2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
السعي نحو التطور. المحاضرات الصباحية
يستمتع السويديون والدنماركيون والبريطانيون والألمان بدروس هواية في الصباح قبل العمل أو بعد العمل في المكتب. غالبًا ما لا علاقة لهذه الأنشطة بالتخصص المهني للشخص. يبدو أن تخصيص الوقت لمثل هذه الأنشطة هو عمل مرهق لشخص "ناشنسكي" ، لأنه وفقًا لتجربة الكثيرين منا ، فإن العمل اليومي مرهق للغاية لدرجة أن لا سمح الله أن نصل إلى المنزل!
ومع ذلك ، لاحظت أنه من بين معارفي ، فإن أسعد الناس هم أولئك الذين يهتمون حتى بمدارس ونوادي الهوايات على Google في منطقتهم. في عصر التكنولوجيا ، أصبح التواصل المباشر مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل شيئًا غير عادي. مجموعات الهوايات هذه هي التي تساعد على الشعور بأنك شخص متكامل ومتعدد الأوجه. يؤدي الشعور بالوحدة وبعض "الانفصال" إلى تفاقم التعقيدات فجأة. تعد مشاركة القضايا المثيرة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ومناقشة الموضوعات ذات الأهمية أمرًا ممتعًا ومفيدًا ومثريًا. أدركت ذلك عندما بدأت في بناء حياتي وفقًا لأولوياتي الخاصة ، وليس وفقًا لما يُفترض أنني "بحاجة إليه".
خذ وقتًا لما طالما حلمت به ، وستشعر كيف أصبحت حياتك أكثر ثراءً!
2. العناية بالبيئة
باعتباري شخصًا لم يكن لديه أبدًا حقيبة وبطاقة ، كان من المدهش بالنسبة لي أن ألاحظ مدى وعي الناس في البلدان المتقدمة بتوفير الماء والضوء. أحد الأسباب هو الدولة: على سبيل المثال ، في الدول الاسكندنافية ، يتعين عليك دفع ثمن المرافق باستخدام "اليد والقدم" (بمعنى المصطلح الإنجليزي: "لدفع ذراع وساق مقابل شيء ما"). سبب آخر هو التعليم. في رياض الأطفال والمدارس ، يتم تعليم الأطفال الوعي بالبيئة والحفاظ عليها من أجل الأجيال القادمة.
تشكل الموضوعات البيئية جزءًا كبيرًا من وقت البث على الراديو البريطاني. تخيل دهشتي عندما شاركت في البرنامج بأكمله حول التجمع تحت رعاية "أنقذوا الحيتان!" ، البث في وقت الذروة الصباحية - فقط في الوقت الذي يحزم فيه الناس وجبات الغداء ويسعون جاهدين لإبقاء أصابعهم على النبض من العالم.
لقد غرس الوعي "الاعتناء بالبيئة أمرًا رائعًا" في البريطانيين منذ الطفولة. أعتقد أنه باتباع الميل لاتباع أسلوب حياة صحي ، يجب أن ننتقل إلى المستوى التالي من الوعي وقبول القيم المماثلة عند تربية أطفالنا.
3. العناية بالصحة النفسية
عندما حاولوا إعطائي مؤثرات عقلية في سن 16 في سن 16 ، هتف قلبي: "هناك شيء خاطئ".
علماء النفس الأسري والمعالجون النفسيون شائعون في الغرب. هنا ، في فضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي ، هناك تحول ملحوظ: المزيد والمزيد من الناس يفهمون أنه ليس من المخجل بأي حال استشارة معالج نفسي. المعالج النفسي أو حتى الطبيب النفسي قادر على منع الاكتئاب والذهان والانهيار. سيقترح متخصص آخر واسع المعرفة تكتيكات من شأنها تعليم الكيمياء: يمكن لأي شخص تحويل أي مواقف مرهقة إلى مواقف إيجابية!
مع انتشار علم النفس الإيجابي وتزايد الوصول إلى الإنترنت ، لم تعد الفصول التي تضم معالجًا نفسيًا موصومة بالعار أو تشير إلى تحولات عقلية كبيرة. إن زيادة انتشار هذا الموقف سيساعد مواطنينا على العيش بصحة جيدة وسعيد ومليء بالانطباعات الإيجابية عن الحياة. ممتاز!
4. النوادي الرياضية
أمي لا تتوقف عن الدهشة: لماذا الآن في كل مبنى جديد يشاهدون جهاز محاكاة؟ هل هناك حقًا طلب والعمل لا يشتعل بلهب أزرق؟
ومع ذلك ، نعم: الطلب آخذ في الازدياد ، والعضلات تتأرجح! يؤدي التغيير في نمط الحياة والطعام الذي نستهلكه إلى زيادة السعرات الحرارية التي يجب عصرها في مكان ما.إليك ما يحدث: يزداد عدد السعرات الحرارية لكل رأس ، ويقل النشاط البدني. ومن هنا جاءت شعبية نوادي اللياقة البدنية. هؤلاء الأشخاص النحيفون بشكل طبيعي هم خبراء في تعويض السعرات الحرارية.
