كيف تتحكم في المشاعر؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تقدم الأدبيات الشعبية وموارد الإنترنت جميع أنواع الأساليب: التفكير الإيجابي ، وتتبع بداية المشاعر و "التبديل" ، وليس التفكير في المشكلة ، والتنفس بعمق والعد حتى 10. كما أن النفس البشرية مرتبة أيضًا بذكاء شديد ولديها تحت تصرفها عدد كبير من الطرق "للسيطرة" على العواطف (يسمي علماء النفس هذه الطرق "الدفاعات"). المجموعة واسعة - لا يمكنك ملاحظة ما هي المخاوف ، يمكنك أن تنسبها إلى شخص آخر ، يمكنك أن تقول "هذا ، لا يزعجني كثيرًا" ، يمكنك الخروج بتفسير منطقي لماذا لا ينبغي أن يقلق هذا ، و حالا. هذه القائمة ليست كاملة.

المشكلة هي أننا في هذه الحالات نحاول خداع أنفسنا. حسنًا ، مزيد من الحماية. إنهم يعملون بشكل مستقل عنا ، ويجب أن أقول إنهم يحمينا حقًا من الحقيقة المرة. على الرغم من أنه يمكن تعلم الدفاعات للتعرف ، وبالتالي ، التعرف على ما وراءها.

ولكن عندما تكون العاطفة قد "اختراق" بالفعل ، وعندما تتوقف الدفاعات عن العمل ، نندفع إلى البحث المحموم عن طريقة لدفعها إلى الوراء.

لكن لماذا؟

والآن تبدأ المتعة. يمكن أن يكون هناك الكثير من التفسيرات ، لكنها تتلخص في عدة تفسيرات رئيسية:

1. هذه المشاعر غير مقبولة في المجتمع.

2 ، هذه المشاعر تتعارض مع صورة الذات ("لا أستطيع أن أغضب ، أنا بخير" ، "لا أستطيع أن أخاف ، أنا قوي وشجاع").

3. هذه المشاعر لا تطاق لدرجة أنك لا تستطيع أن تشعر بالرضا عنها (على الرغم من أن هذا قد يكون جزءًا من النقطة الثانية).

إذا تعمقت أكثر (وهذا أمر رائع دائمًا) ، فقد اتضح أن هذه المشاعر لم يقبلها الوالدان في مرحلة الطفولة. يمكن أن يكون نوعًا من المشاعر المحددة - الغضب والحزن وما إلى ذلك. وربما يعتمد الطيف بأكمله تقريبًا على الوالدين.

بطريقة أو بأخرى ، كان على شخص ما إخفاء حزنه حتى لا يزعج والدته ، ويخفي غضبه حتى لا يعاقب ، وربما يخفي فرحته حتى لا يفقدها. يمكن أن يكون هناك العديد من الخيارات ، كل قصة فريدة من نوعها. المحزن هو أننا نكبر ونستمر في تلبية متطلبات ورغبات والدينا ، على الرغم من أننا أنفسنا أصبحنا بالغين منذ زمن بعيد. لذلك ما زلنا نخاف من إظهار المشاعر "غير المرغوب فيها". أو نخصص لأنفسنا "صورة مثالية" (بالطريقة التي نود أن نكون و / أو ما نود أن نراه) ونستمر في التوافق معها.

باختصار ، السيطرة على العواطف هي طريقة لخداع الذات. وخداع الذات لا يتعلق بعدم الشعور بشيء ما. خداع الذات في حقيقة أنك ستتمكن من إقناع نفسك بأن كل شيء تحت السيطرة. في غضون ذلك ، لن تذهب العواطف إلى أي مكان ، لكنها ستعيش حياتها الخاصة. سوف ينفجرون بكل أنواع الطرق المختلفة. ولديهم طرق عديدة - في هذه النفس تكون نفسية ذكية ومبتكرة للغاية. نوبات الهلع ، طقوس الوسواس ، الكوابيس ، نوبات الغضب المفاجئة ، الأرق ، المشاكل الجنسية ، علم النفس الجسدي ، زيادة التعب ، انخفاض التركيز ، الإنتاجية والذاكرة ، الفشل في العلاقات. وهذه ليست القائمة الكاملة.

لذلك ، فإن الطريقة الأكثر قبولًا وصديقة للبيئة للتحكم في المشاعر فيما يتعلق بالذات هي التعرف عليها ، والتعامل مع الأسباب ، ومعرفة الاحتياجات الكامنة وراءها ، وقبول هذه المشاعر في النفس والآخرين ، والقدرة على التعبير عنها بطريقة مقبولة ، دون تدمير الذات والآخرين والعلاقات.