المشاعر - للتعبير أو لاحتواء؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في الآونة الأخيرة ، غالبًا ما صادفت رأيًا مفاده أنه يجب التعبير عن المشاعر ، وإلا فسيكون من الصعب على الشخص ، سيظهر علم النفس الجسدي ، وما إلى ذلك. هذا جزء من الحقيقة ، ولكن ليس كل شيء. تحت هذه الصلصة ، يبدأ الكثيرون في التعبير عن مشاعرهم بنشاط ، خوفًا من حبسهم قليلاً لأنفسهم ، كما لو كانوا يحرقون أنفسهم. ثم نلتقي بالقطب الآخر من القمع الشديد وضبط النفس وعدم التعبير عن المشاعر إلى التعبير عن كل شيء ، دائمًا وفي كل مكان. والحقيقة ، كما هو الحال دائمًا ، تقع في مكان ما بينهما.

طريقتنا في التعامل مع العواطف والمشاعر تأتي بالطبع من الطفولة. نحن أكثر دراية ببعض المشاعر ، ونعرف ماذا نفعل بها. لقد تعلمنا أن نشعر بها ، ونظهرها ، ونعبر عنها ، وندعم أنفسنا في هذه اللحظات. ولا نعرف كيف نتعامل مع المشاعر الفردية (غالبًا هذه هي المشاعر التي كانت ممنوعة في الطفولة). لكنهم ما زالوا ينشأون (هكذا يتم ترتيبهم) ، لكننا نفعل شيئًا معهم ، وهذه المشاعر أو العواطف لا تصبح مساعدين لنا ، بل أعداء.

كيف يمكن التعامل مع المشاعر؟ يمكن رؤية هذا بسهولة في الشعور بالبهجة. تحدث بعض الأحداث التي يشعر بها الشخص بالبهجة. إنه يختبرها ، ويعبر عنها بطرق مختلفة - من خلال حركات الجسم ، من خلال الصوت والتنغيم ، من خلال تعابير الوجه ، يمكنه أن يقول مباشرة إنه سعيد. أحيانًا يحاول إطالة الفرح والسرور. في الوقت نفسه ، إذا كان بطلنا يشعر بالبهجة ، لكن تجليها وتعبيرها غير مناسبين في مكان وزمان معينين ، فيمكنه الاحتفاظ بها داخل نفسه والتعبير عنها لاحقًا في مكان آخر. وهذا أيضًا يتعلق بالقدرة على التعامل مع المشاعر - لاختيار شكل التعبير ، والشدة ، والزمان والمكان. يبقى سيد مشاعره ويمتلكها لا. يعيش هذا الشعور ، ويتلاشى تدريجيًا. أي أن القدرة على الاتصال بمشاعرنا تمنحنا الفرصة للتعبير عنها والاحتفاظ بها في أنفسنا لبعض الوقت ، أي أن نختار بوعي ما نفعله به ، ولكن في نفس الوقت نشعر به. وتسمى هذه المهارة بالاحتواء - إنها مثل القدرة على خلق مساحة داخل الذات (الحاوية) والاحتفاظ بالشعور هناك طالما هناك حاجة ، حتى يقرر الشخص إظهاره.

نفس الشيء يحدث أو يمكن أن يحدث مع أي شعور أو عاطفة أخرى. غالبًا ما نخشى تجربة المشاعر الأخرى فقط ، ثم نفعل شيئًا معهم حتى لا تظهر ، ولا نتواصل معهم ولا ندرك مشاعرنا. نحاول ألا نلاحظهم ونقمعهم ونتجاهلهم ونفعل الكثير من الأشياء الأخرى حتى يصبحوا أقوياء للغاية. في هذه اللحظة ، من الصعب للغاية كبح شعور أو عاطفة فائقة القوة ، يصبح سيد الموقف. ثم يصبح الشعور مؤلمًا وغير سار أكثر مما لو كنا على اتصال به منذ البداية.

نحن نعاملهم مثل تيار الجبل. لقد ذاب الثلج ، وتدفق الماء في التيار إلى الأسفل ، ثم ينحسر تدفقه تدريجياً ويترك. وبدلاً من ترك هذه العملية الطبيعية تتطور ، نقوم بإغلاق القناة ، وتعميقها ، وتوسيعها - نفعل كل شيء حتى لا يتدفق التيار. ولكن في مرحلة ما ، يصبح الماء كثيرًا لدرجة أننا لم نعد قادرين على التحكم في العملية ، ثم يتم حملنا بعيدًا. هذه العملية تسمى الاستجابة العاطفية. عندما يحدث هذا لنا ، تغمرنا العاطفة ولا نتواصل تقريبًا مع التفكير ، ونفقد الفرصة للنظر حقًا إلى الموقف وإلى أنفسنا.

هل يمكننا أن نتعلم كيف نتواصل مع المشاعر عندما تظهر لأول مرة؟ هل تشعر بما تريد أن تخبرنا عنه؟ الخوف - للتحذير من الخطر ، والغضب - للإبلاغ عن انتهاك الحدود الشخصية ، والحزن - بشأن فقدان شيء مهم وقيِّم ، وإمكانية النجاة والإرهاق. استخدم هذه الرسالة لمساعدة نفسك؟ بكل تأكيد نعم. من المهم القيام بذلك ببطء وحذر.امنح نفسك وقتًا لملاحظة البراعم الأولى للمشاعر أو العواطف ، وقم بتسميتها لنفسك وبعد ذلك فقط قرر ما يجب فعله بعد ذلك - لإظهاره أو القيام به بعد ذلك بقليل ، بأي شكل يجب التعبير عنه ، وبأي قوة وشدة ، وما إلى ذلك. هذه المعالجة الواعية للمشاعر هي التي تحولهم إلى مساعدين لنا وأصدقائنا.