2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إنه يوم مشمس دافئ في الصيف ، على الرغم من تقويم الخريف. في العمل ، تم تقدير جهودك ومنحها جائزة. ذهبت أخيرًا إلى صالون تجميل لرؤية سيدك المفضل. 18-00. هل أنت في المنزل بالفعل. بكل سرور وشعور بالإنجاز. وأيضا مليئة بالقوة والطاقة. اليوم حظيت بيوم رائع ومزاج ممتع. هذا لم يحدث لوقت طويل!
وقررت أن تقضي أمسية رومانسية مع الحبيب. ملابس داخلية من الدانتيل تحت رداء خفيف ، كأس من النبيذ الأحمر ، فطيرته المفضلة.
أدر المفتاح في القفل. تخرج الكعكة من الفرن وتحملها إلى الطاولة ، إلى الأكواب والشموع برائحة اللافندر. متوهجًا بالسعادة ، اخرج إلى الممر:
- عزيزي ، وأنا خبزت كعكتك المفضلة! - تقول بغنج.
"شكرًا لك ، لكني لا أريد ذلك الآن" ، أجاب الغالي بشكل قاتم ويغلق الباب على المزلاج ، دون الرجوع إليك.
تغمق عيناك ، وتلتقط أنفاسك ، وتبدأ شفتيك في الارتعاش. تستدير فجأة وتذهب إلى الحمام. سربت الأفكار في رأسي:
"هو لا يحبني! إنه لا يهتم بجهودي! انتهى كل شيء! سأكون وحدي مرة أخرى … المساء خرب. أو ربما الحياة كلها. وكيف بدأ كل شيء بشكل جيد … ".
تبدو مألوفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يبدو أنك تعرف مدى الضرر الذي تشعر به بالرفض. هنا فقط السؤال. عندما تشعر بالرفض والتخلي ، هل تلك اللحظة يرفضك الشخص الآخر ويتركك؟ لا توجد إجابة محددة بالنسبة لي ، لأنه بالنسبة لي هناك فرق بين "اشعر بالرفض" و "الشخص الذي رفضني"..
ما هي تجربة الرفض؟ هذا هو الشعور بأنهم لا يقبلونني على الإطلاق ، فأنا متروكة وحدي ، بدون دعم ودفء من شخص آخر. هذا سؤال مهم بالنسبة لي ، هل يتخلون عني جميعا؟ أم أنهم فقط يتخلون عن الكعكة؟
ثم نتحدث عن حقيقة أنهم لا يريدون قبول ما فعلته من أجل شخص آخر. ولكن فطيرتي لا تساويني … يتقلص حجم الرفض إذا خرجت من الدمج الدائري. ها أنا ، هناك الكعكة التي صنعتها. ليسوا نفس الشيء. إنهم لا يرفضونني ، بل يرفضون الفطيرة.قد يكون الأمر مسيئًا ، لكن الألم بالتأكيد أقل عدة مرات مما كان عليه عندما يتم رفضي جميعًا.
قبل المتابعة ، أريد أن أؤكد. بدحض فكرة "أنا مرفوض" لا أستبعد ألم "أنا أعاني من الرفض". بالنسبة لي ، كلا العبارتين صحيحان. أستطيع حقًا أن أشعر بالرفض وأرى ذلك في تصرفات الآخرين. وهي تؤلم. وصحيح أيضًا أن الشخص الآخر في أقواله وفعله لا يرفضني ، بل يرفض عروضي التي لا تناسبه في الوقت الحالي. كل من هذه الحقائق موجودة في نفس الوقت.
