تجربة مؤلمة: استرجع وتقبل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

من أجل شفاء المعاناة ،

يجب أن يختبرها الشخص بالكامل.

مارسيل بروست

إن التجربة المؤلمة ، مهما كانت ، تترك بصمة خطيرة على حياة كل شخص ، وفي بعض الأحيان تغيرها بشكل جذري. كثير من الأشخاص الذين عانوا ، على سبيل المثال ، من العنف (الجسدي أو النفسي أو الجنسي) ، أو الطلاق أو الانفصال الصعب ، أو فقدان أحد الأحباء ، أو أي كوارث طبيعية ، وما إلى ذلك ، يحاولون الانغماس بسرعة في حياتهم القديمة أو بدء حياة جديدة بأسرع وقت ممكن

أعرف أشخاصًا ، بعد أحداث صعبة في حياتهم ، يلتحقون بأي دورات ، ويذهبون للحصول على تعليم ثانٍ ، ويقودون أسلوب حياة نشطًا ، بينما يذهب الآخرون في مغامرات خطيرة ، ويبدأون في استخدام الكحول والمخدرات. تتناول هذه المقالة سبب عدم إعطاء مثل هذه الإجراءات نتائج إيجابية ، وإذا كانت كذلك ، فلماذا تعود المشاعر غير السارة مرارًا وتكرارًا في مواقف مماثلة وعلاقات جديدة.

يهرب كل شخص من المشاعر والذكريات غير السارة المرتبطة بحدث صادم ، ويريد التحول إلى شيء آخر ، مما يؤدي إلى إزاحة أو إنكار التجربة السلبية. يبدو أن كل شيء قد تم نسيانه ، وأن كل شيء في الماضي ، وبدأت حياة جديدة. لكن هناك شيء خاطئ. لم تتمكن الفتاة التي نجت من العنف من بناء علاقات مع الرجال لسنوات عديدة.

يمكن للشخص الذي تعرض للسرقة في الشارع أو للضرب أن يرى لصًا أو مثيري الشغب في كل عابر سبيل وينظر إلى الوراء لفترة طويلة.

الأم التي فقدت طفلها لا تريد أن تنجب بعد الآن.

الرجل المطلق الذي يبدأ ، بعد الطلاق ، في اتباع أسلوب حياة "مشاغب" ، يعتبر هذا أمرًا طبيعيًا. الأطفال في الأسرة الذين يرون والديهم على أنهم يشربون أو يتعاطون المخدرات أو ضحايا سفاح القربى أو الضرب يولدون نفس العائلات …

قائمة المواقف لا حصر لها ، ولكن هناك شيء يوحد كل هؤلاء الناس. هذا وضع غير مكتمل في الماضي ، والذي ، مثل الحصاة ، يعطي دوائر على سطح الماء في الوقت الحاضر.

في بعض الأحيان المواقف الصعبة التي تحدث للناس ، في رأي الناس أنفسهم ، تسبب الكثير من الخجل والرفض. يخفي البعض الحدث الذي حدث لهم عن الأصدقاء المقربين أو الوالدين أو الزوج / الزوجة من أجل عزل أحبائهم عن التجارب غير السارة ، أو بسبب الخزي أو الخوف من الحصول على الموافقة للتعبير عن المشاعر. قد يكون الأمر صعبًا عندما لا يكون هناك فهم للموقف وما حدث لك ، والموافقة على التعبير عن المشاعر السلبية. إليك أحد الأمثلة: "عندما تعرضت للضرب على يد شاب كنت أعيش معه ، عانقتني والدتي أولاً وعزاني ، وكانت العبارة الثانية:" لا تخبر أحداً بما حدث لك ". شعرت بالفزع ، كما لو أنهم سكبوا عليَّ ماءً مثلجًا.

اندفعت كل أفكاري ومشاعري ، ولم أرغب في "التجميد" هناك ، أردت أن أصرخ حول ذلك ، عن ألمي ، عن غضبي. أردت أن أبكي على كل شيء ". لقد منعت والدة هذه الفتاة ببساطة تلك المشاعر التي تخاف منها ، والتي منعت نفسها من التعبير عنها (الغضب ، الخزي ، الغضب) ، وأبسط طريقة هي التقليل من قيمة هذه المشاعر حتى لا تشعر ابنتها بها أيضًا..

