2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تحدث صعوبات مختلفة في حياة كل شخص. في بعض الأحيان توجد "مشاكل" يتم حلها بسرعة وسهولة ، وهناك مثل هذه "المشاكل" المقلقة. وفي مثل هذه اللحظات ، يبدو أن كل شيء قد استمر بطريقة ما ، وركد مثل المستنقع ومن الضروري القيام بشيء ما ، لكن ليس من الواضح ماذا وكيف وبأي تسلسل.
الشرط الأول والأهم لـ "كسر الجمود" ، من أجل إطلاق التغييرات اللازمة ، تحتاج إلى تحقيق حد أدنى من الجاهزية على الأقل لحل هذه المشاكل بالذات. للقيام بذلك ، سوف نستخدم نموذجًا فعالًا للغاية استعاره "Kovalev's six" من S. V Kovalev ، لذلك لنبدأ:
حسنًا ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على ما تعنيه كل نقطة:
1 قبول. في هذه المرحلة ، عليك أن تأخذ مشكلتك كأمر مسلم به. تقبل ما هو عليه. سأقول لنفسي فقط: "نعم ، أنا أقبل أنه ليس لدي علاقة ، فأنا لا أكسب ما يكفي ، وأنني أجلس طوال اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات ولا أفعل شيئًا معقولًا ، حقيقة أنني سئمت من الوظيفة التي أريدها ، وأنني لا أدرك إمكاناتي … وما إلى ذلك ". بشكل عام ، سوف يستبدل الجميع بأمثلة خاصة بهم ، بدلاً من الأمثلة المذكورة.
يبدو وكأنه نوع من التواضع ، ولكن بدون يأس ، عندما يرفض الشخص الحفاظ على خرائطه الوهمية للواقع. هذه الأوهام هي ببساطة دفاعاتك النفسية ، التي يوجد منها مليون ، والتي ستوضح وتثبت أن مشكلتك ليست مشكلة. كما يثبت مدمن الكحوليات أنه يغني قليلاً فقط ، حيث يثبت المدخن أنه يحب التدخين ، حيث يثبت الرجل أن هؤلاء ليسوا النساء اللواتي يصادفن ولا توجد طريقة لبناء العلاقات ، كما تثبت المرأة أن الرجال هم ليس هو نفسه اليوم ، حيث يثبت المتسول أن الحياة غير عادلة
القبول هو الاعتراف لنفسك ، ومواجهة الحقيقة ، والقول لنفسك بصدق ، توقف عن الهراء! هذه مشكله! مشكلتي ولن يحلها أحد بدلاً مني. وأخيرًا ، تحمل المسؤولية عن نفسك. تدل الممارسة على أنه بعد القبول الجيد ، فإن النقاط التالية تسير كالساعة.
2 رفض البحث عن المذنب. توقف وافهم أنه في الواقع لا أحد يتحمل مسؤولية هذه المشكلة. ليس الجيران ولا الرئيس ولا والدتك أو والدك. توقف عن البحث عن شخص لنقل المسؤولية إليه. وافهم أن هذا مجرد موقف تطور في الوقت الحالي في حياتك ، ويحتاج إلى حل وهذا كل شيء. وفي اللحظة التي تحاول فيها العثور على شخص يلومه ، تحاول تلقائيًا نقل مسؤولية حياتك إلى شخص آخر. وهذا بدوره يضعك في وضع الضحية وتبدأ في السير مع التيار مرة أخرى ، بدلاً من حل المشكلات التي نشأت.
