن الناس سينتقدونها. تتجنب التحدث علانية وبالتالي لا تعرف ما سيحدث بالفعل. ماذا لو لم ينتقدوها؟

طريقة سهلة للتعامل مع الخوف

2. لا يتيح لك التجنب معرفة العواقب في حالة حدوث كارثة

فيرا لا تعرف ماذا سيحدث إذا تعرضت للانتقاد. هل هو مخيف للغاية وهل يمكنها التعامل معه؟

5 أسباب تجعلك لا تحتاج إلى موافقة الآخرين

3. التجنب لا يبني الثقة بالنفس

لا تعرف كيف ستتعامل Vera بالفعل مع النقد ، فهي في البداية لا تؤمن بنفسها. يتم تعزيز الثقة بالنفس فقط من خلال الممارسة.

ماذا لو أثار النقد مشاعر سلبية قوية؟

4. يمنعك التجنب من تحسين مهاراتك

يجب أن تكون قادرًا على الرد على النقد ، لكن فيرا لا تدخل في المواقف التي يمكن أن تتعلم فيها ذلك. مهاراتها لا تتحسن وقد تسيء التصرف بالفعل ، مما يعزز إيمانها بخطر النقد.

كيف ترد على النقد

5. التجنب يزيد الخوف فقط

الخوف ، الذي لم يتم اختباره في الممارسة ، يزداد فقط في النهاية. قد يبدأ في الانتشار إلى مواقف أخرى أيضًا. سينتشر الخوف من إبداء الرأي في العمل الجماعي تدريجياً إلى مجالات أخرى من الحياة.

معظم المخاوف في أذهاننا ونحتاج إلى التعامل معها لتقليل عددها أو تطوير المهارات للتعامل معها.

Image
Image

التجنب لا يتعلق فقط بالخروج من الموقف. قد يكون سلوك التجنب خفيًا في بعض الأحيان.

اذا أنت:

اقرأ كتابًا في الحافلة لتجنب التواصل البصري مع الركاب الآخرين ؛

شاهد مقاطع فيديو مضحكة لإلهاء نفسك عن الأفكار المزعجة ؛

لا تخرج بدون مكياج.

في المقهى ، اختر طاولة في الزاوية ؛

غالبًا ما تسأل صديقًا عن مظهرك ؛

استعد للأداء ليل نهار ، متناسين الأمور الأخرى ؛

اشرب الخمر "للشجاعة" قبل الحدث ؛

هذا يعني أن سلوك التجنب جزء من حياتك.

Image
Image

كل هذه الإجراءات تؤدي إلى العواقب الموصوفة أعلاه ، وتزيد فقط من المخاوف.

استسلم لتجنب التجنب ، تحقق من مخاوفك في الواقع. ربما ليس الأمر مخيفًا جدًا؟

موصى به: