2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما نكافح مع ما نكرهه أو نرفض جزء "الظل" من الشخصية ، وهو أمر غير مقبول اجتماعيًا.
ماذا يحدث هنا؟
كتب كارل روجرز في كتابه "أن تصبح شخصية":
"تنشأ مفارقة غريبة - عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير. أعتقد أن هذا تعلمني من خلال تجربة العديد من العملاء ، بالإضافة إلى تجربتي الخاصة ، وهي: نحن لا نتغير حتى نقبل أنفسنا دون قيد أو شرط. ما نحن عليه حقًا. وبعد ذلك يحدث التغيير بشكل غير محسوس ".
يقول أرنولد بيسر الشيء نفسه في مقالته الشهيرة "نظرية التغيير المفارقة":
"التغيير يحدث عندما يصبح الشخص على ما هو عليه ، وليس عندما يحاول أن يكون شخصًا ليس كذلك."
عن ماذا يتكلم؟
عندما نقبل أنفسنا كما نحن نتغير. إذا بدأنا في الصراع معها ، أو أنكرناها ، فإن ما نكافح معه يصبح أكثر قوة.
لماذا لا يحدث التغيير عندما نحاول أن نكون ما نحن عليه؟
عندما نريد التغيير ، لدينا في رؤوسنا بعض الصور عمن نريد أن نكون وصورة لما نحن عليه الآن. يبدو الأمر كما لو أن هناك جزأين ، وجزء يحاول تغيير الآخر.
أطلق عليها مؤسس Gestalt Therapy ، فريدريك بيرلز ، اسم "كلب في الأعلى" و "كلب في الأسفل". يخبرنا "الكلب من فوق" دائمًا أنه يتعين علينا القيام بشيء ما ويهددنا إذا لم نفعل ذلك … "الكلب من فوق" واضح جدًا ، ويعمل "الكلب من الأسفل" بطرق أخرى. تقول: "حسنًا ، أوافق ، غدًا ، سأحاول إذا كان بإمكاني …" عام ، والتغييرات لا تحدث أبدًا. في صراع بين كلبين ، عادة ما يفوز الكلب السفلي.
تبدو مألوفة؟ يصبح من الواضح لماذا لا توجد تغييرات؟
تحدث المواجهة بين كلبين باستمرار ، وأحيانًا بنجاح متفاوت ، ولكن نتيجة لذلك ، يبقى كل شيء في مكانه. لأن قوة الفعل تساوي قوة رد الفعل.
كيف يحدث التغيير؟
في أغلب الأحيان ، يأتي العميل للعلاج وهو غير سعيد بنفسه وحياته ويريد التغيير ليصبح أكثر سعادة. ثم بدأوا مع الاختصاصي في التحقيق في كيفية تنظيم حياته. أي من احتياجاته هو الصحيح ، والتي يتم فرضها من الخارج. كيف يمنع نفسه من إرضائهم والسيناريوهات الأخرى التي تمنعه من المضي قدمًا في الحياة وتحقيق أهدافه ، وفي النهاية أن يصبح سعيدًا.
أثناء العلاج ، يبدأ الشخص تدريجيًا في فهم نفسه وقبوله واحترامه بشكل أفضل. هذه هي الطريقة التي تحدث بها التغييرات. وغالبًا ما لا يكونون على الإطلاق هم الأشخاص الذين توقعهم عندما جاء إلى العلاج ، ولكن بلا شك تلك التي يحتاجها حقًا والتي تجعله شخصًا أكثر سعادة واكتمالًا.
ادرس وتقبل نفسك! وكن سعيدا!
موصى به:
تقبل نفسك
غالبًا ما أخبر زبائني أنك بحاجة إلى قبول نفسك ، تحب نفسك. كثيرًا ما أسمع شيئًا مثل ما يلي: "أبدو جيدًا ، وأستمتع بالنجاح مع الجنس الآخر ، لذلك أحب نفسي وأقبل." "أنا أقود مثل هذه السيارة لدرجة أنه من المستحيل ببساطة عدم قبول نفسي
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
املأ نفسك بنفسك أولاً
عندما لا يكون لدى الشخص ما يعطيه ، وفقًا لذلك ، لن يكون قادرًا على الإنشاء . ومن أجل إعطاء شيء ما ، على التوالي ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه. كيف يمكن للإنسان أن ينخرط في الإبداع إذا لم يكن لديه ما يعطيه ، إذا كان بداخله شاغرًا وفارغًا؟ بالمناسبة ، هذا ينطبق بالتساوي على كل من الإبداع ومجال العلاقات ، وكذلك أي نوع من التفاعل والتواصل.
هل تريد تغيير؟ تقبل نفسك أولا
"تنشأ مفارقة غريبة - عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير. أعتقد أن هذا علمني من خلال تجربة العديد من العملاء ، بالإضافة إلى تجربتي الشخصية ، وهي: نحن لا نتغير حتى نقبل أنفسنا دون قيد أو شرط كما نحن بالفعل. ثم يحدث التغيير بشكل غير محسوس "
فكر في الناس أولاً ، ثم فكر في نفسك؟
نحن نعيش في مجتمع والتواصل جزء مهم من حياتنا. ومع ذلك ، غالبًا ما نتفاعل مع بعضنا البعض كما لو أننا نلعب أدوارًا معينة تدمر العلاقة. حدد ستيفن كاربمان ، المتخصص في مجال تحليل المعاملات ، هذه الأدوار ودعاها: المنقذ ، المضطهد ، الضحية. التفاعل الذي يتم فيه تمثيل هذه الأدوار الثلاثة ، المتلاعبة بشكل أساسي ، أطلق عليه اسم المثلث الدرامي.
