2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما أخبر زبائني أنك بحاجة إلى قبول نفسك ، تحب نفسك. كثيرًا ما أسمع شيئًا مثل ما يلي:
"أبدو جيدًا ، وأستمتع بالنجاح مع الجنس الآخر ، لذلك أحب نفسي وأقبل."
"أنا أقود مثل هذه السيارة لدرجة أنه من المستحيل ببساطة عدم قبول نفسي!"
"لدي شخصية رائعة ، وأعتني بنفسي ، وأذهب لممارسة الرياضة ، لذلك كل شيء على ما يرام"
وأومئ برأسي بالموافقة ، هناك فارق بسيط واحد: قبول الذات غير مشروط! كل الأمثلة المقدمة تتعلق باحترام الذات. عندما نظر الشخص حوله إلى نفسه ، وما رآه ، أعجب به. لقد قدر ذلك جيدا.
حب الذات وقبول الذات ليس لهما شروط. هذا عندما "أحب نفسي تمامًا. أحب نفسي من أجل لا شيء. فقط لأني كذلك."
القبول الصحي هو عندما لا تعد تقسم صفاتك وصفاتك إلى "نقاط قوة" و "نقاط ضعف" ، إلى "نقاط ضعف" و "نقاط قوة". هناك ببساطة - الصفات ، هناك ببساطة - الميزات والميزات. وما هو - الدعاوى. لا شيء يجب محاربته ، لا شيء يحتاج إلى الإبادة. لا يوجد سوى الميزات التي تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة عليها ، وهناك ميزات وسمات تريد تطويرها.
يتوقف الإنسان عن تقسيم نفسه إلى "سيء" و "جيد". بعد كل شيء ، عندما نعرّف شيئًا ما في أنفسنا على أنه "سيء" ، فإننا نريد أن نفعل شيئًا حياله: تدمير ، إعادة صنع ، تغيير. هذا هو ، خذ وكشط قطعة من نفسك. لكن الإنسان في البداية جزء لا يتجزأ. من أجل التنمية الكاملة ، لتحقيق الذات بنجاح ، فإن جميع ميزاتها وخصائصها مهمة. على الإطلاق ، تخلق جميع الصفات والسمات تفردًا خاصًا وممتازًا لكل فرد.
تقبل نفسك وأحب نفسك - هذا عندما أحب نفسي ليس فقط بمكياجي ومشطتي ، ولكن أيضًا عندما ينزلق اللعاب على خدي ، وأشعثًا ونعاسًا ، أقوم بتمزيق نفسي من الوسادة. ليس فقط في حلة جميلة ، ولكن أيضًا في ملابس المنزل العادية. ليس فقط "في هذه السيارة" ، بل حتى بدون كل السمات المادية.
عند النظر إلى نفسك في المرآة ، هناك شعور بالدفء المتدفق في جميع أنحاء الجسم ، ويشعر القلب بالرضا السعيد. مثل هذه الحالة ممكنة مع أي ثروة مادية ، بأي مظهر ، مع أي وضع اجتماعي.
إذا كنت أفكر في نفسي كشخص ، تتبادر إلى ذهني فكرة أن خسارة الوزن / ضخ المزيد / كسب أموال إضافية / تعلم / ترتيب حياتي الشخصية / إنجاب طفل / فقدان عذريتي يكلفني أكثر قليلاً عندها يمكنني أن أحب نفسي - فالحب الحقيقي الحقيقي لا يزال بعيدًا جدًا.
التنمية الذاتية الحقيقية ممكنة من حالة قبول الذات. عندما أدرس ، أذهب لممارسة الرياضة ، راقب صحتي ، اقرأ ليس من أجل التوقف عن أن أكون غبيًا ، نحيفًا ، سمينًا ، قبيحًا بطريقة ما "ليس كذلك" ، بل لأصبح أفضل مما أنا عليه الآن.
إنه يستند إلى عبارة "كل شيء على ما يرام معي" ، ولكن يمكن القيام به بشكل أفضل. لا يوجد حد للكمال! إن تغيير المرء لنفسه من الرغبة في التوقف عن كونه سيئًا ، وغير محتشم ، وغير محبوب ، يتحول إلى جنس عصابي مع المجمعات الخاصة به.
قبول الذات هو احترام لأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك. هذا احترام لجسدك ، والاعتناء به بدافع من الحب والاحترام ، وليس محاولة "تكييفه مع الأعراف الحديثة". هذا هو احترام مصالحهم وقيمهم ومعاييرهم الداخلية. هذا موقف موقر للحدود الشخصية ، لعالمك الداخلي.
