2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إن عبارة "أحب نفسك" لم يسمعها الصم فقط. عادةً ما يتم تقديم هذا "الوحي" كنوع من حبوب منع الحمل السحرية التي يمكنها حل جميع المشكلات بين عشية وضحاها: زيادة احترام الذات ، وإغراق مزعجة الأم ، وبالتالي السبر بشكل غير لائق في رأسها ، وتحسين العلاقات مع الشريك ، والتوقف عن خنق المدير و أخيرًا ترفع السلم الوظيفي. كل هذا ممكن حقًا لأن العالم يحب حقًا أولئك الذين يحبون أنفسهم. بدلا من ذلك ، فإنه يقدر - لأننا نريد ذلك أو لا نريده ، ولكن من وجهة نظر "قيمتنا" يتم بناء العلاقات في المجتمع. السؤال الرئيسي هو كيف تحب نفسك؟
الجواب بسيط ، مثل كل شيء عبقري - لرفع قيمتك - أولاً وقبل كل شيء في عينيك. توقف عن التواجد في المجمعات ، وسجّل الصور النمطية التي يفرضها الآخرون وتعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي. بالضبط هو نفسه ، وليس والدته أو الزوج أو ماري إيفانا الجماعية. عندما يكون الشخص في وئام مع نفسه ، ولا يخجل من رغباته ويقبل إيجابياته وسلبياته تمامًا ، فمن السهل عليه أن يبني حدودًا ، ويلبي احتياجاته الخاصة ويشعر برغباته الحقيقية.
إذا كنت رجلاً عاكسًا وهادئًا ومريحًا في الظل ، فلا تكسر نفسك ، وتصور جنديًا طليعيًا - ابحث عن مكانة (في الحياة والعلاقات) حيث سيتم تقدير هذه الخاصية. إذا كنت من محادثة اجتماعية تحب الانتباه ، فلا داعي للاختباء في خزانة مجمعاتك الخاصة. كن صادقا بشأن ما تريد. وأرسل في الغابة كل أولئك الذين يحاولون أن يغرسوا فيك شعورًا بالذنب أو يفرضون سيناريو أفعالهم الخاص. الحياة واحدة ، ومهمتك هي أن تعيشها بما يرضي قلبك.
يبدو وكأنه وصفة للأنانية ، أليس كذلك؟ يمكن. وهذا جيد. لأن الأناني هو الشخص الذي يعتني بنفسه. ومثل هذا الشخص فقط هو القادر على رعاية الآخرين لاحقًا.
إذا كنت تحرم نفسك باستمرار من كل شيء من أجل "سعادة الآخرين" ، فلن تدوم طويلاً. وأنت بالتأكيد لن تكون سعيدًا. والأهم من ذلك ، لن يصبح الأشخاص من حولك أكثر سعادة أيضًا. إن القدرة على رفض حدودك والدفاع عنها أمر حيوي. ستؤدي سياسة المصالحة وعدم وجود قواعد واضحة إلى غارات مستمرة على أراضيك. نتيجة لذلك ، سوف تغضب ، مرهق ، ثم تلوم نفسك.
لديك الحق في عدم الذهاب إلى دارشا وعدم الحفر في الأسرة ، يمكنك ترك حفلة مملة ، ومحاربة رئيس يصرخ أو جارًا مغرورًا ، وبالطبع ، لديك كل الحق في إنهاء علاقة عفا عليها الزمن. يمكنك تحمل شيء ما ، وتغيير خططك من أجل شخص آخر ومشاركة الأخير فقط لأنك تريد ذلك. في جميع الحالات الأخرى ، فقط قل لا.
ماذا سيحدث إذا لم تتعلم احترام وتقدير وحب نفسك؟ على الأرجح ، سوف تغرق ببساطة في ظل موجة من التوقعات المفروضة والصور النمطية الاجتماعية. في أي عمر وفي أي حالة ، لن تكون قادرًا على فعل شيء ، وستكون مذنباً بشيء ما. سوف يُنظر إليك على أنك شريان حياة ، أو فتاة تقاتل ، أو شيء غير ضروري ، أو أداة للحصول على ما تريد - أي شيء ، ولكن ليس كشخص منفصل يحتاج إلى التقدير والاحترام. ونعم الحب بالطبع.
تحت تأثير كل آراء هؤلاء الآخرين ، ستقع في فخ "هذا خطئي" ، لأن "التضحية والسعادة التي تتحقق من خلال المعاناة" هي كذبة واستبدال للمفاهيم التي تدمرنا من الداخل.
