صلة. الاحتياجات العالمية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

العلاقات هي عملية التبادل المتبادل. اعتدنا على قراءة ومشاهدة الأفلام حيث تنطوي العلاقات على التضحية بالنفس والإيثار والتفاهم المتبادل. في الواقع ، نواجه العديد من الآخرين ونشك في أنانية شركائنا.

هناك نوعان من الأخبار حول هذا. الخبر السار هو أن هناك احتياجات نفسية عامة في العلاقات لجميع الناس. النبأ السيئ هو أنه لن يعرف أحد احتياجاتك حتى تتعلم كيفية التعبير عنها بشكل صحيح.

خلفية

لطالما شارك ريتشارد إرسكين الكلاسيكي الحديث في العلاج النفسي في تحسين عملية العلاج النفسي نفسها. تمكن من فعل ذلك لدرجة أن العلاج أصبح ليس مجرد إجراء ميكانيكي ، بل علاقة شفائية. بالطبع ، هذه العلاقات لها إطار معين. ومع ذلك ، فإنهما يظلان على اتصال عميق ومتناغم بين شخصين. فقط في مثل هذا الاتصال أصبح من الممكن تحديد الاحتياجات العامة في العلاقات المتأصلة في كل شخص.

عالمنا الداخلي بأكمله هو علاقة مع أنفسنا أو مع أشخاص آخرين. عندما نشعر بمشاعر غير سارة في العلاقات مع الآخرين ، فهذا يشير إلى أن لدينا توقعات ، نحتاج إلى شيء ما. كانت مطلوبة في لحظة محددة ، بشكل محدد ، من شخص معين. وقد حدث أننا لم نفهمها. كانت هذه الحاجة لعلاقة مع شخص آخر.

إن احتياجات العلاقة ، التي سنتحدث عنها لاحقًا ، عالمية ليس فقط للعلاقات بين الزوجين ، أو بين الأصدقاء. إنها مهمة لعلاقة أي شخص بأي شخص في أي عمر.

حدد ريتشارد إرسكين 8 احتياجات أساسية للعلاقة:

• الحاجة إلى الأمن ،
• في الحماية من شخصية الوالد القوية والمستقرة ،
• التقدير الذاتي،
• في تقرير المصير ،
• مشاركة الخبرة،
• التأثير على شخص آخر ،
• بمبادرة من شخص آخر ،
• تعبيرا عن الحب.

توقف الآن للحظة واقرأ هذه القائمة مرة أخرى ببطء ومدروس. استمع إلى نفسك في الداخل - ما هي احتياجات الاستجابة لجسدك ومشاعرك وأفكارك؟ انها مهمة جدا. لأننا لا نستطيع أن نكون في علاقة مع شخص آخر دون أن نكون على اتصال مع أنفسنا.

الحاجة للأمن

فكر في العودة إلى طفولتك. كل واحد منا لديه مثل هذه القصة ، عندما قررنا لفترة طويلة أن نثبت أنفسنا بطريقة ما. لكن رداً على ذلك تلقوا إما النقد أو السخرية أو التقليل من قيمة العملة. تذكر الجهد الذي بذلته لتجرؤ فقط؟ هل تتذكر الشعور الذي حدث عندما لم تحصل على الدعم؟ كان هذا فشلًا في تلبية الحاجة الأساسية للأمان في العلاقة.

إن إشباع هذه الحاجة في نفسه يعني إيجاد مثل هذا الشخص ، الذي لا يخجل منه ولا يخجل أن تكون على طبيعته. هذا يعني أيضًا السماح لنفسك بالانفتاح بجانب مثل هذا الشخص. ورؤيته وليس كل المذنبين السابقين. تلبية هذه الحاجة في الآخرين يعني أن تصبح هذا الشخص لشخص ما.

