2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في المواقف المقلقة ، هناك إغراء للهروب أو اتخاذ إجراءات لتقليل العواقب الوخيمة.
الشعور بالقلق هو أمر مزعج. التجنب على المدى القصير يخفف من هذه الأحاسيس غير السارة. لكن على المدى الطويل ، فإنها تسبب ضررًا أكبر بكثير.
حول الآفاق قصيرة وطويلة الأجل
لماذا لا يجب تجنب المواقف المقلقة؟
1. التجنب لا يختبر احتمالية وقوع كارثة
فيرا لا تتحدث أبدًا عن رأيها لأن الناس سينتقدونها. تتجنب التحدث علانية وبالتالي لا تعرف ما سيحدث بالفعل. ماذا لو لم ينتقدوها؟
طريقة سهلة للتعامل مع الخوف
2. لا يتيح لك التجنب معرفة العواقب في حالة حدوث كارثة
فيرا لا تعرف ماذا سيحدث إذا تعرضت للانتقاد. هل هو مخيف للغاية وهل يمكنها التعامل معه؟
5 أسباب تجعلك لا تحتاج إلى موافقة الآخرين
3. التجنب لا يبني الثقة بالنفس
لا تعرف كيف ستتعامل Vera بالفعل مع النقد ، فهي في البداية لا تؤمن بنفسها. يتم تعزيز الثقة بالنفس فقط من خلال الممارسة.
ماذا لو أثار النقد مشاعر سلبية قوية؟
4. يمنعك التجنب من تحسين مهاراتك
يجب أن تكون قادرًا على الرد على النقد ، لكن فيرا لا تدخل في المواقف التي يمكن أن تتعلم فيها ذلك. مهاراتها لا تتحسن وقد تسيء التصرف بالفعل ، مما يعزز إيمانها بخطر النقد.
كيف ترد على النقد
5. التجنب يزيد الخوف فقط
الخوف ، الذي لم يتم اختباره في الممارسة ، يزداد فقط في النهاية. قد يبدأ في الانتشار إلى مواقف أخرى أيضًا. سينتشر الخوف من إبداء الرأي في العمل الجماعي تدريجياً إلى مجالات أخرى من الحياة.
معظم المخاوف في أذهاننا ونحتاج إلى التعامل معها لتقليل عددها أو تطوير المهارات للتعامل معها.
التجنب لا يتعلق فقط بالخروج من الموقف. قد يكون سلوك التجنب خفيًا في بعض الأحيان.
اذا أنت:
اقرأ كتابًا في الحافلة لتجنب التواصل البصري مع الركاب الآخرين ؛
شاهد مقاطع فيديو مضحكة لإلهاء نفسك عن الأفكار المزعجة ؛
لا تخرج بدون مكياج.
في المقهى ، اختر طاولة في الزاوية ؛
غالبًا ما تسأل صديقًا عن مظهرك ؛
استعد للأداء ليل نهار ، متناسين الأمور الأخرى ؛
اشرب الخمر "للشجاعة" قبل الحدث ؛
هذا يعني أن سلوك التجنب جزء من حياتك.
كل هذه الإجراءات تؤدي إلى العواقب الموصوفة أعلاه ، وتزيد فقط من المخاوف.
استسلم لتجنب التجنب ، تحقق من مخاوفك في الواقع. ربما ليس الأمر مخيفًا جدًا؟
موصى به:
ماذا تفعل عندما يكون الأمر سيئًا حقًا؟ نقطة الخروج
أصبح الرأس ثقيلًا ، والأفكار معلقة في صوف قطني رمادي ، وغرز ملفوف حتى حلقي ، وتجمدت الدموع في عيني. لا قوة لا الكلام ولا البكاء. لطلب المساعدة ، للاتصال بشخص ما ، لا توجد قوة. ها هي الدولة - "سيئة على الإطلاق". - ماذا تريد الان؟ - لا اريد شيئا.
لماذا في العائلات التي يكون كل شيء فيها جيدًا ، لا يكون شيئًا جيدًا مع الأطفال
ملاحظة صغيرة حول هذا الموضوع ، فغالباً ما بدأت العائلات الودودة والسعادة في الاتصال مؤخرًا ، وبالطبع ، من ناحية أخرى ، من دواعي السرور وجود مثل هذه العائلات ، ولكن لسبب ما يحدث شيء ما مع الأطفال في هذه العائلات ، ولكن ليس ذلك ، على سبيل المثال ، يتشاجر الأطفال بعنف فيما بينهم ، أو أن الأطفال ليس لديهم أعراض مكتسبة طويلة المدى نموذجية - التلعثم ، سلس البول ، نوبات الغضب ، الوزن الثقيل ، إلخ.
"ليس لدي مشكلة - الأمر كله يتعلق به / بها" أو لماذا قد يكون من الصعب العمل مع الأزواج
قد يكون من الصعب التواصل بين الأزواج المتزوجين لعدد من الأسباب ، والميل إلى القتال المستمر هو مجرد أحد الخيارات التي يتعين علينا التعامل معها في سياق العمل. تم تحديد مظاهر أخرى للمقاومة في العلاج النفسي الزوجي ، والتي سيتم مناقشتها أدناه. • القدرية … "
الموت ليس مخيفًا بقدر ما هو ضئيل أو يمكن أن يكون الموت جميلًا
أحذرك من أن هذا النص كتبه شخصيتي الفرعية "شخص حي ومهتم" ولا علاقة له بالشخصية الفرعية "طبيب نفساني جاد" :) بدأت اليوم بمشاهدة الموسم الأخير من المسلسل التلفزيوني المفضل لدي "العلاج" (المرضى). ما زلت لا أجرؤ على مشاهدة الموسم الثالث.
عندما يكون الأمر صعبًا ويكون الناس الأعزاء مشغولين
طلب مني أحد الأشخاص أن أكتب متى نحتاج إلى دعم أو نصيحة ، لكن أعزائي لا يقدمون ذلك. أقتبس جوهر المشكلة: "عندما لا يبتعد عالمك كله عنك ، ولكنه مشغول بشؤونه الخاصة ، فهذا درس عظيم. خاصة عندما تكون على حافة الهاوية ويكون جميع أحبائك مشغولين في نفس الوقت "