تحمل المسؤولية عن العالم بأسره هو سمة من سمات بنات الأمهات العازبات الراشدات في سن مبكرة والآباء المتطلبون. هؤلاء النساء يحملن المنزل ويعملن ، ويحلن آلاف المشاكل بأنفسهن. لماذا ا؟ لأنهم لا يستطيعون فعل غير ذلك. لأن الطريقة الوحيدة لكسب الحب هي الارتقاء إلى مستوى مُثُل الآخرين. وبغض النظر عن عمر مثل هذه المرأة ، وما هي حالتها الاجتماعية ، في علاقة هي أو تكون حرة - ستبحث مرارًا وتكرارًا عن العيوب في نفسها ، مما يقلل من قيمة جميع إنجازاتها في محاولة لمواكبة نموذج شخص آخر.
بصفتي طبيبة نفسية ، أرى العديد من المشاكل هنا: عدم القدرة على بناء الحدود ، والخوف من المستقبل ، والحاجة إلى التحكم في كل شيء.
النساء ذوات الشعور المتزايد بالمسؤولية لا يعرفن كيف يرفضن. إنهم يعيشون في خوف دائم من عدم التواجد في الوقت المناسب وعدم الإشراف ، لأن المستقبل مرتبط بهم حصريًا بعواقب أفعالهم. الشيء نفسه ينطبق على الحاجة إلى التحكم في كل شيء. من الأسهل أن تفعل ذلك بنفسك بدلاً من الشعور بالذنب إذا حدث خطأ ما.
ما يجب فعله حيال ذلك؟
تعلم الاسترخاء والثقة بالناس.
صدقوني السماء لن تسقط على الارض والشمس ستشرق في الشرق. امنح الآخرين فرصة ليكونوا بالغين مسؤولين. واشفق على نفسك فقط. خصص ساعة على الأقل يوميًا للقيام بشيء تحبه ، يمنحك القوة ويجعلك تبتسم. استمع إلى الموسيقى أو تمشى أو اقرأ كتابًا أو استحم. ودع العالم كله ينتظر.
توقف عن الخوف من الأخطاء.
سامح نفسك على كل شيء - مقدمًا. الجميع يرتكب أخطاء ، كل شخص لديه صراعات ، ولا يوجد أحد مثالي. بدلًا من المعاناة من "أنا أم سيئة (زوجة ، ابنة)" ، اقض وقتًا مع أحبائك تمامًا - وليس وفقًا للبروتوكول. قم برحلة فيلم غير مجدولة ، وتناول البيتزا بدلاً من العصيدة ، وتحدث من القلب إلى القلب بدلاً من إلقاء المحاضرات والتوجيهات.
لا يمكن التلاعب بها.
أنت شخص بالغ وكلمتك هي القانون المناسب لك. لا تتمتع الأم الهستيرية ولا الزوج الذي أسيء إليه ولا المراهق الوقح بالحق في حياتك. تُلعب المسرحية للجمهور. بمجرد أن تتوقف عن رد الفعل ، يقوم المتلاعبون على الفور بانهيار القمة الكبيرة. إذا كنت لا تريد أن تقضم نفسك حياً طوال حياتك بسبب عدم وجود ذنب ، ابدأ بقول "لا" للمتلاعبين.
تعلم أن تمدح نفسك.
تعد القدرة على الاستمتاع بالأشياء الصغيرة جزءًا لا يتجزأ من حب الذات. تذكر كل مزاياك ، مهما بدت غير مهمة للآخرين. ضع قائمة بهذه الانتصارات وفي لحظات المحن الذهنية ، لا تمسك بقلبك ، بل قائمة بإنجازاتك الخاصة.
التخلي عن الاستياء.
هي التي تهمس باستمرار "samavinovata" في أذنك. توقف عن إثبات كمالك للجميع. إذا كنت تحب حياتك ، فما الذي يهم حقًا ما يقولونه وراء ظهرك.
وأخيرا ، عن الحب.
عن حب الذات ، بالطبع. دع الفتاة الصغيرة التي لا تحبها بالفعل في داخلك تجد الحرية. أحب نفسك - بالطريقة التي تحب أن تحبها. اقضِ علاقة غرامية معك ، واقضِ عطلة نهاية أسبوع لا تُنسى في شركتك وفهم أخيرًا كم أنت رائع.
صدقني ، أنت بخير. يبقى فقط إدراك ذلك وإيجاد الانسجام في العلاقات مع الذات وهذا العالم الجيد بشكل عام.
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
