2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"تنشأ مفارقة غريبة - عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير. أعتقد أن هذا علمني من خلال تجربة العديد من العملاء ، بالإضافة إلى تجربتي الشخصية ، وهي: نحن لا نتغير حتى نقبل أنفسنا دون قيد أو شرط كما نحن بالفعل. ثم يحدث التغيير بشكل غير محسوس ".
- من كتاب كارل روجرز "أن تصبح شخصية".
يقول أرنولد بيسر الشيء نفسه في مقالته الشهيرة "نظرية التغيير المفارقة":
"التغيير يحدث عندما يصبح الشخص على ما هو عليه ، وليس عندما يحاول أن يكون شخصًا ليس كذلك."
عن ماذا يتكلم؟ للوهلة الأولى ، نوع من الهراء. "عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير" - لكن كيف؟
دعنا نذهب بالترتيب. لماذا لا يحدث التغيير عندما يحاول الشخص أن يكون على ما هو عليه؟
عندما نريد التغيير ، لدينا في رؤوسنا بعض الصور عمن نريد أن نكون وصورة لما نحن عليه الآن. يبدو الأمر كما لو أن هناك جزأين ، وجزء يحاول تغيير الآخر.
أطلق عليهم فريدريك بيرلز ، مؤسس علاج الجشطالت ، اسم "الكلب في الأعلى" - "الكلب الموجود بالأسفل". هكذا يصفهم:
- يخبرك الكلب من فوق دائمًا أنه عليك فعل هذا وذاك ، ويهددك إذا لم تفعل …
ومع ذلك ، فإن الكلب من الأعلى واضح جدًا. والكلب من الأسفل يبحث عن طرق أخرى. تقول: "نعم ، أعدك ، أوافق ، غدًا ، إذا كان بإمكاني فقط …" لذا فإن الكلب الموجود بالأسفل هو محبط رائع. والكلب من فوق لن يسمح لها بالبقاء مع هذا ، فهي ترحب باستخدام العصا ، لذا فإن لعبة تعذيب الذات أو تحسين الذات (سمها ما تريد) ، تستمر عاما بعد عام ، بهذه الطريقة وذاك ، ولا يحدث شيء. في صراع بين كلبين ، عادة ما يفوز الكلب السفلي.
تبدو مألوفة؟ الآن من الواضح لماذا لا توجد تغييرات؟ فقط لأنه لا يحدث. هذه المواجهة بين كلبين تدوم وتدوم ، وإن كانت بدرجات متفاوتة من النجاح ، ولكن في الواقع ، كل شيء يبقى في مكانه. لأن قوة الفعل تساوي قوة رد الفعل.
الآن حول كيفية حدوث التغييرات.
عادة ما يأتي العميل للعلاج وهو غير راض عن نفسه وحياته ويريد التغيير ليصبح أكثر سعادة. ثم بدأوا مع المعالج في استكشاف كيفية تنظيم حياته. ما هي بالضبط احتياجاته ، وماذا أخذ من أجله ، ولكن في الواقع ، والدته فقط تريد ذلك. كيف يمنع نفسه من إرضائهم والتعامل معها. لذلك يبدأ الشخص ، خطوة بخطوة ، في التعرف على نفسه ، وفهم نفسه بشكل أفضل ، والقبول ، والاحترام. وهكذا يتغير. وفي كثير من الأحيان ، قد لا تكون هذه التغييرات هي بالضبط تلك التي توقعها للعلاج ، ولكنها بالضبط تلك التي يحتاجها حقًا والتي تجعله شخصًا أكثر سعادة واكتمالًا.
موصى به:
تقبل نفسك
غالبًا ما أخبر زبائني أنك بحاجة إلى قبول نفسك ، تحب نفسك. كثيرًا ما أسمع شيئًا مثل ما يلي: "أبدو جيدًا ، وأستمتع بالنجاح مع الجنس الآخر ، لذلك أحب نفسي وأقبل." "أنا أقود مثل هذه السيارة لدرجة أنه من المستحيل ببساطة عدم قبول نفسي
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
املأ نفسك بنفسك أولاً
عندما لا يكون لدى الشخص ما يعطيه ، وفقًا لذلك ، لن يكون قادرًا على الإنشاء . ومن أجل إعطاء شيء ما ، على التوالي ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه. كيف يمكن للإنسان أن ينخرط في الإبداع إذا لم يكن لديه ما يعطيه ، إذا كان بداخله شاغرًا وفارغًا؟ بالمناسبة ، هذا ينطبق بالتساوي على كل من الإبداع ومجال العلاقات ، وكذلك أي نوع من التفاعل والتواصل.
هل تريد تغيير؟ أولاً ، تقبل نفسك وحالتك
غالبًا ما نكافح مع ما نكرهه أو نرفض جزء "الظل" من الشخصية ، وهو أمر غير مقبول اجتماعيًا. ماذا يحدث هنا؟ كتب كارل روجرز في كتابه "أن تصبح شخصية": "تنشأ مفارقة غريبة - عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير. أعتقد أن هذا تعلمني من خلال تجربة العديد من العملاء ، بالإضافة إلى تجربتي الخاصة ، وهي:
فكر في الناس أولاً ، ثم فكر في نفسك؟
نحن نعيش في مجتمع والتواصل جزء مهم من حياتنا. ومع ذلك ، غالبًا ما نتفاعل مع بعضنا البعض كما لو أننا نلعب أدوارًا معينة تدمر العلاقة. حدد ستيفن كاربمان ، المتخصص في مجال تحليل المعاملات ، هذه الأدوار ودعاها: المنقذ ، المضطهد ، الضحية. التفاعل الذي يتم فيه تمثيل هذه الأدوار الثلاثة ، المتلاعبة بشكل أساسي ، أطلق عليه اسم المثلث الدرامي.
