2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يدرس علم النفس الحالات السلبية عدة مرات أكثر من تلك الإيجابية - وهذه مشكلة.
مارتن سيليجمان
تتشكل ظاهرة مثل الشعور بالعجز في مجتمعنا في كثير من الأحيان. بل إن لها تعريفًا - العجز المكتسب. غالبًا ما تؤدي متلازمة العجز المكتسب هذه إلى الاكتئاب واللامبالاة ، والتشاؤم العام ، وانخفاض المناعة ، إلى حالات الهوس التي لا يستطيع الإنسان إيجاد مخرج منها ، على الرغم من حقيقة أن "الباب" قريب.
الخطوة الأولى للخروج من هذه الحالة غير السارة هي إدراك أنها ناتجة عن مجال ردود الفعل المشروطة. يمكن تعليم أي شخص العجز وتقويته. ومع ذلك ، فإن العبارة المعاكسة صحيحة أيضًا - يمكن تعليم أي شخص التعامل مع العجز.
دعونا نرى كيف يتعلم الشخص في العالم العادي كيف يكون عاجزًا وكيف يمكنك البدء في تعلم شيء آخر.
إذا وجدت شعورًا بالعجز في نفسك ، فتذكر - بغض النظر عن كيفية تعلمك لهذه الحالة ، بغض النظر عن العوامل في بيئتك التي قد تؤثر على صيانتها - هناك طريقة للخروج.
في عدد من التجارب ، وجد أنه حتى لو تلقى الشخص الواثق من نفسه تقييمًا سلبيًا للآخرين عن أفعاله ، فإنه يبدأ في الشك في نفسه وبره. إذا حصل شخص غير آمن على الموافقة وشجعته البيئة ، فإنه بمرور الوقت يبدأ في التعامل مع المهام بشكل أفضل.
وبناءً على ذلك يمكننا أن نستنتج:
- من الضروري والمفيد أن تبحث عن طريقة لتطور لنفسك تجربة إيجابية للتعامل مع أي شيء.
- ابحث عن الدعم الإيجابي واستخدمه وتواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تقديمه. على العكس من ذلك ، قلل من التواصل الذي تستمر فيه في تلقي الدعم والنقد السلبيين.
- إذا كنت تعيش في بيئة تتلقى فيها باستمرار تقييمًا سلبيًا لأنشطتك أو لا تتلقى التقييم على الإطلاق ، فأنت بحاجة إلى تغيير البيئة (على سبيل المثال ، العمل) أو البدء في العيش بشكل منفصل عن والديك.
- لست مضطرًا لتحمل اللوم تمامًا على النتائج التي تحصل عليها - إنها محبطة فقط. تذكر ، الذنب ليس مسؤولية. تعني المسؤولية التوقف عن القيام بالأعمال ووقف طريقة التفكير التي تفقد الثقة بها. الشعور بالذنب عبء لا يسمح لك بإيجاد مخرج.
- بغض النظر عن مقدار العجز الذي تشعر به ، فإن اللجوء إلى أخصائي والاعتراف بحالتك يعد خطوة إيجابية أولى ممتازة للخروج من هذا الموقف.
للتعامل مع شيء ليس كذلك ، عليك أن تعترف برغبتك في التأقلم والبدء في التصرف بأي شكل من الأشكال. من خلال تحقيق النجاح في مساعيهم ، يكون كل شخص قادرًا على استعادة الثقة بالنفس.
موصى به:
من هو مالك؟ أو كيف تتغلب على محرض الفكر
كل صباح نستيقظ وأفكارنا تستيقظ معنا. قبل أن يكون لدينا وقت لرفع رؤوسنا من السرير ، ننتقل إلى ما يجب القيام به اليوم ، وكيفية إيصال الأطفال إلى المدرسة ، وكيفية التغلب على الخجل وطلب زيادة في العمل ، وما إلى ذلك. وبالطبع الأفكار تخلق على الفور المشاعر والعواطف ، والآن تذهب إلى الحمام مع الانزعاج.
كيف تتغلب على الانفصال؟
يحدث في الحياة ألا تنتهي كل القصص بنهاية سعيدة. والكثير - لحسن الحظ. كل فصل له قصته الخاصة. هم جزء بسبب الكراهية. بسبب الغباء. بسبب المظالم. يمكن للرجال أن يتركوا حتى المرأة التي يحبونها عندما تتألم غرورهم. المرأة ، عندما تحب ، عادة لا ترحل.
كيف تتغلب على الحزن
يرتبط أي حزن أو تجارب عاطفية قوية أو مشاعر حادة بالألم العاطفي بالخسارة بشكل أو بآخر. فقدان الحب ، شخص ، كلب ، ثقة ، إحساس بالأمان ، ألفة مصحوبة بتجربة قوية. يشعر الشخص بالسوء لدرجة أنه يفقد الشهية والنوم والاهتمام بالهوايات السابقة. وغالبًا ما تنصح البيئة في هذه الحالة بالتشتت ، لتبديل الانتباه ، والقيام بشيء ما.
كيف تتغلب على الخجل؟ كيف تتخلص من الخجل
الخوف من العار .. لماذا نخاف من تجربة هذا الشعور ونتجنبه بكل الطرق الممكنة؟ وماذا يمكن أن يؤدي هذا في النهاية؟ إلى حد ما ، يعد هذا هروبًا من جميع المواقف التي يمكن أن تسبب العار - الخوف من الإذلال والخوف من تلقي النقد في اتجاهك. في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى النقد من خلال الشعور بالذنب (لقد فعلت شيئًا خاطئًا
كيف تتغلب على الكسل. كيف تتخلصين من الكسل إلى الأبد. إجراءات بسيطة
ما هي أسباب الكسل؟ كيف تتعامل مع هذا التقاعس المرضي؟ في الواقع ، يمكن تقسيم الكسل إلى مشكلتين - مشكلة الدافع ومشكلة قوة الإرادة. إذن ما هي الأسباب الرئيسية للكسل فيما يتعلق بالدوافع؟ ليس دافعا قويا بما فيه الكفاية. بشكل نسبي ، إذا كنت بحاجة في المساء إلى النزول من الأريكة لكسب حوالي 100 روبل ، وهو ما لن يحدث أي نوع من الطقس في المنزل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن أستيقظ من الأريكة.
