كيف تتغلب على نفسك والشك الذاتي بالتفكير بشكل مختلف

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ذات مرة كان هناك ثعلب صغير يركض عبر الغابة ، ووجد نفسه في مكان غير مألوف ، وقع في واد. كان في الحضيض. وأسوأ شيء هو أنه وقع في مجموعة من الهراء. رائحة الكومة كريهة. كانت لزجة وسيئة. كنت أرغب في الخروج منه في أسرع وقت ممكن والاستحمام في الماء. لكن الثعلب تردد. على جانب واحد من الوادي كان هناك منحدر شديد الانحدار ، وعلى الجانب الآخر - مدخل حفرة مظلمة. وكان الثعلب خائفا.

بعد كل شيء ، إذا صعدت المنحدر ، فيمكنك الانكسار. يفشل. ليكون فاشلا. للقيام بمجموعة من المحاولات دون جدوى. وهذا إهانة. التسلق إلى حفرة مظلمة أمر مخيف. ماذا لو كان هناك حيوان فظيع يريد أن يأكل لهم؟ لا ، أفضل الجلوس في القرف. دعها تنبعث منها رائحة كريهة ، ودعها تقلبها من الداخل إلى الخارج ، لكنها آمنة.

فجلس في القذارة حتى عثرت عليه عائلته وأخرجته من الوادي. في الحياة ، لحسن الحظ أو للأسف ، لا يمكنك الاعتماد على شخص ما ليأتي وينقذك. لذلك ، من المهم للغاية أن تفهم كيف تتغلب على نفسك وانعدام الأمن لديك ، حتى لا تنهي حياتك بالجلوس في هراء تام.

مخاوف صريحة وخفية

الشك البشري هو مظهر من مظاهر مخاوفنا. صريح ، عندما يفهم الشخص ما يخاف منه. ومخبأة ، عندما تخفي بعناية وتخلط بين خوفك من شخص ما أو شيء ما. لأنك تخجل منه. أو تريد أن تبدو مختلفًا عما أنت عليه. إن التخلص من المخاوف المخفية هو الجزء الأصعب. لأنه إذا أنكرت وجودهم دون وعي ، فإن العثور عليهم بنفسك يكاد يكون مستحيلًا. فقط النظرة الصادقة والموضوعية من الخارج هي التي ستحل المشكلة.

على سبيل المثال ، الشخص لا يفعل شيئًا ، لأنه ببساطة يخشى التصرف. علاوة على ذلك ، فهو خائف بسبب حقيقة أنه تم فرض حظر على النشاط النشط في مرحلة الطفولة ومن المخيف لا شعوريًا انتهاكه. لأن الأم سوف تنزعج وتوبخ. لا يدرك الشخص هذا الخوف ، لكنه يتحكم فيه دون وعي منه. يقول الشخص لنفسه "نعم ، أنا لست خائفًا ، لكنني لا أفعل ذلك لأنه ولأن (ثم هناك مليون سبب تم امتصاصه من الإصبع)". أي أن الشخص يكذب على نفسه ولا يلاحظ ذلك بنفسه.

بما أن أي خوف ناتج عن المجهول ، أي الجهل ، فإن أسهل طريقة للتخلص منه هي التوضيح. لذلك يقال أنه من أجل التخلص من الخوف ، يجب على المرء مواجهته في منتصف الطريق ، أي جعل المجهول معروفًا. إذا كنت تخشى الاتصال ، فتأكد من الاتصال. يخاف أن أقول - تأكد من القول. وبعد ذلك يقع كل شيء في مكانه. لكن في نفس الوقت ، يجب أن تكون مستعدًا لقبول العواقب كما هي.

كيفية الخروج من "منطقة الراحة" بشكل صحيح

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص "عالقًا" في الحياة (في تطوره ، في التحرك نحو هدف) هو عدم قدرته على الخروج من "منطقة الراحة" سيئة السمعة. مئات الكتب وآلاف المقالات كتبت حول هذا الموضوع ، ولكن إذا "جففت" كل "الماء" منها واختزلت الباقي إلى قاسم واحد ، فإن جوهر كل التوصيات هو "تصرف مهما كان الأمر".

مشكلة الخروج من "منطقة الراحة" هي مشكلة نفسية بحتة وتتألف من حقيقة أن الشخص لا يريد المخاطرة بالوضع الحالي ، وإن لم يكن لطيفًا للغاية ، ولكنه الوضع المستقر والمعتاد من أجل شيء غير معروف. علاوة على ذلك ، من دون أي ضمانات للنجاح. لتحمل المصاعب والمصاعب والألم ، اعمل بجد للحصول على النتيجة بسهولة فقط في الأفلام والكتب. الوقت يمر بسرعة هناك. في الحياة العادية ، "ينهار" الشخص بسرعة ويقرر "نعم ، هو ، وكل شيء ، من حيث المبدأ ، ليس سيئًا".

