السيطرة على حياتك (+ طريقة)

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

مركز السيطرة هو مفهوم يحدد درجة اقتناع الشخص بقدرته على التأثير في حياته. الأشخاص الذين ينسبون السيطرة على الحياة لأنفسهم لديهم مركز داخلي للسيطرة ، وأولئك الذين ينسبون السيطرة إلى عوامل خارجية (المصير ، والظروف ، وما إلى ذلك) لديهم مركز خارجي للسيطرة.

تتضمن نظرية إسناد وينر 4 عوامل يمكن للناس أن ينسبوا إليها أسباب الأحداث المختلفة في الحياة وأفعالهم وعواقبها. تنقسم العوامل إلى مستقرة وغير مستقرة وخارجية وداخلية.

1. مستقر ، داخلي - القدرات (الموهبة)
2. غير مستقر ، داخلي - المهارات والجهود
3. مستقر ، خارجي - تعقيد المهمة
4. غير مستقر خارجي - حظ

الفكرة الرئيسية ليست محاولة السيطرة على العوامل الخارجية (التي ، بحكم التعريف ، خارجة عن سيطرتنا) ، لكننا نتحكم في صفاتنا الخاصة. يمكننا شرح أسباب ما يحدث بطرق مختلفة (عوامل خارجية أو داخلية) ، وهذه مسؤوليتنا بالكامل.

بالمناسبة ، وفقًا لهذه النظرية ، لا يمكننا أيضًا التحكم في قدراتنا ومواهبنا. أي أنه لم يتبق لدينا سوى عامل واحد - الجهود.

وفقًا للبحث ، يُظهر الأشخاص الذين لديهم مركز تحكم داخلي (مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بمركز تحكم خارجي) المزيد من الصفات القيادية ، والمبادرة ، ويميلون إلى القيام بمهام صعبة ، ويظهرون الشجاعة والتصميم ، ويدافعون بسهولة أكبر عن مصالحهم في النزاعات وتحديد التلاعب. يعمل الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم خارجي في مهمة ما أثناء تلقي المديح. يستمر الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم داخلي في العمل بغض النظر عن الدعم و … يقومون بعمل أفضل. بعد كل شيء ، لا يحتاجون إلى الكثير من إعادة الشحن من الخارج. الأشخاص ذوو المكانة الخارجية يستسلمون بشكل أسرع في المواقف الحرجة.

"أتمنى أن تكون محظوظًا" ، "حظًا سعيدًا في العمل / المدرسة / في علاقة ما" ، "لديك موهبة في هذا" هي كلمات لطيفة يمكننا كثيرًا سماعها أو استخدامها في حديثنا. لكن هل هم حقا مفيدون؟ هل هم داعمون؟ للاسف لا. لأننا لا نستطيع التحكم في موقف كنا فيه محظوظين أو غير محظوظين ، حيث أظهرنا الموهبة أم لا ، وحيث بدأ الحظ يطاردنا. لا نشعر بالدعم في أنفسنا ، نحن محظوظون اليوم ، وغدًا قد لا يحدث هذا ، وهذا يزيد القلق. نظل ضائعين في عالم لا يمكن التنبؤ به ، لا نعرف منه ما نتوقعه. ونصبح عاجزين تمامًا في مواجهة القدر. لا يمكننا أن نلائم النجاح الذي حققناه لصدفة الحظ ، ونخاف من الفشل الذي يعتمد على الحظ.

أيضًا ، ترتبط نظرية الإسناد ارتباطًا مباشرًا بالدوافع.

تخيل شخصين يشاركان في سباق. خسر أحدهم ، وفاز الآخر. سيقول الشخص الفائز إنه بذل مجهودًا كافيًا وتدرب كثيرًا ، وسيكون واثقًا من نفسه في السباق التالي. سيقول الشخص الذي خسر إنه لم يكن على ما يرام في اليوم السابق للسباق ، ونام بشكل سيئ ، وتشاجر مع أحد أفراد أسرته ، وكان حذائه الرياضي غير مريح. من غير المحتمل أن يرشح نفسه مرة أخرى ما لم تتغير الظروف.

يعتمد دافع الشخص لتجربة نفسه في بعض الأعمال على ثقته في نتيجة إيجابية. إذا اعتقد شخص ما أنه سيخسر ، فمن غير المرجح أن يبذل جهدًا كافيًا. ولماذا ، كما يعتقد ، لا شيء يعتمد على ذلك على أي حال؟ بعد ذلك ، بعد الخسارة ، سيتلقى تأكيدًا لمعتقداته.

الآن التقنية الموعودة. خذ قلمًا وقطعة من الورق. اكتب 5 (أو أكثر) عبارات ، بدءًا من "لا أستطيع …"

هل كتب؟ الآن ، باستخدام نفس العبارات ، حاول تغيير "لا يمكن" إلى "لا أريد".إذا كان هذا سهلاً بالنسبة لك ، فأنت من النوع الذي يتمتع بمركز تحكم داخلي. إذا كانت التغييرات مصحوبة بمشاعر سلبية وتسببت في استياء ، لم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لك - لديك مركز تحكم خارجي.

تذكر أن كيفية تحديد أسباب ما يحدث أمر متروك لك تمامًا.