2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يعرف Gestaltists أنه لا يمكن رؤية الشكل إلا في الخلفية:)
بعد كل شيء ، إذا لم تكن هناك خلفية ، فلن يكون هناك رقم.
من المستحيل رؤية الليل بدون النهار ، والنور بلا ظلام ، والخير بلا شر ، والسعادة بدون معاناة ، إلخ.
عادة ، عندما يأتي العميل للعلاج ويقدم طلبًا ، تكون هناك رغبة كبيرة في استيعاب هذا الطلب ومتابعته في أماكن بعيدة.
أوه ، وكم عدد الدوائر التي جرحها بهذا الشكل ، في بداية ممارستي …
ولكن كل ما يمكنك ملاحقته بعد الحالة المقدمة هو أن تتعثر فيها مع عميلك. هذه الحالة تشبه الوهمية. ببساطة ، يتم إخراج حالة العميل من سياق وجوده. بعده ، يمكنك فقط السير مع العميل "في دائرة" حتى نهاية الجلسة.
ترجع ظاهرة المشي "في دائرة" إلى عمل وعينا: فكلما زاد تركيزنا على شيء ما ، كلما ضاق وعينا (إدراكنا). يضيق إلى الكائن الذي ننظر إليه. كلما قل تركيزنا ، كلما اتسع وعينا وزادت المساحة التي يمكننا تغطيتها بنظراتنا.
هذا هو السبب في أن العمل مع الأرقام التي يجلبها العميل ، دون مراعاة خلفية حياة العميل ، يصبح بلا معنى تمامًا ويؤدي إلى طريق مسدود.
في الأساس ، كل سبب معاناة العميل هو أن وعيه قد ضاقت. ومن حالة الوعي الضيق ، لا يرى العميل لماذا ولماذا نشأت المشكلة على الإطلاق. يرى فقط المشكلة نفسها. ينظر تحت المجهر إلى ما هو أكبر منه. هذا طريق مسدود.
لذلك ، من المهم الابتعاد خطوة عن الموقف ورؤية المزيد. عد إلى المسافة التي يمكنك من خلالها أخيرًا رؤية حل المشكلة.
عندما يأتي العميل للعلاج ، يقول سرًا للأخصائي النفسي: ساعدني في التوسع ، أريد أن أرى ما لا أنظر إليه.
إنه لأمر رائع أن يكون هناك علاج وعلماء نفس.
ولكن كيف يمكنك أن تتعلم بنفسك ألا تضيق إلى درجة أنك لن ترى أي شيء آخر بصرف النظر عن المشكلة نفسها؟
نظرًا لأن عقولنا معتادة على التركيز على شيء واحد ، فمن الصعب حقًا تعليمه أن يكون خارج نطاق التركيز. هذه هي الطريقة الوحيدة لرؤية السياق الكامل لما يحدث وإيجاد حل لحالة المشكلة. يجب تدريب العقل ، وتعلم التحكم في انتباهك ومن خلال هذا توسيع وعيك. الانتباه هو أحد مرشحات الإدراك ، وهو المسؤول عن التركيز والانتقائية.
من أجل توسيع الوعي ، من المهم محاولة رؤية أكثر من المكان الذي اعتدنا على البحث فيه عن طريق تحويل الانتباه.
أو بعبارة أخرى ، حاول أن ترى المزيد والمزيد من سياقات حالة المشكلة.
فمثلا:
في المفاوضات مع العملاء ، شعرت بالغضب الشديد والانزعاج. لأكثر من ساعتين بعد الاجتماع ، لا يمكنك العودة وإعادة عرض الموقف في رأسك. نفس الأفكار ، نفس الحالة.
حاول إدخال سياق آخر في الموقف أولاً.
على سبيل المثال ، الأحاسيس في الجسم.
حاول أن تشعر بتنفسك ، وتوتر جسدك ، وكيف تجلس ، وكيف تشعر قدميك بسطح الأرض. أدخل السياق الذي لديك فيه جسد ، فأنت في الواقع إنسان:)
بمجرد أن ينجح ذلك ، انتقل إلى سياق آخر.
حاول أن تنظر حولك لترى ما يدور حولك. أي نوع من المساحة ، هل هي مريحة لك ، من بجانبك. كيف تصل إلى مكان وجودك. ما هو شعورك. متى تنظر اليه؟ ماذا تريد في اللحظة التي تلاحظها فيها؟
حدث؟ رائع ، أضف بعض السياق.
كيف بدأ يومك على الإطلاق؟ وبأي حالة غادرت المنزل؟ ربما لم تنم طوال الليل ، أو لديك الكثير من القلق بسبب الامتحان القادم في شرطة المرور ، أو ربما كنت في شجار مع من تحب لمدة أسبوع كامل؟
قدم المزيد من السياقات ، لا تتوقف. في بعض المستويات ، سيظهر حل:)
على سبيل المثال هذا. ما الذي يحدث في حياتك بشكل عام؟ الحياة ليست مجرد عمل. ماذا عن الحياة الشخصية ، وماذا عن الإدراك الإبداعي ، وماذا عن الصحة ، وماذا عن الراحة؟
انظر كيف ستتغير تصورك للموقف عند تقديم سياقات جديدة.