في الواقع ، من الصعب ، خاصة في المرة الأولى بعد الحدث الذي حدث لك ، أن تصمت ، تخفي مشاعرك في نفسك ، دون تلقي الدعم من الآخرين. البعض ، على العكس من ذلك ، يصبحون معزولين ، ممسكين في أنفسهم كتلة من الاستياء والغضب والذنب والغضب والعجز. كل هذه المشاعر تسير جنبًا إلى جنب مع مشاعر الظلم والإذلال. كلما طالت مدة "طبخ الشخص في هذا المرجل" من الأحاسيس غير السارة ، زادت صعوبة النجاة من هذا الموقف. يبدو أنه يركز عليها ، وحياته كلها تنحصر فقط في هذه التجربة للحدث. المفارقة هي أن السلوك المعاكس ، دعنا نسميه "نشطًا" ، لا يأتي بالنتائج المرجوة. مثل هذا السلوك فقط "يجمد" بشكل مؤقت الأحاسيس غير السارة في الجسم ، والأفكار حول حدث صادم والعواطف المرتبطة به.كل هذا ينتظر اللحظة المناسبة لتتلاشى ، وقد تكون اللحظة غير متوقعة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكفي مشاهدة مشهد من فيلم أو برنامج ، على غرار أحداث حياتهم ، ولن تطول المشاعر في المستقبل. أو مقابلة أحد المارة عشوائياً في الشارع يبدو وكأنه مذنب ، وقد يلاحظ الشخص كيف يتقلص جسده ، وكأنه يتذكر كل الآلام التي سببها له. تمامًا مثل الندبة المقطوعة ، يمكن أن يكون هناك أثر لصدمة في الجسم. يُلاحظ الواقع في الموقف ، والمشي ، في الحركات المعتادة التي تشبه الانضغاط. "الضغط" يمكن أن يتعرض للكلام ، أثناء التلعثم ، صعوبة النطق ، يحدث التلعثم. علامة الصدمة هي دائما ضغط.

الفكرة الأولى التي تتبادر إلى الذهن بعد وقوع الحدث هي "هذا لا يحدث لي" ، "هذا لا يمكن أن يحدث لي" (مرحلة الصدمة) ، تليها رغبة طبيعية في ألا يحدث هذا الحدث أبدًا. لسوء الحظ ، يتصرف الكثير من الناس كما لو لم يكن هناك حدث صادم في حياتهم. لقد تحدثنا عن هذا أعلاه عندما يبدأ الشخص حياة جديدة ويبدأ في الانخراط في "مفرط النشاط" ، وإنكار الصدمة ، و "نسيانها". ولكن بغض النظر عن كيفية إنكارك ، فإن الصدمة تذكر نفسها بشكل صريح أو خفي ، بشكل مباشر أو غير مباشر. أيضًا ، الصدمة هي المغناطيس الذي يجذب أحداثًا جديدة مماثلة في حياة الشخص. يكتسب الشخص أنماط سلوك ما بعد الصدمة والموقف "يجب أن أتجنب تكرار الصدمة". وهذا يؤدي إلى إجهاد مفرط ، وتتكرر الإصابات. نظرًا لأن حالة الصدمة هي حالة شديدة الشدة ، فإن الشخص المصاب بصدمة نفسية يبحث عن تجارب بنفس الشدة من أجل تجاوزها والعودة إلى الحياة الطبيعية.

كيف تفهم ما إذا كانت الصدمة لا تزال تعيش في جسدك ، في عقلك الباطن؟ إذا كنت تعاني من إرهاق وفي نفس الوقت لا ترفض مساعدة الآخرين. إذا استمر الشعور بالإرهاق والخدر والفراغ بعد مرور بعض الوقت على الحدث الصادم.

إذا كنت تعاني من الكوابيس ، فقد أصبحت ضعيفًا بشكل خاص وتشعر بالتوتر في جسدك وعدم القدرة على مواجهته. إذا تدهورت علاقتك في العمل أو تدهورت علاقتك الشخصية ، أو ربما كانت هناك مشاكل جنسية. إذا حدثت لك حوادث أخيرًا من وقت لآخر ، فكل هذه علامات على صدمة لم يتم اختبارها ولم يتم التعبير عنها.

عندما تهدأ المشاعر المرتبطة بالصدمة ، يكون هناك تأثير كامن للصدمة على الشخص. من خلال ظهورها في الحياة ، فإن الصدمة تغير واقع الشخص وتؤدي إلى تغييرات عميقة في الشخصية ، بحيث يصبح المسار الطبيعي للحياة مستحيلاً. بالنسبة لهذا الشخص ، فإن العالم من حوله ليس محفوفًا بالمخاطر فحسب ، بل إنه يشعر بالعجز المطلق أمامه.

كيف تتعامل مع حدث صادم؟ من المستحيل أن تعيش من جديد الحدث الذي غير حياتك دون أن تمشي بجواره مرة أخرى. من أجل النجاة من الصدمة ، من الضروري أن نعيشها بالكامل في بيئة آمنة لعلاقة العلاج النفسي. تعرف على الصدمة كما حدثت بالفعل.

اكتشف القوة لمقابلة الحدث. عِش الألم والعجز اللذين يمنعانك من عيش حياة طبيعية. ادمج هذا الحدث في ماضيك وتعلم ألا تقسم حياتك إلى "قبل" و "بعد" الصدمة. للتنفيس عن المشاعر المرتبطة بالتجربة الصادمة ، والاعتراف بها على أنها قانونية وقائمة. جرب كل اليأس الذي أوقعك فيه الموقف الصادم. تعلم من هذا الموقف. للحزن على الماضي أنه لا يمكن تغيير أي شيء. تقبل نفسك كما أنت وتعلم كيف تتعايش معها.

واجهتني الحياة بمواقف صعبة ، ومن تجربتي الحياتية ، أعلم مدى صعوبة الأمر كله ، لكن صدقني ، الانسجام المرتجع في الحياة وراحة البال يستحق كل هذا العناء!