3 توقف عن الشكوى … لماذا أنا؟ لماذا كل هذا بالنسبة لي؟ مثل هذا الموقف لن يسمح على الأقل بتحديد شيء ما. لأن كل قواك وكل طاقتك النفسية والفسيولوجية ستذهب إلى "لماذا أنا؟". وإذا كنت تريد حقًا حل المشكلات ، فعندئذٍ بدلاً من هذه الآهات ، عليك أن تجيب على نفسك السؤال "لماذا؟" لماذا أعطتك الحياة هذه المشكلة؟ ماذا تريد ماذا؟ ماذا تعلمت؟ هل فهمت شيئا أم بالعكس توقفوا عن الهراء وتحملوا المسؤولية عن أنفسهم؟
4 التقليل من العواقب. كما يمكنك أن تتخيل ، كل هذه الخطوات متسقة للغاية وتتبع واحدة تلو الأخرى ، وتتدفق بسلاسة من ضحية المشكلة إلى خالق حياتك. وفي الخطوة التالية ، عليك أن تطرح السؤال: كيف يمكنني الآن تقليل عواقب مشكلة موجودة بالفعل؟ كيف يمكنني تقليلها؟
هل يمكنك التوقف عن لوم نفسك باستمرار وأكل عقلك؟ ربما لتقليل التواصل مع الأشخاص الذين يرمون الحطب في "نار المشكلة" ، ربما لتغيير الوضع أو التبديل ، هل يمكن تشتيت الانتباه والاسترخاء؟
5 تحديد درس. فكر في كيفية فهم سبب حصولك على المشكلة؟ ماذا تريد أن تعلم في حياتك؟ إذا أتيحت لك الفرصة وكان بإمكانك العودة بالزمن إلى الوراء قبل حدوث هذه المشكلة ، فماذا تريد أن تفعل ، أخبر نفسك قبل حدوث المشكلة؟ هذا درس يجب إدراكه وقبوله. هذه النقطة تضع الأساس للنقطة التالية.
6 المعنى الحقيقي. وأخيرا ، النقطة الأخيرة. أجب عن نفسك على سؤال مثير للاهتمام: ما هو الخير الذي لم يكن ليحدث في حياتك ، لولا هذا السوء ، وليست المشكلة التي حدثت لك؟ حاول الإجابة على هذا السؤال بعناية وبعناية.
وبعد اجتيازك هذه الستة ، يمكنك البدء في حل المشكلة / المشكلات وتحقيق الهدف / الأهداف ، لأنه إذا تجاوزت جميع النقاط الست بصدق وبشكل كامل ، فسيتم بالفعل تشكيل الاستعداد الداخلي لحل المشكلات التي نشأت. وعن كيفية حل أي مشاكل تظهر بضمان ، كتبت في المقال: " كيفية حل أي مشاكل وضمان تحقيق الأهداف". ادرس المادة المحددة وحقق المطلوب منها. حسنًا ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فيرجى الاتصال.
هذا كل شئ. حتى المرة القادمة. بإخلاص ديمتري بوتيف.
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" كيف تتوقف عن إنقاذ العالم وتبدأ في عيش حياتك
"أنا لا أدين لأحد بأي شيء!" هيا؟! عنجد؟ هنا ، فقط لا تكذب - بالتأكيد ، هناك قائمة بمن تدين بماذا. إن الالتزام بكل شيء هو "كارما" الأطفال الأكبر سنًا في الأسرة. حدث ذلك ، بدءًا من سن الثانية إلى الخامسة أو السابعة ، تم تعليمهم - "
اخرج من مثلث كاربمان. كيف تتوقف عن المعاناة وتبدأ في العيش
ل كل واحد منا يريد أن يعيش أفضل من الآن. حتى أولئك الذين لديهم كل شيء بالكامل. تريد الروح البشرية أن تتطور وتتقدم ، وإلا فلا معنى للوجود على كوكب الأرض. بغض النظر عن رغبتنا ، تتوق الروح إلى تطور يجلب السعادة أكثر من الأمس. وإذا فكرت في الأمر ، فسيتم منح الشخص كل الفرص للتطور.
كيف تتوقف عن فعل ما تفعله وتبدأ في القيام به بشكل مختلف؟
غالبًا ما يأتي الناس إليّ للعلاج الشخصي بسؤال ، "كيف يمكنني التوقف عن فعل ما أفعله والبدء في القيام به بشكل مختلف؟" يبدو السؤال بسيطًا ، لكن وراءه الكثير من الفروق الدقيقة. على سبيل المثال ، قد يتضح أن فكرة "العمل بشكل مختلف"
طفلك لا يتكلم ؟؟؟ أن تنطلق من الإنذار أم تسترخي ؟؟؟
"أوه ، وماذا لم يقل بعد؟ وكم عمره؟ سنتان ونصف؟ أكبرني البالغ من العمر الواحدة والنصف بدأ يتكلم! وأصغر يقرأ القصائد كاملة ، وهو أصغر من شهر. خاصة بك …" إذا كنت معتادًا على مثل هذه التعليقات من الآخرين ، فأنت تفهم تمامًا كم هي مزعجة ومزعجة
