الفراق والخسارة: كيف تنجو؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في البداية ، عندما يولد الشخص ، يتم تضمين رمز "أن نكون مع الآخر" فيه.

عندما يولد مولود جديد ، فإن وجوده كله يعتمد على الآخر. لذلك ، ابتكرت الطبيعة بعض الآليات لإبقاء الأمهات بجانبه. هذه صرخة خاطفة ، وصرخة خارقة ، وعيون كبيرة للسحر (وهي مؤثرة للغاية) ، ومعقدة من التنشيط ، وابتسامة ساحرة. إن بقائه وتطوره مستحيل بدون وجود شخص يهتم به ، وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يكون في اندماج مع الطفل.

الغياب المطول لجانب أمي يسبب الرعب والذعر - وهذا يهدد بالتخلي ، وهو ما يعادل الموت. إن غياب الأم ، الكائن المحبوب والمرغوب فيه للغاية ، في تصور الرضيع يعادل خسارة ، لأن النفس ليست قادرة بعد على ربط الواقع والإحساس بالوقت ولا توجد حتى الآن موارد خاصة لوجود منفصل.

هذه هي الطريقة التي ينشأ بها الرعب من التخلي عنهم ، والتخلي عنهم ، واليأس العميق والقلق في العالم الداخلي للطفل. وفي أعماقنا ، يشعر كل منا ، وشخص ما ، كما كان على السطح ، بقلق مماثل طوال الحياة. يرتبط قلق الانفصال بالخوف الشديد وهو استجابة عاطفية لحالة التهديد أو انقطاع علاقة عاطفية مهمة مع أحد أفراد أسرته. أسمي الانفصال حالة انفصال (قطع علاقة) ، والخسارة هي خسارة كاملة لشخص مهم. في بعض الأحيان ، تكون هذه التجارب مختلطة وذات خبرة على مستوى العالم. من الطبيعي أن تشعر بألم الفراق. ولست بحاجة للتخلص منه على الفور ، حتى لو كان مؤلمًا. أود أن أكتب على وجه التحديد عن التجارب الذاتية ، وكيف يمكننا إدراك الموقف والتجربة داخل أنفسنا.

يعتبر قلق الانفصال من أكثر التجارب إيلامًا ويمكن أن يتجلى بدرجات متفاوتة: في شكل قلق وحزن ، وكذلك في شكل تجارب لا تطاق تسبب نفسية (اكتئاب ، هوس ، انتحار ، نوبات هلع) واضطرابات نفسية جسدية. (الأمراض).

من أجل حماية نفسها من الألم ، تطور النفس ، حتى في مرحلة الطفولة المبكرة ، آليات وقائية تساعد على التعامل مع تجارب الانفصال. في بعض الأحيان يتضح أنها غير فعالة ، وإذا تم تطويرها ، فإنها تفشل أحيانًا (مع ضغط شديد) ويبدأ القلق في اختراق مجال العلاقات بالكامل والتأثير على صورة الذات.

ثم يتم أخذ عمليات الاقتراب والابتعاد عن الآخر المهم عاطفياً تحت السيطرة الكاملة. يمكن أن تسبب المسافة الصغيرة والمسافة أقوى قلق ، والفراق (وهمي أو حقيقي) يعادل الخسارة. يؤدي الفراق إلى إحساس قوي بالتخلي وعدم الجدوى. يحدث أن أحد الأحباء قد ابتعد قليلاً ، لكن في الروح هناك فراغ وشعور بالحزن لا يمكن اختراقه. وهذا التقارب يكاد يكون دائمًا "بعيد المنال".

أثناء الخسارة (عمل الحزن) ، يشعر الشخص أيضًا بمشاعر شديدة ، لكن المتألم يدرك العلاقة بين الحزن وفقدان أحد الأحباء (على سبيل المثال ، الموت). في حين أن قلق الانفصال يمكن أن يسيطر على الفرد بينما لا تزال العلاقة قائمة ، قد يكون خطر الانفصال أقل أهمية ولا علاقة له بالخسارة الفعلية للشخص.

ولكن في حالة الانفصال والضياع يستمر عمل الحزن.

عمل الحزن

كوبلر روس ، عالمة النفس الأمريكية ، بناءً على بحثها ، اقترحت نموذجًا للحزن ، يتضمن 5 مراحل ، وهي رد فعل دفاعي وآلية للتكيف مع التغييرات المهمة. يمكن لكل مرحلة تغيير الأماكن ، ويمكن أن تستمر كل مرحلة لفترة زمنية مختلفة ، ويمكن للشخص أن يعلق في مرحلة معينة ولا يتحرك ، ولكن بشكل أساسي ، من أجل تجربة الحزن ، يجب أن يمر الشخص بجميع المراحل الخمس. موجز وصف كل مرحلة من مراحل الحزن الخمس:

1. الإنكار:

"لا! لم يحدث!" ؛ "لا يمكن أن يكون" ؛ "ليس معي!"؛ "لم يحدث!"

