2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
شعر بالحزن والألم بسبب تخلفه ، توقف نمو القوة الأخلاقية ، للثقل الذي يتعارض مع كل شيء ؛ وقضمه الحسد إلى أن الآخرين عاشوا بشكل كامل وواسع ، كما لو أن حجرًا ثقيلًا قد ألقي على طريق وجوده الضيق والمثير للشفقة.
"Oblomov" IA Goncharov
كل واحد منا واجه عجزه. شعور صعب وصعب. بالنسبة لشخص ما ، فإن مثل هذا الشعور هو سبب العدوان: الشجار ، والشتائم ، والملاحظات الحادة ، بالنسبة لشخص آخر - تأكيد لفكرة ضعف شخصيته وأنه لا فائدة من فعل أي شيء. إذا كان هناك العديد من مثل هذه المواقف في حياة الشخص ، فيمكننا القول إن هناك مكانًا لـ "العجز المكتسب" في حياته.
لذا ، فإن الحالة التي يستطيع فيها الشخص تغيير الوضع للأفضل ، لكنه لا يفعل ذلك ، تسمى "العجز المكتسب".
اكتشف M. Seligman هذه الظاهرة من خلال إجراء تجارب على الكلاب. بعد ذلك ، وجد هو وباحثون آخرون أن هناك مكانًا لهذه الظاهرة في حياة الناس أيضًا.
على سبيل المثال ، عندما تم تكليف مجموعة من تلاميذ المدارس بمهمة مستحيلة بشكل واضح ، رفض بعضهم (30٪) إكمال المهمة ، لكن بقية المجموعة صممت على التغلب على الصعوبات وحاولت حل المشكلة.
أيضًا ، في دار رعاية المسنين ، تم إجراء بحث على المجموعة التي يمكنها اتخاذ القرارات: كيفية ترتيب الأثاث ، وما المصنع الذي يجب العناية به ، وما إلى ذلك. شعرت هذه المجموعة بشكل أفضل بدنيًا بشكل ملحوظ مقارنة بالمجموعة التي تم الاعتناء بها عن كثب.
ثلاثة أنواع من العجز:
نشيط - عدم القدرة على التصرف من خلال التدخل الفعال في الموقف.
ذهني - لا توجد رغبة في تعلم سلوك جديد فعال.
عاطفي - خلفية مزاجية مخفضة بسبب عدم الرغبة في التصرف.
ولادة العجز المكتسب:
- مخاوف الوالدين والقلق ، تستهدف الطفل ، التعبير غالبًا في رسائل أبوية مدمرة: "لن ينمو منك أي شيء معقول". "سوف تكون بواب ، منظف ، مدمن كحول ، مدمن مخدرات ، جاهل …".
- الحماية الزائدة من جانب الأم والسلوك السلبي من جانب الأب. لا يتعلم الطفل أن يكون مستقلاً ، والخيال ثابت أن كل الرغبات ستتحقق بالسحر. لماذا تتصرف إذا أمي ستحضر كل شيء. لماذا تشعر إذا توقعت أمي كل المشاعر. لماذا تظهر الرغبة في حل مشكلة صعبة إذا كانت أمي ستجري وتساعد.
Izya العودة إلى المنزل !!! ما هو بارد؟ لا طعام. (ج) حكاية
يمكن تكوين العجز المكتسب في مرحلة البلوغ في ظل الظروف التالية:
1) العديد من عوامل التوتر في فترة زمنية واحدة ، وبعد ذلك يأتي الإرهاق العاطفي والجسدي.
2) الظروف غير المواتية التي يكون فيها الشخص. في العمل ، يمكن أن تكون هذه بيئة لا تكون فيها صفات الشخص ومواهبه مطلوبة. هناك فضائح وشجار في الأسرة.
3) بين الناس الذين لا حول لهم ولا قوة. لذلك في شركة تدخين يبدأ الكثير من الناس بالتدخين. نادرا ما يعيش الشخص المجتهد بين الكسالى. هناك آلية للتلوث النفسي عندما تؤثر البيئة (القبيلة) على عاداتنا وقيمنا.
4) وجود مواقف سلبية مثل: "لن أتأقلم. فشلي ولكن نجاحك. حياتي لا تعتمد علي. ليس لدي ما أحبه وأحترمه. إذا بدأت شيئًا جديدًا ، فلن أنجح بالتأكيد ".
كيف تتعامل مع العجز المكتسب؟
- حوّل تركيزك إلى مجالات نجاحك. يمكن أن تتحقق الكثير من الأشياء على ما يرام ، ولكن يمكن أن تركز الأفكار على الفشل. توقف وانظر ماذا تفعل. في كل مرة تفعل هذا ، سيتم إطلاق هرمون الفرح. وبالتالي ، يمكنك إعادة تكوين شبكتك العصبية.