الحاجة للاعتراف بالذات

ومن مظاهر عدم إشباع هذه الحاجة هو شعور وصوت عبارة "أنا لا أستحق". كل واحد منا ، منذ الطفولة المبكرة وحتى يومنا هذا ، يريد أن يشعر بالتقدير. أود أن أشعر بالاعتناء بنفسي. عندما نتلقى هذا ، نشعر عادة بالرضا. إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة لفترة طويلة من حياتنا ، فإننا نشعر بالذنب أو عدم الثقة استجابة للرعاية. تبدو مألوفة؟

الاعتراف بقيمة ما ينطوي على أكثر من مجرد الاهتمام بشخص آخر. وهذا يعني قبولها بكل ما فيها من عيوب وخصائص واختلاف. تصور هذه "المجموعة" كقيمة في العلاقة.يشعر المرء برغبة داخلية في فهم شخص آخر ، ودوافعه ومشاعره ، وأفعاله. والشيء الأكثر أهمية هو أن تدرك أن هذا مهم بالنسبة لك شخصيًا. قد يكون الأمر صعبًا ، لكنه مهم جدًا.

إن إشباع هذه الحاجة ممكن أيضًا من خلال الاهتمام الصادق بالعالم الداخلي لشخص آخر ، وحياته ، ومصالحه ومبادئه. يمكنك التعرف عليها خلال محادثة منتظمة ، إذا تجاوزت نطاق الاتصال بالواجب بعد العمل. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاهتمام ، فإنه يشعر به دائمًا ، أليس كذلك؟ إذا كنت تتذكر علاقاتك مع أشخاص مختلفين ، فمن المؤكد أن هناك عبارات عادية مثل "كيف حالك؟" أو "ما الجديد؟" لا يوجد شيء ممتع حقًا في مثل هذا التواصل. عاجلاً أم آجلاً ، سيشعر وكأنه ألم عقلي أو حتى جسدي.

الحاجة للقبول

وليس القبول فقط ، بل القبول والحماية من شخصية أبوية مستقرة وموثوقة وقوية. في هذه الحالة ، لا نتحدث عن شخصية الوالد كوالد حقيقي. يشير هذا إلى قدرة الشخص الآخر على الاعتناء بنا والبقاء مستقرين عندما نكون غير مستقرين. هذا هو ما يسمى عادة الموثوقية في علم النفس الزوجي. الجميع يريد أن يكون طفلاً أحيانًا ، تحت رعاية والد صالح. لا بأس أن تكون هذا النوع من الأشخاص بالنسبة لشخص ما.

على هذه الحاجة يُبنى الحب الأساسي. عندما يرى طفلنا الداخلي (الجزء العاطفي الضعيف من الشخصية) الآخر على أنه الوالد المثالي. في البداية ، يحاول كل واحد منا الارتقاء إلى مستوى هذا التوقع. وبعد ذلك يريد الشيء نفسه لنفسه. وهذا طبيعي تمامًا.

ما الذي نحتاجه نحن والأشخاص الآخرون لنشعر بالحماية من خلال مثل هذه الشخصيات الأبوية القوية والموثوقة؟ بادئ ذي بدء ، بالطبع ، ضمان أن الشخص لن يغادر بعد بعض مظاهر الفردية التي قد لا يحبها. بعد ذلك - نريد جميعًا أن نشعر بالحماية من النقد. من داخلك ومن شخص آخر. يحتاج كل منا بشكل حيوي إلى شخص يمكنه حمايتنا من أنفسنا في أسوأ مظاهرنا. هذه هي الحاجة لقبول حماية الوالد المستقر والموثوق.

الحاجة لتقاسم الخبرة

يتعلق هذا بأهمية وجود شخص بالقرب منك يتمتع بنفس التجربة التي نعيشها. شخص يفهم ما نشعر به ونفكر فيه ويمكن أن نفعله في موقف معين. شخص قادر على مشاركة وجهة نظرنا أو فرحنا أو حزننا. شخص ، في موقف صعب ، يمكنه أن يقول "نعم ، أنا أفهم كيف هو. لقد عشت هكذا ". في بعض الأحيان تريد سماعها ، وفي بعض الأحيان تكفي نظرة خاطفة لفهم وجود هذا المجتمع. هناك انقسام في تجربتنا.