في حين أن أسعار صالات الألعاب الرياضية الأكثر رواجًا يمكن أن تنفر المستهلك العقلاني ، إلا أن هناك دائمًا خيارات أبسط. عند اختيار نادٍ للياقة البدنية ، يجب أن تتذكر أنك ستضطر إلى ممارسة الرياضة وليس المدرب ، وتقع على عاتقك فقط مسؤولية حرق كمية السعرات الحرارية وبناء تلك الأنواع من العضلات الأكثر أهمية ومتعة بالنسبة لك.
أجهزة المحاكاة هي نفسها تقريبًا في كل مكان. كم عدد أنواع وأنماط أجهزة المشي التي تحتاجها للحصول على الشكل النهائي؟ شاركت صديقي ، مدربة اللياقة البدنية مع أضيق المكعبات وأردافها الشهية ، أنها بحاجة إلى سجادة يوغا ، وقضيب أفقي في الردهة ومجموعة تمارين أساسية: جهاز الجري ، ومسار للدراجة ، ومسار مداري لتمرين جسم الحلم.
5. احترام المساحة الشخصية لكل شخص. الألفة "لا"
عندما يقوم البريطانيون بتدريس دورات لغة أجنبية في أوكرانيا ، لأول مرة ، داخليًا وخارجيًا ، فإنهم يخجلون من التسلية ، عندما يقترب الطلاب السلافيون منهم وينظرون إليهم مباشرة في أعينهم لإشباع تعطشهم للمعرفة عن الحاضر يكمل. من المعتاد في إنجلترا: احترام المساحة الشخصية لشخص آخر.
لهذا السبب قد تبدو شعوب شمال أوروبا متغطرسة وقاتمة لشعبنا. في الواقع ، إن الدول الاسكندنافية تسترشد بهذا: أنا أحترمك ، وأنت تحترمني. لن أتعدى على مساحتك الشخصية ، تمامًا كما تحترم مساحتي الشخصية. تتماسك عقلية المساواة والاحترام المتبادل كل السويد. كيف أود أن أنقل هذا للمشاركين في طوابير المعاش أو للمحاربين للحصول على موز طازج في Silpo!
مما لا شك فيه أن عادات نظرائنا الغربيين الموصوفة أعلاه متجذرة في مستوى معيشي مرتفع. كما هو الحال في هرم ماسلو: يتم تلبية الاحتياجات البشرية من أبسطها إلى أسمىها. بدون قشرة خبز ، من الصعب أن تكون مهذبًا وأن تنقذ الحيتان والحيتان القاتلة. ومع ذلك ، فإن قبول القيم الإيجابية على أساس العلاقات الصحية مع الذات والبيئة يمكن أن يكون خطوة جيدة وقوية نحو الخير والحب والصحة والنور.
ليليا كارديناس عالم لغوي نفسي ، مدرس اللغة الإنجليزية على سكايب
موصى به:
10 عادات للأزواج السعداء من وجهة نظر طبيب نفسي
يتحدث الطبيب النفسي الشهير الدكتور مارك غولستون عن عادات الأزواج السعداء ، وبالمناسبة ، إذا قررت تبنيها ، فلا تنسى العادة رقم 7! الدكتور مارك جولستون طبيب نفسي مشهور عالميًا ومؤلف العديد من الكتب الأكثر مبيعًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا مدون نشط.
4 عادات عقلية تسرق سعادتنا
العادة رقم 1. تقلق بشأن المستقبل. هذه العادة العقلية تسرق مثل هذا عنصر مهم للسعادة كالهدوء والصفاء . القلق على المستقبل من أسوأ عادات أذهاننا التي "تسمم" حياتنا وكل ما هو جيد فيها. القلق بشأن المستقبل (أي ، ما لم يحدث بعد ، وما إذا كان سيكون غير معروف) يسرق الطاقة والفرح من الحاضر.
هل يجب عليه أم يجب علي؟
المترو. لا توجد طاولات شاغرة. معظمهم من الرجال يجلسون. تقف امرأة بحقيبة ثقيلة وتغضب لعدم منحها مقعد. السيناريوهات التي رأيتها. خيار الصفر تستمر المرأة في الغضب طوال وقت الرحلة ، وتخرج من المترو غاضبة ، مع فكرة "ما هي العادات التي ذهبت"
عادات الناس الناجحين
والآن ، كما وعدت ، منشور عن العادات الصحيحة! كتبت سابقًا عن عادات الأشخاص غير الناجحين جدًا. حان الوقت لمعرفة ما هو مهم! لكن أولاً ، أود أن ألفت انتباهك إلى حقيقة أن العادات تشكل وعينا ، وتعطي أو لا تمنح إمكانية تطوير التفكير ، ورؤية المنظور.
شخص سليم نفسيا - توقعات إيجابية
العادة التاسعة عشرة للشخص السليم هي عادة بناء توقعات إيجابية عفوية عن نفسه. يمكن تقسيم جميع الأشخاص في العالم تقريبًا إلى ثلاث فئات : على المتفائلين والمتشائمين والمتشائمين العقلانيين. المتفائلون يؤمنون بما هو أفضل. يفترض المتشائمون أن الأفضل قد انتهى.
