كيف لا تعتمد في علاقة؟ علم نفس العلاقة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كيف تختار المسافة الأكثر راحة للاندماج والحرية في العلاقة؟ كيف تتغلب على الخوف المجنون من الاندماج وفقدان نفسك وحدودك؟

أول وأهم شيء يجب تعلمه هو مراقبة سلوكك عند الاندماج. من الناحية المثالية ، من الأفضل أن يكون لديك صديق مقرب أو معالج يعرفك جيدًا وسيهتم بالإفراط في الاندماج مع شريكك ("أعتقد أنك تقترب كثيرًا ، عليك أن تنأى بنفسك قليلاً!"). كيف يمكن أن تبدو عملية الدمج؟ أنت تتابع شريكك باستمرار ، وتفعل كل شؤونه ، ولا يمكنك التفكير والتحدث عن أي شيء آخر

للخروج من حالة الاندماج ، وعدم الخوف من العلاقة الحميمة مع الشريك ، والشعور بالثقة على أرضه وعدم الخوف من دعوتك إلى منطقتك ، عليك أن تعرف جيدًا وأن تكون قادرًا على الدفاع عن حدودك (على الأقل مرة واحدة في حياتك ، تحتاج إلى الانفصال عن هؤلاء الأشخاص الذين كنت تعتمد عليهم من قبل أو لا تزال تعتمد عليهم (على سبيل المثال ، الانفصال عن الوالدين)).

بعد المرور بعملية الانفصال عن والديك ، ستفهم في أي مرحلة أصبح الاندماج مفرطًا وتحتاج إلى الابتعاد عن شريكك ، ويمكنك بسهولة التراجع خطوة إلى الوراء.

في هذه المرحلة ، من المهم أن تخبر أحد أفراد أسرتك أنك مرتاح للغاية وجيد في الاندماج معه ، لكنك تبدأ في فقدان نفسك كشخص ، لذلك تحتاج إلى وقت لتكون بمفردك ، لاستعادة مواردك الداخلية. طمئن شريكك أنك ستعود بالتأكيد بعد أن تستعيد حواسك. حدد موعدك القادم.

إذا كنت شخصًا يعتمد على الآخرين وكنت خائفًا بشدة من هذا الاندماج ، فعادةً ما تكون لديك علاقة مع شخص يعتمد على الآخرين. هؤلاء الناس لديهم شعور غريزي بالقلق من أنه سيتم التخلي عنهم. إنهم يخشون فقدان المودة والبقاء بمفردهم ، لذلك سرعان ما يصبحون مرتبطين بشريكهم ويبدأون في القلق من حدوث نوع من الكوارث إذا تراجعت ولو خطوة. وفقًا لذلك ، من خلال تحديد موعد للاجتماع التالي ، فإنك تقلل قليلاً من قلقهم - يعرف الشخص عن الاجتماع ، وهو متأكد من أن كل شيء سيكون على ما يرام ، ويحتاج فقط إلى المرور بهذه الفترة من الشعور بالوحدة القسرية.

امنح نفسك الحق في أن تعيش في علاقة بحرية ، وأن تكون على طبيعتك ، ولا تفقد نظرتك للعالم وقيم حياتك. ابحث عن شخص تربطك به قيم روحية وفكرية ووجهات نظر حياتية مشتركة ؛ شخص يعتقد حقًا أنك بحاجة إلى أن تكون وحيدًا مع أفكارك لمدة أسبوع ، ولا يوافق فقط على تحمل غيابك.

لا ينبغي أن يخشى الشخص المحبوب أنه سيكون بمفرده لبعض الوقت. هذا لا "يفقده" الاتصال به ("كما تعلم ، أريد أن أبقى يومًا أو يومين" - "هذا كل شيء ، أنت لا تحبني. وداعًا") ، إنه مناسب تمامًا لقرارك ("نعم ، أنا أفهم كل شيء. ولدي أيضًا أشياء يجب القيام بها أثناء فرز أفكارك ").

يجب أن يتمتع الشركاء بالضرورة بحياة ممتعة ومليئة بالأحداث بشكل منفصل عن بعضهم البعض ، وأحيانًا تنقذ نفسك بالعمل (إذا رأيت أن أفكارك مركزة على شيء واحد ، فانتقل إلى قضايا العمل). الأمر بسيط - العمل في أي موقف حياة غير مفهوم! إنها تساعد حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستتخلص من الأفكار الضارة وستكون قادرًا على بناء مستقبل مهني.