لتلبية هذه الحاجة ، يمكنك البحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والاتصال بمجتمعات الأشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة ، ومشاركة تجربتك مع أحبائهم ، واطلب منهم التحدث عن تجربة مماثلة منهم. تذكر كم هو لطيف عندما تحمل نوعًا من العبء العاطفي الكبير بداخلك وتقرر أن تخبر شخصًا ما عن ذلك في النهاية ، واثقًا من أنك وحدك جرّته ولن يتمكن أحد من فهمك. ثم تشارك وتكتشف أن محاورك لديه نفس التجربة ونفس المشاعر تقريبًا. هذا ارتياح كبير ، يمكن الشعور به جسديًا! مدمنو الكحول المجهولون ، وهي مجموعة للآباء الذين فقدوا أطفالهم أو للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، تعمل على هذا المبدأ.

ليس عليك أن تكون متخصصًا لتلبية حاجة المجتمع. يكفي أن تكون قريبًا من الآخرين وتشاركهم تجارب مماثلة. إنه يعمل في كلا الاتجاهين. وهذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. ولكن ما مدى أهمية أن لا نكون بمفردنا.

الحاجة لتقرير المصير

تقرير المصير هو إدراك الحدود والقيم والمبادئ والخصائص والاختلافات النفسية والجسدية للفرد. هناك اختلاف عن الحاجة السابقة ، حيث من المهم أن تشعر بالمجتمع مع شخص آخر.الحاجة لتقرير المصير هي القدرة على الشعور بأنك شخص فريد وأن تعرف بالتأكيد أن هذا أمر طبيعي وسيقبله الآخرون.

الأهم من ذلك كله ، أن هذه الحاجة تتجلى في المراهقين ، عندما يحاولون بأي وسيلة أن يكونوا مختلفين عن الآخرين. في بعض الأحيان يسبب الرفض. ولكن إذا تعاملت مع هذا بفهم ، فيمكنك تجربة تجربة جديدة تمامًا لنفسك ، والانغماس في عالم شخص آخر.

من الطبيعي أن تكون مختلفًا عن الآخرين ، بغض النظر عن الاختلاف - المظهر ، والعادات ، والشخصية ، والاهتمامات ، والقيم ، واللغة ، ولون البشرة. تفرد كل منها هو أعظم قيمة. الاختلافات هي التي تجعلنا أفرادًا منفصلين هو ما يثير اهتمام الآخرين. لن يطاق العيش في عالم "الحيوانات المستنسخة" ، لأن كل شيء مألوف ومختبر بالفعل. لا شيء من شأنه أن يثير الاهتمام.

في العلاقات ، يتم تلبية هذه الحاجة عندما يمكننا تغيير فرديتنا والتأكيد عليها. والشخص القريب يقدره ويدركه كشيء طبيعي ومهم بالنسبة له شخصيًا. وهو يدعم تغييراتنا ، ويبتهج باختلافاتنا. امنحها لإغلاق الأشخاص - وسترى كيف تنمو علاقتك.

الحاجة للتأثير على شخص آخر

من المهم لكل منا أن يرى أن حالتنا وكلماتنا وأفعالنا تؤثر على شخص آخر. من المهم أن نشعر أن سلوك ومشاعر وأفكار الشخص الآخر تؤثر علينا أيضًا. إن إشباع هذه الحاجة هو الذي يسمح للعلاقة بالنمو. لكن هناك أيضًا جانبًا سلبيًا - لا يمكن أن يكون التأثير إيجابيًا فقط.

إذا كان أحد المشاركين في العلاقة مدمرًا ، فسيؤثر ذلك سلبًا على الآخر. لا محالة. لأن كل واحد منا يشعر أيضًا بالحاجة إلى الاستسلام لتأثير شخص آخر. ماذا يحدث إذا لم يستسلم الشخص المجاور لنا لتأثيرنا بالمعنى السليم للكلمة؟ في هذه الحالة ، نشعر أن العلاقة مقيدة. يصبحون عنيفين لأننا غير قادرين على وقف السلوك غير المقبول لنا.

في العلاقات مع الآخرين ، يتم تلبية الحاجة إلى التأثير الإيجابي من خلال وصف أكثر دقة للتغييرات في سلوك الشخص الآخر المهمة بالنسبة لنا. من أجل تلبية هذه الحاجة ، من الضروري أن يكون المشاركون في العلاقة حساسين بما يكفي لأنفسهم ويسمحون لك بالتأثير على أنفسهم. يتم تحديد مقياس التأثير بدقة من خلال الاتصال الداخلي. الشخص الآخر ، بكل قوته ، لن يعرف بالضبط أين يتوقف. من المهم أيضًا ألا تخشى أن تُظهر للآخرين كيف تؤثر حالتهم. إنه يعني إظهار المشاعر ومشاركة الأفكار رداً على ذلك واتخاذ الإجراءات.