كيف يحدث أن أدمج أنا وأفعالي وأفعالي والصفات المنفصلة في كل واحد؟ كالعادة ، كل شيء يأتي من الطفولة. ذات مرة ، عندما طلب طفل صغير آلة كاتبة ، وآيس كريم ، اصطحبهم إلى الحديقة واللعب ، ثم رفض الكبار بالصيغة التي تقول:
- "لا مال (لك)" ،
- "لن تفعل لأن (أنت) أساءت التصرف"
- "أمي لديها الكثير من العمل وليس لديها وقت / طاقة (لك)"
- "أبي لديه أشياء أكثر أهمية ليفعلها (منك)"
في هذه العبارات وما شابهها ، يتم التعبير بوضوح عن فكرة "أنت لست مهمًا أو سيئًا ، لذلك أرفضك". هؤلاء. الرفض = الرفض. تبسط النفس البشرية كل شيء. إذا دخل الرفض والرفض 10 مرات في حزمة واحدة ، ثم 11 مرة (بشروط) ، عندما يسمع الطفل "لا" ، فإنه يكمل البناء بنفسه "لأنني سيئ". بمرور الوقت ، تم إصلاح الآلية وأدرك شخص بالغ بالفعل ، يسمع الرفض ، أنه قد تم رفضه. ردًا على ذلك ، فإنه يعطي مشاعر الهجر والوحدة وردود الفعل ذات الصلة.
للتوقف عن رؤية الرفض في أي "لا" ، يجدر الرجوع خطوة إلى الوراء والملاحظة ، والاستماع إلى ما يتخلى عنه الشخص الآخر هنا والآن ، في هذا الموقف بالذات
يمكن أن تلعب الشحنة العاطفية القوية في الوقت الحالي دورًا سيئًا أيضًا.إذا عدت إلى قصة الفطيرة ، ونظرت أعمق ، فإن الفطيرة هنا ليست مجرد طعام. الفطيرة هي رمز. رمز لمزاجي الجيد وتوقع المتعة والرومانسية والحب. كعكة ، أمسية رومانسية ، حبيبتي - كل شيء يندمج في كل واحد. كونهم مرفوضين في واحد ، يبدو أنهم رفضوا كل شيء دفعة واحدة.
ومرة أخرى المخرج هو في الخروج من الاندماج وفي فصل المعاني. فطيرة - منفصلة ، رومانسية - منفصلة ، مشاعري - بشكل منفصل.
كيف يمكن فكها ، إذا كنت تسمع كلمة "لا" في اللحظة التي تسمع فيها كلمة "لا" ، كل شيء يطفو أمام عينيك ويبدو أن عقلك يتركك؟
ارفع مستوى وعيك ببطء ومنهجية في علاقتك مع شخص آخر. مع شخص تثق به وتشعر بالأمان معه. خذ رد فعلك التلقائي وقم بتفكيكه إلى مكوناته ، وانظر إلى رد فعل شخص آخر ، واربط أحدهما بالآخر ، واجمع صورة كاملة لما يحدث. هذا ما يفعله علماء النفس بشكل عام في الجلسات ، ومعالجي الجشطالت على وجه الخصوص. لذلك بمساعدة طبيب نفساني ، ستلاحظ وتتتبع وتفهم ما يحدث لك في لحظة المشاعر وردود الأفعال القوية ، ويمكن أن تصححها في حياتك.
عندما ألاحظ ردة فعلي ، أفهم كيف يعمل ، يمكنني تغييره إذا أردت ذلك. يحدث شيء مثل هذا:
قبل نصف عام. إجابة حبيبي أنه لا يريد فطيرة ، أشعر بالإهانة الشديدة لأنه رفضني. خرب المساء. بعد أسبوع من البحث عن الذات والتأملات والمحادثات ، بدا لي أنه لم يرفضني ، بل يرفضني.
قبل ثلاثة اشهر. إجابة حبيبي بأنه لا يريد مشاهدة فيلم "ذهب مع الريح" ، أشعر بالإهانة الشديدة لأنه رفضني. خرب المساء. بحلول الصباح ، فهمت أنه لم يرفضني ، لكنه فيلم لم يكن ممتعًا بالنسبة له. أوقظه بقبلة. يبدأ الصباح بالجنس المكثف. الحياة جميلة.
