2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هناك نقيضان بخصوص أخطائك.
1. الإنكار. "لم أكن مخطئًا ، ولكن هذا يرجع إلى حقيقة أن …" يمكنك استبدال أي شيء تريده تمامًا. وبطبيعة الحال ، فإن التعميم "بسببك" هو الأكثر شيوعًا. مناسب أيضًا للطقس والاختناقات المرورية والسلطات. يمكن ملاحظة هذا النهج في النفس ، إذا سقط احترام الذات ، يكون مستواه منخفضًا ، لكننا نريد حقًا رفعه بشكل مصطنع في عيون الآخرين. في هذه الحالة ، لسنا واثقين من أنفسنا لدرجة أننا لا نستطيع أن نؤذي أنفسنا من خلال الاعتراف بخطئنا. هذا يزيل تماما الأرض من تحت قدميك. نعم وإدانة من البيئة … لا لا! يتخذ العقل الحكيم والوقائي اللاواعي قرارًا: "لست أنا".
2. الانغماس الكامل والدراما (جلد الذات).
"لقد كنت مخطئ. كل شئ. انه شئ فظيع." في هذه الحالة ، نحن منغمسون تمامًا في الشعور بالذنب ، في هضم الخطأ ، في تمجيده. هذا النهج ماكر من حيث أنه يعطي فقط المشاعر السلبية والصحة السيئة.
لكن ما هو الأكثر صحة نفسيا؟
1. يجب الاعتراف بالخطأ. لأنه بفضل هذا ، ستتمكن من إدارة مواقف مماثلة الآن وفي المستقبل.
2. 90٪ من الأخطاء تتكرر لأنها تنشأ من العادات وطريقة التفكير. لمنع هذا ، عليك أن تفهم: ما هي العادة والمواقف العقلية التي أدت إلى الخطأ ، واعمل من خلالها وغرس في نفسك ما تحتاجه.
على سبيل المثال ، لقد تأخرت. هناك كل من العادة والمواقف. أنت بحاجة إلى الرغبة المستمرة والعمل لاستبدال هذه العادة بـ "تعال في الوقت المناسب" ، وبالتالي فإن طريقة الحياة ستتغير. سيسمح لك هذا العمل بالتوقف عن ارتكاب الأخطاء المتعلقة بالتأخير والتوقيت.
3. من الضروري أن نفهم: "الخطأ الرئيسي هو الحزن على الأخطاء" ، لكي تتعثر فيها. سيكون من الأصح: "كان هناك خطأ. يمكنني إصلاح هذا. لمنع حدوث ذلك في المستقبل ، أريد أن أتعلم كيفية القيام بذلك. ويتصرف.
على سبيل المثال في حالة التأخر.
لقد تأخرت لأنني نمت. أريد أن أتعلم الاستيقاظ في الوقت المحدد حتى أتمكن من الحضور في الوقت المحدد. لهذا أحتاج إلى قوة الإرادة ، وساعة منبه رنين ، وإعداد دقيق: "أستيقظ في الوقت المحدد. آتي في الوقت المحدد." وتكرار هذا العمل كل صباح. ملحوظة: لن يكون من الصواب التفكير: "يجب ألا أتأخر". بتعبير أدق: "أريد أن أتعلم القدوم في الوقت المحدد" - لأن عبارة "لا أتأخر" - الصياغة غامضة ومتعددة المتغيرات و "تأتي في الوقت المحدد" - واضحة ، وبالتالي فمن الأفضل تحقيقها.
تتشكل عادة مماثلة لمدة 21 يومًا ، ويتم تحديد نفس الكمية. إذن هذا هو نهجك المعتاد في الاستيقاظ.
الشيء نفسه في مجالات أخرى.
تمرين: ما الذي تنصح نفسك بتعلمه ، لتكون قادرًا على تعلمه من أحدث خطأ؟
اللوحة بواسطة اليكسي تشيرنيجين "ميلك".
موصى به:
كيف تنتقد بشكل صحيح. يدوي
المؤلف: إيكاترينا سيجيتوفا المصدر: يجب كتابة هذا الدليل لفترة طويلة. وقد جمعت حرفياً طوال العام الماضي بأكمله ، في كل مرة التقيت فيها بعبارات مثل "حسنًا ، لقد كتبت هذا ، لذا يجب أن تكون مستعدًا للنقد" ، "أنت لا تدرك النقد بشكل كافٍ"
عن التعاطف. كيف تتعاطف بشكل صحيح مع شخص مستاء
أنا ، مثل كل واحد منا ، أشعر أحيانًا بالضيق الشديد في مناسبات مختلفة. أحيانًا يكون السبب واضحًا وواضحًا للآخرين. وأحيانًا تتراكم فقط ، كما يقولون. وأنا ، في حالة اضطراب عاطفي ، قبل كل شيء أريد شيئًا بسيطًا للغاية - التعاطف. لكن هذا هو الشيء الذي لاحظته:
كيف ترد بشكل صحيح على النقد
في القوائم النفسية لما يجب أن يكون الطفل قادرًا على القيام به في سن 9-10 سنوات ، يمكن للمرء أن يجد العنصر "يدرك النقد بشكل صحيح". كيف نفهم نحن الكبار هذا التعبير بأنفسنا؟ النقد هو رد فعل من شخص ما ، مما يعني مساعدة الشخص المنتقد على تحسين السلوك ، والمهارات ، وطرق الظهور ، وما إلى ذلك.
كيف تقدم الدعم النفسي بشكل صحيح؟
من وقت لآخر ، نواجه معاناة أحد أفراد أسرته وجهاً لوجه. إن الكلمة الضخمة "الصدمة" التي اعتدنا ربطها بالصدمات الخطيرة لا تشير فقط إلى أحداث مثل وفاة الأحباء أو العنف المنزلي أو التنمر في المدرسة. أي حادث يسبب لنا الشعور بعدم الراحة النفسية مرارًا وتكرارًا على مر السنين هو صدمة.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
