2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إنه خائف طوال الوقت. يمسك يديه ، ويقبض فمه ، ويربط قدمه بالرادياتير ، ويضغط رأسه على كتفيه. يقول "أوه ، مااااموشكي ، لن نسحبه" ، "اسكت ، ستواصل" ، "الله صبر وبارك لنا" ، "بعيدًا عن الخطيئة" ، "مهما حدث".
إن الناقد Strumpy مخلوق قديم ، ورث عبر القرون ، مقيدًا بالحركات والدوافع. وليس هكذا فقط. سأصف هذا النقد أولاً ، لأنه ليس ضارًا نسبيًا ، بل إنه مفيد جدًا في بعض الأماكن.
الخوف أمر طبيعي وخلاصي وينعكس على الفور في الجسد. كان يجب أن ينقل أسلافنا بعضهم لبعض عن طريق التقليد - "اسمع ، هناك ديناصور خلفك." لن يكون لديك وقت للقول ، لكن وجهك يظهر على الفور. حسنًا ، الناقد مندمج في الداخل. لتحمي.
فقط المخاوف مختلفة. بالإضافة إلى الأشياء الحيوية ، مثل عدم النظر في كيفية ترتيب أسنان سمكة قرش حية ، يرسل كل جيل رسائل إضافية لحماية أحفادهم من الخطر. تذكر ، "لا صافرة ، لن يكون هناك مال"؟ لقد اندهشت من عدد الأشخاص في أوروبا الذين يصدرون صفيرًا. كان كل شيء يدور في رأسي "صافرة تشي ، لن يكون هناك مال ، ما هو غير المفهوم؟" عند النظر عن كثب إلى صافري الصفير ، رأيت أنهم يرتدون ملابس جيدة (هناك نقود لل kagbe) ، لكن صافرة لأنهم يشعرون بالراحة والراحة. هناك نسخة كان فيها عظماءنا العظماء … إظهار الازدهار والإهمال (من خلال التصفير ، والملابس ، والحديث) أمرًا خطيرًا في الأوقات القمعية الصعبة. سيشعر شخص ما بالغيرة أيضًا ويتدحرج عند الضرورة. ولا يوجد مال ، لن يكون هناك شيء … حسنًا ، هذه كلمة عن المخاوف عبر الأجيال.
لذلك ، من المهم أن تأخذ ناقد Stremny من ذراعه ، وتجلس على أريكة ناعمة وتسأل - ما الذي نخاف منه؟ اكتب حرفياً كل ما ينذر بالخطر والمخيف. ثم تحقق من قائمة هذه المخاوف لمعرفة الواقع اليوم.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره حول الخوف هو أن وظيفته ليست التخويف للتخويف ، ولكن لبناء مسار أكثر أمانًا. ويساعد الناقد "سترتني" على إيجاد هذا الطريق. في الواقع ، ترك وظيفة طويلة الأجل دون خيارات وتأمين يمكن أن يكون حدثًا غير آمن للغاية. لذلك ، يمكنك التفاعل مع هذا الناقد بالطريقة التالية - لتحديد الأماكن غير الآمنة بالفعل ، وزرع "وسائد هوائية" للأمان:
- ابحث عن حليف يدعمك أو يكون موجودًا عندما يكون الأمر مخيفًا ؛
- خذ خطوة أولى تجريبية ، آمنة نسبيًا. ثم الثانية ، في كل مرة تزداد درجة المخاطرة ، لكن البقاء في منطقة الخوف فيها ليس أكثر من رغبة في المحاولة. إلخ. يطلق عليه إزالة التحسس.
- ابحث عن البدائل.
- تعرف على مواقف مماثلة لأشخاص آخرين ، وتحقق مما إذا كانت مخيفة للغاية ، أم أن الكارثة في الرأس مبالغ فيها إلى حد كبير.
الناقد المعتاد للنوع الفرعي "الغبي" يهدئ من هذا. لكن إذا كان الخوف ناتجًا عن الرفض المحتمل لأشخاص آخرين ، فهذا هو الناقد - "يا رفاق ، هذا عار!" عنه في المرة القادمة.
مرحبا للناقد الغبي! إلهام لك!
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
لا جدوى من إطعام الناقد الداخلي بالإنجازات
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي. قد يبدو هذا النهج منطقيًا.
الناقد الداخلي. النوع الفرعي "خجلون أيها الرفاق!"
هذا الوحش أصعب قليلاً من السابق. يجعلك تحمر خجلاً وتخفض عينيك ، وتغمغم وتعتذر. "إنه لأمر مخز ، أيها الرفاق" هو عبقري في مراقبة تعابير الوجه وردود أفعال الآخرين. صحيح أنه يفسر ردود الفعل هذه بطريقة مختلفة تمامًا: - يعتقد فاسيا أنني أحمق.
الناقد الداخلي. نوع فرعي "حقيرة"
إن ناقد زليوك ، أو كما أسميه جيرينوفسكي الداخلي ، هو دائمًا غير سعيد. عادة ما يكون أكثر وضوحًا فيما يتعلق بالآخرين - كل شخص يشعر بالاستياء أو الإزعاج - هذه العمة ذات الحذاء الأبيض أو Vasya تتحدث عن الهراء مرة أخرى أو Rosamund ، ما نوع اسم Rosamund؟ ماذا يعتقدون جميعا؟ وأنا نفسي غاضب جدًا ، واليوم ممل ، والرياح تهب في الاتجاه الخاطئ ، والثلج ليس كذلك على الإطلاق ، ويغضب
