2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ربما سمعت أن العديد من آلامنا لها أساس نفسي جسدي ، أي أنها ناتجة عن حالتنا النفسية. بالطبع لا ينبغي تجاهل الطبيب ، لأن الجسد والروح بحاجة إلى العلاج. والأهم من ذلك ، من المهم أن تفهم ما إذا كنت تعاني من إعاقات جسدية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل شيء.
إذا تحدثنا عن علم النفس الجسدي ، فمن المهم أن نلاحظ أن لها ثلاث مراحل من تطورها:
1. مرحلة "الأعراض النفسية الجسدية".
هذا هو حدوث الألم لمرة واحدة. على سبيل المثال ، ارتفع الضغط ، وظهرت الحكة ، وبدأت العيون تسيل ، والرأس يؤلم ، وما إلى ذلك ، أي أن هناك بعض الأعراض التي ظهرت لأول مرة أو من وقت لآخر تجعلها محسوسة.
ماذا أفعل؟
بادئ ذي بدء ، من المهم أن تبطئ ، وأخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، والتوقف ومحاولة ملاحظة ما تشعر به. فكر فيما يحدث في حياتك لم يكن موجودًا قبل ظهور الأعراض. ماذا حدث قبل ظهوره ما الاحداث والمشاعر والافكار؟ يمكنك أن تفعل التقنية الموضحة أدناه.
تتمثل وظيفة العَرَض بشكل أساسي في لفت انتباهك إلى مشكلة نفسية. وإذا تجاهلت ذلك ، فلا تهتم بحياتك ، ومشاعرك ، وحالاتك ، فهي تتكثف ويمكن أن تنتقل إلى المرحلة التالية.
2. مرحلة "الحالة النفسية الجسدية".
هذا مظهر طويل الأمد لأعراض يمكن أن تستمر من عدة أيام إلى عدة أشهر. في هذه الحالة ، تظهر الأعراض ، لكن لا توجد اضطرابات فسيولوجية. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوعين ، لكن الفحص لا يكشف عن أي سبب. يقول الطبيب أن كل شيء على ما يرام مع الجسد. يوصي بعض الأطباء فورًا برؤية معالج نفسي.
ماذا أفعل؟
نفس الشيء كما في المرحلة السابقة. فقط ، على الأرجح ، هناك حاجة بالفعل إلى مساعدة طبيب نفساني ، والذي سيساعدك على تحديد سبب علم النفس الجسدي والقضاء عليه.
إذا لم يتم فعل أي شيء ، فإن الأعراض النفسية الجسدية ، التي تستمر لفترة طويلة ، تسبب اضطرابات بالفعل على مستوى الجسم ، وتشوه الأعضاء والأنظمة.
3. مرحلة "الورم النفسي".
كما ذكرنا سابقًا ، في هذه المرحلة ، لوحظ بالفعل حدوث انتهاكات في الجسم ويكتشف الطبيب مكان الفشل.
ماذا أفعل؟
نحن هنا بالتأكيد بحاجة إلى مساعدة طبية من طبيب وعمل موازٍ مع طبيب نفسي ومعالج نفسي. في هذه المرحلة ، من غير المحتمل أن يكون من الممكن استعادة صحة العضو ، لكن العلاج النفسي سيساهم في حقيقة أن الانتكاسات ستحدث في كثير من الأحيان.
على سبيل المثال ، يتطلب ارتفاع ضغط الدم ، الذي تطور بالفعل في هذه المرحلة إلى ارتفاع ضغط الدم المشخص مع اضطرابات الأوعية الدموية الواضحة ، علاجًا دوائيًا مستمرًا. سيحسن العلاج النفسي هنا نوعية الحياة ، ويقلل من تواتر ارتفاع الضغط وارتفاعه ، لكنه لن يعيد المرونة السابقة إلى الأوعية ، وبالتالي يبقى الشخص على العلاج مدى الحياة.
هذه هي مراحل تطور علم النفس الجسدي.
وربما تفهم أنه كلما تم تحديد السبب مبكرًا ، كان من الأسهل القضاء عليه وزادت فرصك في الحفاظ على صحتك. وستساعدك التقنية التالية في ذلك.
استمع إلى تقنية المرض
غالبًا ما استخدمت هذه التقنية في المخيم عند العمل مع الأطفال في جناح العزل (هذا مكتب طبي يخضع فيه المرضى لإشراف طبيب). وأنت تعلم ، لقد أثبتت نفسها على مدار سنوات من العمل وكانت تحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال ، الذين عادوا بسرعة إلى فريقهم بعد ذلك. هنا سأقوم بتعديله قليلاً لعملك المستقل.
إذن ما هو الهدف من هذه التقنية؟
يسمح لك بفهم سبب ألمك / مرضك ، والتفاعل مع المشاعر السلبية وإجراء التعديلات. هذه التقنية فعالة في المرحلة الأولى من علم النفس الجسدي ، أي مع ظهور أعراض لمرة واحدة.