مرحلة الصدمة أو الإنكار هي المرحلة الأولى في نموذج كوبلر روس. هذه المرحلة هي آلية دفاع بمساعدة الشخص الذي يبتعد عن الواقع ، والذي يبدو مؤلمًا للغاية ولا يسمح بتحقيق المعلومات.

2. الغضب:

"لماذا أنا؟ هذا ليس عادل! "؛ "من هو المسؤول عن هذا ؟!"

عندما يأتي الوعي أخيرًا ويدرك الشخص خطورة الموقف ، يظهر الغضب ، وفي هذه المرحلة يتم البحث عن الجاني. الغضب موجه إما إلى النفس ، أو على الآخرين ، أو على الحياة بشكل عام ، ربما الاقتصاد الملوم ، أو الله ، أو الشريك ، أو القريب ، أو الطبيب. خلال هذه الفترة ، من المهم العثور على شخص مسؤول عما يحدث من أجل التعامل مع عجزه وإيجاد العدالة في معاقبة الآخر.

3. صفقة (حل وسط):

"ابق معي ، سأكون مثاليًا" ؛ "سأفعل أي شيء إذا منحتني المزيد من الوقت."

عندما يأتي الإدراك أن البحث عن الجاني لا يغير الوضع ، فإننا نتفاوض من أجل تأخير التغيير أو إيجاد طريقة للخروج من الموقف.

معظم هذه الصفقات عبارة عن اتفاقيات أو عقود سرية مع الله أو مع الآخرين أو الحياة حيث نقول: "إذا وعدت بفعل هذا ، فلن يحدث هذا التغيير (لا) لي". ونحن مستعدون لدفع ثمن باهظ ، لإعطاء أي شيء وحتى جزء من أنفسنا من أجل الحفاظ على كل شيء كما كان من قبل.

4. الاكتئاب:

"انا عديم الفائدة"؛ "لا شيء يمكن تغييره".

عادة ، هذه المرحلة فقط هي التي يتم الخلط بينها وبين الحزن ، لأننا حينها نختبر حقًا عجزنا وضعفنا ، ونترك شيئًا فشيئًا خارج عن سيطرتنا ، ونعترف بذلك. الاكتئاب هو المرحلة التي يميل فيها الشخص إلى الشعور بالحزن أو القلق أو الندم أو الذنب أو الخزي أو الخراب. نستسلم ونحزن على ما حدث.

5. القبول.

"يجب أن أواصل العيش" ؛ "لا يمكنني محاربتها ، لكن يمكنني الاستعداد لها".

عندما يدرك الناس أن محاربة التغيير الذي يأتي في حياتهم لا يجدي ، فإنهم يقبلون الوضع برمته. لأول مرة ، بدأ الناس يفكرون في قدراتهم. هناك عملية مصالحة مع الواقع ، وهناك فرصة للنظر في الفرص الحالية والاستمرار في العيش بدون ما ضاع. هناك استعداد لقبول ما سيحدث بعد ذلك والحفاظ على قيمة العلاقات السابقة ، ولكن في شكل جديد.

من المهم ملاحظة أنه ليس من السهل اجتياز جميع المراحل. في بعض المراحل ، يبقى الناس لفترة طويلة جدًا. لذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى مساعدة متخصص.

قلق الانفصال أكثر تعقيدًا بعض الشيء. عندما يزداد قلق الانفصال ، قد يحدث أن يبذل الشخص قصارى جهده لمنع حدوث الانفصال (وهمي أو حقيقي ، طويل أو قصير). يمكن لكل شخص وكل احتياجاته الاعتماد على مذبح العلاقة. إن رفض احتياجات المرء ومشاعره واهتماماته وهواياته فقط من أجل الشعور بالآخر في الجوار ليس سيناريو نادرًا في العائلات حيث تمت معاقبتهم ورفضهم بسبب الاستقلال ، مما أعاق النمو الطبيعي والتخلي عنهم في سن مبكرة جدًا. حيث كان الحكم الذاتي محدودًا ومقموعًا.

من أجل فهم آليتك الخاصة التي تثير قلق الانفصال والتعامل مع تجاربك الخاصة ، سيكون من الجيد أن تكون قادرًا على سماع نفسك والتعرف على قيمتك المنفصلة ، لتناسب مبادرتك الخاصة. من المهم أيضًا تطوير المرونة وفهم أن شخصيتك والحفاظ على النزاهة لا يعتمدان على الانفصال عن شخص معين. يمكن أن تكون حزينًا وغاضبًا - هذا أمر طبيعي. من المهم تطوير شعور قوي بالذات والانفصال في النفس. يمكنك أن تحب الآخر الضائع بقدر ما تكره. وفي الوقت نفسه ، تظل على طبيعتك ولديك قيمة مستقلة خاصة بك. وفي اكتساب الاستقلالية الذاتية ، تساعده حياة المرء في الانبهار والإعجاب بجمال هذا العالم.

بالطبع ، ينشأ قلق الانفصال أيضًا عندما يُفقد أحد أفراد أسرته بالفعل.لكنني أفضل مقارنتها بآلية تحدث بطرق عديدة في مجالات أخرى من الحياة. وربما يكون لها تأثير كبير على نوعية الحياة.