هذا هو شعور المرء بأنه أفضل صديق ، رفيق ، حليف - لنفسه. إنه الاتساق الداخلي ، الشعور بالنزاهة. هذا هو العالم في الداخل ، الشعور بالانسجام مع الذات. هذا هو الرضا الذاتي الآن. ليس هناك ثم (عندما كنت صغيرًا ، عندما سأشتري سيارة ، ومتى سيتم ترقيتهم) ، ولكن هنا والآن.
قم بتمرين واحد بسيط. الآن ، هذه هي الطريقة التي تجلس بها (أو تقف ، أو تستلقي) ، وتشعر بجسدك ، وذهنيًا "تركض" عليه. هل أنت مرتاح؟ هل هي مريحه؟ الآن ، حاول ، كما لو كنت من الخارج ، أن تنظر إلى أفكارك بإيقاعها الجنوني.فقط راقبهم قليلاً ، دون محاولة تسريعهم أو إيقافهم. أتركهم يكونوا. استمع إلى قلبك ، ضع راحة يدك على صدرك واشعر بالضرب في الداخل. استمع إلى تنفسك ، كيف يرتفع صدرك وينخفض. تتبع كل مشاعرك. أخبرني الآن - هل يعجبك ما شعرت به؟ لقد استمعت إلى مشاعرك ، وأحاسيس جسدك ، وتتبعت رحلة أفكارك (وربما حتى الرحلة!). كيف يعجبك هذا؟ هل تشعر بالحياة في جسدك؟ يشعر وكأنه شخص حي ، دافئ ، يتنفس بقلب حي ونابض بالداخل؟
هذا ليس تمرينًا صعبًا ، لكنه يعيدك إلى نفسك. إلى هذا الشخص ، الذي ننسى جميعًا عنه أحيانًا (أو باستمرار) ، نعيش في مكان ما هناك. إما في الماضي أو في المستقبل. أو مع زوجها. أو مع الأطفال. أو مع والديك. لكن ليس مع نفسك. ليس مع الحقيقي.
لكن هذا هو بالضبط الشعور بأنني على ما أنا عليه - هذه هي الخطوة الأولى نحو قبول الذات. لأننا إذا لم نقبل ، فإننا لا نقبل إما ما كان في الماضي أو ما تم تقديمه في المستقبل. لكن من المستحيل عدم قبول ما نشعر به الآن. أنفاسك. نبضات قلبك. العيش في جسدك. بحرارة. مشاعرك وأحاسيسك. نفسي.
موصى به:
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
ماذا يعني أن تقبل نفسك كما أنا؟ (تفكير شابة)
"الآن هناك الكثير من الحديث عن قبول الناس لأنفسهم كما هم. ماذا يعني هذا؟ من أنا؟ من أنا؟ من أريد أن أكون ، وكيف يراني الآخرون؟ والسؤال الرئيسي هو ما يجب أن أنا أقبل في نفسي؟ وهنا عدد الأسئلة التي لدي. عادة ما ينشأ هذا السؤال عندما أشعر بشيء غير سار أو غير مريح.
حب النفس. كيف تقبل وتحب نفسك؟
ربما سمعت أكثر من مرة أنه من المهم والضروري جدًا لأي شخص أن يحب نفسه … وربما تساءلت - ما هو الحب لنفسك؟ لماذا تحتاج أن تحب نفسك؟ حسنًا ، أو على الأقل مثلك…. تقبل نفسك…. عامل نفسك جيدا؟ قد يكون هناك العديد من الإجابات ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، هذا ضروري ومهم لك ولأحبائك وأطفالك.
هل تريد تغيير؟ أولاً ، تقبل نفسك وحالتك
غالبًا ما نكافح مع ما نكرهه أو نرفض جزء "الظل" من الشخصية ، وهو أمر غير مقبول اجتماعيًا. ماذا يحدث هنا؟ كتب كارل روجرز في كتابه "أن تصبح شخصية": "تنشأ مفارقة غريبة - عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير. أعتقد أن هذا تعلمني من خلال تجربة العديد من العملاء ، بالإضافة إلى تجربتي الخاصة ، وهي:
هل تريد تغيير؟ تقبل نفسك أولا
"تنشأ مفارقة غريبة - عندما أقبل نفسي كما أنا ، أتغير. أعتقد أن هذا علمني من خلال تجربة العديد من العملاء ، بالإضافة إلى تجربتي الشخصية ، وهي: نحن لا نتغير حتى نقبل أنفسنا دون قيد أو شرط كما نحن بالفعل. ثم يحدث التغيير بشكل غير محسوس "