لا تقيد دائرتك الاجتماعية - تواصل مع الأصدقاء ، تعال لزيارتهم ، واجتمع في مكان ما وشارك بأفكارك. على أي حال ، فإن هرموناتك تجعلك تحلم بشريك ، وتذكر اللحظات الرائعة والدافئة للاجتماع الأخير وتفكر في الاجتماع التالي. يمكن للأصدقاء أن يكونوا سعداء من أجلك إذا كان كل شيء على ما يرام في العلاقة ، ويقدمون الدعم عند الحاجة

نحن جميعًا مخلوقات اجتماعية ، وستسمح لنا الرفقة بتفريغ نفسنا قليلاً وتنفس الصعداء. تجري عشرات الآلاف من العمليات داخل وعينا ، ومئات الأفكار تومض ، وكل هذا في لحظة معينة يتدحرج مثل كرة الثلج ويزيد الحالة العاطفية سوءًا. من خلال المشاركة مع شخص ما ، فإننا نحد من التوتر الداخلي - هذا هو قانون علم النفس ، الذي لا يمكن انتهاكه ، مثل قوانين الفيزياء!

احصل على هواية وخصص وقت فراغك لهذا النشاط. نقطة مهمة - اختر مثل هذه الاهتمامات التي يمكنك فعلاً الانغماس فيها ، وعندما تتعمق أكثر ، لن تكون قادرًا على التفكير في أي شيء آخر (أو ستكون أفكارك في رحلة مجانية - خفيفة وممتعة وغير مزعجة).

عندما تكون يداك مشغولتان ، فإن رأسك مستريح ، لكنك تستمر في التفكير في القضايا التي تزعجك ، لكن هذا يحدث كما في الحلم - الأفكار نفسها "موضوعة على الرفوف".

تعلم الاعتماد على مشاعرك ورغباتك حتى لا تفقد نفسك عندما تندمج مع شريك حياتك

تريد دائمًا إرضاء أحد أفراد أسرتك ، وقضاء وقت فراغك معًا … ولكن لديك أيضًا رغباتك ومشاعرك الخاصة التي تضحي بها من أجل العلاقة! كل ، تمشى ، قابل الأصدقاء ، استلقي على الشاطئ ، اذهب لمكان ما … لا تنسى تلبية رغباتك واحتياجاتك ، لا تركز فقط على ما يرتبط بشريكك.

نقطة أخرى مهمة - امنح نفسك الحق في الحصول على علاقة قوية ، ولكن في نفس الوقت كن شخصًا حرًا. صدقوني ، هذا الخيار مقبول تمامًا وموجود! اليوم ، هناك اتجاه واضح للعلاقات الحرة - يتفق الشركاء فيما بينهم حول هذا الأمر ، وغالبًا ما تكون الفتيات هي البادئات لمثل هذه الحرية. من المفارقات ، في عصرنا ، أن الرجال يريدون الزواج ، والنساء يفضلن الاستقلال الشخصي. عندما نعني الحرية في العلاقات ، فإننا لا نتحدث عن الروابط الجانبية. كقاعدة عامة ، الأشخاص الذين يتفاوضون لا يخونون شريكهم.

الاتجاه الثاني المذهل للعالم الحديث هو أنه حتى إذا كنت متزوجًا وتنجب أطفالًا ، فإن الناس يعيشون بشكل منفصل. ذكر أوشو هذه الفكرة أثناء سرد قصة. في الواقع ، يبدو الأمر على هذا النحو - لديك منزل خاص بك ، وشريكك له منزل خاص به ، وتذهبان لزيارة بعضكما البعض (أردت - لمدة أسبوع ، أردت - لفترة أطول) ، ويعيش الأطفال مع أمي وأبي فى الاعاده. نسبيًا ، كل شيء يحدث حسب الرغبة ، هنا والآن: إذا كنت تريد البقاء معًا - بقيت ، فأنت تريد أن تأخذ استراحة من بعضكما البعض - مشتتة. بالنسبة للكثيرين منا ، هذا الخيار غير مقبول تمامًا ، ولكن هذه هي الطريقة التي يتم بها الحفاظ على التوازن بين الدمج والمسافة ، ومن ثم لا تظهر أسئلة إضافية.

من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على اختيار اللحظة المناسبة للتباعد ، مع مراعاة ليس فقط رغباتك ، ولكن أيضًا احتياجات شريكك. بمعنى آخر ، يجب أن يكون قرارًا مشتركًا. وفي كل مرة - عملية إبداعية جديدة تقوم بإنشائها مع أحد أفراد أسرتك. هذا هو الإبداع في العلاقة - سواء كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من الاندماج مع شريكك ، أو أن تكون وحيدًا ، أو لا تتواصل على الإطلاق لبعض الوقت (قد يكون هناك موقف تريد فيه تقييد الاتصال تمامًا ، ويطلب شريكك الاتصال مرة واحدة في اليوم - وأنت توافق: "حسنًا. كل يوم مكالمة واحدة لمدة 10 دقائق. هل أنت راضٍ؟").

العلاقات هي عمل شاق وشاق يخاف منه كثير من الناس ، لأن الجميع يريد منا أن يكون لدينا قواعد مكتوبة بوضوح (افعل ذلك على هذا النحو ، وستكون سعيدًا!). في الواقع ، إذا اتبعتهم بدقة ، فسوف تشعر بالملل وعدم الاهتمام بالحياة. كلما زادت الحرية في العلاقة ، زادت شعورك بالبهجة والسعادة والوئام.