حاول أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام وتقدم سياقًا آخر. حاول أن ترى ما هو الوضع في حياتك. مع من وتحت أي ظروف تواجه هذه الدول. وماذا تراه مشتركًا بين كل هذه المواقف
يمكنك التراجع خطوة أخرى …
وكيف تم قبول رد فعل عائلتك بشكل عام في مثل هذه المواقف؟ هل هذا يبدو مثل ما فعلته والدتك؟ و ابي؟ هل كان ذلك في تفاعلك؟ من الذي تعلمت أن تتصرف بهذه الطريقة؟
يمكنك التراجع خطوة أخرى …
هل تلاحظ أن هذا الموقف يشبه الآخرين في عائلتك؟ ربما يتفاعل جميع أفراد جنسك بنفس الطريقة في مواقف مماثلة؟ ما هو الوضع المحفز؟
يمكنك التراجع خطوة أخرى …
وانظر من وجهة نظر مهام الحياة ، ما هي هذه المواقف وما يجب أن تتعلمه فيها. ما هو المورد أو الخبرة التي تفتقر إليها لتتعلم كيفية التصرف أو التصرف بشكل مختلف في هذه المواقف.
يمكنك التراجع وخطوة أخرى …
وانظر من وجهة نظر مهام روحك ، ولماذا من المهم بالنسبة لك أن تعيش هذه المواقف وما هي الجودة التي يمكنك الحصول عليها بفضلها.
يمكنك الذهاب خطوة إلى الأمام أو خطوة واحدة إلى الجانب …
حتى يظهر الحل.
في الواقع ، يمكن رؤية الموقف نفسه من وجهات نظر مختلفة وزوايا مختلفة وجوانب مختلفة. وكلما كانت وجهة نظرك أوسع ، قلت المشكلة.
كلما ضيقت نظراتك ، بدا الموقف أكثر خطورة وغير قابل للحل.
يمكنك أن تتذكر هذه القاعدة البسيطة وفي كل مرة يبدو لك أنك في موقف يائس أو صعب ، فقط تذكر أن هذا ليس موقفًا كهذا ، وأنت تختار أن تنظر إليه بهذه الطريقة.
هل تريد أن تنظر إلى الموقف من خلال عدسة مكبرة ، لكنك تريد أن تنظر إليه من خلال منظار ، لكنك تريد التحرك بعيدًا لرؤية المنظور بالكامل)
كل ما تختاره. كل شيء في هذه الحياة يحدث فقط لأنك اخترت حدوثه. الاختيار اللاواعي هو أيضًا اختيار. اختيارك.
موصى به:
عن الوعي
غالبًا ما يدعو علماء النفس وعلماء الباطن وأتباع جميع أنواع التعاليم الروحية إلى موقف واعي تجاه الحياة. من المفهوم أن الوعي أمر جيد ، وإذا كنت على علم ، فأنت رفيق جيد ، فهذا يساعد في الحياة. لكن ما هو "الوعي"؟ اليقظة هي الفهم المستمر لنفسك ، ودوافع أفعالك ، ورغباتك ، ومشاعرك.
يتم تحديد النجاح والسعادة من خلال الوعي بمشاعرك
لا يسترشد الشخص بالعواطف في كثير من الأحيان فحسب ، بل في كثير من الأحيان أكثر مما نعتقد. تابع عالم النفس جون جوتمان وزملاؤه العائلات التي لديها أطفال في سن الرابعة حتى سن المراهقة. حاول جوتمان أن يفهم كيف يتواصل الآباء والأطفال في المواقف العاطفية ، وما هي الأخطاء التي يرتكبونها وما هي المشاكل التي يمكنهم تجنبها.
الوعي لا يكفي للتغيير
يوجد في جسم الإنسان 630 عضلة و 208 عظمة. حوالي 5 لترات من الدم (حسب الوزن). تأخذ الرئتان حوالي 17280 نفسًا يوميًا. ينتج قلب الإنسان من 51840 إلى 144000 نبضة في اليوم ، ويضخ الدم ، الذي يحمل العناصر الغذائية إلى كل خلية من خلايا الجسم ، ويزيل ما هو غير ضروري بالفعل ويجب إزالته من الجسم.
الشخص ليس مشكلة ، المشكلة هي مشكلة
نهج السرد اتجاه حديث نسبيًا في العلاج النفسي والإرشاد النفسي الحديث. نشأت في مطلع السبعينيات والثمانينيات من القرن العشرين في أستراليا ونيوزيلندا. مؤسسو النهج هم مايكل وايت وديفيد إبستون. بحلول الوقت الذي التقيا فيه ، كان لدى كل من هؤلاء علماء النفس بالفعل بعض أفكارهم الخاصة ، وقد أدى الجمع والتطوير الإضافي إلى ظهور اتجاه جديد في علم النفس.
"ليس لدي مشكلة - الأمر كله يتعلق به / بها" أو لماذا قد يكون من الصعب العمل مع الأزواج
قد يكون من الصعب التواصل بين الأزواج المتزوجين لعدد من الأسباب ، والميل إلى القتال المستمر هو مجرد أحد الخيارات التي يتعين علينا التعامل معها في سياق العمل. تم تحديد مظاهر أخرى للمقاومة في العلاج النفسي الزوجي ، والتي سيتم مناقشتها أدناه. • القدرية … "