تعليمات.
أخرج الأوراق والقلم وأدوات الرسم. يمكن أن تكون هذه أقلام رصاص أو أقلام تحديد أو دهانات.اجلس بشكل مريح مع وضع ظهرك على الظهر وقدميك على الأرض ، وأغمض عينيك.
خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة قليلة (5 أو 7). ثم استمر في التنفس بنفس الإيقاع ولاحظ تنفسك كأنه لا يوجد شيء آخر غيره الآن سوى الشهيق والزفير. تنفس لمدة 2-3 دقائق.
ثم مرر عينك على الجسد. ثم انتبه لأعراضك / ألمك / مرضك. تنفس فيه. ضع في اعتبارك هذه المنطقة بعناية. ما هي أعراضك؟ ما هو اللون والشكل والحجم؟ ما هو وزنه؟ صورة. تخيل أعراضك. فكر في الأمر بعناية. من ترى؟ ماذا يكون؟
ثم افتح عينيك. وارسم الأعراض الخاصة بك.
بعد أن يتم رسمها ، خذ قلمًا وقطعة من الورق. اكتب إجابات الأسئلة. يمكنك القيام بذلك بصوت عالٍ إذا كان لديك خيال لفظي متطور ، ولكن من الأفضل أن تكتب.
أعط اسما لأعراضك.
ماذا يكون؟ اكتب الخصائص.
كيف يشعر؟ لماذا ا؟
ماذا يريد؟ ما هو حلمك؟
ماذا يخبرك؟ هل يمكنك أن تسأله لماذا تحتاجه؟
اكتب إجابتك له.
بعد أن كتبت الإجابات. انظر إلى الصورة: ما الذي يمكنك إضافته إلى أعراضك / مرضك حتى لا يشعر بالحزن / بالوحدة / حتى لا يزعجك؟
ينهي.
انظر كيف تشعر الأعراض. ما هو شعورك. ما المهم أن نفهم؟
إذا كنت غير قادر على سماع الأعراض ، فاسأل نفسك ، ما الذي تعطيك إياه؟ لماذا تحتاج إليها؟ ما هي القيمة التي تحصل عليها من الإصابة بهذه الأعراض؟
ما المهم الذي ستخسره إذا اختفى العَرَض / المرض؟
يتبع…
موصى به:
"علم النفس الجسدي" ليس ما فكرت به للتو! على أقنعة "علم النفس الجسدي" ، القاعدة وعلم الأمراض
من رد فعل بعض القراء على ملاحظاتي ، أدركت أن الكثيرين يفهمون "علم النفس الجسدي" بأي طريقة أخرى غير الصورة الجماعية للقصص التي "كل الأمراض من الدماغ". ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. للتوضيح ، قمت بتجميع إجاباتي الأكثر شيوعًا على الأسئلة حول "
ما هو علم النفس الجسدي للسرطان؟ إذا لم تكن إهانة ، فما هي مشكلة علم الأورام النفسي؟
ابدأ عند البحث عن "الأسباب" النفسية للسرطان ، من المستحيل التعامل مع الأطروحات والاستعارات البسيطة. تبين أن المقالة التي كتبتها طويلة جدًا ، لذا قسمتها إلى قسمين. الأول ، كما كان ، نظرة عامة ، يتحدث عن العلاقة بين نفسنا وتطور علم الأورام.
كيف يرتبط التوتر بالمرض النفسي الجسدي؟ العلاج النفسي علم النفس الجسدي
كيف يرتبط التوتر بالمرض النفسي الجسدي؟ العلاج النفسي للأمراض النفسية الجسدية بالدراما الرمزية. عندما يتعرض جسم الإنسان لضغوط ، يتفاعل وفقًا لمدى أهمية الموقف بالنسبة له في الوقت الحالي. تعتمد قوة رد الفعل على إدراك الشخص الذاتي للموقف.
تقنية مفيدة إذا كنت مريضا أو عن علم النفس الجسدي. الجزء 2
في هذا المقال ، أواصل موضوع علم النفس الجسدي وأريد أن أشارككم التقنيات التي يوصى باستخدامها في الآلام الحادة المزمنة / الأمراض ، أي في المراحل العميقة من علم النفس الجسدي (حول هذا الموضوع في المقالة السابقة). يمكن استخدامها أيضًا لعلاج الصداع وآلام الأسنان.
علم النفس الجسدي - روحانية أم علم؟
كلما ظهرت مقالاتي على الإنترنت ، بدا أنني معارض صارم للتعاليم الباطنية وداعمًا قويًا للعلاج بالعقاقير. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يوجد في حياتي مكان للثيوصوفيا والباطنية ، وأحيانًا ألقي نظرة على الأبراج ، وأمارس الكتابة التلقائية للتأمل ، وما إلى ذلك.