- مراجعة البيئة. اقضِ المزيد من الوقت مع هؤلاء الأشخاص الذين تشعر معهم بالحرية والاسترخاء. من المستحسن أن يمارسوا أسلوب الحياة الذي تريد أن تأتي إليه. ستعمل آلية العدوى النفسية الإيجابية.
- حافظ على مذكرات. ستكون هذه يوميات غير عادية.
- وعي واضح
1) فكر فيما هو ضار لك وما هو جيد.
2) كيف يمكنني تحقيق هدفي في هذه الحالة.
3) ما هي القوى الكامنة وراء رغبتي في فعلها أو عدم فعلها.
4) بين البدائل التي أختارها الآن.
5) ما هي عواقب خياري.
6) تقبل أن هناك القليل من الوعي ، فمن المهم يمثل، على الرغم من الصعوبات والصعوبات المحتملة.
- تأمل … أبسط ممارسة مدتها خمس دقائق - على سبيل المثال ، التركيز على الاستنشاق والزفير في غياب الأفكار ، تسمح لك بتنشيط المنطقة الأمامية من القشرة الدماغية المسؤولة عن إرادتنا.
- العلاج النفسي … ليست كل التوصيات سهلة وبسيطة للتنفيذ بنفسك. العلاج النفسي طريقة ممتازة للتعامل مع العجز المكتسب.
في الختام ، سأقول أن البحث في مجال علم النفس العصبي يدعي أنه يمكننا تغيير حياتنا في أي عمر. يعيد الدماغ البشري بناء الشبكات العصبية ويكافئ السلوك الصحيح بالدوبامين (هرمون المتعة).
موصى به:
صمت انتقائي (انتقائي) أو أعيد لي صوتي
الصمت الانتقائي ، المعروف أيضًا باسم الخرس النفسي المنشأ ، يجعل الناس يظلون صامتين بشكل خاص في المواقف الاجتماعية والمرهقة. سبب هذه الحالة غير معروف ، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يصيب أي شخص ، فإن الخرس الانتقائي أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار.
كيفية التغلب على العجز المكتسب
قبل خمسين عامًا ، قلب عالم النفس الأمريكي مارتن سيليجمان جميع الأفكار حول إرادتنا الحرة رأسًا على عقب. أجرى سيليجمان تجربة على الكلاب وفقًا لمخطط بافلوف المنعكس المشروط. الهدف هو تكوين رد فعل خوف على صوت الإشارة. إذا تلقت الحيوانات اللحوم من عالم روسي ، فإن زميلًا أمريكيًا قد تلقى صدمة كهربائية.
كيف تتغلب على العجز؟
يدرس علم النفس الحالات السلبية عدة مرات أكثر من تلك الإيجابية - وهذه مشكلة. مارتن سيليجمان تتشكل ظاهرة مثل الشعور بالعجز في مجتمعنا في كثير من الأحيان. بل إن لها تعريفًا - العجز المكتسب. غالبًا ما تؤدي متلازمة العجز المكتسب هذه إلى الاكتئاب واللامبالاة ، والتشاؤم العام ، وانخفاض المناعة ، إلى حالات الهوس التي لا يستطيع الإنسان إيجاد مخرج منها ، على الرغم من حقيقة أن "
من العجز إلى الزيادة. كيف تصبح مرضيًا؟
ما هو الشبع النفسي؟ ما هي فلسفة الإفراط والندرة التي تتحدث عنها؟ كيف يحول الجوع إلى شبع والعجز إلى إفراط؟ عندما يتعلق الأمر بفلسفة الندرة ، فهذا يعني أنه داخل الإنسان ، نسبيًا ، لا يوجد عضو مسؤول عن الرضا. على سبيل المثال ، عندما تتلقى المرأة التي تعتبر نفسها غير مطالب بها من قبل الرجال مجاملة بأنها جميلة ، فإن هذه الكلمات تمر بها.
عالم النفس ديمتري ليونتييف يتحدث عن العجز المكتسب
العجز المكتسب هو حالة عقلية لا يشعر فيها الكائن الحي بالصلة بين الجهود والنتائج. اكتشف مارتن سيليجمان هذه الظاهرة في عام 1967. تجدر الإشارة إلى أن نهاية الستينيات كانت مرتبطة بتغيير كبير في مناهج التحفيز البشري. حتى ذلك الحين ، كان يُنظر إلى الدافع بشكل أساسي على أنه قوة الرغبة التي تؤثر على سلوكنا.