الحاجة إلى مبادرة من شخص آخر

واحدة من أهم احتياجات العلاقة هي الحاجة إلى المبادرة. الكل يريد أن يكون الآخر هو البادئ بالترفيه المشترك ، والتواصل ، والتغييرات في الحياة. لكن أخذ زمام المبادرة باستمرار ، كونك الأول وإثارة ردود الفعل العاطفية أمر مرهق للغاية. عاجلاً أم آجلاً ، يفقد الشخص الاهتمام بالعلاقة إذا لم يرى المبادرة من الآخر. ترتبط هذه الحاجة ارتباطًا وثيقًا بكل الآخرين. يتيح لك الشعور بالأمان والقيمة على حد سواء ، والمشاركة في التجربة والقبول.

إذا انتقلنا إلى تجربتنا في العلاقات ، فسنرى هذه الحاجة في كل حالة. عندما تريد من زوجك إحضار الزهور. أو يمدح المدير الراتب ويرفعه ، ولا يذهب إليه معروفا. للأطفال للمساعدة في التنظيف دون تذكير. أو دعتني صديقة لشرب القهوة بنفسها. من الطبيعي جدًا أن ترغب في أن تتم قيادتك في مرحلة ما وأن تتفاعل مع مبادرات الجانب الآخر.

تلبية هذه الحاجة لعلاقة تسمح للشخص المجاور لنا أن يشعر بالهدوء والاسترخاء. اعلم أن الأمر لا يتطلب منه الكثير من الجهد للحفاظ على العلاقة. إذا لم يتلق الشخص هذا ، يختفي الاهتمام ويتراكم الغضب والاستياء.عاجلاً أم آجلاً يمكن أن يتحولوا إلى صراع حي. بعد كل شيء ، الهدف الرئيسي من هذه الحاجة هو الحفاظ على الاتصال وتلقي المنبهات في شكل الاهتمام والتواصل والهدايا والوقت المشترك. من الطبيعي تمامًا أن نرغب في كل هذا ، لأننا لهذا ندخل في علاقة.

بحاجة للتعبير عن الحب

العلاقات لا تتعلق فقط بالحصول على. هذا أيضا عن المشاركة. إن الحاجة لمنح شخص الحب أمر طبيعي لأي علاقة وثيقة. إذا كان الشخص عزيزًا علينا ، فستكون الحاجة إلى إظهار ذلك له أمرًا طبيعيًا. مرة أخرى ، عندما لا يتم تلبية هذه الحاجة ، فإنها تكون مصحوبة بألم عاطفي. أولئك الذين واجهوا هذا ملأوه مدى الحياة.

على سبيل المثال ، عندما يركض طفل يبلغ من العمر حوالي خمس سنوات إلى والدته برسم كان يرسم بجد لمدة ساعة من أجلها ، وتدفعه أو لا يتفاعل عاطفياً مع الهدية بأي شكل من الأشكال ، فإن الألم العاطفي للطفل لا يمكنه ذلك. يتم نقلها بالكلمات. وكذلك المبالغة. هذه الحاجة قريبة جدًا من الحاجة إلى التأثير. من المهم جدًا إظهار موقف دافئ تجاه أحبائك والسماح لهم بحبنا. من الطبيعي جدًا أن نشعر بالعاطفة والاعتماد الصحي والامتنان للأشخاص الذين نحبهم. ولا بأس في إظهار هذا الحب من خلال الأفعال والكلمات والمشاعر والمواقف.

كما ترون ، كل شيء بسيط للغاية وفي نفس الوقت معقد للغاية. هناك ثمانية احتياجات في المجموع ، والتي تحتوي على كل ما نحتاجه. قبل أن تحاول تنفيذ هذه القائمة القصيرة ، استمع إلى نفسك وافهم ما هي احتياجات العلاقة التي لم يتم تلبيتها. سيسمح لك ذلك بتحسين علاقاتك مع الأشخاص المهمين.