من أجل مغادرة "منطقة الراحة" بشكل صحيح ، تحتاج إلى شيئين:

* رغبة قوية وصادقة في الحصول على بعض النتائج … بمعنى آخر ، إنها قوة النية. إذا كانت النية ضعيفة ، فلن يكون هناك دافع للتغيير. لن يكون هناك سوى الأحلام والتخيلات المثيرة حول موضوع "سأكون محظوظًا يومًا ما …"

* عادة الالتزام المنهجي والمنتظم بعض "حركات الجسد" حتى في غياب الدافع وأي "عودة" من "حركات الجسد" هذه (وهذا ما يسمى الانضباط الذاتي)

في هذه الحالة ، يبدأ الشخص في التحرك نحو النتيجة المرجوة. ليس بالسرعة التي نود. مع الأخطاء ، المياه الضحلة ، اللعين ، الإخفاقات ، الهزائم ، لكن التحركات. وإذا كان هناك ما يكفي من الذكاء والصدق لتقييم نفسه والواقع بشكل مناسب ، فسيحصل على ما يريد بشكل أسرع. أسرع بكثير. وبأخطاء أقل بكثير.

ولكن بالإضافة إلى الظروف الخارجية ، هناك أيضًا ، لنقل ، "صعوبات داخلية". هذا ما يحمله الإنسان معه منذ الطفولة. هذا ما يطبخ فيه وما لا يلاحظه. هذا هو "برنامج ثابت ذهني" دون تغيير أي الجهود سوف تذهب سدى. لأن كل شيء سيعود إلى طبيعته.

الإدراك يحدد ردود الفعل

ما يبدو لنا على أنه مشاكل وما يؤدي إلى ردود الفعل المقابلة (الخوف ، والاستياء ، والاستياء ، والتهيج ، والعدوان ، وما إلى ذلك) هو حصريًا من نتاج أذهاننا ولا يتولد إلا من خلال إدراكنا للواقع. أي أن ردود أفعالنا تحددها تصوراتنا. نغير الإدراك ثم تتغير ردود أفعالنا (95-97٪ فاقد للوعي).

يختلف الخاسرون عن المحظوظين ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال تركيز الانتباه الضيق للغاية. يركز الخاسرون على الاستقرار والأمن ، لذا فهم يقومون تلقائيًا (أي دون وعي) بتصفية أي معلومات تحمل معها شيئًا محفوفًا بالمخاطر وغير مستقر. أي أنها تضيع الفرص ، لأن الأخيرة ، كقاعدة عامة ، ترتبط دائمًا بنوع من المخاطر وعدم الاستقرار / الغرابة.

هناك أنماط معينة من السلوك والتفكير اللاواعي (المواقف) المسؤولة عن علاقتنا بالواقع. إنه مثل "برنامج كمبيوتر" في رأسك. يرتبط نجاح الإجراءات والعلاقات مع العالم والآخرين ارتباطًا مباشرًا بما تهيمن عليه المواقف في رؤوسنا. إذا كان هذا الموقف مثل "إذا لم تكن هناك حرب فقط" ، فلن تغادر "منطقة الراحة" أبدًا لأنك ستتجنب دون وعي أي مخاطر وصراعات لا مفر منها عند إنشاء واحدة جديدة. البرمجة أقوى من الجهد الطوعي.

قم بتحديث الإصدار الحالي من نفسك

وبالتالي ، من أجل التغلب على الشك الذاتي ، من الضروري "إعادة تحميل" اللاوعي ، لتحديث النسخة الحالية من الذات. يتم الاحتفاظ بك في "منطقة الراحة" الخاصة بك من خلال ما تعتبره "صحيحًا" ، "صحيحًا" ، "طبيعيًا" ، "مقبول" ، "جيد" ، إلخ. هذه هي المحددات الخاصة بك ، والتي لا تسمح لك بالكشف الكامل عن إمكاناتك وإدراك نفسك في الحياة.

لكن المحدد الأكبر هو خوفك. الخوف من الخطأ والخوف من الفشل والخوف من الحكم والخوف من الصراع وما إلى ذلك. أنت خائف من التصرف ، أنت خائف من المجازفة (والمخاطرة بحكمة ومعقولة) ، لأنه في مكان ما على مشارف وعيك ، فإن "أنا" الخاصة بك تضيق بالخوف اللزج بالسلاسل الفولاذية. الخوف من عدم رؤيتك لأنك خدعت نفسك في وجودها.

مشكلة الناس العاديين هي أنهم يعتقدون ذلك عن طريق إزالة طبقة أو طبقتين ذهنيتين بمساعدة ما يسمى. "العلاج بالأعراض" ، سيجدون راحة البال التي طال انتظارها ويمكنهم البدء في التصرف دون خوف. في الواقع ، هم فقط يدفعون مخاوفهم إلى أعمق. إذا كنت ترغب في التغلب على مخاوفك العميقة ، واكتساب الثقة وقيادة حياتك إلى مسار جديد للحركة ، فقم بالتسجيل للحصول على استشارة مجانية لمعرفة العمليات التي تحتاجها للبدء وما هي الخوارزمية التي يجب أن تعمل عليها.

أرك لاحقا!