2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الغضب. كنا نعتقد أن هذا شيء فظيع وقوي. على سبيل المثال ، صرخة قوية ، أفعال جسدية ، كلمات أمنية في الأفكار "نعم لك". لكن في الواقع ، الغضب أكثر خطورة. لقد استقر هذا الكبد الطويل جيدًا في حياة الإنسان ويأكل كل يوم ويفصلنا عن أنفسنا ، عن الأقارب ، عن الناس ، عن الحياة السعيدة. نحن فقط والغضب على الميزان. ودائما ما يلتقط جزء ما. ولكن ماذا …؟
ينشأ الغضب فينا لسببين رئيسيين:
السبب رقم 1- ليس لدي ما أريد (المهم الآن: الصحة ، المال ، العلاقات ، القدرة على فهم شيء ما).
السبب رقم 2 - لدي ما لا أريده (الجيران المزعجون ، الطفل المشاغب ، الالتزام بالمواعيد). لا توجد أسباب أخرى للغضب في حياتنا.
في كثير من الأحيان ، عندما نجد أنفسنا في بعض المواقف الصعبة ، نشعر بالغضب بلا معنى. بدون فعل أي شيء ، والبقاء في حالة من الغضب والتفكير في أننا عندما نغضب من أنفسنا ، يبدو أننا ننال المغفرة ، ولا يوبخنا الآخرون بذلك. إن جلد الذات لا يفيدنا أبدًا ، ولا للأشخاص الذين نجلد أنفسنا أمامهم.
يتخذ الغضب تجاه النفس أشكالًا عديدة. الثلاثة الرئيسية هي:
1. المرض. عندما أغضب من نفسي ، يقول جسدي ، "أنا أموت. لا مشكلة. بدأت في التحرك في الاتجاه المعاكس ".
2. الوحدة. لا يمكن للناس البقاء في علاقة معك لفترة طويلة ، فمن الصعب إنشاء شراكات. يبدو أنك تعيش في عائلة ، لكن الشعور المجنون بالوحدة في داخلك لا يتركك. عندما نقول لأرواحنا: "أنا غاضب منك" ، فحينئذٍ نسمع: "حسنًا ، إذا كنت سيئًا ، فعندئذ يجب أن أكون وحدي."
3. الإفراط في الأكل. يبدو الأمر كما يلي: "أنا أصرخ الطعام على نفسي في الداخل." تؤكد الأبحاث الإحصائية أنه في حالة الغضب ، نأكل طعامًا أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل. نحن ننتقل ليس فقط بالطعام. يمكن أن يشمل ذلك "الإفراط في تناول الأخبار" ، وتقليب موجز الشبكات الاجتماعية ، والتواصل مع الأصدقاء ، عندما لا يمكننا بعد محادثة أن نتذكر ما كان يدور حوله ولا يحدث أي إجراء بعد المحادثة.
بجانب أشكال الغضب ، هناك ثلاثة أخطاء رئيسية في الغضب من نفسك:
1. أنا أبرر نفسي.
2. نعاقب أنفسنا.
3. نتجاهل أنفسنا.
ماذا تفعل عندما تفهم خطأ ، أو تفعل شيئًا سيئًا ، أو تفكر بشكل سيء؟ في هذه اللحظة ، لسنا بحاجة للقتال ، نحن بحاجة للاستسلام. عندما ندرك ، تبدأ التحولات والانتصارات. في أذهاننا ، من المهم أن نخلق صورة لأنفسنا تتواصل مع طفله ولا تصرخ وتتحدث عن أشياء صعبة مع شريكها ولا تصرخ. نحن جميعا بحاجة إلى الحكمة.
هناك حل لكيفية عدم غضبنا من أنفسنا. حبنا الصحيح لذاتنا هو مهاجمة غضبنا على أنفسنا. على سبيل المثال ، عندما تتأخر عن اجتماع ، قل: "هل لي أن أتأخر عن هذا الاجتماع اليوم. لكن دع جميع الأشخاص الآخرين الذين تأخروا الآن يأتون في الوقت المحدد إلى حيث هم ذاهبون. والدقائق العشرين المتبقية من رحلتي ، قررت قبول حقيقة أنني تأخرت اليوم ". هذا هو المكان الذي ينتهي فيه كل شيء. بعد ذلك ، عليك أن تفعل ما عليك القيام به: قراءة كتاب ، والتأمل ، والصلاة من أجل أطفالك وشريكك. عندما نجد أنفسنا في موقف غير سار ، لا تستخدم فخ الغضب. ليس الغضب على نفسك ليس عملاً روحيًا. هذا هو رمي الحطب في نار مشتعلة تحرق منزلك. كلما تمسكت بغضبي ، زاد وزني.
من المهم جدًا ألا تدمن فكرة أنك شخص سيء. أدمن فكرة أنك لطيف ولطيف. تعتاد على التفكير الجيد في نفسك. يعرف الكثير من الناس كيف يعيشون وماذا يفعلون.
من كتاب الحكمة للسيد شانتيديفا:
إذا كان بإمكانك فعل شيء ما ،
لماذا هو حزين؟
إذا لم تستطع فعل أي شيء ،
لا يمكنك تجنب الحزن.
موصى به:
يجب أن نكون فخورين بك فقط
المؤلف: جوليا روبليفا كما يعلم الكثير منكم ، كنت أقود مجموعة أمي وعلاقاتي للسنة الثالثة. خلال هذا الوقت ، استمعت إلى العديد من القصص ، كل مجموعة كانت تدرس لمدة أربعة إلى ستة أشهر ، والآن يتم تجنيد التكوين السابع لهذه المجموعة ، ويمكن عمل بعض الملاحظات.
أن نكون أصدقاء أو لا نكون أصدقاء مع أطفالك
عندما نصبح آباء ، نسأل أنفسنا ، هل نفعل كل شيء بشكل صحيح؟ يبدو لي أن هذه المسألة اليوم شديدة الخطورة على جدول الأعمال. يحاول الآباء الحديثون ، حتى قبل ولادة طفل ، قراءة كتب عن تربية الأطفال ، والحصول على الكثير من النصائح وتحديد ما سيفعلونه ، وكيفية تربية طفلهم وتنميته.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
عندما يتحول الغضب إلى عدوان. كيف تطفئ حريق؟
أظن أن الكثيرين على دراية بالشعور عندما ترتفع درجة التهيج فجأة ، والغضب يحجب العينين ويبدو أن البخار سيخرج الآن من الأذنين. في مرحلة ما ، ينفجر فتيل وهمي ، ويتم توجيه سيل من الشتائم إلى الجاني أو إلى كل شيء حوله. بعد ذلك ، قد نأسف على ما قيل أو فعل ، لكن القطار قد غادر بالفعل.