منذ شهر. رداً على إجابة حبيبي بأنه لا يريد أن يمشي ليلاً ، أشعر بالإهانة لأنه رفضني. سأغسل الصحون. بعد 10 دقائق فهمت أنه لم يرفضني ، بل كان يمشي. أعتقد أنه لا يعرف أي شيء عن نواياي. أذهب إليه وأقول له أنني حظيت بيوم رائع ، كيف أحبه وأريد الرومانسية. تزهر أمام أعيننا. بدلاً من السير في ضوء القمر ، اتصل بي إلى مطعم. يتم حفظ المساء.
اليوم. عندما يرد حبيبي بأنه لا يريد الذهاب إلى شبه جزيرة القرم ، أريد أن أتعرض للإهانة كالعادة ، لكني أجد نفسي أفكر في أنه لم يرفضني ، لكن القرم. أنا في انتظار أن يلتفت إلى مواجهتي. أبلغكم برغبتي في الراحة. للتوضيح ، إنه لا يريد الذهاب إلى شبه جزيرة القرم أو حتى الذهاب إلى البحر معي. يؤيد الحبيب فكرة إجازة مشتركة في البحر ، لكنه لا يريد الذهاب إلى شبه جزيرة القرم. لقد وضعنا خطط الإجازة طوال المساء.
المصطلحات المشار إليها تقريبية ومشروطة ، فقط لإظهار ديناميات التغييرات. إنه موجود دائمًا ، إذا كنت تأخذ وقتًا لنفسك وتفهم كيف يتم ترتيبك وتجاربك وردود أفعالك العاطفية.
و أبعد من ذلك. كشخص شعر لفترة طويلة أن العالم يرفضه ، يمكنني القول. مع زيادة الوعي يأتي فهم أنه يتم رفضهم في كثير من الأحيان أقل مما يبدو. يأخذونها في كثير من الأحيان أكثر مما يبدو. وحتى عند الرفض ، فأنا لا أنهار ، كما بدا لي من قبل. لأنه ، على عكسه ، يوجد بالفعل ما يكفي من الدفء والدعم لأخذ تجربة غير سارة كجزء من الحياة والمضي قدمًا.
اقرأ أيضًا في الموضوع:
ما يوقف الحياة. عار
إذا كان التواصل مع أمي أمر لا يطاق. الجزء 2. لماذا لا تحبني أمي؟
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" كيف تتوقف عن إنقاذ العالم وتبدأ في عيش حياتك
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" هيا؟! عنجد؟ هنا ، فقط لا تكذب - بالتأكيد ، هناك قائمة بمن تدين بماذا. إن الالتزام بكل شيء هو "كارما" الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة. حدث ذلك ، بدءًا من سن الثانية إلى الخامسة أو السابعة ، تم تعليمهم - "
اخرج من مثلث كاربمان. كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ في العيش
ل كل واحد منا يريد أن يعيش أفضل من الآن. حتى أولئك الذين لديهم كل شيء بالكامل. تريد الروح البشرية أن تتطور وتتقدم ، وإلا فلا معنى للوجود على كوكب الأرض. بغض النظر عن رغبتنا ، تتوق الروح إلى تطور يجلب السعادة أكثر من الأمس. وإذا فكرت في الأمر ، فسيتم منح الشخص كل الفرص للتطور.
كيف تتوقف عن فعل ما تفعله وتبدأ في القيام به بشكل مختلف؟
غالبًا ما يأتي الناس إليّ للعلاج الشخصي بسؤال ، "كيف يمكنني التوقف عن فعل ما أفعله والبدء في القيام به بشكل مختلف؟" يبدو السؤال بسيطًا ، لكن وراءه الكثير من الفروق الدقيقة. على سبيل المثال ، قد يتضح أن فكرة "العمل بشكل مختلف"
كيف تنجو من الخيانة والخيانة والخسارة وتبدأ الحياة؟
إذا طرح أحد الأشخاص السؤال "كيف يعيش أبعد من ذلك؟" ، فربما كان عليه أن يتحمل صدمة قوية وصدمة نفسية - فقدان أحد الأحباء (أو الانفصال) ، وظيفة مفضلة ، علاقة غرامية كان بها الكثير الآمال أو الخيانة أو أي أحداث أخرى "خرجت من تحت أقدام التراب"
